D ვიტამინის როლი და მისი დეფიციტის აღმოფხვრის მეთოდები.
კმაყოფილი
- რატომ გჭირდებათ D ვიტამინი 50 წლის შემდეგ ქალებისთვის
- ვიტამინის D დეფიციტი ქალებში 50 წლის შემდეგ, რა უნდა გააკეთოს?
- ვიტამინი D - რატომ სჭირდებათ მამაკაცებს?
- ვიტამინი D მამაკაცებისთვის - როგორ შევადგინოთ დეფიციტი?
- ვიტამინი D ქალებისა და მამაკაცებისთვის 50 წლის შემდეგ: ნარკოტიკების სია
- ვიდეო: ვიტამინი D 50 წლის შემდეგ ქალთა და მამაკაცებისთვის
ვიტამინი D3 არის სილამაზისა და ჯანმრთელობის წყარო არა მხოლოდ ქალებისთვის, არამედ მამაკაცებისთვისაც. ეს კომპონენტი მონაწილეობს მეტაბოლურ პროცესებში, ანელებს დაბერებას, კალციუმის შეწოვის გაუმჯობესებას. ამ სტატიაში 50 წლის შემდეგ ვისაუბრებთ D ვიტამინზე ქალთა და მამაკაცთა ვიტამინზე.
რატომ გჭირდებათ D ვიტამინი 50 წლის შემდეგ ქალებისთვის
როგორც ქალებში, ასევე მამაკაცებში, 50 წლის შემდეგ, დაბერების პროცესები იწყება, ჰორმონალური რესტრუქტურიზაციის გამო. არსებობს მოსაზრება, რომ ამ პერიოდის განმავლობაში კაცები არანაკლებ ჩვეულებრივი, და ისინი არ განიცდიან ჰორმონალური დისბალანსს. თუმცა, ეს ასე არ არის.
მამაკაცები ექვემდებარებიან ჰორმონების დონის შემცირებას, რაც არ შეიძლება გავლენა იქონიოს მათი ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე და, ზოგადად, ყველა სისტემაზე. დიდი მნიშვნელობისაა D ვიტამინის სისხლში კონცენტრაცია. ეს ვიტამინი ხელს უწყობს კალციუმის შეწოვას, არეგულირებს ინსულინის მეტაბოლიზმს და ექსკრეციას და ასევე ხელს უშლის დაბერებას.
რატომ გჭირდებათ D ვიტამინი 50 წლის შემდეგ ქალებისთვის:
- ვიტამინი მონაწილეობს მეტაბოლურ პროცესებში და აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, რაც 50 წლის შემდეგ ქალებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია. სინამდვილეში, ეს არის ჰორმონალური რესტრუქტურიზაციის და ესტროგენის დონის შემცირების გამო, რომ მეტაბოლური პროცესები შენელებულია და ქალი ხშირად გამოჯანმრთელდა მამაკაცის ტიპის მიხედვით, მუცლის ღრუში, ისევე როგორც ხელები. ეს მიგვითითებს იმაზე, რომ ტესტოსტერონის დონე ქალის სისხლში გაიზარდა, ამიტომ სხეული ცდილობს დაიჭიროს, ზრდის ესტროგენების კონცენტრაციას სისხლში.
- ის ამას აკეთებს ცხიმის მარაგით, რადგან მართლაც ბევრი ესტროგენი იწარმოება კანქვეშა ცხიმში. ასე რომ, ეს არ ხდება და წონის დაკლების პროცესი გაცილებით სწრაფია, ვიტამინი D. მაგრამ ეს არ არისმთავარი მისი მიზანი. 50 წლის შემდეგ, ვიტამინი D აუმჯობესებს ლიბიდოს, აძლიერებს სექსუალურ სურვილს. მას შემდეგ, რაც ამ პერიოდის განმავლობაში ესტროგენის რაოდენობა მცირდება, გაკვეთილის დროს საპოხი მასალები მცირე რაოდენობით იხსნება.
- ამასთან დაკავშირებით, შეიძლება შეინიშნოს ქავილი და დისკომფორტი სექსის პროცესში. D ვიტამინი ზრდის ლიბიდოს, რითაც იზრდება სქესის დროს საპოხი მასალის რაოდენობა. თუ ნერვულ მუშაობაზე მუშაობთ, მაშინ უნდა მიიღოთ ვიტამინი, რადგან ეს ხელს უშლის დეპრესიის წარმოქმნას. სხეულში 50 წლის შემდეგ, ქალი იწყებს კალციუმით გარეცხილი ესტროგენის დეფიციტის გამო, რაც ხელს უშლის ძვლის რეზორბციას.
ვიტამინის D დეფიციტი ქალებში 50 წლის შემდეგ, რა უნდა გააკეთოს?
კალციუმის მიღება შესაძლებელია დიდი რაოდენობით, მაგრამ არ მოხდება ეფექტი, თუ სხეული არ შედის სხეულის ვიტამინში D. ეს შეიძლება ითქვას, რომ ითქვა, რომ კალციუმის თანამგზავრთან არის ნათქვამი, რაც ხელს უწყობს მის შთანთქმას წვრილ ნაწლავში. ამრიგად, თუ კალციუმთან ერთად D ვიტამინს არ მიიღებთ, ქალი მალე ართულებს ართროზს, ოსტეოპოროზს და ძვლების სხვა დაავადებებს.
გარდა ამისა, კალციფეროლი ზრდის სხეულის თავდაცვას და მას ნაკლებად მგრძნობიარეა ვირუსების მიმართ. იგი მხარს უჭერს მენსტრუალური ციკლს. D ვიტამინი ასევე არის მორბენალი, ამიტომ რეცეპტორები, რომლებიც საკვერცხეებში არიან, საშვილოსნოში და პლაცენტაში რეაგირებენ მასზე. ამრიგად, D ვიტამინის ნაკლებობა გავლენას ახდენს ქალის ზოგად პოზიციაზე. ამრიგად, 50 წლის შემდეგ დაბერების პროცესი გაცილებით სწრაფია.
ვიტამინის D დეფიციტი ქალებში 50 წლის შემდეგ, რა უნდა გააკეთოს:
- აღსანიშნავია, რომ არსებობს კონსერვატიული მოსაზრება, რომლის თანახმად, პირის მიერ მიღებული ნებისმიერი კვება ვერ შეძლებს სრულად უზრუნველყოს ვიტამინი D. ყოველდღიური დოზა არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას დღის განმავლობაში. მაგალითად, ერთი კვერცხის yolk შეიცავს 25 საერთაშორისო ერთეულს, ხოლო 100 გ -ში ცხოველის, ქათმის ან ძროხის ღვიძლში, შეიცავს 50 საერთაშორისო ერთეულს.
- D ვიტამინის ყოველდღიური დეფიციტის შესაქმნელად, აუცილებელია ღვიძლის კილოგრამი, ასევე 4 იოლკის ჭამა. ასეთი დიდი რაოდენობის პროდუქციის გამოყენება შეუძლებელია და სხეულში სხვა დარღვევებით შეიძლება იყოს. სწორედ ამიტომ რეკომენდებულია ამ ვიტამინის დანერგვა, გარდა ამისა, დანამატების სახით. ბავშვებისთვის რეკომენდებულია მიღება Aquetrim, რომელიც შეიცავს ვიტამინს D3. მოზრდილებში 50 წლის შემდეგ, ეს პრეპარატი არ არის რეკომენდებული.
- მათ რეკომენდებულია გამოიყენონ ნივთიერებები, რომლებიც შეიცავს კალციუმს. ყველაზე ხშირად, ასეთი ვიტამინები იყიდება კაფსულებში ან წვეთებში, რომლებიც შეიცავს კვალი ელემენტებს და მინერალებს, კერძოდ კალციუმს, ფოსფორს, აგრეთვე სელენს. ეს არის ისინი, ვინც ხელს უშლის ძვლის რეზორბციას და შეიძლება სასარგებლო იყოს ქალებისთვის 50 წლის შემდეგ ოსტეოპოროზით დაავადებული და მამაკაცებისთვის, რომლებიც ხშირად უჩივის ძვლებს, მუხლებსა და კუნთებს.
ვიტამინი D - რატომ სჭირდებათ მამაკაცებს?
მამაკაცებისთვის D ვიტამინი არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე ქალებისთვის. კაცობრიობის ძლიერ ნახევარში, ეს ხელს უწყობს სპერმატოგენეზს, დიდი რაოდენობით თესლის სითხის წარმოებას, აგრეთვე ტესტოსტერონის კონცენტრაციის ზრდას. ძალიან ხშირად, 50 წლის შემდეგ მამაკაცები განიცდიან პროსტატის ადენომას, რაც ძალიან ხშირად ასოცირდება ტესტოსტერონის ნაკლებობასთან და მისი დონის შემცირებასთან.
ვიტამინი D, რატომ სჭირდებათ მამაკაცებს ეს:
- რამდენიმე ადამიანმა იცის, რომ D ვიტამინის რაოდენობა გავლენას ახდენს ტესტოსტერონის კონცენტრაციაზე და ზრდის მას. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ დამატებით ვიტამინ D- ს შემოიტანოთ არა მხოლოდ ჩვილები, ახალშობილი, არამედ 50 წლის შემდეგ ქალები და ქალებიც კი.
- D ვიტამინი ხელს უწყობს კალციუმის შეწოვას, ხელს უშლის ძვლების სისუფთავეს. ეს, რა თქმა უნდა, უფრო აქტუალურია ქალებისთვის, მაგრამ 50 წლის შემდეგ მამაკაცები ხშირად განიცდიან ართრიტს, ართროზს და ძვლის დაავადებებს.
- ამრიგად, მათთვის სასარგებლო იქნება D ვიტამინის მიღება. უნდა აღინიშნოს, რომ თბილი ქვეყნების მოსახლეობა, რომლებიც სამხრეთ ამერიკაში ცხოვრობენ, არ სჭირდებათ D ვიტამინის დამატებითი წყაროები.
ვიტამინი D მამაკაცებისთვის - როგორ შევადგინოთ დეფიციტი?
ვინაიდან ეს კომპონენტი იწარმოება მზის შუქის, ულტრაიისფერი გამოსხივების გავლენის ქვეშ.
ვიტამინი D მამაკაცებისთვის, როგორ შევადგინოთ დეფიციტი:
- მაგრამ ჩრდილოეთ რეგიონების მაცხოვრებლები, რომლებიც რუსეთი მოიცავს D ვიტამინის დამატებით დანერგვას, განსაკუთრებით ზამთარში. ეს იმის გამო ხდება, რომ ზამთარში პატარა მზეა, შესაბამისად, D ვიტამინის წარმოება ბევრჯერ მცირდება.
- ამასთან, სათანადო კვება და პროდუქტების მოხმარებაც კი, რომლებიც შეიცავს ამ კომპონენტს, ვერ შეავსებს დეფიციტს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ თხილის, წითელი ხორცის, ისევე როგორც კვერცხებში, D ვიტამინი არ არის საკმარისი იმისთვის, რომ ხელი შეუწყოს ნორმალურ სპერმატოგენეზს და ძვლების გაძლიერებას.
- შესაბამისად, ზამთარში, მიზანშეწონილია მისი დამატებით დანერგვა, ტაბლეტის წამლების ან წვეთების სახით.
ვიტამინი D ქალებისა და მამაკაცებისთვის 50 წლის შემდეგ: ნარკოტიკების სია
იმისდა მიუხედავად, რომ D ვიტამინი ძალიან სასარგებლო და აუცილებელია სხეულის ნორმალური სიცოცხლისთვის, მისი კონცენტრაციის ჭარბი რაოდენობა სერიოზულ შედეგებს იწვევს. ის გროვდება ღვიძლში და შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები.
სწორედ ამიტომ, ჩვენ არ გირჩევთ ამ ნორმების გადაჭარბებას და ამ ვიტამინს მიიღოთ ექსკლუზიურად, როგორც ექიმმა დანიშნულია. ნორმები, რომლებიც კომპლექსური წამლების ნაწილია, რომელიც შეიცავს კალციუმს და მინერალებს ქალთა და მამაკაცთა 50 წლის შემდეგ, საკმარისია ყოველდღიური ნორმის უზრუნველსაყოფად. ანუ, არ არის საჭირო დამატებით მედიკამენტების მიღება.
წამლების სია, რომლებიც შეიცავს D ვიტამინს:
- 21 საუკუნის ჯანმრთელობის დაცვათხევადი კალციუმი და ვიტამინი D3. ეს არის შესანიშნავი პრეპარატი, რომელიც შეიცავს ვიტამინ D3- ს. წამლის მთავარი უპირატესობა არის დიდი პაკეტი, რომელიც შეიცავს 90 კაფსულას, რაც საკმაოდ ეკონომიურია.
- ვიტამინი მრავალ ჩანართები D3. ეს არის ვიტამინების კომპლექსი, რომელიც შეიცავს დამატებით ვიტამინ D3- ს. ფასი არ არის ყველაზე დაბალი, მაგრამ პრეპარატი საკმაოდ ეფექტურია.
- კიდევ ერთი ეფექტური პრეპარატი არის კალციუმი D3 nicomed. იგი შეიცავს კალციუმს და ქოლეკალციფეროლს, რომელიც ხშირად ინიშნება ოსტეოპოროზით დაავადებული ქალებისთვის. ეს სასარგებლო იქნება 50 წლის შემდეგ, სპერმატოგენეზის გასაუმჯობესებლად და ტესტოსტერონის წარმოების გასაძლიერებლად.
კალციუმი D3 nicomed - რთული კალციუმი D3 Forte. წამლის მთავარი უპირატესობა მისი დაბალი ფასია. იგი შეიცავს კალციუმს და კალციფეროლს, სხეულის ნორმალური ფუნქციონირების უზრუნველსაყოფად საჭირო რაოდენობებში. მიზანშეწონილია 50 წლის შემდეგ ქალები და მამაკაცები წაიყვანოთ. მთავარი უპირატესობა არის სასიამოვნო გემო და სუნი, დაბალი ფასი.
- Devisol ვარ ურთიერთობები. Ეს არ არისწამალი პრეპარატი და ბიოლოგიურად აქტიური დანამატი, რომელიც შეიცავს ვიტამინ D3- ს. რეკომენდებულია როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მოზრდილებისთვის. იგი შეიცავს ვიტამინ E- ს, რაც სრულყოფილად მოქმედებს რეპროდუქციული სისტემის მდგომარეობაზე, როგორც ქალებზე, ასევე მამაკაცებზე. მთავარი ნაკლი იყიდება მხოლოდ ინტერნეტით, საკმაოდ რთულია შეძენა რეგულარულ სააფთიაქოში.
- Vitrum ოსტეომაგი. ეს პრეპარატი, რომელიც შეიცავს D ვიტამინს, არის ნარევი. შემადგენლობა შეიცავს მინერალებს, რომლებიც ანელებს ძვლის რეზორბციას.
გამოიყენეთ ნარკოტიკები მკაცრად დაიცავით ინსტრუქციები და რაოდენობა. ჩვეულებრივ, ყველა პრეპარატი, რომელიც შეიცავს ვიტამინ D3- ს და კალციუმს, დღის განმავლობაში იღებს 1-2 კაფსულას.
ვიდეო: ვიტამინი D 50 წლის შემდეგ ქალთა და მამაკაცებისთვის
მე ჯერ არ ვარ 50, მაგრამ უკვე ვფიქრობდი D ვიტამინის დეფიციტზე. ვინ იღებს რომელი ვიტამინით და რა დოზით?
ინა, მე პირადად დავწერ საკუთარ თავს. D ვიტამინმა ცოტა ხნის წინ დაიწყო ენდოკრინოლოგის რეკომენდაციით. მე მასთან კონსულტაცია მქონდა წონის დაკლების შესახებ, ამიტომ გამოდის, რომ თუ სხეულს აქვს D ვიტამინის დეფიციტი, მაშინ წონის დაკლება ძალიან რთული იქნება. ამრიგად, ანალიზის გავლით, დავიწყე Minisan D3- ის მიღება, დოზა 20 მკგ ან 800 IU, რადგან თქვენ უფრო მოსახერხებელი ხართ.
ექიმმა მითხრა, რომ D ვიტამინს ზოგადად სურს ჰორმონები ჩაითვალოს, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ... და ეს გავლენას ახდენს განწყობაზე, გულსა და ძვლის სისტემაზე. ჩვენს ქვეყანაში ბევრს აქვს დეფიციტი, განსაკუთრებით კი 50 წლის შემდეგაც. ამიტომ, მე რეგულარულად ვიღებ ვიტამინ D3 შეფასებას (მე ყოველთვის ვიღებ მას, რადგან დოზა კარგია). ისე, მზეზე ვცდილობ უფრო ხშირად ვესტუმრო ... პრევენცია არავის ზიანს აყენებს))
ვიტამინი D უნდა იქნას მიღებული გამონაკლისის გარეშე. დიახ, ნებისმიერ ასაკში. მე ნამდვილად მომწონს Minisan D3 ამ მხრივ. მას აქვს ფორმები პატარა ბავშვებისთვის წვეთებში, მაგრამ თავად ვყიდულობ საღეჭი აბებს. D ვიტამინის დოზა არის ოპტიმალური, მხოლოდ აუცილებელი ყოველდღიური დოზა. ყველაფერი ჩემთვის შესაფერისია, მე უკვე ვხედავ შედეგს, რადგან ამ ინსტრუმენტს რეგულარულად ვიღებ, თქვენ უკვე შეგიძლიათ ისაუბროთ შედეგებზე)) განწყობა შესანიშნავია, წონა კი ცოტათი ტოვებს (ექიმს კონსულტაცია გაუწია, მან დაადასტურა, რომ ვიტამინი D და ეფექტი აქვს გავლენას მეტაბოლურ პროცესებზე).
და ვიტამინი D იმუნიტეტისთვის მნიშვნელოვანია წონის, განწყობისა და ძვლის სისტემის გარდა. ზოგადად, ეს საჭიროა და მნიშვნელოვანია მთელი ორგანიზმისთვის. ამიტომ, ექვს თვეში ერთხელ ვიღებ მინისანური ვიტამინ D3- ს და კმაყოფილია.
მარტივი კითხვაა, რა არის D ვიტამინის ყოველდღიური დოზა მოზრდილებში წვეთებში? IU და MKG გარეშე. გთხოვთ!
ჯულია, მე მაქვს ვიტამინი D3 წვეთებში ნავთობის დოზით 500mo Evap, ანალიზმა აჩვენა ნორმა, მაგრამ ქვედა საზღვართან ახლოს, მე ვიღებ ორ წვეთს პროფილაქტიკური დოზით. უმჯობესია აირჩიოთ ზეთი, მაღაროში ასევე მომწონს, რომ არ არსებობს ალკოჰოლი და დამხმარე დანამატები, არ არსებობს სუნი და გემო.
რა ვიტამინი D ასევე არ ღირს. უმჯობესია შეიძინოთ სხვა ვიტამინებთან და მინერალებთან ერთად, რათა ასიმილაცია კარგი იყოს. მაგალითად, მე მომწონს ქალბატონის ფორმულა, ვიდრე მულტივიტამინები. არსებობს არა მხოლოდ D, არამედ C და თუთია იმუნიტეტისთვის. +მაგნიუმი, B6 ნერვებისათვის. მენოპაუზის ქალებისთვის, მეჩვენება, რომ კარგი ჯანმრთელობისთვის შეუცვლელია.
და ექიმის რეკომენდაციით, მე ვიღებ დეტრიმარინს. ვიტამინ D3- ის გარდა, ასევე არსებობს ომეგა (მნიშვნელოვანია გულ -სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობისთვის და ქალთა ჯანმრთელობისთვის).