Как меняется фигура женщины с возрастом: почему и как это происходит, причины, советы

В этой статье показано, как меняется фигура женщины с возрастом. Также вы найдете советы, как остановить этот процесс.

Каждая женщина в возрасте замечает, что через определенные промежутки времени на протяжении жизни, у нее менялась фигура. Почему так происходит? Как меняется фигура женщины с возрастом? Ответы на эти вопросы ищите в данной статье.

Почему меняется фигура у женщины с возрастом: причины

Когда женщине 20—30 лет, ее фигура формируется под воздействием нескольких факторов:

• Семейная наследственность.
• Спортивные навыки самой женщины (объем физической нагрузки спортивными упражнениями, которые она делает постоянно).
• Диета — привычка женщины есть очень мало или очень много.

Но если женщине 40—50 лет, то в формировании фигуры играют роль гораздо больше факторов:

• Перенесенные роды.
• Хирургические вмешательства.
• Социальное положение.
• Постепенно нарастающий вес — наиболее неотвратимый фактор, мало поддающийся корректировке. Изменения всего тела провоцируют его старение.

После 50 лет, вопреки усилиям женщины, неумолимо и неотвратимо происходит увеличение жировых отложений в нижней части тела — пояснице, бедрах, ягодицах. Изменение веса — это то, что делает женскую грудь из высокой и пышной — опущенной и потерявшей форму. Увеличение массы тела — это то, что делает живот отвислым и дряблым, а ягодицы, бывшие упругими — тяжелыми и некрасивыми.

С возрастом все в значительной мере отвисает, теряет упругость и форму. Это не что иное, как возрастные изменения фигуры. Только очень небольшое число людей может избежать подобных изменений. Например, опускание груди, потеря пышности форм свойственны каждой женщине. Подробнее читайте далее.

Изменение формы груди в фигуре женщины с возрастом: как происходит?

Грудь формируют кожа и жировая ткань. Там почти отсутствуют мышцы, которые поддерживали бы тонус и эластичность на должном уровне и предупреждали бы опускание груди. Как происходит изменение формы груди в фигуре женщины с возрастом? Вот важные нюансы:

• Окружающая мышечная ткань может участвовать в укреплении грудной железы и поддерживать форму, но ее недостаточно.
• У всех пожилых женщин хотя бы в небольшой степени грудь опускается.
• Еще это происходит потому, что у молодых женщин грудь — это железа, а с наступлением климакса, ткани изменяются и превращаются в фиброзные клетки, которые не такие упругие.
• Небольшая грудь менее выражено теряет форму, так как сами грудные железы малы.
• Но форма груди всех женщин со временем, в зависимости от свойства кожи, начинает неумолимо стареть.
• Также это происходит от силы тяжести.

Сторонники сохранения формы груди настаивают на том, что кормление грудью ее не изменяет. Скорее это зависит от самой беременности. Однако кормящие матери утверждают другое, а эксперты-исследователи спокойно противоречат друг другу в вопросе необходимости ношения бюстгальтера. Стоит знать:

• Степень опущения груди у женщины зависит в большинстве случаев от наследственности.
• Многие врачи опровергают утверждение, что сотрясение груди при отсутствии бюстгальтера приведет к опусканию грудных желез.
• По их мнению, постоянное использование бюстгальтера — всего лишь определенное удобство, и это не означает, что в дальнейшем форма груди сохранится.

Для женщин со значительной патологией грудных желез, особенно раком груди, тревога, связанная с незначительным ее опущением, кажется действительно оправданной. Для пациенток, перенесших мастэктомию, необходимость привыкать к новой измененной фигуре, связана с большой психоэмоциональной нагрузкой.

Стоит знать: Небольшие изменения груди могут, как правило, быть скрыты от большинства окружающих при помощи бюстгальтера удобной формы.

Как возрастной жир меняет фигуру женщины?

В течение жизни происходит жировое перераспределение. Например, в стареющем теле содержится большее количество такой прослойки. Как возрастной жир меняет фигуру женщины? Вот объяснение:

• Различие между женской и мужской фигурами увеличивается с возрастом — и у тех и у других становится больше жировой ткани, но женщины делаются полнее.
• В 30 и 40 лет женщины в среднем имеют 33% жировой ткани
• В 50 лет — 42%.
• Затем начинается незначительное снижение: в 60 лет тело женщины содержит в среднем 37% жировой ткани.
• В 70 лет — 36%.

Локализация избыточных жировых отложений меняется в зависимости от возраста. Женские гормоны (эстрогены) играют наиболее заметную роль в передвижении этих отложений:

• Избыток веса, который у женщин накапливается в течение юности и молодости, равномерно распределяется во всем теле.
• В возрасте 30 и 40 лет отложения жировой ткани распределяются в области бедер и ягодиц.
• В 50 и 60 лет — чаще в области талии.
• После 60 лет, когда женщины стабильно накапливают избыточный вес, фигура может напоминать грушу.

Жировые отложения обычно формируются складками, но на гладкой поверхности могут быть шероховатости из-за так называемого целлюлита. Многих женщин беспокоит и то, что жировые отложения неровно, шишкообразно откладываются в области бедер и ягодиц, шишки кажутся одна больше другой. Целлюлит и означает, что регулярно откладывающийся жир по различным участкам тела распределяется по-разному.

Как уменьшить количество возрастного жира в фигуре женщины: советы

У женщины, в отличие от мужчины, жировые отложения накапливаются в области бедер и ягодиц, в тонком подкожном слое. Этот процесс происходит в плотных ячейках, сформированных соединительной тканью. Излишки жировых отложений перераспределяются на верхушках этих ячеек, создавая шишки и комки. Прочитайте статью на нашем сайте, как убрать жир на теле после 50 лет.

Стоит знать: Процесс начинается с подросткового периода. Но старение делает его более заметным. Ведь соединительная ткань с возрастом становится менее эластичной, а удерживаемый в подкожном слое жир — более рыхлым.

Вот советы, как уменьшить количество возрастного жира в фигуре женщины:

Снижайте вес:

• Необходимо это делать на протяжение всей жизни, в особенности, если вы склонны к полноте.
• Помогут в этом правильное питание и кардионагрузки.
• Употребляйте меньше жирных и жареных блюд.
• Отдавайте предпочтение белковым продуктам, овощам.
• Вместо рафинированного сахара кушайте фрукты.
• Старайтесь кушать только натуральные продукты питания. Поменьше сурогата из супермаркета в виде полуфабрикатов, сладостей и других подобных продуктов.

Гимнастические упражнения:

• Ежедневные занятия сведут к минимуму развитие целлюлита. Прочитайте статью о том, как разогнать метаболизм после 50 лет.
• Для борьбы с целлюлитом рекомендуются гимнастические упражнения, например шлепки по бедрам и топанье ногами.
• Хорошо помогает легкая кардионагрузка. Но выполняйте упражнения под наблюдением профессионального тренера.

Использование растительных губок для массажа:

• Сейчас в магазинах можно найти превеликое множество разных щеток, мочалок для массажа.
• Выбирайте натуральные, чтобы при обработке, не ранить кожу.

Чистая вода:

• Пить нужно до 2-х литров воды в день.
• Это должна быть очищенная вода, но не из-под крана.

Однако не все медики верят тому, что можно избавиться от целлюлита. Врачи считают его неизбежным процессом — это возрастное изменение обмена веществ.

Пропорции тела: как меняется женская фигура с возрастом?

Если говорить о пропорциях тела, то они, естественно, будут подвержены изменению, так как с возрастом в теле прибавляется количество жира. Геронтологи в исследованиях размеров кожных складок области рук или ног и других периферических участков тела, сделали вывод, что эти размеры зависят от индивидуальных различий процесса старения у каждой женщины.

Основываясь на исследовании антропометрических измерений, ученые составили таблицу типичных возрастных изменений пропорций женского тела при старении. Рассмотрим показатели изменения женской фигуры с возрастом на примере такого показателя, как индекс массы тела (ИМТ). С возрастом он обычно увеличивается, к старости — опять снижается.

Отсутствие регенерации мышц: как меняется фигура с возрастом у женщины?

Мышцы также подвержены возрастным изменениям. Мышечные клетки не регенерируются, как и клетки мозговой ткани. Поэтому фигура женщины с возрастом меняется не в лучшую сторону, особенно, если она вела малоподвижный образ жизни. Стоит знать следующее:

• Из-за отсутствия регенерации мышц, они не могут сохраниться до 60 лет такими же, какими были в 20 лет.
• Геронтологи отмечают, что мышечные изменения связаны не только с процессом старения, изменения могут быть связаны и с сидячим, малоподвижным образом жизни большинства 60-летних дам.
• Многие типичные изменения, происходящие в мышце в течение жизни, являются результатом расстройства состояния мышцы.

Важно: Хорошей новостью можно считать то открытие, что человек может восстановить хорошее состояние своих мышц. Результаты исследований показывают, что во время гимнастических упражнений метаболизм кислорода в мышце возрастает в 2 раза после краткого курса тренировок.

Если в любом возрасте можно развивать мышечную силу и работоспособность в результате тренировок и занятий гимнастикой, лучше начинать это как можно раньше, в более молодом возрасте. Чем вы моложе, тем ваши мышцы более хорошо готовы к изменениям под действием тренировок.

Самое неприятное, что может произойти с мышцами в пожилом возрасте:

• Снижение количества клеток
• Атрофия
• Увеличенное количество жировой ткани
• Уменьшение коллагена
• Снижение сократимости мышечных волокон

Во время старения, у мышцы снижается эластичность. Чем такая ткань моложе, тем лучше она поддается натяжению, сжатию и растяжению. Чем старше женщина, тем опаснее упражнения на растяжение. Однако это отнюдь не означает необходимость перехода к спокойной жизни в кресле-качалке. Просто во время занятий гимнастическими упражнениями следует более тщательно контролировать нагрузку, особенно уделять внимание:

• Разминке
• Разогреванию
• Растяжке
• Остыванию после нагрузки

Укрепляя мышцы, можно предупредить и их повреждение.

В заключении: советы, чтобы остановить изменение фигуры женщины с возрастом

Обобщая вышесказанное, можно отметить, что при старении происходит следующее:

• Плечи имеют тенденцию к сужению
• Грудная клетка увеличивается
• Таз расширяется

После 65 лет грудная клетка женщины значительно сокращается. Таз, наоборот, расширяется в течение всей жизни.

• В среднем расстояние между костями таза в 25-летнем возрасте — 26,52 см, а в 85 лет — 29,83 см.

Полезно следовать приведенным ниже советам, которые помогут остановить изменение фигуры женщины с возрастом:

1. В течение занятий не забывайте правильно дышать. Если во время упражнений мышце не удается получить достаточное количество кислорода, возможно появление судорог.
2. Необходима диета с достаточным количеством кальция. Недостаток кальция сопровождается судорогами ног.
3. С каждым приемом пищи употребляйте белок. Это поможет не переедать, а ваше тело и мышцы получат качественный строительный материал.
4. Хорошее состояние тела позволяет обеспечить каждой мышце нужный вес. Если мышц будет в теле достаточно, то они будут вытеснять жировую прослойку. Поэтому наращивать мышцы полезно.
5. Гуляйте на свежем воздухе не менее 1-2 часов в день.

В заключении, стоит отметить: не ленитесь, активничайте каждый день. Усердно занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю. Правильно питайтесь и пейте воду. Старайтесь употреблять только натуральную пищу, поменьше сурогата из магазина в виде конфет, печенья, полуфабрикатов и подобных продуктов питания. Это поможет надолго оставаться молодыми и здоровыми. Удачи!

Видео: Фигура после родов?

Прочитайте по теме:

• Более 50 советов для хорошего здоровья и долголетия 
• 9 «anti-age» привычек, которые помогут сохранить молодость, красоту и здоровье
• Признаки ухоженной женщины после 30, 40, 50 лет: правила
• Как снизить аппетит после 50 лет?
• Молодят или старят женщину длинные волосы после 50 лет?