Как избежать вздутия живота: 10 эффективных советов, причины

В этой статье описаны эффективные советы, которые помогут избежать вздутия живота в разных ситуациях.

Вздутие живота – одна из самых распространенных и неприятных проблем. Для того чтобы знать, как избавиться от этого, или предотвратить появление такой ситуации, нужно понимать причины ее возникновения. Ниже мы рассмотрим причины появления вздутия живота, а также как избежать такого дискомфорта в разных случаях.

Причины вздутия живота у взрослых

Многие могут даже не осознавать, что вздутие может спровоцировать, на первый взгляд, безобидная неправильная привычка. Ниже вы узнаете о причинах вздутия живота у взрослых.

Быстрое употребление пищи на бегу.

• Люди торопятся на работу, учебу и на ходу покупают кофе и пончик.
• Быстрый перекус экономит время, но и является причиной вздутия живота.
• Мало того, что такая еда не полезная, так еще и при быстром поглощении пищи, вместе с кусочками еды в желудок попадает большое количество воздуха.

Совет: Кушайте спокойно и размеренно, не торопитесь, делите порцию на небольшие кусочки и тщательно пережевывайте пищу.

Неправильная еда.

• Кроме избыточного количества воздуха в желудке причиной вздутия могут быть некоторые вредные продукты.
• Газированные напитки, овощи семейства бобовых, жирная и жареная пища. Все это нарушает процесс пищеварения и вызывает газообразование.
• Исключите их из вашего рациона, замените их на полезную и здоровую пищу.
• Например, жареную еду можно поменять на продукты, приготовленные на пару или отварные, газированные напитки на зеленый чай.

Алкоголь.

• Употребление алкогольных напитков с содержанием сахара является одной из основных причин возникновения проблем с животом.
• К примеру, сахар вызывает размножение бактерий в кишечнике, что и приводит к вздутию. Замените напитки с содержанием сахара на те, где этот компонент будет отсутствовать совсем.
• Например, в сухом столовом вине сахара мало.

Пересмотрите свою жизнь, избавьтесь от вредных привычек, добавьте в свой рацион больше здоровой и полезной пищи, и вздутие живота перестанет вас беспокоить.

Застой желчи: как избежать вздутия живота?

Желчь – это необходимое вещество, которое участвует в процессе пищеварения жирной пищи. Застой желчи в медицине называется холестаз, т.е. остановка желчного потока в организме человека. В основном это заболевание встречается у детей и беременных женщин. Нарушение процесса формирования и хранения желчи происходит по следующим причинам:

• Неправильный режим питания.
• Сахарный диабет или ожирение.
• Сидячий образ жизни.
• Вредные привычки (алкоголь, курение и др.).
• Хронический холецистит.
• Чрезмерное употребление черного кофе.

Основными симптомами при застое желчи являются:

• Болевые ощущения в правом подреберье
• Вздутие живота
• Бессонница
• Тошнота
• Рвота
• Неприятный запах изо рта

Для постановки точного диагноза, врач назначает ряд обязательных анализов. Лечение происходит в нескольких направлениях:

• Восстановление процесса оттока желчи с помощью соблюдения диет.
• Лечение поврежденной печени за счет приема желчегонных препаратов и лекарственных средств.
• Снятие симптомов кожного зуда с помощью специальных кремов и мазей.

Основными народными способами лечения застоя желчи и профилактики вздутия живота при этом недуге являются:

• Ежедневное выполнение комплекса физических упражнений для пресса.
• Употребление настоек и отваров из мяты, шиповника и кукурузных рылец.
• Прием желчегонных и противовоспалительных травяных сборов: зверобой, полынь, бессмертник.
• Употребление в пищу небольшого количества свиного сала и нагретого нерафинированного масла.
• Для вывода желчи помогает свежевыжатый свекольный сок.

Важно: Каким бы не было лечение, оно должно быть заранее обговорено с вашим лечащим врачом.

При атрофическом гастрите вздутие живота: как избежать, что делать?

Если гастрит вызван бактериями, то лечение будет эффективным с приемом антибиотиков, которые должен назначить врач. Также для эффективного лечения вам следует избегать стресса. Он плохо влияет на пищеварение. Для того чтобы избежать вздутия живота при атрофическом гастрите, вам следует не кушать жареную, кислую и копченую пищу. Что еще нужно делать:

• Перед едой тщательно вымойте руки и кушайте продукты, которые были перед употреблением хорошо вымыты. Это позволит избежать попадания вредных бактерий в организм.
• Отдавайте предпочтение вареным или запеченным продуктам питания.
• Еда не должна быть холодной или слишком горячей, так как это может привести к раздражению желудка и кишечника и вызвать вздутие.
• Рекомендуется пить больше воды, как минимум 2-3 лира в день.
• Не следует кушать сладкое и мучное и те продукты, которые медленно перевариваются в желудке.
• Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
• Следует соблюдать четкое время приема пищи. Это позволит организму привыкнуть ко времени, когда нужно выделять кислоту для переваривания пищи.

Также следует питаться маленькими порциями, чтобы желудку было легче переваривать пищу. Следует отказаться от курения и алкоголя и начать заниматься спортом, это улучшит состояние вашего желудка.

Эффективные способы избежать вздутия живота после еды: советы, народные рецепты

Причины вздутия живота бывают разные. К таким причинам может относиться мало подвижный образ жизни, а также наличие бактерий в кишечнике. В независимости от причин, существует несколько способов избежать вздутия живота после еды. Вот эффективные советы:

• Кушайте маленькими порциями.
• Медленно и аккуратно пережевывайте пищу.
• Внимательно читайте состав продуктов, плохой состав продуктов способствует вздутию.
• Откажитесь от газировки и алкоголя.
• Следите за своим психологическим состоянием. Стресс и волнение способны пагубно сказаться на вашем организме.

Если же у вас вздулся живот, и вы хотите избавиться от этого, то можно воспользоваться такими народными рецептами:

1. Измельчите 3 таблетки активированного угля и выпейте его.
2. С вечера залейте 1 ложку семян подорожника стаканом кипятка. Утром процедите воду (она не нужна) и съешьте получившуюся смесь. Данное действие желательно повторить 10 дней.
3. Настой из шалфея и розмарина. Для его приготовления следует в половину литра кипятка добавить столовую ложку шалфея и столовую ложку розмарина, дать настояться 15 минут и после можно пить. Следует употреблять три раза в день после еды по 200-250 мл.

Если вздутие живота происходит часто, то нужно обратиться к врачу. Возможно, что у вас имеются проблемы с кишечником.

Как избежать вздутия живота при беременности: советы

Во время беременности можно столкнуться с трудностями. Малоподвижность, гормональные изменения, неправильное питание могут привести к вздутию живота. Ниже приведены советы, которые помогут избежать вздутия живота при беременности:

Пейте много жидкости (если здоровые почки).

• Вода обеспечивает равномерную работу пищеварительного тракта и предотвращает запоры, которые усугубляют вздутие.
• Нужно отказаться от газированных напитков, но ввести в рацион травяной чай, чистую воду и воду с лимоном.

Ешьте медленнее.

• При быстром пережевывании вместе с едой человек проглатывает и воздух, который позже оседает в желудке.
• Тщательно пережеванная пища, наоборот, облегчает работу кишечнику и уменьшает дискомфорт.

Скорректируйте питание.

• Большинство продуктов питания повышает газообразование: капуста, бобовые, молочные продукты и некоторые фрукты.
• В рационе их лучше заменить более легкой пищей. Например, нежирным мясом, отварными овощами, овсянкой на воде.

Двигаться больше.

• Физическая активность тоже помогает ускорить пищеварение.
• Можно выполнить специальную гимнастику для беременных или же просто прогуливаться по 20-30 минут.

Советы простые и известны всем. Выполняйте их и будете здоровы.

Как избежать вздутия живота от бобовых: советы

Проблема вздутие живота появляется в основном от того, что у человека плохо работает кишечник. Вообще, газы есть у каждого человека. Но у всех по-разному происходит их удаление из кишечника. У кого-то с этим проблемы.

Совет: Если трудно выпустить газ, то попробуйте изменить положение тела. Ложитесь на пол и полностью расслабьте мышцы. Это поможет организму произвести естественный процесс.

После употребления бобовых, можно почувствовать неприятный дискомфорт. Но, если следовать советам, то можно избежать вздутия после употребления бобовых продуктов питания:

• Пейте мятный или ромашковый чай.
• Можно в течение дня заваривать оба этих видов чая.
• Купите такой чай в пакетиках в аптеке. Это будет гарантией того, что в пакетике только полезная трава без разных добавок.
• Такой чай обладает расслабляющими свойствами и организму будет легче выполнять выброс газов.
• Используйте свежие или сушеные листья мяты и цветы ромашки. Заваривайте ингредиенты в горячей воде и наслаждайтесь интересным вкусом и ароматом.

Если вы употребляете травяные чаи и после бобовых все равно чувствуете дискомфорт, тогда поменяйте рацион питания и уберите из него бобовые.

Как избежать вздутия живота перед месячными: советы

За несколько недель до начала менструального цикла у многих женщин появляется дискомфорт в пищеварительном тракте и может даже увеличиться живот. Этот факт портит настроение.
Каждая женщина хочет быть красивой в любое время, а большой живот может сильно испортить внешний вид фигуры. Как избежать вздутия живота перед месячными? Вот советы:

• Во второй части цикла необходимо начать правильно питаться.
• Рекомендуется, есть отварную или приготовленную на пару пищу.
• Благодаря легкой еде кишечник сможет разгрузиться.
• В этот период лучше воздержаться от употребления капусты, бобов, молочных продуктов, копченостей и газированной воды.

Также женщинам необходимо принимать комплекс витаминов с калием, витамином В и магнием. Это поможет наладить систему пищеварения.

Совет: Чтобы предупредить увеличение живота, принимайте травяные чаи с медом. В этот период нужно пить много чистой воды.

Чтобы живот не увеличивался, рекомендуется заниматься зарядкой и укреплять мышцы живота и спины. До начала менструации принимайте ванны с несколькими каплями мяты.

Вздутие живота в самолете: как избежать, предотвратить?

Зачастую путешественники сталкиваются с такой проблемой, как вздутие живота. Обычно оно вызвано расширением газов в кишечнике из-за изменения давления и высоты. Вот несколько советов, чтобы избежать, предотвратить вздутия на борту самолета:

Откажитесь от жирной пищи.

• Стейки, чипсы, бургеры – это тяжелая пища, которую необходимо избегать, потому что неправильные закуски способствуют образованию кишечного газа.
• Также не следует есть пищу, которую дают на борту: она содержит много соли и консервантов.
• Лучше выбирать натуральные продукты (фрукты, овощи, нежирное мясо).

Избегайте газированных напитков и кофе.

• Алкоголь, лимонад и кофе усложняют работу желудка.
• Эти напитки могут увеличить количество газов в организме и усилить чувство вздутия.
• Вместо них можно выпить травяной чай или теплую воду с лимоном.

Больше двигайтесь.

• Необходимо вставать и ходить несколько раз за полет.
• Это поможет активировать систему пищеварения, что невозможно в положении сидя, на тесном сидении.
• Перед полетом тоже важно оставаться физически активным.

Не берите с собой жвачку.

• Хотя жвачка и кажется безобидной, однако она содержит большое количество сахара и вызывает вздутие за счет постоянного «глотания» воздуха.
• Если жевательная резинка помогает при закладывании ушей, то стоит выбрать жвачку без сахара.

Эти простые советы помогут избежать дискомфорта во время полета, и вы не испортите себе путешествие.

После алкоголя вздутие живота: как избежать?

Не редко каждый человек встречается с такой проблемой, как вздутие живота после употребления алкогольных напитков. Дни рождения, семейные праздники или просто веселые вечеринки с друзьями, все эти события не проходят без спиртного. И часто после веселого времяпровождения наблюдается вздутие и неприятные ощущения.

Для начала нужно понять, почему это происходит:

• Дело в том, что в некоторых напитках содержится сахар, который и влияет на пищеварение человека.
• Сахар создает благоприятную среду для размножения бактерий в организме, а точнее в кишечнике.
• Именно это приводит к большому скоплению газов. Отсюда и неприятные ощущения.

Так что же делать? Как избежать вздутия живота после алкоголя? Вот советы

• Сократите количество употребления сладких алкогольных напитков.
• Напитки с содержанием большого количества сахара можно заменить на те, где сахар отсутствует вовсе. Например, сухие вина.
• Исключите из употребления все алкогольные напитки в жестяных баночках, так как в них уже имеется большое количество газов.
• Откажитесь от алкогольных коктейлей. Любой коктейль готовится смешиванием нескольких ингредиентов. Организму сложно усвоить такую смесь, поэтому могут возникнуть проблемы с животом.

Применяя на практике эти простые правила, можно весело проводить время, употребляя алкогольные напитки, и не испытывать дискомфорт в области живота.

Как избежать вздутия живота после чечевичного супа: советы

Чечевица является очень полезным продуктом, содержащим большое количество витаминов, белка и клетчатки. Однако, как и все бобовые, она способна вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта.

У опытных хозяек существуют некоторые «секреты», помогающие предотвратить газообразование после употребления чечевичного супа и других блюд с этим ингредиентом. Вот советы, которые помогут избежать вздутия живота после чечевичного супа:

• Все бобовые необходимо качественно промывать и замачивать в холодной воде перед приготовлением. Набухание должно происходить минимум несколько часов, а лучше – всю ночь.
• Использование соды при варке хоть и сокращает процесс доведения до готовности, но и может негативно сказаться на самочувствии после потребления такого блюда. Потому, лучше варить чечевицу подольше, без всяких хитростей.
• Пенку, образовавшуюся при закипании, желательно снимать. Либо полностью сменить воду.
• Чтобы снизить вероятность появления метеоризма, нужно добавлять в пищу больше полезных кишечнику специй, например: кориандр, куркуму, перец, имбирь, зелень. Они облегчают переваривание и усваивание организмом сложных веществ.
• Бобовые не стоит употреблять одновременно со свежими овощами и фруктами.
• После еды не желательно пить в течение получаса.

Такие советы помогут избежать вздутия живота. Но стоит всегда помнить: чечевица – сложный продукт. Если кишечнику тяжело с ней справляться, то не стоит пренебрегать этими сигналами.

Во время поста вздутие живота: как избежать?

Пост подразумевает ограничения в питании, а из-за обильного употребления некоторых продуктов может появиться такое неприятное явление, как вздутие живота и обильное газообразование. В чем же причины и как избежать вздутия во время поста?

Основными причинами вздутия могут стать:

• Плохое пищеварение.
• Заглатывание воздуха во время еды.
• Употребление большого количества пищи, которая тяжело переваривается.

Но предотвратить эту проблему вполне реально. Для этого нужно:

• Избегайте тех продуктов, которые вызывают повышенное газообразование, например, бобовых, капусты и т.д.
• Сократите употребление молочных продуктов, а если существует непереносимость лактозы, то стоит вовсе отказаться от них.
• Употребляйте меньше сахаросодержащих продуктов.
• Ведите более активный образ жизни.
• Откажитесь от вредных привычек.
• Увеличьте количество приемов пищи, но при этом уменьшить порции.

Так же можно устроить разгрузочный день на рисе, для того чтобы снизить нагрузку на работу кишечника, и он отдохнул. Если следовать всем вышеуказанным советам, то такая проблема как вздутие живота не будет вас беспокоить и жизнь станет комфортнее.

Вздутие живота после капусты: как избежать, советы

Вздутие живота возникает по причине образования в кишечнике газов, которые буквально распирают наш живот, словно сотни воздушных шариков. Капуста, очень полезная для нашего организма. В ней содержится много витаминов и микроэлементов. Мало кто знает, но капуста тоже может вызывать вздутие живота. Однако отказываться от нее не стоит, потому что только свежая капуста вызывает газообразование. Если обработать капусту термически, ее можно смело использовать для еды. Как избежать вздутия живота после капусты? Вот еще советы:

• Старайтесь не переедать, а кушать чаще, но маленькими порциями.
• Также, нужно тщательно пережевывать капусту и другую пищу. Любая еда может долго перевариваться, и это будет вызывать образование газов.
• Старайтесь меньше кушать на ходу. При ходьбе вы глотаете воздух, что также приводит к вздутию.
• Вздутие живота может быть одним из признаков нарушений работы желудочно-кишечного тракта. Это симптом таких проблем со здоровьем, как рвота, тошнота или понос.

Специалисты считают, что вздутие живота может быть связано с психологическими проблемами. Например, существует нервный гастрит, при котором появляется вздутие живота. Поэтому при любых проблемах пищеварительного тракта лучше обратиться к врачу.

Вздутие живота — это одна из самых распространенных проблем. Газы должны отходить и если этого не происходит, то могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Своевременно обращайтесь к докторам и следуйте советам в статье. Удачи!

Видео: Вздутие живота и метеоризм. Лечение в домашних условиях