დღის რომელ საათზე, ჭამის წინ ან ჭამის შემდეგ, უმჯობესია ვიტამინების დალევა: ექიმის რჩევა

როგორ დალიოთ ვიტამინები სწორად: ჭამის წინ ან მის შემდეგ?

ვიტამინები არის აუცილებელი ნივთიერებები, რომლებიც მონაწილეობენ სხეულის ქიმიურ რეაქციებში. მათი ღირსეული შინაარსის წყალობით, შესაძლებელია ორგანოების აღდგენა, წვლილი შეიტანონ მათ ნორმალურ საქმიანობაში. ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, როდესაც აუცილებელია ვიტამინების აღება.

როგორ დალიოთ ვიტამინები ჭამის წინ და შემდეგ?

ზოგადად, ახლა თაროებზე ბევრი ვიტამინი არსებობს, რომლებიც განსხვავდება კომპოზიციით, ასევე საჭმლის მონელებით. სამწუხაროდ, ყველა ვიტამინის მიღება არ შეიძლება ერთდროულად. სწორედ ამიტომ, ზოგიერთმა კომპანიამ მიმართა მზაკვრულ მარკეტინგს და შეიმუშავა ვიტამინები, რომლებიც უნდა მიიღონ დღეში ერთხელ, მაგრამ სამჯერ. ამრიგად, მწარმოებლები უბრალოდ იყოფა და გვთავაზობენ სხვადასხვა ვიტამინების მიღებას დღის სხვადასხვა დროს, ანუ დილით ლანჩზე და საღამოს.

თქვენ უნდა დალიოთ ვიტამინები ჭამის წინ და შემდეგ:

• როგორც პრაქტიკა აჩვენებს, ეს გამოცდილება და მიდგომა ძალიან სწორია, რადგან მართლაც ზოგი ვიტამინი ცუდად შეიწოვება საღამოს, მაგრამ ამავე დროს საკმარისად კარგად ცარიელ კუჭზე, ცარიელ კუჭზე.
• ზოგადად, აუცილებელია შემადგენლობის გათვალისწინებით და განლაგებულია თუ არა კომპლექსში ვიტამინები. მულტივიტამინის თითქმის ყველა პრეპარატი რეკომენდებულია საკვებით. ეს გამოწვეულია იმით, რომ საკვების გავლისას, ვიტამინებთან შერევით, იგი დიდი ხნის განმავლობაში შეიწოვება წვრილ ნაწლავში.
• ამრიგად, ვიტამინები დიდი ხნის განმავლობაში ჩნდება კუჭ -ნაწლავის ტრაქტში, რაც საშუალებას აძლევს მათ მთლიანად შეიწოვონ. ამიტომ, შეეცადეთ მიიღოთ მულტივიტამინის ყველა კომპლექსი ჭამის დროს, და მიზანშეწონილია ამის გაკეთება დილით ან ლანჩზე. არ შეიტანოთ ვიტამინების მიღება საღამოსთვის. რაც შეეხება მონოპერეზიას, ანუ ინდივიდუალურ ვიტამინებს, არსებობს გარკვეული პრინციპები მათი მიღებისთვის.

რატომ სვამენ ვიტამინებს საკვების დროს?

ცხიმის ხსნადი შეიძლება მიეკუთვნებოდეს A, K, E. ყველა ეს პროდუქტი უკეთესად შეიწოვება, თუ ისინი კუჭში შედიან ცხიმებთან ერთად. უმჯობესია, თუ ისინი მცენარეული წარმოშობისაა.

რატომ სვამენ ვიტამინებს საკვების დროს:

• ამრიგად, იდეალური ვარიანტი იქნება ვიტამინების მიღება სალათით, ზეითუნის ზეთის ან რძის პროდუქტებით. ანუ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დალიოთ ვიტამინები კეფირით და ფერმენტირებული ან ცხიმის რძით.
• არსებობს უამრავი წყალგაუმტარი ვიტამინები, რომლებიც, ყოფილი ადამიანისგან განსხვავებით, ექსკლუზიურად უნდა დაიბანოთ წყლით. მიზანშეწონილია მათი მიღება არა საკვების დროს, არამედ მანამდე ან მის შემდეგ.
• ექიმები გირჩევთ მიიღოთ ასეთი ვიტამინები ჭამის შემდეგ 40 წუთის შემდეგ, ან ჭამამდე 2 საათით ადრე. ამრიგად, ვიტამინები არ არის შერეული საკვებით და არ შედის კუჭ -ნაწლავის ტრაქტში, რომელიც შერეულია საკვებთან. ეს საშუალებას მისცემს მათ უკეთესად შეიწოვონ და შეიწოვონ.

როგორ მივიღოთ ვიტამინები ჭამის წინ ან მის შემდეგ?

ასევე არსებობს ვიტამინები, რომლებიც უნდა იქნას მიღებული ყველა სხვა ტიპისგან. მათ შორის უნდა აღინიშნოს ჰიალურონის მჟავა. უმჯობესია, ჭამამდე 40 წუთით ადრე მიიღოთ, ხოლო დილით ადრე, ცარიელ კუჭზე. ეს მჟავა ნამდვილად უკეთესია, თუ ნაწლავები მთლიანად ცარიელი და სუფთაა. ეს ჩვეულებრივ ხდება დილით ადრე, ან კვებაზე გრძელი შესვენების შემდეგ.

თქვენ უნდა მიიღოთ ვიტამინები ჭამის წინ ან მის შემდეგ:

• არსებობს ვიტამინები, რომლებიც შექმნილია მონელების გასაუმჯობესებლად. ძირითადად, მათში შედის მწარე მწვანილი. სასურველია მათი მიღება 40 წუთით ადრე.
• აღსანიშნავია, რომ ისინი ასტიმულირებენ კუჭის ნაწლავის წვენის სეკრეციას, ამიტომ სწორედ ამ მიზნით აუცილებელია მედიკამენტების მიღება ჭამამდე 40 წუთით ადრე.
• ამასთან, არსებობს უამრავი პრეპარატი, რომლებიც საუკეთესოდ მიიღება ჭამის შემდეგ. როგორც წესი, შესვენება ხდება დაახლოებით 2 საათის განმავლობაში. მინიმალური, რომელსაც უნდა დაიცვათ, თუ მიიღებთ, მაგალითად, თევზის ზეთი ან ომეგა 3 მჟავები, დაახლოებით ერთ საათს წარმოადგენს.
• უმჯობესია ამ ვიტამინების მიღება 1 საათით ადრე ან მის შემდეგ. გარდა ამისა, ღირს გავითვალისწინოთ, რომ ომეგა -3 მჟავები კარგად არის შეიწოვება საკვებით, რომელიც შეიცავს ცხიმს.
• სწორედ ამიტომ შეიძლება ასეთი წამლების მიღება ცხიმოვან საკვებთან ერთად. იდეალური ვარიანტი იქნება რძე ან კეფირი, მაგრამ თუ ისინი არ არიან დაბალი.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ მაგნიუმის პრეპარატებმა შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა, შესაბამისად, უმჯობესია დალიოთ უდიდესი კვება, გვერდითი ეფექტის შესამცირებლად.

როდის უნდა დალიოთ ვიტამინები: ჭამის წინ თუ შემდეგ?

კალციუმის პრეპარატები საუკეთესოდ მიიღება საღამოს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ისინი იწვევს კუნთების დამარბილებას, ასევე აქტივობის შემცირებას. სწორედ ამიტომ, კალციუმის პრეპარატები არ უნდა იქნას მიღებული დღის პირველ ნახევარში. რაც შეეხება ანტიოქსიდანტებს, როგორიცაა ლიპოინის მჟავა, ის უნდა მოხმარდეს დილით ადრე. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ საკვებში შეფერხებები. ამასთან, უმჯობესია ამის გაკეთება ცარიელ კუჭზე.

როდის უნდა დალიოთ ვიტამინები, ჭამის წინ ან მის შემდეგ:

• თუ იღებთ ვიტამინებს, რომლებიც ზრდის ტვინს, შექმნილია მეტაბოლური პროცესების გონებისა და გააქტიურებისთვის, უმჯობესია ამის გაკეთება დილით ადრე, არა აუცილებლად ცარიელ კუჭზე, ინსტრუქციების დაცვა. თუმცა, უმჯობესია მათ დილით წაიყვანოთ.
• ვიტამინები, რომლებიც შეიცავს ფერმენტებს, აჩქარებს მეტაბოლიზმს. უმჯობესია ის ლანჩზე წაიყვანოთ, ყველაზე დიდ კერძთან ერთად. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მინერალებისა და კვალი ელემენტების დიდმა ნაწილმა შეიძლება სხვადასხვა გზით იმოქმედოს სხეულზე, გამოიწვიოს გულისრევა, დიარეა ან ძილიანობა. ამიტომ, მათ რეკომენდებულია პირველ ტაიმში, ლანჩის დროს.
• რაც შეეხება B და C ჯგუფის ვიტამინებს, შემდეგ ისინი წყალში იშლება, ამიტომ უმჯობესია დალიოთ ისინი, სანამ საუზმეზე არ მიიღებთ. ეს არის ასევე დილით, ამის გაკეთება შეგიძლიათ ცარიელ კუჭზე. მათთან ერთად, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიიღოთ ცხიმოვანი საკვები, რადგან ამან შეიძლება შეანელოს წამლების შეწოვა.
• შეეცადეთ სწორად მიიღოთ ვიტამინები, ინსტრუქციების შესაბამისად, რომლებიც მიმაგრებულია წამლისთვის. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა აღემატებოდეს დოზებს, განსაკუთრებით კომპლექსებს, რომლებიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინ A, D, E და K.
• ეს მედიკამენტები იხსნება ექსკლუზიურად ცხიმში, ორგანიზმში დიდი რაოდენობით, ისინი გროვდება ღვიძლში, ასევე ცხიმოვან ქსოვილში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული დაავადებების და დაავადებების მოწამვლა და შემთხვევა.
• მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ B და C ჯგუფის ვიტამინები შეიძლება იქნას მიღებული შეუზღუდავი რაოდენობით.ფაქტია, რომ ეს მედიკამენტები არის წყალგაუმტარი, თუ ეს თანხა გადააჭარბა, ისინი არა მხოლოდ არ აუმჯობესებენ მათ შეწოვას, არამედ გაუარესდება. ისინი გამოიყოფა სხეულიდან მუდმივ მდგომარეობაში და პრაქტიკულად არ შეიწოვება წვრილ ნაწლავში.

ნარკოტიკების ეფექტური გახადისთვის, დაიცავით მიღების ინსტრუქციები. მიიღეთ დიდი რაოდენობით წყალგაუმტარი ვიტამინები მინიმუმ ირაციონალური, და გადააგდებს თქვენს ფულს.

ვიდეო: როგორ სწორად მივიღოთ ვიტამინები?