პულსი 80 სცემს წუთში დასვენების დროს: ნორმალურია თუ ღირს შეშფოთება?

ამ სტატიაში ჩვენ შეისწავლით გულის გულის მნიშვნელოვან მახასიათებლებს - მისი პულსი წუთში 80 დარტყმის სიხშირით.

კმაყოფილი

პულსი არის თავად გულის მუშაობის სარკის ასახვა. ანუ, ეს არის არტერიების კედლების შევიწროების სიხშირე გულის შეკუმშვის ან დარტყმისთვის. თითოეულ ასაკს და სექსუალურ ჯგუფს აქვს საკუთარი ნორმები. ამრიგად, 80 დარტყმის პულსი კონკრეტულად არ შეიძლება ლაპარაკობდეს გაზრდილი ან გაზრდილი ინდიკატორებისთვის, რადგან თითოეულს აქვს საკუთარი ნორმები, რაც დიდწილად დამოკიდებულია ცხოვრების წესზე. დარტყმა 80 -ის რაოდენობა არის მაქსიმალური სამედიცინო ზღვარი. მაგრამ ეს ასე საშიშია და რა უნდა გავაკეთოთ ამ შემთხვევაში, ამ სტატიაში გავარკვევთ.

პულსი 80 სცემს წუთში - ნორმალურია: როგორ შეამოწმოთ რა არის ნორმის ინდიკატორები?

აღსანიშნავია დაუყოვნებლივ, თუ რატომ არის 80 დარტყმის პულსი. შეგახსენებთ, რომ გულისცემა (გულისცემა) უნდა იყოს პულსის დარტყმის რაოდენობის მსგავსი. და რაც უფრო მაღალია ამ შეკუმშვის რაოდენობა, მით უფრო მაღალია დატვირთვა გულზე. მაგრამ ამავე დროს, უფრო მეტი სისხლი არ უნდა მოხდეს ტუმბოს.

მნიშვნელოვანია: გული იზრდება ადამიანთან ერთად და ასევე იზრდება რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშებიდან. და დიდი გული მნიშვნელოვნად ნაკლებ აბრევიატურებს ქმნის იმავე ოდენობის სისხლში, როგორც ადამიანი ფიზიკური მომზადების გარეშე და გაზრდილი პულსით. ამ მიზეზით, ბავშვებს აქვთ ოდნავ უფრო მაღალი ნორმა, ვიდრე ზრდასრული! ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ასაკთან ერთად სიხშირე იზრდება გულის აცვიათ. ამიტომ, განაჩენი არის ეს - რაც უფრო დაბალია პულსი, მით უკეთესი!

თქვენ შეგიძლიათ გამოთვალოთ არტერიული გაფიცვების რაოდენობა ან პულსის სიხშირე (გადაუდებელი) სახლში:

მარცხენა ან მარჯვენა ხელის მაჯაზე, რადიალური არტერიის მიდამოში. ამავე დროს, შეარჩიეთ ადგილი ფუნჯის მოსახვევში, მარცხენა მხარეს პირობითად გაყოფილი ნახევარში. ანუ თითის ქვეშ
შეგიძლიათ გაზომოთ იდაყვის არტერიის თანახმად, ასევე მაჯაზე, მაგრამ უკვე მარჯვნივ, პირობითად პატარა თითის ქვეშ
გასწვრივ აქსილარული არტერიის მკლავის დასაწყისში, გვერდითი კედლის ზონაში
საიმედო და მარტივი გზა პულსის გასაზომად კაროტიდული არტერიის მიხედვით, ეგრეთ წოდებული კაროტიდის პულსი. მარცხენა მხარეს უფრო ძლიერი დარტყმა იგრძნობა, მაგრამ კისერზე მარჯვნივ შეგიძლიათ გაზომოთ. ამისათვის, თითების თითებს ვიყენებთ დაუყოვნებლივ, სკუტის ქვეშ.

აღსანიშნავია, რომ ბევრი იღებს ასეთ გაზომვებს სახლში, თითის დახმარებით. მაგრამ ეს არ არის მთლიანად სწორი - არასწორი დათვლის შანსი იზრდება. ამიტომ, პულსის დასადგენად, ჩვენ ვიყენებთ თითის და შუა თითების ბალიშებს და კიდევ უკეთესს - რგოლთან ერთად.

მნიშვნელოვანია: იდეალურ შემთხვევაში, გაანგარიშება ხორციელდება მთელი წუთის განმავლობაში, ანუ 60 წამი. მაგრამ ტექნიკა ნებადართულია, როდესაც არსებობს 30 წამის ანგარიში 2 გამრავლებით, ან როდესაც ისინი განიხილება მხოლოდ 15 წამში, შემდგომი გამრავლებით 4 -ით.

რა არის ნორმის ინდიკატორები?

მაშინაც კი, როდესაც ჩვენ დავისვენებთ, ჩვენი გული აგრძელებს მუშაობას. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენს პულსიზე, მაგალითად, ასაკი, წონა და ცხოვრებისეული სიტუაციებიც კი. და რაც კარგია ერთისთვის, შეიძლება ფატალური გახდეს მეორესთვის.

როგორც მაგიდიდან ვხედავთ, ზრდასრულთა საშუალო ღირებულება არ უნდა აღემატებოდეს 70-75 ლიმიტს. ამავდროულად, გულისცემის სიჩქარე შეიძლება შეფასდეს გულ -სისხლძარღვთა სისტემის სათანადო მუშაობით. Ისევე, როგორც დაბალი პულსის მქონე ჯანმრთელი ადამიანი ბევრად უფრო დიდხანს ცხოვრობს, ვიდრე მათ, ვისაც მაღალი სიხშირე აქვს. ყოველივე ამის შემდეგ, გული უფრო მცირე ზომით იწევს. ამიტომ, თუ თქვენ გაქვთ პულსი 80 სცემეს წუთში მშვიდი მდგომარეობაში, მაშინ ეს უკვე განიხილება გადაჭარბებული მითითება! მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს სხვა ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ასეთ ნორმაზე. სხვათა შორის, არ გვავიწყდება, რომ არც დაბალი პულსი არ უნდა იყოს - მინიმალური დასაშვები ზღვარი 50 სტროფამდეა!

პულსი 80 სცემს: მიზეზები - როდის არის განგაშის დრო?

პირველი წესი არის ის, თუ რატომ შეგიძლიათ 80 სცემის პულსი გქონდეთ დარღვევები გაზომვის დროს. გაზომვის წინ, რამდენიმე წუთის განმავლობაში უნდა იჯდეთ ან იტყუოთ, გადაადგილებისა და საუბრის გარეშე. ამრიგად, გულისცემას შეუძლია შეანელოს დასვენება. ოპტიმალურად, გაზომვა ხორციელდება დილით დილით.
ჯანმრთელ ადამიანებში, გულისცემა ღამით ეცემა, როდესაც სხეული გადადის ძილის რეჟიმში და იყენებს ნაკლებ სისხლს. მეორეს მხრივ, სუსტი გული არ ამშვიდებს ღამით და აგრძელებს წუთში 80 ჯერ სცემეს. დაბალი ფიქსირებული იმპულსური მოდულაცია ასოცირდება გულის შეტევის გაზრდის რისკთან და გულის მოულოდნელ სიკვდილთან. ეს ხშირად გვხვდება დიაბეტით დაავადებულებში.
სტრესით დაავადებული ადამიანები, რომლებიც დამწვრობის ზღვარზეა, ხშირად აქვთ გულის რიტმის ასეთი პათოლოგიური ცვალებადობა მაღალი და ფიქსირებული პულსით. თუ ისვენებთ და თქვენი პულსი 80 დარტყმულია, მაშინ უნდა გაუმკლავდეთ თქვენს ჯანმრთელობას.

მაგრამ იქ, სადაც საშიში სიგნალია არის შეუსაბამობა გულისცემას შორის გულის შეკუმშვასთან. ამიტომ, გაზომეთ თქვენი პულსი არა მხოლოდ დასვენების დროს, არამედ ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ. თუ პულსს უფრო დაბალი მნიშვნელობა აქვს, მაშინ ეს მიუთითებს პულსის დეფიციტზე. მაგრამ გადაჭარბებული აღნიშვნები, მაგალითად, გულისცემით - 70, და თქვენ გაქვთ პულსი - 80 დარტყმა, მაშინ ეს უკვე სწრაფი პულსი არის.

სხვათა შორის, ჩვენ გირჩევთ წაიკითხოთ ჩვენი სტატია გულისცემის სტანდარტებისა და მათი სიხშირის შესამცირებლად ზომების შესახებ: "რა უნდა გააკეთოს, თუ გული ხშირად და მკაცრად სცემს: რა ნორმები აქვს გულის შეკუმშვას?"

როდესაც 80 დარტყმის პულსი საშიშია ან რისკის ქვეშ მოდის:

სპორტსმენები, რომ მათ უნდა ჰქონდეთ პულსი არაუმეტეს 70 დარტყმისგან
ხანდაზმული ხალხი
ისევე როგორც ხალხი ბრადიკარდიით დაავადებული- შემცირებული გულის ტონი. მათთვის, ნორმა ითვლება სუსტი და გულის ნელი მუშაობით, რაც ნიშნავს, რომ თავად პულსაცია

ყველა დანარჩენისთვის, 80 დარტყმის პულსი არ არის კრიტიკული მაჩვენებელი, თუმცა ბევრი ჯანდაცვის მუშაკი მას მაღალია, თითქოს ზღვარზე. მაგრამ ღირს განვიხილოთ შეუსაბამობა გულისცემით და თქვენი სხეულის სხვა ინდიკატორებთან.

არ უნდა დაგვავიწყდეს საგანგებო და გულის თანასწორობა

შემდეგი ფაქტორები შეიძლება გავლენა იქონიონ 80 -მდე დარტყმის პულსიზე:
- სისხლის მაღალი წნევა
- მატონიზირებელი წამლების მიღება ან რამდენიმე მედიკამენტი
- არასწორი ცხოვრების წესი ან ნარკოტიკული საშუალებების მიღება
- სტრესული სიტუაციები მიმდინარე საფუძველზე
- Ქრონიკული დაავადებები
თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობა და წნევა, მაშინ გაბერილი სიხშირე შეიძლება აჩვენოს ასეთი ასპექტები:
- გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა წინა დღეს
- ბინჯანი ჭამა
- ალკოჰოლის წინასწარი მოხმარება, განსაკუთრებით დიდი დოზებით
- მოწევა
- სახლში ცხელი ამინდი ან ტემპერატურა
- გამოცდილება ბოლო დროს
მაგრამ საშიში harbingers უნდა მიეკუთვნებოდეს:
- ანემია
- რესპირატორული სისტემის დაავადებები
- სიცხე ან ცხელება ცხელების ფონზე
- ენდოკრინული დარღვევები
- ინფექციური ფოკუსები და ინფექციები

მნიშვნელოვანია: გულისცემის თითოეული ზრდა დასვენების დროს 70 -ზე ზემოთ ზრდის სისხლძარღვთა და გულის დაავადებების რისკს და ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ადრეული სიკვდილი. თუ შეამჩნევთ მკვეთრ ნახტომი ნორმალური ჩვენებებისაგან, რომლებიც თქვენთვის ნაცნობია, მაშინ ეს არის თერაპევტის მონახულების შემთხვევა.

მაგრამ ამავე დროს, დატვირთვასა და დანარჩენებს შორის ძლიერი რყევები დადებითია. ყოველივე ამის შემდეგ, რაც უფრო დიდია დიაპაზონი დანარჩენ დანარჩენებსა და დატვირთვას შორის, მით უფრო დიდია მიწოდება. მნიშვნელოვანია, რომ გულს შეუძლია კარგად მოერგოს სტრესულ სიტუაციებს. ექიმები საუბრობენ იმპულსების მოდულაციაზე. თუ პულსის სიხშირე არ იზრდება ამდენი ფიზიკური სტრესის ქვეშ, მაშინ ავტონომიური ნერვული სისტემა, რომელიც გულს უნდა წონასწორობაში, შეტევაშია.

როგორ სწრაფად შევამციროთ პულსი 80 სცემეს სახლში?

თუ თქვენთვის 80 დარტყმის პულსი არ განიხილება ნორმად და სპონტანურად წარმოიქმნება, მაშინ ღირს მრავალი მოქმედების შესრულება:

შეაჩერე დროებით ფიზიკური ან სხვა სამუშაოები
საყელო დაასხით ან ასუსტეთ ტანსაცმელი კისერში
მიიღეთ მოსახერხებელი პოზიცია და შეეცადეთ დაისვენოთ
დალიეთ სედატიური ან საათი გვირილა, ლიმონის ბალზამი, პიტნა და თაფლი, ასევე მაყუჩები
თუ გრძნობთ, რომ ზოგადი მდგომარეობა გაუარესდება, მაშინ ღირს ექიმთან დარეკვა. სიმპტომები, როგორიცაა გულმკერდის ტკივილი, ძლიერი თავბრუსხვევა, თითების დაბუჟება და პანიკა მოიცავს საგანგებო სიტუაციებს.

80 დარტყმის პულსი არ არის კრიტიკული ზღვარი მედიკამენტების მისაღებად!

საჭიროების შემთხვევაში, ექიმს შეუძლია დანიშნოს წამლები პულსის შესამცირებლად. ჩვეულებრივ გამოიყენება ბეტა-ბლოკატორები და კალციუმის ანტაგონისტები. ისინი განსხვავებულად მოქმედებენ სისხლძარღვებში და გულში, რითაც ხელს უწყობენ გულისცემის და არტერიული წნევის დაქვეითებას.

როგორც წესი, ისინი ძირითადად გამოიყენება არტერიული ჰიპერტენზიის და თანმდევი მაღალი პულსის მქონე პაციენტებში. არტერიული წნევის მაღალი წნევის და პულსის ნორმალური სიხშირის მქონე ადამიანებში, ამ წამლებისგან გულისცემა შეიძლება მკვეთრად დაეცა. ორივე ჯგუფის მომზადება იშვიათად ინიშნება მხოლოდ გულისცემის შესამცირებლად.

როგორ მოვიქცეთ 80 სცემის გაზრდილი პულსის მკურნალობა: პრევენციის ზომები

თუ 80 დარტყმის პულსი თქვენთვის მაღალია ან მუდმივ დონეზეა, მაგრამ მკვეთრი ნახტომი არ არსებობს, მაშინ უბრალოდ შეგიძლიათ გადახედოთ თქვენს რეჟიმს.

უფრო მეტი ვარჯიში და იარეთ ყოველდღიურად სუფთა ჰაერში. თქვენი გული უფრო სწრაფად სცემს საქმიანობის დროს. რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშები თანდათანობით შეანელებს გულისცემას დასვენების დროს.
სტრესი ნაკლები უნდა იყოს- სცადეთ მედიტაცია, დასვენება ან სტრესის ამოღების სხვა მეთოდები, რაც ხელს შეუწყობს გულისცემის შემცირებას
მოერიდეთ მოწევას ყოველივე ამის შემდეგ, თამბაქოს პროდუქტები ზრდის გულისცემას. ამრიგად, მისი შემცირება ხელს შეუწყობს ჟანგბადის შეწოვის და თქვენი გულის ჯანმრთელობის მდგომარეობის გაუმჯობესებას
საჭიროების შემთხვევაში წონაში დაკლება. რაც უფრო დიდია სხეული, მით უფრო მეტი გული უნდა იმუშაოს, რომ მას სისხლი მიაწოდოს. წონის დაკლება შეიძლება დაეხმაროს გულისცემის შენელებას
გაუშვით კვირაში მინიმუმ 3 ჯერ და მინიმუმ 30 წუთი. ეს არის თქვენი გულის მომზადების ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდი. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის ამოწურვისკენ - დატვირთვა თანდათანობით გააკეთეთ!
დალიეთ მინიმუმ 1-1,5 ლ წყალი დღეში. ხშირად სხეულის დეჰიდრატაცია ასეთ სიგნალს აძლევს
დაისვენეთ და დაიძინეთ მინიმუმ 7-8 საათის განმავლობაში. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ზედმეტი სამუშაო შორს არის სწრაფი პულსის ბოლო მიზეზიდან

მიჰყევით თქვენს კვებას, ასევე სათანადო ვიტამინების მიღება. სხვათა შორის, მათი მიღება შესაძლებელია საკვებისგან. მაგრამ ჩვენ ჩვენს დიეტაში შევიტანთ:
- კალიუმი, რომელიც იცავს წნევისა და გულის შეტევისგან
- მაგნიუმი, რაც ხელს უწყობს კალიუმის -ლოდინის შენარჩუნებას და არეგულირებს გულის რითმებს
- ასკორბინის მჟავა ან ვიტამინი C ელასტიურობისა და სისხლძარღვების გასაძლიერებლად
- სელენი,რაც ხელს უშლის სისხლძარღვების ბლოკირებას
- ქრომი გულისთვის იშემიური საფრთხის შესამცირებლად
- coenzym Q10 ენერგიის დატენვისთვის
- Ომეგა 3, როგორც შეუცვლელი საცავი გულისა და მაგისტრალური გემების მუშაობისთვის

მაშინაც კი, თუ 80 -ის პულსი წუთში სცემს თქვენთვის და თქვენი სხეული ნორმად, ნუ უგულებელყოფთ სხეულის სიგნალებს ექიმის მოსანახულებლად. რეჟიმში მცირე კორექტირებაც კი ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ თქვენი პულსის სიხშირის, არამედ საერთო ჭაბურღილების გაუმჯობესებას. ცუდი ჩვევებისა და საკვების უარყოფა მხოლოდ ძალასა და ენერგიას დაამატებს! იზრუნეთ საკუთარ თავზე და თქვენს სხეულზე!