მავნე რჩევები სრულყოფილი ფიგურისთვის. ყველა დიეტა სასარგებლოა?

თქვენს საყვარელ სოციალურ ქსელში შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი რჩევა. როგორც ჩანს, ყველამ იცის იქ! როგორ დავიკლოთ წონა სწრაფად, როგორ მოვიქცეთ, მხოლოდ ერთ თვეში, ეს ფიგურა იდეალური გახდა და სწორ ადგილებში გახვეული. მაგრამ ღირს თუ არა უპირობოდ დაიჯეროთ დაწერილი?

დიეტა მავნეა წონის დაკლებისთვის?

სუპერრესიული დიეტა

ფიტნესა და წონის დაკლების მქონე თემებში, რომლებიც შეამცირებენ რეგულარულობას, გამოქვეყნებულია სუპერ ეფექტური დიეტის მრავალფეროვნება: კომბოსტო, ვაშლი, კეფირი, წიწიბურა, ხორცი, ცილა, ნახშირწყლები, ფერი, მაგალითად, "მინუს 5-10 კგ კვირაში" და არა ყველა.

ამასთან, ვინმესთვის ასეთი დიეტისადმი ვნება შეიძლება დასრულდეს საავადმყოფოში. ერთფეროვანი დიეტა, რომელიც დღეში კილოგრამს იღებს რამდენიმე კვირის განმავლობაში, ძალიან საშიშია.

მკვეთრი წონის დაკარგვით, შინაგანი ორგანოები, რომლებიც მუცლის ღრუს ცხიმის ფენებზე დგანან, შეუძლიათ შეცვალონ თავიანთი პოზიცია.

წონის სწრაფი დაკარგვით, წნევის, თირკმელებით, ნაწლავებით, ხერხემლის პრობლემებით, ხშირად ჩნდება.

სხეული ასევე განიცდის კვების დისბალანსის გამო. ვინაიდან ის იღებს გარკვეულ ნივთიერებებს ჭარბი რაოდენობით, მაგრამ სხვები აშკარად არ არის საკმარისი.

• მაგალითად, გლუკოზის ნაკლებობით, ტვინის უჯრედები დაზიანებულია და კიდევ იღუპება,
• რძის დიეტის თაყვანისმცემლები ხშირად განიცდიან ლაქტოზას შეუწყნარებლობას.

მხოლოდ ყოვლისმომცველი ზომები ამ ეფექტს მოაქვს.

• სწორად უნდა ჭამოთ,
• დალიეთ საკმარისი სითხეები
• სრულად დასაძინებლად
• ფიტნესში ჩაერთეთ გონივრულ ლიმიტებში და
• მთლიანად განკურნება არსებული დაავადებები.

წონის დაკარგვის მარტივი ვარჯიშები სასარგებლოა?

ფიტნეს ჯგუფებში, ისინი უფრო მეტად აფასებენ და სიტყვასიტყვით უნიკალურ შესაძლებლობებს ანიჭებენ მარტივ სავარჯიშოებს, ისინი ჩვენთვის კარგად იცნობენ სკოლას (ბიძგები, დახრილი, სკატები, ნახტომი).
სავარაუდოდ, დუნდულების სრულყოფილი ფორმებისთვის, საკმარისია მხოლოდ ერთი თვის განმავლობაში 50 -ჯერ გაძარცვა. და 3 კვირაში წელისგან ცხიმის ამოღების მიზნით, გადმოწერეთ პრესა ყოველდღიურად 60 ჯერ.

მნიშვნელოვანია: უსასრულოდ იმეორებთ ერთ ვარჯიშს, თქვენ არ გახდებით სხეულს სრულყოფილი, უბრალოდ მოშორებით.

ამასთან, დღეში 50 კვადრატი დიდ სარგებელს არ მოუტანს.

კუნთების გასაძლიერებლად და ცხიმის ფენის შესამცირებლად, თქვენ გჭირდებათ

• დენის ვარჯიშები
• ჩვენ გვჭირდება სწორი დიეტა
• კარდიო და ენერგიის დატვირთვები

მნიშვნელოვანია: და იდეალურად, საკვები და სავარჯიშოების ნაკრები უნდა შეარჩიოთ სპეციალისტის მიერ ინდივიდუალურად, რადგან ჩვენ ყველანი განსხვავებულები ვართ.

კარგი შედეგისათვის, კუნთების ყველა ჯგუფი უნდა შეიმუშაოს, ამიტომ მხოლოდ რამდენიმე კვადრატია ან ბიძგები, მაგრამ ძალიან არ უნდა გაიტანოთ ძალიან ბევრი.

მნიშვნელოვანია: იცოდეთ ღონისძიება: 100 გამეორება ერთდროულად ყოველთვის არ აკეთებთ პრო. მაგალითად, პრესისთვის, საკმარისია მუცლის რექტუსზე და მუცლის კუნთებზე 30 გამეორების გაკეთება, დაისვენოთ და მხოლოდ მეორე მიდგომის დაწყების შემდეგ.

ბუნებრივი ცხიმების დამწვრობა ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვას?

ასევე, ბუნებრივი ცხიმების დამწვრობის სიები რეგულარულად გვხვდება თემების გვერდებზე.
მომხმარებლები ირწმუნება, რომ გრეიფრუტის, დარიჩინის, კაინ წიწაკის და მწვანე ყავის გამოყენება ხელს შეუწყობს ცხიმის საბადოების სწრაფ განკარგვას.

სასწაულების საშუალებების მონაცემებს ხშირად აფასებენ გამყიდველები, რომლებიც ბუნებრივად გაზვიადებენ თავიანთ დადებით თვისებებს.
უფრო მეტიც, გრეიფრუტებმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია.
სანელებლები შეიცავს ფიტონუტრიენტები, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას, თუ ის გამოიყენება, მაშინ კომპლექსში, და მარტო ისინი ცოტათი დაეხმარებიან.
გარდა ამისა, მხოლოდ ახალი სანელებლები იძლევა ეფექტს.

მწვანე ყავა არის ანტიოქსიდანტი, ამიტომ ის ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
მაგრამ მის გახანგრძლივებულმა გამოყენებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენი სხეულის ანტიოქსიდანტური სისტემის მუშაობას.
ამიტომ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ დალიოთ ეს სასმელი, მაგრამ არა დიდი ხნის განმავლობაში და არ აღიქმება როგორც პანაცეა.

მნიშვნელოვანია: თქვენ არასდროს დაკარგავთ ბევრ კილოგრამს მხოლოდ მწვანე ყავაში.

იოგა წონის დაკლების სურათებში ან ჯანმრთელობისთვის?

აღმოსავლეთის პრაქტიკა ახლა მშვენივრად მიმდინარეობს. ნებისმიერ ასაკში ქალები და მამაკაცები იოგას ჯანმრთელობისთვის არიან დაკავებულნი.
ინტერნეტში, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ სურათების შერჩევა ასანასთან, ხოლო მათ ქვეშ გარანტიები სწრაფი შედეგით: თქვენ ადვილად დაკარგავთ წონას და დღგ.
სამწუხაროდ, ასეთი პოსტების ავტორები ძალიან იშვიათად იძლევიან დეტალურ განმარტებებს, თუ როგორ უნდა შეასრულონ ყველა ასანა, რამდენი დრო უნდა დახარჯონ, რამდენად ხშირად უნდა ვარჯიშობდნენ და არის თუ არა უკუჩვენებები.

მნიშვნელოვანია: თქვენ არ შეგიძლიათ სწრაფად მოიცილოთ ზედმეტი ფუნტი, მხოლოდ იოგას აკეთებთ. მაგრამ კარგად გაუმჯობესდება, უკანა ტკივილი შემცირდება და სახსრები ნაკლებად გახეხილი იქნება.

არ არსებობს ისეთი ასანები, რომლებთანაც ერთ თვეში წონის დაკარგვა შეგიძლიათ. მაგრამ

მნიშვნელოვანია: თუ თქვენ რეგულარულად გაუმკლავდებით იოგას და ყველა წესის შესაბამისად, თქვენ ნამდვილად მიაღწევთ სასურველ შედეგს.

ივარჯიშოს იოგა დამოუკიდებლად შეგიძლიათ, მაგრამ თავიდან უნდა ფრთხილად უნდა შეისწავლოთ სავარჯიშო. თუმცა, რა თქმა უნდა, უმჯობესია ენდოთ სპეციალისტს, რომელიც უფრო მეტად შეარჩევს კომპლექსს ასან, აგიხსნით ყველაფერს და დაეხმარება პოზების განხორციელებაში, დაზიანებებისგან დაზოგვისგან.

თუ გადაწყვეტთ სახლში სწავლას, მაშინ იცოდეთ ღონისძიება.
ყოველთვის დაიწყე უმარტივესით ასანშემდეგ გაართულეთ საშინაო პროგრამა თანდათანობით.
ნუ მოითმენს ძლიერ ტკივილს, ნელა გაზარდოს კლასის დრო.
გამოიყენეთ ინფორმაცია უფრო საიმედო წყაროებიდან, ვიდრე შეტყობინებები სოციალურ ქსელებში.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ სისრულის მიზეზები

გარდა ამისა, არ დააზარალებს გამოკვლევა, რათა ზუსტად იცოდეთ სისრულის მიზეზი. Ეს შეიძლება იყოს:

• სტრესში
• ზედმეტი
• sedentary ცხოვრების წესი
• დაავადებები

თითოეული შემთხვევისთვის, სავარჯიშოების ცალკეული კომპლექსი არჩეულია და მხოლოდ ინსტრუქტორს შეუძლია დაგეხმაროთ ამაში.
და სოციალურ ქსელებში კოლექციები შეიძლება სასარგებლო იყოს პროფესიონალებისთვის, რომელთაც შეეძლებათ იქ არსებული რაიმე ახალი, მაგრამ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ნამდვილად დაეხმარონ საყვარლებს.

წარმატების ისტორიები - წონის დაკლების მოტივაცია

ასევე წონის დაკლების მქონე თემებში, წარმატების ისტორიები რეგულარულად ქვეყნდება, ავტორები ამაყად ამბობენ, თუ როგორ დაკარგეს წონა, აუცილებლად ანიჭებენ ფოტოებს წონის დაკლების წინ და შემდეგ, ხშირად რეკლამირებენ თავიანთ მეთოდს, როგორც ყველაზე ეფექტურს. გოგონები, როგორც წესი, აქტიურად აწყნარებენ ასეთ ისტორიებს და ამის შემდეგ ბევრმა გადაწყვიტა წონის დაკარგვა კვლავ და არ აქვს მნიშვნელობა, რომ სხეული არ გადავიდა წარსული მცდელობიდან.

მნიშვნელოვანია: ჭარბი წონის მქონე ადამიანები, როგორც წესი, დამატებით კილოგრამთა გარდა არიან და აქვთ დაკავშირებული მრავალი დაავადება.

ამ მიზეზით, თქვენ ფრთხილად უნდა იყოთ თემებში აღწერილი მეთოდების შესახებ, ალბათ ის ხართ, ვინც კატეგორიულად არ ხართ შესაფერისი თქვენთვის.

მნიშვნელოვანია: წონის შემცირება, პირველ რიგში, თქვენ უნდა იფიქროთ თქვენს ჯანმრთელობაზე და არა დაკარგული კილოგრამების რაოდენობის შესახებ.

• არ ენდოთ სუპერ ეფექტურ დიეტებს, რადგან ისინი სხეულისთვის საზიანოა.
• მარტივი ვარჯიშების საფუძველზე, ისინი არ მოიტანენ მაღალ შედეგს.
• არასწორია იოგაში ჩართვა სოციალური ქსელების სურათების გამოყენებით.
• ბუნებრივი სანთურებისგან სასწაულების მოლოდინი არ არის საჭირო, მათგან რამდენიმეა.
• და წონის დაკარგვის სიმდიდრე უკიდურესად ფრთხილად უნდა იქცეს, რადგან ისინი შეიძლება არ იყოს შესაფერისი თქვენთვის.

ამიტომ, ინფორმაცია ყოველთვის უნდა შემოწმდეს და იდეალურად, ექსპერტებს შორის.

ვიდეო: როგორ დავიკლოთ წონა ჯანმრთელობის დაზიანების გარეშე!