Когда можно крутить обруч после кесарева сечения: рекомендации врачей

Из этой статьи вы узнаете, кому можно, как правильно крутить обруч после кесарева сечения, а кому нельзя.

Часто после родов женщины недовольны своей фигурой, и хотят быстрее восстановить прежнюю форму. Для этой цели они используют обруч. Но как быть, если у вас роды происходили с помощью кесарева сечения? Можно ли крутить обруч сразу? Сколько нужно ждать? И можно ли вообще крутить обруч после этой операции? Узнаем в этой статье.

Когда можно начать крутить обруч после кесарева сечения?

Сразу после выписки домой из роддома после родов, а тем более после кесарева сечения, никакими физическими упражнениями нельзя нагружать себя. И вот почему:

• Категорически запрещено заниматься любыми физическими нагрузками до тех пор, пока есть послеродовые выделения. После операции они продлеваются дольше, чем при естественных родах – близко 10 недель.
• Наружный шов, оставшийся после кесарева сечения, заживает через 2 недели, а вот внутренний, на матке – близко 1 года.
• Мышцы и пресс после беременности, а затем и операции, растянуты, разрезаны и болезненны, и пока они восстанавливаются, крутить обруч нельзя.
• Связки, поддерживающие матку за время беременности, растянулись. Нужно несколько месяцев, чтобы матка сократилась. И если начинать крутить обруч раньше, чем матка восстановится, мышцы могут не сократиться полностью, и будет опущение внутренних органов.
• 2 месяца спустя после операции начинаем с небольших физических нагрузок, таких как ходьба, плавание, аэробика, самые простые задания из послеродовой гимнастики.
• Еще около 2 месяцев нужно воздержаться от серьезных нагрузок, пока матка не сократится, и не займет свое прежнее место, которое было до беременности и родов.
• 4 месяца спустя после кесарева сечения можно начать заниматься послеродовой гимнастикой, чтобы помочь лучше укрепиться корсетным мышцам.
• Через полгода после кесарева сечения, и консультации лечащего врача гинеколога, можно крутить обруч. Начинать занятия нужно постепенно, недолго, при этом прислушиваться к своим ощущениям, если чувствуете, что устали – отдыхайте, если полны сил — занимайтесь.

Внимание. Если вы рано начали нагружать себя физическими упражнениями, и матка еще не успела сократиться, то вы рискуете получить минимум – отвисший живот, максимум – воспаление внутренних органов, особенно матки.

Самые простые послеродовые упражнения перед тем, как крутить обруч

Самые простые послеродовые упражнения перед тем, как крутить обруч, которыми можно заниматься через 2 месяца после кесарева сечения:

1. Вакуум в животе. Лежа на животе, сгибаем ноги в коленях, руки прямо, делаем мощный выдох, но без резких движений, будто пытаемся выгнать весь воздух из легких, при этом втягиваем живот, и сдерживаем его 5-10 секунд. Повторяем 10-15 раз.
2. Стоим на четвереньках, делаем глубокий вдох, а на выдохе напрягаем мышцы живота.
3. Скользим ногами. Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, напрягаем пресс, скользим по полу, то одной, то другой ногой.
4. Упражнение «велосипед». Лежа на спине, поднимаем вверх ноги, сгибаем их в коленях, делаем движения ногами, будто едем на велосипеде.

Как правильно крутить обруч после кесарева сечения?

Чтобы физические занятия хулахупом принесли пользу, нужно знать некоторые правила. Как правильно крутить обруч после кесарева сечения:

• Перед тем, как крутить обруч, нужно заняться дыхательной гимнастикой
• Крутить обруч нужно натощак или через 2 часа после еды
• Вначале занимайтесь упражнением 1-2 минуты, постепенно можно дойти до получаса
• Двигайтесь плавно, резко нельзя, а то можно повредить кожу

Внимание. Чтобы быстрее восстановить прежнюю форму после кесарева сечения, крутить обруч нужно совместно с бегом, гимнастикой, укреплением пресса, диетой.

Кому нельзя крутить обруч после кесарева сечения?

Не всем женщинам после кесарева сечения, даже и через 6 месяцев, можно крутить обруч. Кому нельзя?

• Если имеются послеродовые осложнения, такие как воспаления или киста придатков, миома матки
• Острые заболевания желудка, кишечника, почек, увеличение печени
• Мочекаменная болезнь в острой форме
• Пупочная грыжа
• Болезни, связанные с позвоночником: межпозвоночная грыжа, искривление позвоночника, выпадение позвонков, защемление нерва
• Гипертония
• Повреждение или сыпь на коже талии, бедрах
• Новая беременность

Внимание. Крутить обруч нельзя при месячных.

Какой выбрать обруч, чтобы похудеть, после кесарева сечения?

Теперь продается много разных обручей, и по диаметру, и по тяжести. А какой же нужен обруч, чтобы сбросить лишние килограммы после кесарева сечения, и не навредить здоровью? Выбираем обруч по следующим критериям:

• По диаметру выбираем обруч не больше 1 м, если приложить обруч к себе, по высоте он может быть между пупком и грудиной
• Вес обруча выбираем такой, чтобы был не больше 1 кг, иначе синяки на боках вам обеспечены
• Выбираем широкий и гладкий, без разных утяжелителей, алюминиевый или пластмассовый обруч

Сколько времени крутить обруч после кесарева сечения?

Чтобы укрепить свой организм, а не навредить ему, очень важно, сколько времени крутить обруч. Врачи советуют:

• Первый день желательно крутить обруч 1-2 минуты
• В последующие дни добавлять по 1 минуте
• Впоследствии крутить обруч можно не больше 30 минут
• На любой минуте, если чувствуете боль во внутренних органах, распирание живота или поднятие температуры, нужно сразу же прекратить крутить обруч

Внимание. Крутить обруч нужно в обе стороны, иначе похудение может быть неравномерное.

Итак, крутить обруч после кесарева сечения можно не раньше, чем через полгода, но он может не принести ожидаемых результатов, желательно добавить еще диету, и другие физические упражнения.

Видео: Как крутить обруч после родов?

Статьи о том, как еще можно похудеть:

• Массаж для похудения живота, боков
• Чем опасны диеты и резкое похудение
• Когда эффективнее качать пресс утром или вечером
• Когда лучше бегать, чтобы похудеть утром или вечером
• Как похудеть после родов