Более 50 советов докторов для хорошего здоровья, долголетия, чтобы не болеть. 20 советов для здоровья детей. 12 советов для здоровья женщин

Человеческий организм считается сложной биологической машиной, если ею правильно управлять, она может очень долго прослужить. Как показывает восточная философия, разум и тело людей связаны между собой, в основе традиционной восточной медицины лежит «жизненная энергия» — она представляет собой 2 начала: одно Инь, другое Ян.

Ян – отвечает за жесткое, а также активное мужское начало. Инь является пассивным, податливым, женским началом. Если же в организме что-то пошло не так, не спешите принимать лекарства – для начала походите на массаж. Благодаря ему уменьшаются проявления депрессивного состояния, облегчается боль. Если вы не любите лечиться, массаж вам противопоказан, тогда вам помогут следующие советы для хорошего здоровья.

Советы здоровья: уроки доктора Пилюлькина

Советы здоровья от доктора Пилюлькина:

1. Питайтесь полезными продуктами. От того, как вы питаетесь, будет зависеть ваше самочувствие, общее состояние здоровья. Если вы стремитесь к здоровому образу жизни, тогда для вас главную роль играет не объем применяемой еды, а ее качество, количество питательных веществ в пище.
2. Высыпайтесь. Если у вас нет здорового сна, вы никогда не будете иметь крепкого здоровья. Именно от него зависит ваш ритм на протяжение дня, а также состояние души. Когда вы спите, в организме осуществляются сложные процессы — усваиваются питательные вещества, накапливается энергия, нужная для работы нервной системы.
3. Занимайтесь спортом, физкультурой, закаливанием — один из очень полезных советов для здоровья. Чтобы укрепить здоровье, мало правильно питаться. Вы также должны закаливать собственный организм, заниматься спортом. Для начала обливайтесь по утрам водой, температура которой составляет +18 °C. Ваш организм будет получать большой объем энергии, взбодрит вас. Также на организм положительно влияют физические нагрузки. Благодаря им вы избежите многих заболеваний, продлите свою жизнь и молодость.
4. Меньше переживайте. В жизни любого человека бывают моменты, когда он сильно переживает, нервничает, его беспокоят стрессы, депрессия. Чтобы избежать влияния подобных ситуаций, занимайтесь техникой релаксации. Подойдет дыхательная гимнастика, регулярная зарядка. Все эти мероприятия улучшат здоровье, а потому ваш организм будет лучше справляться со стрессами.
5. Займитесь фитотерапией. Заострите собственное внимание на следующем – когда неожиданно заболеете, не покупайте лекарственные препараты, которые продаются в аптеках. Лечитесь травами. Натуральные средства хорошо воспринимаются человеческим организмом. Главное знать, какие противопоказания они имеют. Многие растения содержат в составе полезные вещества, помогающие во время разнообразных болезней. Если вы будете их грамотно принимать, сможете длительное время не болеть.
6. В зимнее время побольше будьте на улице. На катках, спортивных площадках, которые открыты, риск заразиться минимальный. Вирусы развиваются в помещении, где жарко и сухо. Зимняя прохлада им не подходит. Если вы будете прыгать по снегу, кататься на санках, оденьте непромокаемые штаны.
7. Пейте отвары, приготовленные из ягод. Для профилактики простудных болезней доктора советуют пить горячие напитки. Так, к примеру, подойдет чай, в который можете добавить: лимон, клюкву, малину, черную смородину. Заварите ягоды кипятком, пейте полученный напиток для укрепления иммунитета. В таком напитке много витамина С, чай помогает справиться со стрессом, повысить противовирусную активность организма.
8. Используйте по возможности влажные салфетки. Не стоит пренебрегать правилами гигиены, так как вирус может передаваться через грязные руки. Бактерии живут, в основном, на твердой поверхности (ручках в транспорте, поручнях в автобусах). Когда к такой поверхности прикасается человек, на его руки попадают микробы. Мойте руки с мылом каждый раз, как придете с улицы.

Советы для здоровья от Неумывакина

Профессор Неумывакин дает следующие советы для здоровья, позволяющие его сохранить:

1. Питание. Еду тщательно пережевывайте, чтобы вы ее смогли «выпить». Кушайте супы, салатики, рыбу (обязательно гарнир). Не запивайте еду водой, поскольку она разбавляет желудочный сок, организм не в силах переварить пищу. Меньше кушайте продукты животного происхождения (максимальный объем 23% от общего количества еды).
2. Дыхание. Делайте так: немного вдохните, медленно выдохните. Конечно же, данная техника начинает помогать не сразу, необходимо подождать.
3. Вода. В день выпивайте 2 л воды, можно даже больше. Выработайте у себя привычку:по утрам перед едой выпивайте 1 стакан чистой воды. Профессор также советует, не запивайте спиртные напитки другими напитками. Чтобы у вас на утро было меньше похмелье, перед распитием напитков выпейте 2 стакана воды. На стол также поставьте воду (соки и морсы не подходят). После праздника выпейте еще 1 стакан воды.
4. Движение. Идеальное физическое упражнение (по мнению профессора) – приседание. В день приседайте минимум по 100 раз (если сможете больше). Начните делать упражнение постепенно, со временем увеличьте нагрузку. Оно помогает избежать инфаркта, инсульта, улучшает работу кровеносной системы.

Доктор Мясников — советы для здоровья, по здоровому образу жизни

1. Поменьше употребляйте аптечные лекарственные препараты. Вредные для организма человека таблетки, которые обезболивают. Из-за них усиливается нагрузка на некоторые органы, например, на печень. Из-за таких препаратов иногда возникают осложнения, внутренние кровотечения. Также считаются опасными антидепрессанты.
2. Кушайте небольшими порциями, но почаще. Доктор Мясников считает, что идеальный рацион — это дробное питание. Он утверждает, что при помощи такой диеты можно разогнать метаболизм. Первый прием пищи сделайте с 7 до 9 утра. Поужинайте не позже 6 часов вечера. Благодаря дробному питанию вы не будете голодать на протяжение всего дня. У вас уменьшится аппетит, а потому вы перестанете переедать.
3. Следите за личной гигиеной — крайне важный совет для здоровья. Когда будете посещать какое-то общественное место, после него обязательно мойте руки. Также подойдет антисептик, который можно купить в любой аптеке.
4. Следите за калорийностью еды, которую вы употребляете. Для женщины нормой считается 1800 калорий в день. Помимо этого, Мясников советует употреблять меньше соли, сахара, белого хлеба, макарон, колбасы. Полезными для профилактики простуды считаются следующие продукты: овощи, фрукты, вино (лучше красное), рыбные продукты, орехи (разные виды), чеснок.
5. Не кушайте красное мясо, которое прошло переработку. Исключите из собственного рациона красное переработанное мясо (особенно колбасу). В ней содержится много соли, а также вкусовые усилители, соя.
6. Уменьшите количество потребляемого алкоголя. Мясников утверждает, что 50 мл алкоголя каждый день уменьшает риск развития хронических болезней. И наоборот, если вы будете ежедневно выпивать по 150 мл и больше, тогда рискуете заболеть. Выпевайте на обед по бокалу красного вина — в таком случае вы получите максимальную пользу. Важно следить за качеством напитка!

Будь здоров без докторов: час полезных советов для здоровья

Чтобы быть здоровым без докторов, придерживайтесь следующих советов:

1. Первый совет для здоровья — пейте много воды. Вода нам нужна, чтобы организм правильно работал, из него выходили шлаки, нормально функционировали обменные процессы. Пейте регулярно воду, чтобы пополнять необходимый объем влаги в организме. Благодаря воде вы избавитесь от лишнего веса, очистите собственный организм.
2. Ешьте фрукты независимо от времени года. В плодах содержатся витамины, минералы. Поэтому они способны заменить любые лекарственные препараты, даже витамины в таблетках или сиропах.
3. Кушайте овощи. Они, как и фрукты, улучшают здоровье человека. Кушайте овощи каждый день, делайте из них салаты, можете даже составить специальную диету, основанную на овощах.
4. Кушайте продукты яркие. Такие продукты содержат большой объем антиоксидантов. Данные вещества считаются отличным материалом для укрепления здоровья. Благодаря антиоксидантам из организма устраняются свободные радикалы, которые вредны для клеток.
5. Полюбите себя. Только подумайте, насколько вы любите себя по 10-ти бальной шкале? Если вы смогли набрать лишь 5 балов, тогда подумайте, почему? Если не будете себя любить, окружающие тоже перестанут к вам хорошо относиться. Относитесь позитивно к себе самому, постарайтесь отыскать в себе те качества, за которые вас можно любить или ценить.
6. Бегайте без обуви. Ученые смогли доказать, что земля оказывает положительное влияние на стопы. Попробуйте, убедитесь сами.
7. Не общайтесь с людьми, которые вам не нравятся. Хорошее психическое состояние человека – это залог крепкого здоровья. Не держите около себя людей с негативной энергетикой, они плохо повлияют на ваше состояние.
8. Избавьтесь от всего негативного. Старайтесь прислушиваться к собственным мыслям, настроению. Заметив, что у вас постоянно возникают плохие мысли, портится настроение, исправьте ситуацию в противоположную сторону.
9. Попробуйте питаться сырыми продуктами — однозначно сложный совет для здоровья. Сыроедение положительно влияет на человеческий организм. Благодаря такому питанию улучшается здоровье, человек становится энергичным, легким, бодрым, спокойным.
10. Кушайте здоровые продукты. Проголодавшись на работе, скушайте какой-то фрукт. Также можете скушать горсть орехов.
11. Не общайтесь с курящими людьми во время их курения. Стоя около человека, который постоянно курит, ваш организм тоже получает какую-то порцию дыма. Сторонитесь таких людей.
12. Не курите. Каждый человек на планете знает, насколько вредно для организма курение. Преодолейте данную тягу, исключите вредную привычку из собственной жизни.

    

13. Носите с собой небольшую бутылку с водой. При необходимости вы пополните водный баланс собственного организма. Вы также сэкономите деньги, так как вам не придется приобретать воду в магазине.
14. Говорите «нет» в нужный момент. Если вы не хотите кушать, но вам кто-то предлагает, вежливо откажитесь. Это будет намного лучше, нежели вы согласитесь, а потом будете страдать от переедания.
15. Готовьте любимые блюда. Если вы будете сами готовить пищу, следите за тем, какие ингредиенты вы добавляете. Также следите за качеством продуктов после их окончательного приготовления.
16. Следите за осанкой. Благодаря хорошей осанке улучшается дыхание, вы становитесь здоровым и привлекательным человеком.
17. Не копите в себе злость. Выбрасывайте ее при первой возможности. Злость, которая находит выход, полезнее для человеческого здоровья, нежели сдерживаемое недовольство внутри.

Советы здоровья от доктора для новорожденных

Советы здоровья от доктора для новорожденных:

1. Кормите новорожденного только грудным молоком. Если нет такой возможности, замените его смесью. Это допустимо в том случае, если у вас нет молока. Смеси не заменяют по питательности грудное молоко. Так как в них не содержаться нужные детскому организму некоторые полезные вещества.
2. Разумно приучайте малыша к употреблению дополнительной еды. Не давайте малышу слишком сладкие блюда. Ребенку постарше можно давать супы. Благодаря им нормализуется стул у ребенка, у него не появятся запоры.
3. Если вы кормите новорожденного только грудным молоком, следите за собственным питанием. Питайтесь правильно, разнообразно. В таком случае детский организм получит все нужные продукты.
4. Купайте почаще карапуза, меняйте ему белье, следите за чистотой его игрушек. Закаливайте малыша. Купайте его в воде, температура которой составляет +24°C-37°C. Если вода будет слишком теплая, это отрицательно повлияет на сердце и сосуды малыша, его здоровье.
5. Не кормите малыша по часам. Это только навредит ему, спровоцирует раннее ожирение, кормите кроху по его желанию и требованию.
6. Следите, чтобы новорожденный спал в помещении с температурой воздуха +18°C. Открывайте форточку, каждый вечер, перед тем, как укладывать ребенка спать, чтобы проветрить помещение. Делайте влажную уборку.

Советы доктора для родителей детского сада для хорошего здоровья, советы здоровья в ДОУ

Советы здоровья в ДОУ:

1. Чтобы ваш ребенок был здоровым, у него был крепкий иммунитет, следите за тем, чтобы он придерживался определенного режима дня. Научите ребенка выстраивать собственный день, чередовать отдых и работу. Если у ребенка отсутствует режим дня, у него ухудшается нервная система.
2. Детям, которые ходят в садик, полезен здоровый сон. Также каждый день по утрам приучите малыша делать зарядку — это крайне популярный и дельный совет для здоровья малышей.
3. Следите, чтобы ребенок каждый день чистил зубы, умывался, улыбался. Также не станет лишним закаливание.
4. Гуляйте почаще с ребенком особенно тогда, когда возвращаетесь с детского садика. Одевайте малыша, учитывая погоду. Нельзя, чтобы ребенок замерзал или ему было слишком жарко. Объясните малышу, что он должен полноценно гулять, находиться под солнцем (до 11 утра и после 16 часов). Ребенок должен стремиться закалять собственный организм. Возите его на море, заставляйте ходить босиком, прогуливаться на свежем воздухе минимум полчаса.
5. После прогулки заставляйте ребенка мыть руки (обязательно с мылом). Расскажите ребенку о правилах профилактики инфекционных болезней.
6. Следите, чтобы ребенок соблюдал режим питания. Давайте карапузу много фруктов. Также полезными считаются рыбные продукты, морепродукты, молочные продукты – все то, что содержит много витаминов, полезных для организма элементов.
7. Научите ребенка, чтобы он неукоснительно соблюдал требования гигиены и чистоты: комнаты, вещей, белья, всего тела. Малыш должен наводить порядок в комнате, делать это со взрослыми.
8. Объясните ребенку, как нужно себя вести в доме, в общественном месте. Выполняя их, он избежит ситуаций, которые опасны для здоровья.
9. Читайте с ребенком журналы и газеты про особенности детского развития, как правильно укрепить собственное здоровье — советы для здоровья, которые указаны в печатных изданиях могут показаться ребенку более весомыми.

Советы часто болеющим детям для здоровья

• Организм каждого ребенка уязвим, когда наступает период развития простудных заболеваний и ОРВИ. Вирус попадает в детский организм в любой момент.
• Следовательно, некоторое время не водите малыша в места, где скапливается много людей. Тем более, если вашему карапузу меньше годика.
• Если ваше чадо часто болеет, позаботьтесь заранее про укрепление его иммунитета.

В этом вам помогут следующие советы для здоровья детей:

1. Физкультура, спорт. Самый действенный метод, который помогает повысить иммунитет – это физическая активность. Запишите ребенка на какой-то спорт, играйте с ним в активные игры, делайте утром ежедневно вместе зарядку. Приучите малыша, чтобы он вел подвижный образ жизни с ранних лет. Если у ребенка есть какие-то патологии, посоветуйтесь с детским доктором.

   

2. Ежедневные прогулки на улице. Если ваш ребенок часто заражается простудными болезнями, не закрывайте его дома. Для крепкого здоровья важную роль играет прогулка на свежем воздухе вместе с активными играми. Гуляйте с малышом независимо от погоды. Даже если у сына или дочки вы заметите сопли, не отказывайтесь от прогулки. Единственное ограничение – высокая температура. В таком случае малышу лучше лежать в постели.
3. Закаливание. С раннего возраста приучите ребенка, чтобы он любил здоровый образ жизни. Отличный вариант – закаливание. Подойдут воздушные или солнечные ванные, обливание прохладной водой, купание в море или речке, употребление прохладных напитков либо мороженого. Процедуры проводите осторожно. Не переходите сразу к активным действиям, ребенка приучайте к закаливанию поэтапно.
4. Правильный рацион. Давайте малышу блюда, богатые углеводами и клетчаткой, орехи, сухофрукты, мед, свежие фрукты и овощи, ягоды, кисломолочные продукты, рыбу, мясные продукты.
5. Чистота помещения, увлажнение воздуха. Регулярно проводите в детской влажную уборку (бытовую химию не используйте). Поддерживайте в комнате нужный уровень влажности – минимум 50% и максимум 70%.

Советы для здоровья, если болит голова

Специалисты в таких ситуациях дают следующие советы для здоровья, если болит голова:

1. Массаж. Ученые доказали – если у человека часто болит голова, он несколько раз в неделю делает массаж, приступы у него слабеют, а со временем вообще пропадают. Массаж поможет вам восстановить кровоснабжение в голове, телу расслабиться.
2. Растяжка. Болевые ощущения от напряжения появляются, когда застаивается кровь в воротниковой зоне, после чего мышцы начинают затекать, «каменеть». Разминайте шею, поднимайте голову к верху, потом опускайте, направляйте в левую и правую сторону. В конце пропишите в воздухе окружность головой. После каждого движения потягивайте шею, фиксируйте ее и голову в исходное положение на несколько секунд.
3. Теплое/прохладное. При пульсирующей боли приложите к вискам влажное полотенце либо лед. Если боли давящие, приложите что-то теплое на затылок.
4. Спокойная атмосфера. Выделите для себя после работы «разгрузочные» минутки (приблизительно 20 мин), включите приятную и спокойную музыку, контролируйте дыхание. Приучитесь на короткий промежуток времени выбрасывать из головы в домашних условиях все посторонние мысли.

Советы по укреплению здоровья, советы иммунолога для часто болеющих

Советы по укреплению здоровья, советы иммунолога для часто болеющих:

1. Замените лимон рыбой. Все мы знаем, что функционирование иммунной системы нарушается, когда в организме мало витамина Д. Идеальный метод его компенсировать – употреблять морепродукты.
2. Не пользуйтесь антибактериальный мылом. Кожа, а также слизистые являются защитным барьером организма. Когда вы моете руки антибактериальным мылом, нарушаете эту защиту.
3. Откажитесь от аптечных витаминов. Включите в рацион свежие фрукты, овощи. В них гораздо больше витаминов, нежели в аптечных препаратах.
4. Своевременно проводите вакцинацию. Прививка – идеальный метод, позволяющий нашему организму противостоять вирусам и серьезным заболеваниям.
5. Будьте оптимистом. Ученые доказали, что из-за стресса люди чаще начинают болеть. Настройтесь оптимистично, смотрите на мир позитивно, вы перестанете часто болеть — это один из основных советов для здоровья.

Здоровье женщины: советы специалистов

Советы специалистов для здоровья женщины:

1. Регулярно проходите обследования. Проверяйте давление, сдавайте кровь, отслеживайте уровень гемоглобина и холестерина. Раз в полгода сдавайте кровь на биохимию, проверяйте гормоны, делайте УЗИ и рентген.
2. Высыпайтесь. Оптимальный период сна – 7 ч. Также проветривайте комнату перед сном, ложитесь вовремя, почаще гуляйте на свежем воздухе, меняйте регулярно постельное белье, купите максимально комфортный матрас и подушку.
   

   

3. Много двигайтесь. Занимайтесь физкультурой, гимнастикой, запишитесь на фитнес или на простую аэробику.
4. Составьте правильный рацион. Кушайте те продукты, которые содержат фитоэстрогены. Они поддерживают нормальный гормональный фон.
5. Следите за кожей. Если вам исполнилось 40 лет, поменьше бывайте под прямыми солнечными лучами. Ультрафиолет разрушает коллаген, делает кожу сухой. Из-за ультрафиолетовых лучей возникают пигментные пятна.

Здоровье женщины после 50 лет: советы для здоровья

Здоровье женщины после 50 лет — советы для здоровья:

1. Исключите вредные привычки. Спиртные напитки, а также никотин существенно усугубляют признаки менопаузы.
2. Распишите собственный режим дня. Выделите время, чтобы полноценно отдыхать. В противном случае вы будете себя чаще чувствовать усталой, злой, раздраженной. Грамотно планируйте дела.
3. Гуляйте каждый день. Не бегайте марафоны, просто ходите пешком. Достаточно 30 минут вечером.
4. Запишитесь в спортзал. Ходите на тренировки по 3 раза в неделю. Только не впадайте в крайности, работайте с умеренным весом, попросите, чтобы вам помогал тренер.
5. Уменьшите потребление мяса. Выбирайте растительную пищу. Она ускоряет метаболизм, обеспечивает организму нужные витамины и минералы.
6. Справляйтесь со стрессом. Старайтесь спокойно справляться со всеми сложностями, не усугубляйте их, не накручивайте себя. Помните важный советы для здоровья — все болезни от нервов и ваша задача от них избавиться.
7. Посещайте сауну. Благодаря парилке вы избавитесь от токсинов, улучшите кровообращение. Добавьте контрастный душ, обтирайтесь льдом.

Спасение от стресса

Советы чтобы не болеть, советы по сохранению здоровья

Советы чтобы не болеть, советы по сохранению здоровья:

1. Контролируйте сон. Люди, которые спят менее 7 ч, болеют в разы больше. Не можете высыпаться в будние дни? Поваляйтесь в постели на выходных. После рабочего дня отдыхайте в приятной обстановке.
2. Не придерживайтесь строгой диеты зимой. В зимнее время организм пытается сделать запасы, которые его защищают от холода. Лишив себя данных запасов, вы навредите иммунной системе.
3. Следите за размерами порций — совет для здоровья, который не легко осуществить. Из-за избытка жира слабеет иммунная система, а из-за большого объема белков – перегружаются ЖКТ, почки.
4. Устраните отрицательные эмоции. Риск заболеть простудой или гриппом значительно увеличивается, если вы постоянно переживаете, у вас плохое настроение.
5. Будьте активным человеком. Занимайтесь активным образом жизни. Также специалисты рекомендуют почаще заниматься сексом. Благодаря повышенному либидо в крови увеличивается число антител.
6. Займитесь закаливанием. Холодный душ, плюс контрастные ванные для ног – это стресс для организма человека. Но доктора утверждают, что такие процедуры полезны, так как из-за них в организме вырабатывается много защитных антител.

Вам понравились наши советы? Тогда советуем вам ознакомиться еще с некоторыми полезными рекомендациями:

• Как научиться женщине любить себя, уважать и быть уверенной
• Как вернуть свою энергию, отданную другому человеку
• 60 советов как стать лучше
• 50 советов, как стать успешным учеником
• Топ-65 советов любви и счастья

Видео: Простые советы для здоровья