ტანვარჯიშის გაკვეთილები სერგეი ბუბნოვსკი - საწოლში ზარმაცი, ართროზით, ოსტეოქონდროზით, ხერხემლის თიაქარი: სავარჯიშოების აღწერა, სწავლების ვიდეო

ამ სტატიაში აღწერილია ბუბნოვსკის ტანვარჯიშის ვარჯიშები. თუ სახსრები შეშფოთებულია, მოძებნეთ შესაფერისი პოზიციები და მკურნალობა.

პროფესორის მეთოდის შესაბამისად მოქმედი ყველა ახალი ცენტრი იხსნება მთელ რუსეთში Bubnovsky S.M. მისი უნიკალური მკურნალობის მეთოდების თანახმად, მილიონობით ადამიანმა გამოსწორდა მათი ჯანმრთელობა. ამ ექიმის სამეცნიერო ნამუშევრები ეძღვნება კინესთერაპიას (საავტომობილო თერაპია).

მკურნალობა ემყარება ელექტროენერგიის ტრენაჟორების გამოყენებას, როგორც ნარკოტიკების ალტერნატივას. ამ ტექნიკის ეფექტურობის დასტურია ათასობით ადამიანში ქრონიკული დაავადებების აღდგენა. წაიკითხეთ მეტი ამ ტანვარჯიშის შესახებ ქვემოთ. თქვენ ასევე ნახავთ უამრავ სასარგებლო და საგანმანათლებლო ინფორმაციას, სავარჯიშოების აღწერით და თერაპიული ტანვარჯიშით. წაიკითხეთ შემდგომი.

ტანვარჯიშის გაკვეთილები დოქტორ სერგეი ბუბნოვსკის მეთოდის მიხედვით მუხლზე სახსრებისთვის: სავარჯიშოების აღწერა, სასწავლო ვიდეო

მუხლზე სახსრების დაავადებები იწვევს მოძრაობის შეზღუდვას და თუ დროულად არ მკურნალობენ, ინვალიდობას. მასაჟი და სპეციალური ტანვარჯიშები ხელს შეუწყობს ამ პრობლემის თავიდან აცილებას. Როდესაც კრემები და მალამოები სამკურნალოდ ისინი აღარ ეხმარებიან, მუხლის სახსრების მკურნალობის საუკეთესო და ეფექტური კომპლექსი სპეციალურად შემუშავებული სავარჯიშო სისტემაა დოქტორი ბუბნოვსკი S.M. თერაპიული ტანვარჯიშის ვარჯიშების ყოველდღიური შესრულებით, შემდეგი დადებითი ცვლილებები შეინიშნება:

• იზრდება სახსრების საავტომობილო მოქმედების დინამიკა
• კუნთებში სისხლის ნაკადი აუმჯობესებს
• ტკივილის სინდრომი ქრება ან მცირდება
• კიდურების მობილურობა იზრდება

პირველი კლასები უნდა განხორციელდეს ინსტრუქტორის მეთვალყურეობისა და მართვის ქვეშ. მეთოდოლოგიის ყველა რეკომენდაციისა და წესის დაცვით. თერაპიული ტანვარჯიში ხორციელდება იატაკზე იწვა და სკამზე იჯდა, ამ მეთოდით სახსრებზე დატვირთვა მცირდება. თქვენ უნდა გაზარდოთ დატვირთვა თანდათანობით, ფეხებში ტკივილის გათვალისწინებით. ქვემოთ ნახავთ ტანვარჯიშის გაკვეთილებს მეთოდის მიხედვით დოქტორი სერგეი ბუბნოვსკი მუხლის სახსრებისთვის. აქ მოცემულია სავარჯიშოების აღწერა:

1. თქვენი ფეხების მონაცვლეობა, თავის მხრივ მოხრილი. შეასრულეთ ტყუილი თქვენს ზურგზე, იატაკის მყარ ზედაპირზე. Მიერ შესრულებული 20 ჯერ.
2. გასწორებული ფეხებით, ერთი მუხლის მოსახვევში, ასწიეთ ფეხი და ამ მდგომარეობაში გაასწორეთ 3 წამი. შემდეგი, გაიმეორეთ სხვა ფეხით. შეასრულეთ ზურგზე დაწექი, ფეხების მოსახვევში და გახანგრძლივება.
3. დააჭირეთ მოხრილი მუხლები მკერდზე და გაასწორეთ რამდენიმე წამის განმავლობაში.
4. შეასრულეთ ველოსიპედის ვარჯიში. დაიწყეთ ნელა, თანდათანობით აჩქარებით.
5. ფეხების შეცვლისას, ასწიეთ იატაკიდან რამდენიმე სანტიმეტრით და გამართეთ 3-4 წამი.
6. იწექით თქვენს მუცელზე, დაალაგეთ ფეხები მუხლებზე მოხრილი, წაიყვანეთ დუნდულზე. სავარჯიშო ხორციელდება ნელა.
7. მიჰყევით შემდეგ პოზიციას, რომელიც იჯდა სავარძელში, მონაცვლეობით ასწიეთ ფეხი სწორი ფეხით და დააფიქსირეთ მისი დროს 5 წამი.
8. სავარძლის უკანა მხარეს დაეჭირა, ფეხების მონაცვლეობით, სხვადასხვა მიმართულებით ასვლა.
9. იპოვნეთ დამხმარე წერტილი და შეასრულეთ თქვენი ფეხის შეცვლა. საპირისპირო მიმართულებით გადაქცეული, იგივე მოათავსეთ სხვა ფეხით.

უყურეთ სასწავლო ვიდეოს, რომელიც აშკარად გვიჩვენებს, თუ როგორ უნდა შეასრულოთ დოქტორ ბუბნოვსკის ეფექტური სავარჯიშოები. ამისათვის თქვენ მაინც დაგჭირდებათ ექსპანდერი ან სიმულატორი. შეხედეთ, შეისწავლეთ და გაიმეორეთ.

ვიდეო: სავარჯიშოები მუხლებზე ბუბნოვსკში

ვიდეო: მუხლები მტკივა. გჭირდებათ ართროსკოპია? ბუბნოვსკი და კინესთერაპია: რაინდის ვარჯიშები 18+

ბუბნოვსკის დილის ტანვარჯიშის საწოლში: ვარჯიშების აღწერა ზარმაცი, ვიდეო

ბუბნოვსკის დილის ტანვარჯიში საწოლში: ვარჯიშების აღწერა ზარმაცი ადამიანებისთვის
დატენვა კეთდება, საწოლში იწვა. თქვენ არც კი გჭირდებათ საწოლიდან გასვლა, უბრალოდ ტანვარჯიშის შესრულება და სახსრები ვითარდება. მნიშვნელოვანი როლი ეძლევა ქვედა კიდურების სახსრებს. თუ ფეხი სუსტია, სახსრებში და ხერხემლის ტკივილი ჩნდება, ამის გამო, შაკიკი შეიძლება შეწუხდეს. ფეხზე არის წერტილები, რომლებიც დაკავშირებულია შინაგან ორგანოებთან და სისხლის მიმოქცევასთან. ასე რომ, ბუბნოვსკის დილის ტანვარჯიშის საწოლში, ზარმაცი სავარჯიშოების აღწერა:

სავარჯიშოები ფეხების გასაძლიერებლად:

1. ვარჯიშის შესასრულებლად, დარჩით საწოლში. გაიყვანეთ და მიხურეთ ფეხის თითის ცერა თითი, შეცვალეთ ფეხები.
2. განათავსეთ და გადაიტანეთ თითები გვერდებზე.
3. გააკეთეთ წრიული მოძრაობები მარცხენა და მარჯვენა მხარეს.
4. მაქსიმალურად გაწურეთ ფეხები.

სავარჯიშოები მუხლის სახსრისთვის:

1. მუცელზე იწვა. დუნდულები ქუსლებით მოიქეცით, თავის მხრივ, ფეხების მოსახვევში და უღიმღამოდ.

სავარჯიშოები ბარძაყის სახსრისთვის:

1. მოხრილი მუხლებით, გააფართოვეთ ფეხები მონაცვლეობით ქუსლი წინ.
2. ფეხები მოხრილი მუხლებზე, ქვედა, მარცხენა და მარჯვენა მხარეს.
3. სავარჯიშო "პოლ ხიდი". დაიხურეთ მუხლები ერთმანეთთან, ასწიეთ მენჯის მაღლა, აიღეთ დუნდულები. ამ სამკურნალო სავარჯიშო სასარგებლოა მრავალი დაავადების სამკურნალოდ, არა მხოლოდ ერთობლივი ჯანმრთელობისთვის.

უკანა კუნთების გასაძლიერებლად, შემდეგი ვარჯიში ხორციელდება:

1. მოხრილი ფეხების შეცვლა, მკერდზე დაჭერით, მუხლის ნიკაპზე შეხებით. შეასრულეთ ექსჰალაციის სავარჯიშო.

სავარჯიშო მუცლის პრესისთვის:

• დაიკავე ეს პოზიცია 20-30 ჯერ. ინსპირაციით, გამყარეთ ძლიერი მუცელი, მაქსიმალურად დახაზეთ ექსჰალაზე.

უყურეთ ვიდეოს, თუ როგორ უნდა შეასრულოთ სავარჯიშოები ტყუილი. ტანვარჯიში არის მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური.

ვიდეო: საწოლში დატენვა ბუბნოვსკის 45+ ზარმაცი ან დილის ტანვარჯიშისთვის. ტატიანკა პროზოროვა

დოქტორ სერგეი ბუბნოვსკის ადაპტირებული ფენის არტიკულური ტანვარჯიშები ოსტეოქონდროზისთვის დამწყებთათვის სახლში: აღწერა, ტრენინგი ვიდეო

ამ ტიპის ტანვარჯიში შესაფერისია ყველასთვის, ვისაც სურს შეინარჩუნოს სხეული კარგ ფორმაში, ან მათთვის, ვისაც სურს ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. დოქტორ სერგეი ბუბნოვსკის ადაპტირებული ფენის არტიკულური ტანვარჯიში განკუთვნილია დამწყებთათვის. მოსახერხებელია მისი შესრულება სახლში. რეგულარულად შესრულებული სამაჯური ტანვარჯიშით, ზურგის ტკივილი და სახსრები მცირდება, მთელი ორგანიზმის მდგომარეობა უმჯობესდება.

დაიმახსოვრე: სანამ როგორ უნდა დაიწყოს სავარჯიშოების ამ ნაკრების გაკეთება, ექიმთან უნდა გაიაროთ კონსულტაცია. ყოველივე ამის შემდეგ, შეიძლება იყოს უკუჩვენებები ტანვარჯიშისთვის.

აქ მოცემულია დამწყებთათვის ადაპტირებული ტანვარჯიშის ვარჯიშების აღწერა:

1. იჯექით იატაკზე ქუსლებზე და როგორ სწორად სუნთქვა, აწიეთ სხეული და მკლავები. ისევ ჩამოდი ქუსლებზე.
2. პრესის სავარჯიშოები: იწექი იატაკზე, ფეხები მოიხვია, ფეხები იატაკზე. აამაღლეთ სხეული და შეამცირეთ იგი, ხელები აიღეთ თქვენი თავის უკან.
3. დარჩით ტყუილ მდგომარეობაში, ასწიეთ მენჯის ზემოთ, გაანაწილეთ ფეხები მუხლებზე. მიიღეთ საწყის მდგომარეობაში, შეამცირეთ ფეხები ერთად.
4. ჯგუფი, თქვენი თავის უკან მკლავები, თქვენი ფეხები მოხრილი, ჯგუფური მონაცვლეობით გააკეთეთ და დაისვენეთ.
5. ჯგუფი მხარეს. ერთი ხელით, მხარი დაუჭირეთ, მეორე კი თავის უკან.
6. დადექით ოთხივეზე და დაისვენეთ ქვედა უკანა კუნთები, ოდნავ ბრუნავს ბარძაყები.
7. ახლა შეასრულეთ შემდეგი სავარჯიშო ოთხივეზე, სხეულის წინ და უკან მონაცვლეობით გადაიტანეთ.
8. გააკეთეთ საქანელები ერთი ფეხით ან მეორეზე, აამაღლეთ ფეხი რაც შეიძლება მაღალი.
9. დაჯექი, ფეხები წინ. გააკეთეთ "მაკრატელი" - პრესა ქვემოდან, აქცენტი დუნდულებზე. თუ ამის გაკეთება ძნელია, მაშინ ფოკუსირება მოახდინეთ უკანა მხარეს თქვენი ხელის ან იდაყვისგან.
10. იწვა იატაკზე მარჯვენა მხარეს. მაქსიმალური მოხრილი ფეხი და სწორი. გააკეთეთ 10 ჯერ და იგივე გაიმეორეთ მარცხენა მხარეს.

დამწყებთათვის უნდა იცოდნენ, რომ სავარჯიშოების ნაკრების შემდეგ, შეიძლება გამოჩნდეს კუნთების ადაპტირებული ტკივილი. არ უნდა შეგეშინდეთ, ეს არის კუნთების დატვირთვის დამატების პროცესი. სტლეტის ტანვარჯიში მკურნალობის კარგი დამატებაა. კიდევ უფრო მეტი სავარჯიშოები ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში. თუ ძნელია მთელი კომპლექსის გაკეთება, შეარჩიეთ მხოლოდ ის სავარჯიშოები, რომლებიც მარტივად გაძლევთ თქვენ, და დაამატეთ ყოველდღე ერთი რთული მდგომარეობაში.

ვიდეო: ბუბნოვსკის ადაპტირებული ტანვარჯიში

საშვილოსნოს ყელის ტანვარჯიში დოქტორ სერგეი ბუბნოვსკის მეთოდის მიხედვით ხერხემლისთვის: სავარჯიშოების აღწერა, სასწავლო ვიდეო

საშვილოსნოს ყელის და გულმკერდის ხერხემლის ტკივილი იწვევს უამრავ უსიამოვნო შეგრძნებას ადამიანს. ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს სხვა დაავადებების გამოჩენას: არტერიული წნევის გაზრდა, თავის ტკივილი. ექიმის მიერ სავარჯიშოების კომპლექსები ინდივიდუალურად შეირჩევა. ხშირად, ასეთი დაავადებით, ინიშნება ფიზიოთერაპიის ვარჯიშები. ექიმი სერგეი ბუბნოვსკი ის გთავაზობთ სავარჯიშოების მარტივ, მაგრამ ეფექტურ კომპლექტს. საშვილოსნოს ყელის ტანვარჯიში ცნობილი ექიმის მეთოდის მიხედვით ხერხემლისთვის - სავარჯიშოების აღწერა:

1. რიტმულად ასწიეთ მხრები, შეეხოთ ყურის.
2. ოდნავ დაჭერით დროებითი ნაწილი თქვენი ხელით, მიაბრუნეთ თავი მარცხნივ და მარჯვნივ.
3. გადაიტანეთ თქვენი თავი მონაცვლეობით მარცხნივ, მარჯვნივ, უკან და წინ.
4. დაკიდეთ ჯვარედინი ყოველდღე 3-5 წუთი.
5. ვარჯიშთან ერთად სავარჯიშო მდგომარეობაში. აიღეთ სიმულატორი თქვენს ხელში და გაიყვანეთ მთელი გზა. ხელებთან ერთად, კისრის კუნთები იმუშავებს.
6. შეასრულეთ ბიძგები იატაკიდან, დაისვენეთ მუხლებზე.

ამ მარტივი სავარჯიშოების რეგულარული შესრულებით, თქვენ მიიღებთ კარგ შედეგს ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. უყურეთ სასწავლო ვიდეოს:

ვიდეო: საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი სახლის მკურნალობა. S. Bubnovsky: ტანვარჯიში კისრისა და გაჭიმვის ვარჯიშებისთვის 18+

ტანვარჯიშის გაკვეთილები დოქტორ სერგეი ბუბნოვსკის მეთოდის მიხედვით, ბარძაყის ერთობლიობაში ტკივილის გამო: სავარჯიშოების აღწერა, რომ საგანმანათლებლო ვიდეო

ბარძაყის სახსრის ართროზის მკურნალობა შედგება მარტივი ვარჯიშებისგან. ისინი კარგ შედეგს ანიჭებენ მხოლოდ ყოველდღიურ კლასებს. თქვენ უნდა შეეცადოთ შეასრულოთ ყველა პოზიცია, რადგან ერთადერთი გზა იქნება კარგი შედეგი.

Მნიშვნელოვანი: ასეთი ტანვარჯიშის ჩატარება უნდა განხორციელდეს მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ. ჩვეულებრივ, იგი ინიშნება, როგორც ძირითადი მკურნალობის დამატება.

აკრძალულია ასეთი ტანვარჯიშის შესრულება შემდეგ ფაქტორებში:

• თუ არსებობს ანთებითი პროცესი
• დაავადების გამწვავებით
• ნებისმიერი ჩირქოვანი ანთება

ტანვარჯიშის გაკვეთილები ექიმ სერგეი ბუბნოვსკის მეთოდის მიხედვით, ბარძაყის სახსარში ტკივილით - სავარჯიშოების აღწერა:

1. შეასრულეთ იჯდეს იატაკზე, გასწორებული ფეხებით. ჩვენ ხელებს ვიღებთ კვალს.
2. შეასრულეთ შემდეგი სავარჯიშო დგომა, ნელა დაეყრდნო ქვემოთ და მიაღწიეთ ფეხებს ხელებით.
3. მუცელზე მოტყუებულ მდგომარეობაში ასწიეთ ფეხები.
4. იწექი ზურგზე, ასწიე თავი და მხრები. დააფიქსირეთ რამდენიმე წამი. გაიმეორეთ.
5. ზურგზე იწექით და შეამცირეთ ფეხები.
6. გააკეთე საქანელა ფეხით, თქვენს მხარეს იწვა - ზემოთ, ქვემოთ. ჩართეთ მეორე მხარე და გაიმეორეთ.
7. ტყუილ მდგომარეობაში, უკანა მხარეს მოხრილი ფეხებით, ნიკაპს მუხლებზე მივაღწევთ.

ამ ფიზიოთერაპიის სავარჯიშოების სავარჯიშოების შესრულებით, დამსწრე ექიმის ყველა რეკომენდაციის დაკვირვებით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ კარგ მაჩვენებლებს ბარძაყის სახსრის მკურნალობისას. უყურეთ სასწავლო ვიდეოს:

ვიდეო: ბარძაყის სახსრის Coksartrosis, ტანვარჯიში სამკურნალოდ

ვიდეო: ჯანმრთელობის გაკვეთილები დოქტორ ბუბნოვსკისთან. პროგრამა 3. ბარძაყის ერთობლივი

ტანვარჯიშის გაკვეთილები დოქტორ სერგეი ბუბნოვსკის მეთოდის მიხედვით, წელის ხერხემლის თიაქარი: სავარჯიშოების აღწერა, რომ საგანმანათლებლო ვიდეო

ამ დაავადებით, ნერვული ფესვები ხერხემლიანებს შორის იკუმშება. ამასთან დაკავშირებით, კანი კარგავს მათ მგრძნობელობას. ტკივილი ინტენსიურია და სხეულის მობილურობა გაძლიერებულია და შეზღუდულია. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფეხების დამბლა. ბუბნოვსკის მიერ შემუშავებული ვარჯიშების ნაკრები მარტივია და შესაფერისია სახლში კლასებისთვის. აქ მოცემულია ტანვარჯიშის გაკვეთილები დოქტორ სერგეი ბუბნოვსკის მეთოდის მიხედვით, წელის ხერხემლის თიაქარი - სავარჯიშოების აღწერა:

1. ოთხივეზე დგომა, როდესაც ინჰალაცია, მიაბრუნეთ ზურგით თაღოვანი, როგორც კატა, როდესაც ამოიღებთ, ღობე. გამეორება 15-20 ჯერ.
2. ზურგზე იწვა, როდესაც ინჰალაცია, მკლავებზე და მხრებზე დაეყრდნო, ასწია მენჯის, როდესაც ამოისუნთქავთ, შეამცირეთ იგი.
3. ზურგზე იწვა, ასწიე ფეხები. შემდეგ ნელა აწიეთ სხეული, დააჭირეთ ნიკაპს მკერდზე.
4. დადექით ოთხივეზე, გაჭიმეთ სხეული წინ თქვენი მკლავების გარეშე.
5. თქვენს ზურგზე იწვა, შეასრულეთ სავარჯიშოები "მაკრატელი".
6. ზურგზე იწვა, შეასრულე სავარჯიშო "ველოსიპედი".
7. იატაკზე სვლაზე, დუნდულების მონაცვლეობით ასვლა.

ყველა ეს სავარჯიშო მოგცემთ დადებით დინამიკას გამოჯანმრთელებისთვის. შეასრულეთ ისინი რეგულარულად და შედეგს იგრძნობთ კვირაში. უყურეთ სასწავლო ვიდეოს:

ვიდეო: "Life Life": როგორ გავუმკლავდეთ ინტერვერტებერალური დისკების თიაქარი

ვიდეო: ხერხემლის თიაქარი! Bubnovsky S.M. მეთოდი.

ტანვარჯიშის გაკვეთილები გულმკერდის ხერხემლისთვის დოქტორ სერგეი ბუბნოვსკის მეთოდის მიხედვით: აღწერილობა, სასწავლო ვიდეო

მაცდური ცხოვრების წესით, არასწორი კვებით და სხვა ფაქტორების შედეგებით, შეიძლება მოხდეს ხერხემლის პრობლემები. ამის თავიდან ასაცილებლად, დოქტორ სერგეი ბუბნოვსკიმ შეიმუშავა სავარჯიშოების მთელი რიგი, რომელიც გააძლიერებს კუნთებს და შეამცირებს ტკივილს უკანა ნაწილში. გულმკერდის ხერხემლის ასეთი ტანვარჯიში ექიმის მეთოდის მიხედვით შესაფერისია კლასები და ოფისში. დადებითი ეფექტი იქნება დაავადების განვითარების ნებისმიერ ეტაპზე. აქ მოცემულია გულმკერდის ხერხემლის სავარჯიშოების აღწერა:

1. კისრის მოსახვევში, თავთან ასხამს, ამ პოზიციაზე რაც შეიძლება დაბალია (მინიმუმ 2 წუთი). ეს ვარჯიში კარგად ათბობს კუნთებს.
2. თქვენი თავით დახურული ხელებით, შეეცადეთ მაქსიმალურად მიაბრუნოთ ზურგი და დადგეთ რამდენიმე წამი. საწყის პოზიციაზე დაბრუნება.
3. ხელები ქამარზე შეინახეთ, ნელ -ნელა გააკეთეთ ტილი სხვადასხვა მიმართულებით. რამდენჯერმე გაიმეორეთ სავარჯიშო.
4. შეუფერხებლად გააკეთეთ გადახრა, სკამზე იჯექით და თავი უკან გადააგდეთ.
5. გააკეთეთ მოსახვევები თქვენს ზურგზე მოტყუებულ მდგომარეობაში მოხრილი ფეხებით. გაწურეთ ხელები თქვენი თავის უკან, შეეხეთ მარჯვენა მუხლზე მარცხენა იდაყვით და პირიქით.

სავარჯიშოების ეს სამკურნალო კომპლექსი ხელს უწყობს კუნთების კორსეტის გაძლიერებას და სახსრების ტკივილის შემსუბუქებას. უყურეთ სასწავლო ვიდეოს:

ვიდეო: სავარჯიშოები ბუბნოვსკის გულმკერდის ხერხემლისთვის

ტანვარჯიშის გაკვეთილები დოქტორ სერგეი ბუბნოვსკის მეთოდის მიხედვით ართროზით: სავარჯიშოების აღწერა, სასწავლო ვიდეო

ართროზი არის ერთობლივი ქრონიკული დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს ხრტილზე. დიდი და მცირე სახსრები ექვემდებარება ამ დაავადებას. ფიზიკური აღზრდა ყოველდღიურად უნდა იყოს ჩართული, თანდათანობით იზრდება დატვირთვა.

Შენიშვნა:

• სავარჯიშოები უნდა ჩატარდეს სიფრთხილით.
• მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ თქვენს გრძნობებს.
• დაავადების გამწვავებით, შეაჩერე გაკვეთილი.

თერაპიული ვარჯიშების დადებითი მხარე:

• ყველა კუნთის დასვენება ხდება
• სისხლძარღვების მეშვეობით სისხლი უფრო სწრაფად მოძრაობს
• კარგი ლიმფური მოძრაობა
• სხეულის ყველა სისტემის დადებითი დინამიკა
• კიდურების მობილურობა აუმჯობესებს

დაიწყეთ ყველა სავარჯიშოების შესრულება 10 ჯერ თითოეული პოზიციისთვის, ყოველდღე იზრდება, მოაქვს 20-30 ჯერ. აქ მოცემულია ტანვარჯიშის გაკვეთილები დოქტორ სერგეი ბუბნოვსკის მეთოდის მიხედვით ართროზით - სავარჯიშოების აღწერა:

სავარჯიშოები მხრის სახსრებისთვის:

• ხელის მოძრაობა წრეში.
• ტყუპები ხელები უკან და წინ.
• ასწიეთ მხრები, ამოიღეთ ყურის.
• მხრებზე აყენებს და უბიძგებს.
• იდაყვის მოქცევა და გაფართოება.

მაღალი ვარჯიშები:

• ტანვარჯიშს ასრულებს ფეხების აწევა და დაქვეითება, უკანა მხარეს იწვა;.
• იწექით მხარეს და ასწიეთ ფეხები, გადააკეთეთ სხვა მიმართულებით და გაიმეორეთ სავარჯიშო.
• მენჯის გადაადგილება მარჯვნივ, მარცხნივ.
• მოათავსეთ და გაანაწილეთ მოხრილი ფეხები, ზურგზე იწვა.

სავარჯიშოები მუხლის სახსრისთვის:

• სიარული ან ადგილზე სირბილი.
• ფეხებში, გააფართოვოს ჯოხი ან ბურთი უკან და წინ.
• გადაატრიალეთ თქვენი ფეხებით, როგორც ველოსიპედის მართვისას.
• როტაცია კვალდაკვალ.

თერაპიული ტანვარჯიშის ეს კომპლექსი მიზანშეწონილია შეასრულოს დღეში რამდენჯერმე, ყოველდღიურად.

Მნიშვნელოვანი: დარწმუნდით, რომ უნდა გაკეთდეს სავარჯიშოების დაწყებამდე, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან. გააკეთეთ მხოლოდ ინსტრუქტორის ხელმძღვანელობით, ორთოპედისტის რეკომენდაციების შესაბამისად.

სასწავლო ვიდეო დოქტორი ბუბნოვსკი:

ვიდეო: მუხლზე სახსრის ართროზი ან ართრიტი? როგორ მოვიქცეთ ართროზი? დოქტორი ბუბნოვსკი რეკომენდაციას უწევს სავარჯიშოებს 18+

ვიდეო: ართრიტი და ართროზი. დოქტორი ბუბნოვსკი გამოავლენს მკურნალობის საიდუმლოებას 18+

ბუბნოვსკის სიმულატორი ტანვარჯიშის გაკვეთილებისთვის: ეფექტები, მიმოხილვები

ბუბნოვსკის უნიკალური ავტორის განვითარება არის ზარბაზნის სიმულატორი. იგი გამოიყენება კუნთოვანი კუნთების სისტემის დაავადების სამკურნალოდ და თავიდან ასაცილებლად პედიატრიაში. სიმულატორს მრავალი ფუნქცია აქვს. მისი დამონტაჟება შესაძლებელია:

• ბინაში
• Ქვეყანაში
• Ოფისში

ეფექტურია კუნთების ქსოვილის გასაძლიერებლად, ტკივილის სინდრომისთვის წამლების გამოყენების გარეშე. ბევრი დადებითი მიმოხილვა ამ სიმულატორის შესახებ. ყველა რეკომენდებული ტექნიკის სწორად გამოყენებით, ყველაზე ეფექტური შედეგი მიიღწევა. აქ მოცემულია სხვა ადამიანების რამდენიმე მიმოხილვა ბუბნოვსკის სიმულატორის შესახებ ტანვარჯიშის გაკვეთილების შესახებ:

ტატიანა ივანოვნა, 45 წლის

მე ვარ დოქტორი ორტოპედი. შრომითი საქმიანობით, ჩემი პაციენტების მრავალი პრობლემის წინაშე აღმოვჩნდი. ბუნებრივია, როდესაც ადამიანი მკურნალობს პათოლოგიას კონსულტაციისა და მკურნალობისთვის, ჩვენ ვაკეთებთ დიაგნოსტიკას და ვადგენთ საჭირო მკურნალობას. აღდგენის პერიოდი გრძელია და ამ დროს კარგი შედეგები მოცემულია დოქტორ ბუბნოვსკის სიმულატორზე. როგორც პროფესიონალი, მათ შეუძლიათ დარწმუნდნენ, რომ თერაპიული ეფექტი არის სისხლის მიმოქცევის, ლიმფის მოძრაობის გაზრდა. ტკივილის სინდრომი ასევე მცირდება და მეტაბოლიზმი უმჯობესდება.

Ekaterina, 39 წლის

ცოტა ხნის წინ დაიწყო ხელით ოსტეოქონდროზის დარღვევა. საიდან გაჩნდა ასეთი პათოლოგია - არ მესმის. მაგრამ ექიმმა თქვა, რომ აუცილებელი იყო სახსრის შემუშავება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს მხოლოდ გაუარესდებოდა. დამსწრე ექიმთან მთავარი მკურნალობისა და კონსულტაციის შემდეგ, დოქტორ ბუბნოვსკის კვალი შევიძინე. მან დაიწყო ჩართვა, რელიეფი მოვიდა ორი კვირის სავარჯიშოების შესრულების შემდეგ. სიმულატორი ხელმისაწვდომია ფასად. სათანადო გამოყენებით, არ არის საჭირო სავარჯიშო დარბაზის მონახულება.

ალექსი ვლადიმიროვიჩი, 60 წლის

სახსრები დიდი ხანია აწუხებს. 2 წლის განმავლობაში მე ვარ ჩართული დოქტორ ბუბნოვსკის მეთოდოლოგიაში. ცოტა ხნის წინ შევიძინე სიმულატორი. მე მომწონს, რომ სახსრებზე დატვირთვა კარგია და თქვენ არ გჭირდებათ საავადმყოფოში წასვლა ფიზიოთერაპიის ვარჯიშებისთვის. ყველა ვარჯიშს ვაკეთებ სახლში. ვურჩევ სიმულატორს ჩემს ყველა მეგობარს. ეს მართლაც შესანიშნავი რამ არის, რაც ყველა სახლში უნდა იყოს.

ვიდეო: ართროზის მკურნალობა ბუბნოვსკის მიხედვით, სისხლძარღვების სავარჯიშოები - მიმოხილვა ბუბნოვსკის ცენტრის შესახებ

წაიკითხეთ თემა:

• ბუბნოვსკი - ხერხემლის აღდგენა: ტანვარჯიში
• რა არის სახსრების ერთობლივი მასაჟები?
• მუხლის სახსრის ლიგატების გაჭიმვა: მკურნალობა
• სიმპტომები და მკურნალობა მუხლის სახსრების სიმპტომით
• მუხლის სახსრის ჩამოსხმა: როდის გამოიყენება?