კმაყოფილი
ვიტამინი E ითვლება ისეთ ნივთიერებად, რომელსაც შეუძლია ახალგაზრდობისა და სილამაზის დაბრუნება. სინამდვილეში, ეს იმიტომ ხდება, რომ მას აქვს დადებითი გავლენა სხეულზე, აღადგენს ბევრ პროცესს, ხოლო ქალებში ის კვლავ განკურნავს სასქესო ორგანოებს. მაგრამ როგორ სწორად მივიღოთ იგი და რატომ არის ეს ასე სასარგებლო? ჩვენ კიდევ ვეტყვით.
როგორ არის სასარგებლო ვიტამინი E ქალებისთვის?
ზოგადად, ვიტამინი E ძალზე სასარგებლოა ორგანიზმში მრავალი პროცესისთვის. მისი აქტიური ნივთიერება არის ტოკოფეროლი და ეს არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ამოიღოთ მავნე ნივთიერებები სხეულიდან. ასე რომ, თუ მას ყოველდღიურად მიიღებთ, მაშინ სხეული ახალგაზრდა იქნება და განკურნება.
გარდა ამისა, ვიტამინი E ხელს უწყობს ორგანიზმში სხვა დადებით პროცესებს:
- სისხლძარღვების გაძლიერება
- სისხლის მიმოქცევის სისტემის მუშაობის გაუმჯობესება, აგრეთვე საკვები ნივთიერებების შეწოვა
- სხეულის გაჯერება ჟანგბადით
- სხეულიდან საშიში ტოქსინების ამოღება
- დაცვა ვირუსული და ინფექციური დაავადებებისგან
- გაზრდილი შესრულება
- წნევის შემცირება
- ჟანგვითი პროცესების შემცირება
- სისხლში შაქრის შემცირება, თუ იგი გამოიყენება ზოგადი მკურნალობის ნაწილად
- სამკურნალო ჭრილობები და ნაწიბურები
- კანის გამარტივება, პიგმენტაციის პრევენცია
- იმუნიტეტის გაძლიერება
- მეტაბოლური პროცესების დაჩქარება და ჰორმონების დონის რეგულირება
- ვიტამინების ასიმილაცია
ამასთან, ვიტამინი E უფრო ეფექტურად მუშაობს ვიტამინთან C- ით.
როგორც ხედავთ, ამ ვიტამინს ბევრი უპირატესობა აქვს. კერძოდ, ეს სასარგებლო იქნება იმ ქალებისთვის, რომლებიც აპირებენ ბავშვის დაბადებას.
სხვა საკითხებთან ერთად, ექსკლუზიურად ქალის ნაწილთან დაკავშირებით, ვიტამინი E იცავს უჯრედებს სწრაფი დაბერებისგან და უბრუნებს სილამაზეს.
უჯრედებში დაბერების პროცესი ინჰიბირებულია, ჟანგვითი პროცესები აღდგენილია, ხოლო ვიტამინი E არ იძლევა კიბოს უჯრედების განვითარებას.
თუ სხეულს აქვს ვიტამინი E- ს ნაკლებობა, მაშინ ტოქსინები იწყებენ მასში დაგროვებას და ეს ასუსტებს იმუნიტეტს.
ვიტამინის კიდევ ერთმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ლიბიდოს დაქვეითება და ყოველთვიური ციკლის დარღვევა. უფრო მეტიც, ეს ავსებს ესტროგენს გარკვეულწილად, თუ ეს არ არის საკმარისი და აუმჯობესებს ლორწოვან გარსებს, ხელს უწყობს დეპრესიის გაქრობას და ასევე ათავისუფლებს მენოპაუზის სიმპტომებს.
ტოკოფეროლის მუდმივი გამოყენებით, კანის ტიპი აუმჯობესებს, ის აბრუნებს მის სიგლუვეს და ელასტიურობას, დისკომფორტს, რომელიც ხდება ტენიანობის ნაკლებობის გამო.
ხშირად ამ ვიტამინს ემატება სხეულის სხვადასხვა ნაწილისთვის ზრუნვის პროდუქტები. ვიტამინის E- ის წყალობით თმის ჯანმრთელობა ხდება, არ იშლება და ფრჩხილები ძლიერდება. ამასთან, ადგილობრივი გამოყენების უფრო დიდი ეფექტისთვის, ეს საკმარისი არ არის.
უმჯობესია ამის გაკეთება შიგნით.
რამდენი შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინი E დღეში ქალებისთვის?
ტოკოფეროლის სპეციფიკური ნორმის გასაგებად, თქვენ უნდა ჩაატაროთ სისხლის ტესტი და მიმართოთ სპეციალისტს.
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ვიტამინი E არის ცხიმი -ხსნადი და შეუძლია დაგროვება ცხიმის დეპოზიტებში.
თუ სხეულში ეს უხვად არის, მაშინ ხშირად იგრძნობა სისუსტე, გულისრევა და სხვა უსიამოვნო სიმპტომები.
რამდენი ვიტამინი E საჭიროა დღეში ქალებისთვის?
დღეს ჯანმრთელი ქალისთვის ნორმა 8 მგ არის ერთდროულად (არანაკლებ, მეტი შეიძლება) ვიტამინი C.
ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს, დოზა იზრდება 10-15 მგ ვიტამინ E- მდე და სხვა, შესაბამისად, ვიტამინი C აუცილებელია, მაგრამ ექიმის მიერ დადგენილი.
ვიდეო: ვიტამინი E - სარგებელი და ზიანი? უნდა დალიოთ ვიტამინი E კაფსულებში?
ყველაზე ჩვეულებრივი ვიტამინი E ჩვეულებრივ იყიდება არასწორი ფორმით, რომელშიც იგი კარგად შეიწოვება სხეულით. და სხვა ვიტამინებისა და მინერალების გარეშე, არ იქნება გამოყენებული. ამიტომ, მე ყოველთვის ვიღებ ქალბატონის ფორმულას, ვიდრე პოლვიტამინები. შემადგენლობაში არა მხოლოდ ვიტამინები და მინერალები არსებობს, არამედ სასარგებლო მცენარეების ექსტრაქტებიც. ქალთა ჯანმრთელობა მაქსიმალურ სარგებელს იღებს.