ბევრი ჩვენგანი უჩივის ხშირი თავის ტკივილს, როდესაც ზაფხულის ცხელი დრო მოდის.
კმაყოფილი
რატომ ხდება ეს და რა გზით შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ასეთ ამომწურავ ტკივილს - მოდით, დეტალურად გავაანალიზოთ ეს.
რატომ ზაფხულში თავი ხშირად მტკივა: მიზეზები და მათი გადაწყვეტილება
ზაფხულში თავის ტკივილის შესაძლო მიზეზები მრავალფეროვანია. განვიხილოთ თითოეული მათგანი.
სხეულის დეჰიდრატაცია
- მკვეთრი თავის ტკივილი შეიძლება მოხდეს დეჰიდრატაციის გამო. სითხის საკმარისი რაოდენობის გარეშე, სხეული იწყებს "აჯანყებას": ტვინში ხდება სისხლის მიმოქცევის დარღვევა, ინტრაკრანიული წნევა იზრდება და, შედეგად, თავი იწყებს აუტანელს.
- თუ ეზოში ჰაერის ტემპერატურა იზრდება ოცდაათი დეგროგრამის ნიშნის ზემოთ, მაშინ სხეულიდან სითხე აორთქლდება ოფლის სეკრეციებით, წარმოუდგენლად სწრაფად.
მნიშვნელოვანია: როდესაც ადამიანი ძალიან ბევრს ოფლიანდება სიცხეში, მისი სხეული ერთდროულად ათავისუფლებს მარილებს მისთვის. მათი ნაკლებობის, თავბრუსხვევის, არტერიული წნევის, თავის ტკივილის გამო.
როგორ თავიდან ავიცილოთ დეჰიდრატაცია:ბსასწრაფო არ არის საჭირო სიცხეში გასვლა. მაგრამ თუ გარემოებები ამას მოითხოვს, არ უნდა დაგვავიწყდეს თქვენთან ერთად Წყალმომარაგება - ხშირად დალიეთ, თუ გრძნობთ, რომ თავს ცუდად გრძნობთ - დაასხით მისი ნაწილი თავზე ან მინიმუმ დაიბანეთ სახე. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, დატოვოთ ოთახი, ჩაიცვი თავსაბურავზე.
გამათბობელი
- თერმული დარტყმით, თქვენ არა მხოლოდ თქვენს თავს.
- ამ შემთხვევაში, თქვენ არ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მისი თანმხლები პრობლემები: სისუსტეები, გულისრევა ღებინებით, თავბრუსხვევით, დიარეით, ცხელება.
როგორ თავიდან ავიცილოთ თერმული დარტყმა: -შისიცხე არ შეიძლება ქუჩის გასწვრივ გაურკვეველი თავით. თუ ეს შესაძლებელია, ქუჩის ჩრდილურ მხარეზე იყოთ. დალიეთ წყალი რაც შეიძლება ხშირად. მაგრამ თუ თქვენ ჯერ კიდევ მიგიყვანეთ ზემოთ მოცემულ სიმპტომებზე, მაშინ ამ შემთხვევაში დაგჭირდებათ დაუყოვნებლივი სამედიცინო დახმარება. და არავითარ შემთხვევაში არ იკავებთ თვითგამორკვევას, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს არაპროგნოზირებადი შედეგები.
კონდიციონერის უარყოფითი გავლენა
- თუ ოფისში, სადაც მუშაობთ, მუდმივად შედის კონდიციონერები, მაშინ ისინი გადაჭარბებულნი არიან ჰაერზე, თუმცა შეიძლება ეს არ იგრძნოთ.
- დაამატეთ ამ ტემპერატურის სხვაობა - ქუჩაში და ჰაერით გამოწვეული ჰაერის შიგნით - და აქ თქვენ გაქვთ თავის ტკივილი.
როგორ ავიცილოთ თავიდან აიცილოთ კონდიცირების ზემოქმედება: დაიმახსოვრე, რომ ისინი გამოიგონეს კომფორტული პირობების შესაქმნელად. არავინ ითხოვს ცივილიზაციის ამ სიკეთის მიტოვებას, განსაკუთრებით იმის გამო, რომ თქვენ ალბათ არ მუშაობთ ოთახში სამუშაო კონდიციონერით. შესაძლებელია, რომ უფრო კარგი ჯანმრთელობის მქონე ადამიანები საერთოდ არ შეფერხებულნი არიან. შეეცადეთ იპოვოთ კომპრომისი მათთან: გარკვეულ საათებში, გამორთეთ კონდიციონერი ისე, რომ ჰაერი ზედმეტი არ გამოუშვა.
უმოძრაო იჯდა მაგიდასთან
- თუ დიდხანს შეინარჩუნებთ უმოძრაო პოზას, მაშინ ამ შემთხვევაში შეიძლება შეაწუხოთ სისხლის მიმოქცევა, რაც გამოიწვევს თავის ტკივილის დაწყებას.
რა უნდა გააკეთოს, თუ ზაფხულში თავი ყოველდღე მტკივა: დროდადრო, გაიარეთ სამუშაოები ტანვარჯიშის ვარჯიშებისთვის. თუ სრული ტანვარჯიშის გაკეთების საშუალება არ არსებობს, ამ შემთხვევაში, ყოველ შემთხვევაში, მიბაძეთ; აგური, დახრილი თქვენი თავი ყველა მიმართულებით.
ქრონიკული თვალის დაძაბულობა
- რვა საათიანი სხდომა კომპიუტერში, დოკუმენტაციის ყურადღებით მოსმენით, გრძელი კონცენტრირებული პერანგით, ეს ყველაფერი შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილამდე.
როგორ გავხადოთ თვალები არ დაიღალა: არ უნდა დაგვავიწყდეს კომპიუტერიდან მუშაობის მოკლე შესვენებებზე, გაანადგურეთ თავი ცოტა ხნით, თუნდაც ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაშრომებიდან, გააკეთეთ თვალის მასაჟები, შეამცირეთ ვისკის.
მაგნიუმის ნაკლებობა
- თუ თავი ზაფხულში ხშირად მტკივა, მაშინ ალბათ ამის მიზეზი არის თქვენს სხეულში მინუსი არის მაგნიუმი.
როგორ შევადგინოთ ეს: შეიტანეთ ბანანი და ხმელი ხილი თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში.
ჭარბი ცილის საკვების დიეტაში
- ხორცის კერძების მგზნებარე მოყვარულები უფრო მეტად განიცდიან თავის ტკივილს სიცხეში - ცილების სხეულში ჭარბი რაოდენობა იწვევს ასეთ მდგომარეობას.
როგორ შევამციროთ ცილების რაოდენობა ორგანიზმში: თუ ამინდი ძალიან ცხელია ეზოში, ხორცის მოყვარულებმა უნდა გადახედონ მათ დიეტას: მინიმუმამდე დაიყვანეთ ხორცის კერძები და ჭამეთ ძირითადად მცენარეული საკვები.
ზაფხულის თავის ტკივილის პრევენცია
- უპირველეს ყოვლისა, თავის ტკივილისგან სითბოს დაზოგვა დაგეხმარებათ წყალიორგანიზმისთვის საკმარისი რაოდენობით მოხმარებული. წყალი უნდა იყოს არა -კარბონირებულიდა მასში არცერთი დანამატი არ უნდა იყოს წარმოდგენილი.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეავსოთ სითხის დეფიციტი ორგანიზმში Მწვანე ჩაი, რომელსაც შეუძლია წნევის ნორმალიზება და თავის თავში ტკივილის გარეგნობის რისკების შემცირება.
- უარი თქვით ყავაზე, დაივიწყეთ შავი ჩაის სიცხე სითბოს ხანგრძლივობისთვის და, განსაკუთრებით, ალკოჰოლი.
- დიეტის საფუძველი უნდა იყოს მცენარეული საკვები. თუ თევზის ან ხორცის გარეშე არ შეგიძლიათ, შეეცადეთ, ყოველ შემთხვევაში, მიირთვათ ისინი დილით და ცოტათი.
- მსუქანი, შემწვარი, შებოლილი, მარილიანი, სდობა უმჯობესია გამორიცხოთ თქვენი მენიუდან სითბოს ხანგრძლივობისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი სხეული მოითმენს ძალიან ბევრ ტვირთს და მძიმე საკვები კიდევ უფრო დატვირთული გახდება.
- სხეული მუდმივად უნდა შეავსოთ მაგნიუმი და კალიუმიამიტომ, ყოველდღიურად მიირთვით შემდეგი პროდუქტები: ბანანი, ხორბლის ქატო, თხილი, ისპანახი, ოხრახუში, ხმელი ხილი.
- არ გააფართოვოთ ძლიერი სუნამოები ან ტუალეტის წყალი, რადგან მათი გაჯერებული არომატის გამო, თავი შეიძლება ამოწუროს. ზაფხულში ღირს მხოლოდ მსუბუქი და ახალი არომატებით.
რა უნდა გააკეთოს, თუ თავი ზაფხულში მტკივა?
- ხშირად განმეორებითი თავის ტკივილი, სავარაუდოდ, სხეულის საგანგაშო სიგნალია, რომ თქვენ რაიმე სახის დაავადება გქონდათ. თვეში თავის ტკივილის 3-4 შეტევაც საკმარისია ექიმთან თქვენი პრობლემის შესახებ. ის ჩამოაყალიბებს მათ მიზეზს და განსაზღვრავს თქვენთვის საჭირო მედიკამენტების რეცეპტს ან განსაზღვრავს სხვა საჭირო პროცედურებს - ასეთი ზომები ხელს შეუწყობს დაავადების აღმოფხვრას, ხოლო თავის ტკივილი ასევე დატოვებს მას.
- რა უნდა გააკეთოს, თუ თავი ზაფხულში მტკივა? მიეცით თქვენს სხეულს "შესვენება" იმ ადგილებში, სადაც მინიმუმ სიგრილეა, თუ ეს შესაძლებელია, დროდადრო, მაქსიმალურად დაისვენეთ.
- თუ ეს შესაძლებელია, ფეხები აუზში ცივი წყლით.
- იწექით მაღალ ბალიშზე და თავზე სველი და ცივი პირსახოცი მოათავსეთ.
- საღამოს დადის მათ ასევე შეუძლიათ დაგეხმაროთ თქვენი თავის ტკივილის მოშორებაში.
- მაგრამ თუ ზემოხსენებული ზომები არ დაგვეხმარება, მაშინ საანესთეზიო საშუალება მოგიწევთ. ამასთან, ნუ მიიღებთ აბებს, სხვაგვარად, დროთა განმავლობაში, მათი ეფექტების ტკივილს მხოლოდ შეუძლია გააქტიურდეს.
ჩვენ ასევე გეტყვით:
- ადამიანის ტვინის მაგისტრალი
- როდის ჯობია თმის დაბანა
- როგორ გავაკეთოთ სახის მასაჟი
- რა უნდა გააკეთო, თუ თავს ააფეთქებ
- როგორ უნდა ცხადო მუწუკზე თავზე
ვიდეო: რა უნდა გააკეთოს, თუ ზაფხულში თავი მტკივა და თავბრუსხვევა?
რიგითი თერაპევტი დამეხმარა ... თქვა, რომ ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს გვირგვინის შემდეგ სქელი სისხლით, ამიტომ მან გირჩია გინკომას ლიკვიდაციისთვის. თანდათანობით, ტესტები უკეთესი გახდა და კარგად დაბრუნდა ნორმალურად. ამის მიზეზი ნამდვილად იყო ამის შესახებ.