9 «anti-age» привычек, которые помогут сохранить молодость, красоту и здоровье: основные правила, советы и способы очищения души и тела для мужчин и женщин в 50-55 лет

В это статье вы найдете 9 основных правил «anti-age». Они помогут стать моложе и здоровее.

Сейчас в моде следовать здоровому образу жизни в разном возрасте. «Anti-age» правила помогают сохранить молодость, красоту и здоровье. Но нужно их все знать наизусть и следовать от начала и до конца. Читайте об этих правилах ниже и меняйте свою жизнь к лучшему.

Постоянное ощущение молодости — основное «anti-age» правило: омоложение организма женщины и мужчины в 50-55 лет

Не стареть душою – превосходно. Однако большинство женщин и мужчин после 50-55-ти лет ориентированы на то, чтобы достойно выглядеть, и с годами не терять своей внешней привлекательности. Как же этого добиться?

«Медицина антистарения» направлена на такие аспекты:

• Снижение скорости биологического старения
• Корректировку возрастных изменений
• Повышение работоспособности
• Улучшение внешнего облика человека
• Продление периода активной жизни

Врачи-терапевты и косметологи, как правило, выделяют «три кита вечной молодости»:

• Поддержание стабильного веса
• Чистота и гигиена
• Жизненная активность

В продолжении, стоит отметить, что вне зависимости от типа внешности, испытывать постоянное ощущение молодости можно при условии соблюдения основных «anti-age» правил. Вот в чем заключается омоложение организма мужчин и женщин:

Стабильная масса тела:

• Люди в зрелом возрасте, в отличие от молодых, могут иметь несколько лишних килограмм.
• Соответственно, если вес немного выше нормы не мешает – можно продолжать жить с ним.
• Однако важно следить за тем, чтобы изменения в весе не были значительными (то есть, масса тела должна меняться в пределах 2-4 кг, не больше).
• Если же имеет место резкое похудение, то кожа, как правило, провисает, образуются растяжки и морщины.
• Именно поэтому не стоит уподобляться зарубежным кинозвездам, даже если они вашего возраста, и тем более, юным моделям.
• Прочитайте статью на нашем сайте о том, как разогнать метаболизм в этом возрасте. Вы узнаете, что полезно кушать и что нужно еще делать для своего здоровья.

Чистота и гигиена – внешняя и внутренняя:

• Женщинам после 50-ти запрещено спать с макияжем, давить прыщи, увлекаться фаст-фудом и выкуривать по две пачки сигарет в день.
• Это негативно скажется не только на коже лица и тела, но и на здоровье всего организма.
• Стоит использовать только натуральную косметику и не слишком изобиловать ей.
• Включите в рацион побольше овощей и фруктов, сделайте его сбалансированным.
• Откажитесь от курения и алкоголя.
• Что же касается внутренней чистоты – следует избегать людей «токсичных»: хмурых, завистливых, агрессивных.
• Прочитайте в другой статье, как правильно омолаживать лицо.

Совет: Пересмотрите круг общения и уделяйте время тем людям, общение с которыми наполняет вас жизненной энергией, приносит удовольствие и положительные эмоции.

Движение:

• Никто не говорит о том, что 50-55-летние женщины и мужчины должны бегать стометровку наравне со студентами первого курса.
• Мало того, вполне нормально, что в таком возрасте организм уже может иметь определенное количество хронических болезней, некоторые из которых усложняют физическую активность.
• Однако это не значит, что стоит запереться дома и посвящать все свое время просмотру сериалов. Если возможность ходить есть, нужно двигаться, но ориентируясь на состояние здоровья.
• Это могут быть как занятия на беговых дорожках в фитнес-клубе, так и неторопливые прогулки по парку. Ходьба полезна, даже если у зрелого человека имеются перенесенные травмы опорно-двигательного аппарата, либо же проблемы с тазобедренным суставом, хромота.
• Если здоровье не подводит, тогда займитесь скандинавской ходьбой. Этот вид спорта тренирует сердечную мышцу, добавляет позитива и помогает оздоровиться.

Также следует следить за общим состоянием своего организма, кожей лица и тела. Не ленитесь пользоваться кремами для кожи и рук. Не стесняйтесь посещать поликлинику для профилактического осмотра. Своевременно диагностированные сбои в работе какого-либо органа, могут быть залогом долгой и здоровой жизни.

Бросайте курить — полезная «anti-age» привычка: советы

Если есть желание выглядеть моложе как внешне, так и внутренне – бросайте курить. Это одна из основных, и полезная anti-age привычка. 

Каждый курильщик возраста 50+ понимает, что если в молодом возрасте пристрастие к сигаретам практически не отличает людей с пристрастием от некурящих, то в пожилом возрасте разница видна невооруженным глазом. Однако, имея за плечами 30-40-летний стаж курения, бросить сложнее, чем тогда, когда человек «баловался» никотином всего пару лет. Как же избавиться от вредной привычки? Вот советы, помогающие воспользоваться полезной anti-age привычкой:

Решили бросать — делайте это резко:

• Избавьтесь от всего, что напоминает о сигаретах.
• Никаких поблажек, даже если с ними у вас связана почти вся жизнь и существует много воспоминаний.
• Подумайте о более приятном и здоровом мотиваторе из прошлого.
• Допустим, с университетским другом либо подругой, вы могли не только играть на гитаре и затягиваться красным «Мальборо». Но и заниматься спортом, вместе участвовать в самодеятельности – соответственно, когда решите понастальгировать, вспоминайте именно хорошие моменты.

Приобретайте полезные привычки:

• 50-летний юбилей может быть отличным стимулом для того, чтобы начать бегать по утрам.
• Тем более что этап, когда нужно было думать об образовании и карьере, уже прошел. Самое время заняться собой.
• Это намного лучше и полезнее, чем курить.

Подсчет средств:

• Подумайте, сколько денег вы тратили в месяц на сигареты.
• Соразмерьте сумму со своим ежемесячным доходом.
• Если он невелик, то самое время бросить курить.
• Это не только оздоровит и омолодит организм, но и сэкономит средства, которые вы теперь сможете тратить на более приятные вещи для себя и близких.

Не пейте кофе:

• Более 90% курильщиков сходятся во мнении, что этот ароматный напиток пробуждает желание вновь вдохнуть едкий дым.
• А ведь совместное употребление кофеина и никотина – это повышенная нагрузка на организм.
• Кстати, даже некурящим людям в любом возрасте лучше исключить кофе из рациона.
• Полезнее пить хороший чай умеренной крепости и натуральные фруктовые соки.

Если желание курить такое сильное, что вы не можете ни о чем думать – съешьте яблоко. Избегайте ситуаций, когда можете закурить – минимизируйте стрессы, исключите из рациона алкоголь.

Спите днем: «anti-age» защита от сердечных заболеваний

Здоровое сердце – залог долголетия. Существенно снизить риск возникновения инфарктов, ишемических атак и прочих недугов способен — дневной сон. Именно поэтому после 50-ти стоит регулярно устраивать себе «сиесту». Поэтому спите днем — это отличная «anti-age» защита от сердечных заболеваний.

Такой отдых поможет не только с естественным омоложением организма и восстановлением сил, но и защитит от сердечных заболеваний. Также не стоит забывать и о создании идеальной атмосферы для сна:

• Минимизируйте отвлекающие факторы
• Позаботьтесь о гигиене и комфорте спального места
• Прибегните к расслабляющим процедурам

Это будет намного лучше, чем просто уснуть в кресле во время просмотра телевизора.

Размышляйте о жизни и оставайтесь наедине с самим собой: «anti-age» способ очищения души

Нередко молодые люди советуют старшим «не соваться в их дела» и «подумать о душе». Удивительно, но эта разговорная колкость, является действенным советом.

• Возраст после 50-ти лет – отличная возможность не только проанализировать уже достигнутое с высоты жизненного опыта, но и избавить свой внутренний мир от ненужного сора и накопленной за жизнь, грязи.
• Причем даже не важно, какая духовная практика будет использована.
• Главное – добиться ощущения легкости, умиротворения, гармонии, научиться находить радость в каждом прожитом дне.

Размышляйте о жизни и почаще оставайтесь наедине с самим собой. Это отличный «anti-age» способ очищения души:

• Полезных ощущений умиротворенности и гармонии можно достигнуть только в тишине, находясь наедине с самим собой.
• Почаще ходите в лес. Если такой возможности нет, хотя бы замените его на парк.
• Природа лечит душу лучше, чем самый квалифицированный психолог. А чистый воздух не только приводит в порядок мысли, помогает отпустить обиды и тревоги, иногда он способен даже освежить и гармонизировать сознание.
• Думайте о жизни – но не о том, что цены в супермаркетах за последнюю неделю опять выросли, а пенсии не хватает. Представьте своих детей и внуков счастливыми, вспомните, что они вам рассказывали, когда были у вас дома недавно.

Совет: Оставьте привычку прокручивать в голове негативные моменты. Акцентируйте внимание только на хорошем.

Возьмите себе за правило думать о жизненных неурядицах только с позиции будущего – представлять, что они успешно разрешились (кстати, мысли материальны). Смаковать же подробности, которые приводят к стрессу, противопоказано. Будьте мудрее и поймите простую истину: «что не делается – все к лучшему». Вот о лучшем и думайте.

Творите добрые дела: приятная «anti-age» привычка

Ощущение нужности этому миру не только делает человека визуально моложе и придает сил, но и продлевает его срок пребывания в этом мире. Именно поэтому стоит направить усилия на помощь ближним, начиная от собственных детей либо внуков, и заканчивая незнакомыми людьми или бездомными животными. Творите добрые дела — это приятная «anti-age» привычка:

• Вы и не заметите, как начнете слышать от окружающих комплименты относительно вашего внешнего вида. Причем для этого даже не потребуется посещения дорогих салонов.
• Неоднократно подмечено, что несущий в мир свет и добро человек, вознаграждается Богом за свои старания и словно сам источает уют, тепло, умиротворение и радость. Постарайтесь стать таким человеком.
• Кстати, в возрасте 50+ душевное состояние отражается на внешнем виде куда радикальнее, чем в юном и молодом.
• Поэтому привычка нести в мир позитив и добро и вершить благие дела, должна занять в жизни основополагающее место.

Совет: Постарайтесь полюбить этот мир и людей, даже если некоторые из них делали и продолжают делать вам больно. Никогда не опускайтесь до выяснения отношений, подлости, зависти, агрессии, ненависти.

Если у вас получилось очистить свою душу, сохраняйте ее в новом, аккуратном и гармоничном состоянии. Поймите, что негатив никогда не приводит к счастью. Соответственно, нести его в мир глупо. Станьте мудрее, добрее, заботливее – и наглядно почувствуете, что меняется не только жизнь, но и состояние организма.

Занимайтесь спортом — активная «anti-age» привычка: помогает омолодить организм женщине и мужчине в 30-35 лет и старше

Предположим, что уроки физкультуры в школе и институте, тренажерный зал в юности и футбол по выходным с коллегами, давно остались позади. Теперь главное для вас – благополучие и благосостояние семьи. Именно поэтому вы проводите большую часть времени в офисе, а по вечерам – лежите на диване перед телевизором.

Если это так, не удивляйтесь, что в 35 лет вы выглядите на 53 года. На самом деле, занятия спортом должны сопровождать человека на протяжении всей жизни. И речь идет не только о стройном, подтянутом теле, но и о здоровом организме. Нужно заниматься спортом. Активная «anti-age» привычка помогает омолодить организм женщине и мужчине в 30-35 лет и старше. Вот несколько советов:

• Рецепт долголетия – умеренные, но регулярные физические нагрузки. Причем данное правило действует как для женщин, так и для мужчин.
• Разница в виде деятельности. К примеру, прекрасному полу больше подойдут: пилатес, фитнес, аэробика. В то время как мужчинам будут больше интересны восточные единоборства либо же силовые виды спорта.
• Абсолютно всем рекомендованы пробежки, йога, велоспорт. Если же у вас нет средств и времени на дополнительный инвентарь, даже банальная зарядка на свежем воздухе способна существенно продлить жизнь и молодость.
• Такую привычку стоит ввести в свой быт хотя бы потому, что ее вы сможете практиковать как после 30 лет, так и в возрасте 90 лет.
• Не перегружайте себя. Не стоит ставить олимпийские рекорды. Во время занятий спортом в «зрелом возрасте» важно отсутствие дискомфорта и ощущение бодрости.
• Определите свою норму и грамотно распределяйте нагрузки. Делайте столько повторений и подходов на одно упражнение, сколько сможете – но не доводите себя до полного изнеможения.

Занятия спортом должны быть в удовольствие. Вы не должны ощущать дискомфорта, головных болей или слабости. Занимайтесь физической активностью хотя бы 1-2 раза в неделю. Этого достаточно для поддержания тонуса мышц и всего организма.

Чаще улыбайтесь — положительная «anti-age» практика: очищение от негатива

Жизнь не всегда позитивная и справедливая. Именно поэтому после 30-50-ти лет у вас может появиться ощущение того, что вы уже безнадежно устали и единственное, чего по-настоящему хочется – тишины и покоя. Однако не стоит оставаться в стенах квартиры и предаваться различным воспоминаниям из прошлого. Хотите узнать, что помогает очиститься от негатива? Это положительная «anti-age» практика — чаще улыбайтесь.

• От накопленного негатива необходимо избавляться. В этом поможет именно улыбка.
• Научитесь радоваться жизни, станьте снисходительнее и терпимее к окружающим, будьте добрее и отзывчивее.
• Возьмите себе за правило с каждым прожитым десятилетием радоваться как можно большему количеству вещей.
• К примеру, если в 30-35 лет человек чувствует себя счастливым от того, что у него есть семья и собственное жилье, машина, дача, друзья, дети, то в 60-70 лет каждое новое утро – это тоже повод для неподдельной радости от того, что сегодня к вам придут в гости дети или внуки.

Банально, но чем чаще вы будете улыбаться – тем дольше останетесь активными и моложавыми. Конечно же, в некоторых случаях изменения неизбежны. Но позитивное мышление тесно связано со здоровьем всего организма.

Как омолодить организм женщине и мужчине в 40-45 лет, как добиться «анти-эйдж»: окружите себя позитивными людьми

Возраст свыше 40 лет – отличный повод пересмотреть свой круг общения. Взвесить все «за» и «против». Опираясь на жизненный опыт, понять, в чем же состоит радость жизни, и наслаждаться ею. Однако есть и еще один аспект, который поможет не только очистить мысли и душу, но и оздоровить организм — это окружение. Как омолодить организм женщине и мужчине в 40-45 лет, как добиться «анти-эйдж»? Вот несколько советов:

• Если есть желание продлить внешнюю и внутреннюю молодость, стоит стать позитивным человеком.
• А стать им можно, только если вокруг будут находиться такие же добрые, открытые, отзывчивые, жизнерадостные, мудрые и гордые люди.
• Окружите себя позитивными людьми.

Избегайте нытиков, так как общение с ними не только негативно скажется на вашем настроении и самочувствии, но и существенно «состарит» вас в глазах окружающих. Помните об этом, и вы всегда будете молодыми душой, а значит, и телом.

Здоровое питание: «anti-age» омоложение организма изнутри, витамины

Продлить активность и молодость после 40-ка лет поможет отказ от вредных привычек и употребление в пищу только натуральных, полезных продуктов. Вместе с этим рекомендуется также ввести в рацион питания витамины и биодобавки, разработанные специально для омоложения человеческого организма. Вот что помогает «anti-age» омоложению организма изнутри: 

• Карнозин  — содержит 500 мг L-карнозина — самого эффективного омолаживающего компонента среди всех остальных, известных науке. Замедляет износ организма, улучшает работу мозга и сердца, помогает сохранять высокую работоспособность.
• Куркумин – самая главная составляющая приправы куркума.  Выпускается в уникальной, мицеллярной форме – самой эффективной для усвоения.
• Альфа-липоевая кислота – играет ключевую роль в обмене веществ, способствуя преобразованию глюкозы в энергию.
• Коэнзим Q10 100 мг – мощный антиоксидант. Способствует выработке энергии, приостанавливает процессы старения, повышает жизненную энергию, выносливость и работоспособность. Также коэнзимы защищают сердце, укрепляют сердечную мышцу, уменьшают побочное действие статинов.
• Кальций-, Магний- и Железо-хелат — содержат кальций, магний и железо в биодоступной, хелатной форме. Такая форма минералов (соединение минерала и аминокислоты), сегодня считается самой усваиваемой. Хелаты не требуют дополнительных биохимических превращений, так как уже подготовлены к усвоению организмом.

Если вы занимаетесь физической активностью, то вам просто необходимо употреблять биодобавки. Это помогает быстро восстанавливаться после физических нагрузок и омолодить организм.

Боритесь с пристрастием к сладкому: «anti-age» защита от лишнего веса и диабета

Пришло время позабыть про вкусные тортики, или хотя бы свести их употребление к минимуму. Бороться с пристрастием к сладкому нужно в течение всей жизни, особенно, если у вас инсулиновая резистентность. Вот несколько советов по «anti-age» защите от лишнего веса и диабета:

• Особо калорийные и богатые сахаром десерты замените фруктами. Такие действия не только спасут от возрастного ожирения, но и снизят вероятность развития сахарного диабета.
• Если желание съесть что-то сладкое и вредное очень велико, можно удовлетворить его. Но десерты с кремом можно заменить низкокалорийным, сухим печеньем.
• Обращайте внимание на калорийность продуктов и гликемический индекс.
• Возьмите за привычку измерение сахара в крови.
• Избегайте не только тортов и пирожных, но и «несладких» продуктов, от которых уровень глюкозы может резко подскочить — белый хлеб, макароны, жирные молочные продукты, картофель и так далее.
• В статье на нашем сайте есть таблица с гликемическим индексом продуктов питания. Скачайте ее или распечатайте, чтобы она всегда была под рукой и вы знали, что можно покупать в магазинах, а что для вас под запретом.

Стоит знать: Сдайте кровь на инсулиновую резистентность. Если она у вас высокая, то кушайте не более 3-х раз в день и только полезные продукты.

Простые «anti-age» рецепты омоложения организма и продления жизни: правила, рецепты

В возрасте 50-55 лет лучший рецепт «вечной молодости» — это не только соответствие веса росту. Важно еще движение, позитивное отношение к жизни, правильное питание, отсутствие вредных привычек и общение с людьми, которые источают позитив. Это самый простой anti-age» рецепт омоложения организма и продления жизни. Вот еще несколько правил и рецептов:

• Правильно питайтесь – все «вредные» продукты должны быть исключены. Количество полезных продуктов нужно увеличить. Можно пить витамины и принимать биодобавки.
• Пейте побольше воды — по 30 мл. на каждый 1 кг веса. Это имеется ввиду чистая питьевая вода. Чай и кофе не считаются, а также другие жидкости в этот расчет не входят.
• Проводите очищение кишечника от шлаков и токсинов. Ешьте капусту, она помогает наладить микробиом кишечника.
• Пейте воду, настоянную на серебре – нагрейте на плите предмет, опустите его в стакан чистой холодной воды, настаивайте несколько минут. После это выпейте. Еще наши предки пили серебряную воду и всегда имели отменное здоровье.
• Заваривайте омолаживающий чай. Понадобятся листья малины, земляники и шиповника. Возьмите их в равном количестве, высушите. При заваривании добавляйте в черный либо зеленый чай. Можно заваривать отдельно чай из этих листьев.

Удивительно, но позитивное мышление – залог красоты в любом возрасте. Вы наверняка замечали, что недовольные жизнью, деспотичные, злые личности, могут проводить в салонах уйму времени, но при этом выглядят плохо. Даже если они значительно моложе вас. Поэтому излучайте сами добро и общайтесь с хорошими людьми. Это добавит позитива, а значит, и здоровья.

«Anti-age» привычки: отзывы

Хотите узнать, как другим людям помогают «anti-age» привычки. Прочитайте отзывы ниже. Люди изменили жизнь и ведут правильный образ жизни.

Михаил, 61 год

Примерно после 50-ти лет, начал замечать, что «бурная молодость» отражается на моем лице и организме. Глядя в зеркало, я видел 80-летнего старика. Здоровье ухудшилось, начались проблемы с сердцем. Вот тут-то я и решился на кардинальные перемены: бросил ненавистную работу, занялся саморазвитие и спортом. Уделил больше времени дневному сну. Удивительно, но внешний вид начал меняться на глазах. Теперь некоторые друзья сына думают, что я его старший брат. Выгляжу максимум на 45. Чувствую себя тоже отлично.

Галина Ивановна, 70 лет

После потери мужа чувствовала себя никому не нужной. Но с возрастом я поняла, что нужно быть мудрее и научилась прощать. Решила больше времени уделять себе. Перепробовала множество народных рецептов и витаминов. Старалась правильно питаться. Улучшилось не только общее состояние здоровья, но и внешний вид. Конечно же, я не выгляжу так, как в 30. Но это и не нужно. Я бодра и весела, окружающие дают мне немного меньший возраст. А это уже маленькая победа.

Владислав, 38 лет

Я вырос в бедной семье, поэтому с юности занимался физическим трудом. Конечно же, поначалу не видел изменений, но после 35-ти был ошарашен. Мало того, что я поседел, так еще и кожа лица была по-стариковски сморщенной и дряблой. Я пугался, размышляя о том, что будет дальше. Оказывается, нужно было просто поменять режим дня и питания, позитивно мыслить. Как только моя постоянная вспыльчивость и злость на мир ушла, то проблем со здоровьем стало меньше. Мало того, я теперь бегаю по утрам и занимаюсь йогой. Кофе и алкоголь не пью, стараюсь высыпаться. Никаких чудодейственных средств не пробовал – думаю, я еще молод для этого. Но результаты налицо. Теперь на вид мне дают не больше 30-ти.

Видео: TED на русском — простой способ избавиться от плохой привычки. Джадсон Брюер

Прочитайте статьи по теме:

• Как убрать жир на животе после 50 лет?
• Куда пойти работать мужчине в 50 лет?
• Куда пойти работать женщине в 50 лет?
• Суточная норма кальция для людей в 50 лет
• Как улучшить зрение после 50 лет?