Как пережить ПМС женщине: рекомендации врачей, отзывы

ПМС является достаточно неприятным периодом для многих женщин. В нашей статье мы расскажем, как его пережить.

Предменструальный синдром у женщин является патологическим состоянием, которое связано с изменениями в репродуктивной системе. Обычно признаки появляются перед менструацией за несколько дней и проходят сразу же с ее наступлением.

Нередко ПМС женщинам доставляет много проблем, ведь проявляются симптомы как раздражительность, боли в животе, апатия и многое другое. Сколько есть шуток по этому поводу, вы и сами представляете. Однако, все на самом деле не смешно и с симптомами нужно бороться, особенно, если они сильные. Давайте узнаем, как женщине пережить ПМС с минимальным ущербом для себя и окружающих.

Как пережить ПМС женщине: рекомендации врачей

Очень часто девушки интересуются, как пережить ПМС женщине. Хоть этот период длится всего несколько дней, но симптомы могут быть сильными, да еще и часто отношения с окружающими портятся.

Предлагаем вашему вниманию несколько рекомендаций, которые позволят облегчить симптомы вашего состояния: 

• Прежде всего, старайтесь кушать почаще. Желательно есть понемногу, но 5-6 раз. Это позволит держать сахар в крови на нормальном уровне. Такой подход снизит раздражительность и слабость.
• Ешьте больше рыбы. В ней много Омега-3 жирных кислот, которые улучшают мозговую деятельность и не позволяют разгуляться депрессии. А вот мясо, даже курицу, лучше не есть.
• Не ешьте много соленого и сладкого. Соль заставляет воду задерживаться в организме, а большое количество сахара усиливает усталость.
• Ешьте больше бананов, в нем много витамина В6. Еще полезны будут — миндаль, фисташки и семечки.
• Употребляйте больше фруктов и овощей, пейте чай на травах, соки, а вот от кофе откажитесь.
• Если сильно болит грудь, пейте витамины А и Е, ешьте салатики с растительным маслом.
• Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Если вам с кем-то неприятно общаться, то и откажитесь от этого. Не старайтесь брать много дел на работе и вообще перерабатывать. Больше отдыхайте.
• Занятия спортом очень полезны в этот период. Физические нагрузки увеличивают выработку эндорфинов. А ведь они, как известно, отвечают за хорошее настроение. Так что занимайтесь спортом даже в период ПМС, но только без больших нагрузок.
• Чаше расслабляйтесь. Если вы чувствуете, что на вас накатывает раздражение, то не стоит давать ему волю. Помедитируйте, займитесь йогой, в конце концов сделайте дыхательную гимнастику. Снять раздражение сложно, но все же стоит учиться это делать.

Препарат от ПМС у женщин для облегчения симптомов — что пить?

Не всегда вопрос, как пережить ПМС женщине, решается одними только рекомендациями. Дело в том, что у некоторых особенно сильно проявляются симптомы и тогда приходится даже обращаться за помощью к врачу. Он обычно назначает препараты, которые подходят под конкретный случай. Самолечением лучше не заниматься, потому что если, к примеру, вашей подруге пошло одно средство, вам оно может не помочь.

Итак, врачи при ПМС назначают такие препараты как: 

• Если симптомы слишком ярко выражены в психологическом плане, то могут быть назначены простые успокоительные таблетки или даже антидепрессанты в отдельных случаях.
• Нередко для лечения ПМС используются оральные контрацептивы, к примеру, Новинет, Ярина и так далее. Они стабилизируют гормональный фон и соответственно, расстройство уходит.
• Для борьбы с болями в груди используются препараты Ременс, Мастодинон и так далее. Курс лечения составляет от 3 месяцев. Если потребуется, то проводится дополнительный курс.
• Магний используется для борьбы со стрессами. Часто этот компонент находится в организме в недостаточном количестве, а потому возникают проблемы. Рекомендуется принимать его совместно с В6 для лучшего усвоения.

Кстати, если принимать Омега-3 при ПМС, то это также уменьшит уровень стресса и другие симптомы. Более того, кислота способствует улучшению мозговой деятельности.

ПМС у женщин: отзывы вылечившихся

Большинство из тех, кто раньше думал, как пережить ПМС женщине, отмечают, что при назначении правильного лечения действительно все приходит в норму. Общее состояние улучшается, а симптомы проходят совсем или проявляются, но не так сильно. Безусловно, качество жизни становится лучше, да и проблем больше не возникает.

Видео: ПМС — как пережить и остаться собой? Женская физиология — нужно знать каждой

Читайте также:

• Что такое ПМС у женщин и как его правильно лечить?
• Можно ли мыться при месячных? 
• Можно ли спать на животе во время месячных? 
• Почему болит грудь и живот при месячных? 
• Нерегулярные месячные — в чем причина?