როგორ გავაკეთოთ სახის მასაჟი, თავი, ქვედა უკან, გული: მითითებები, უკუჩვენებები, მომზადება, ტექნიკა

ისწავლეთ სახის, თავით, ქვედა უკან, გულის სწორი მასაჟის გაკეთება. ეს ხელს შეუწყობს სხეულის გაუმჯობესებას, სილამაზის დამატებას და სიცოცხლის გადარჩენას.

რა თქმა უნდა, ყველამ იცის, რომ მასაჟი ჯანმრთელობის გაუმჯობესების უძველესი და ეფექტური მეთოდია. ეს არის მრავალი დაავადების პრევენცია, რომელიც გამოიყენება სხვადასხვა სარეაბილიტაციო მეთოდით, ხელს უწყობს წონის დაკლებას, ათავისუფლებს სტრესს და მოდუნებას. მიზნიდან და მიზნიდან გამომდინარე, მასაჟები ჰიგიენური, სამედიცინო, სპორტული, კოსმეტიკურია.

წაიკითხეთ ჩვენს ვებ - გვერდზე სტატია სახის და სხეულის მასაჟის შესახებ. თქვენ გაეცნობით განხორციელების სწორ ტექნიკას, ასევე სარგებელსა და ეფექტურობას.

მასაჟი აძლიერებს ადამიანის იმუნურ სისტემას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ასტიმულირებს ან ამშვიდებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას, გამორიცხავს შეშუპებას, ხელს უწყობს კუნთების გაძლიერებას ან დასვენებას. რასაკვირველია, არსებობს უამრავი უკუჩვენება, რომელშიც მასაჟი არ არის რეკომენდებული. მასაჟის თითოეული ტიპის უკუჩვენებების დასადგენად, აუცილებელია სპეციალისტთან კონსულტაცია. ამ სტატიაში გაეცნობით სახის მასაჟის, ხელმძღვანელის, გულის და ქვედა უკან.

სახის მასაჟი: წესები, სასარგებლო მომზადების რჩევები

სახის მასაჟის შეუდარებელი სარგებელი უკვე დააფასა ბევრ ქალს. მას აქვს სასარგებლო გავლენა კუნთების ტონზე და შეუძლია მისი სახის გაახალგაზრდავება, როგორც კოსმეტიკური ინექციების ალტერნატივა და ქირურგიული ოპერაციებიც კი. სახლში მასაჟის გაკეთებისას უნდა გახსოვდეთ რამდენიმე წესი ისე, რომ არ დააზიანოთ სახის კანი:

• თავდაპირველად, განახორციელეთ პროცედურა მარტივად, ზედმეტი დაჭერის გარეშე, შემდეგ კი თანდათანობით გაზარდეთ წნევა, მაგრამ არ მიაღწიეთ ტკივილს.
• ასევე ღირს აღინიშნოს მასაჟის მნიშვნელობა მკაცრად მასაჟის ხაზების გასწვრივ. ისინი განლაგებულია შემდეგნაირად: შუბლის ცენტრიდან ტაძრებამდე, ცხვირის გვერდითი ნაწილებიდან ყურებამდე და ნიკაპიდან ყურებამდე. ეს აუცილებელია მასაჟის გასაკეთებლად ლიმფის მიმართულებით. ნუ დაივიწყებთ კისრის და კისრის შესახებ.
• დამწყებთათვის ყველაზე მნიშვნელოვანი მოძრაობები, გააკეთეთ მასაჟი სახლში სტარინგი და დაკვრა. უფრო რთული ტექნიკისთვის საჭიროა სპეციალისტის პროფესიული უნარები ან კონსულტაცია.

სასარგებლო მომზადების რჩევები:

• ნებისმიერი მასაჟის დაწყებამდე, მიუხედავად მისი განხორციელების ტექნიკისა, აუცილებელია კოსმეტიკური საშუალებების და დაბინძურების კანს გაწმენდა. ეს შეიძლება გაკეთდეს სპეციალიზირებული კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენებით, როგორც სარეცხი, ასევე სახის ტონიკები.
• შემდეგ გაიტანეთ კანი ცხელი სველი პირსახოცით.
• ორთქლის შემდეგ, მიზანშეწონილია ოდნავ აჩვენოს ეპიდერმისის ზედა ფენა სპეციალიზებული ხელსაწყოებით.
• შემდეგი, წაისვით კარაქი ან მკვრივი კრემი მშრალი კანისთვის.
• ქოქოსის ზეთი, ავოკადოს ზეთიან ხის ხის ისინი გაუმკლავდებიან სახის მასაჟს სახლში. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა ზეთები და კრემები.

Მნიშვნელოვანი: არ უნდა დაგვავიწყდეს სხდომის დაწყებამდე ხელების დეზინფექცია.

სწორად შესრულებული სახის მასაჟს შეუძლია:

• შექმენით ლამაზი და სუფთა ოვალური სახე
• მიეცით კანის სიმსუბუქე და ელასტიურობა
• სისხლის მიმოქცევის გაძლიერება და სისხლძარღვების გაძლიერება
• შეამცირეთ სახის ხილული ნაოჭების რაოდენობა
• მიეცით თქვენს სახეს ახალი გასხივოსნოსა და ლამაზი ფერი
• შეამცირეთ შეშუპება და ამოიღეთ შეშუპება

გარდა ამისა, გაიზრდება შემდგომი კოსმეტიკური პროდუქტების ეფექტი

უკუჩვენებები სახის მასაჟისთვის: სია

სხეულთან ერთად ჩატარებული ნებისმიერი სხვა ტიპის მანიპულირების მსგავსად, სახის მასაჟს აქვს უკუჩვენებები - სია:

• არ განახორციელოთ პროცედურა, თუ არსებობს რაიმე დაზიანება ან ანთება კანის ჭრილობებზე, ანთებით გამონაყარზე, გამონაყარზე.
• მასაჟი არ არსებობს კოსმეტოლოგის მიერ სახის პროფესიონალური გაწმენდის პროცედურის შემდეგ.
• ასევე, სახეზე მანიპულაციები არ ასრულებენ მყიფე გემების მქონე ადამიანებს, როზაცეას ან მისკენ მიდრეკილებას, ასევე აქვთ დერმატოლოგიური დაავადებები პათოლოგიის სხვადასხვა ეტაპზე.

ექიმები არ ურჩევენ სახის მასაჟის ჩატარებას ბრონქული ასთმისა და დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის.

სახის მასაჟის ტექნიკა

სახის მასაჟის შესრულების ტექნიკა მარტივია. მნიშვნელოვანია დააკვირდეთ მოძრაობების თანმიმდევრობას, მაშინ ეს პროცედურა დიდ სარგებელს მოუტანს კანს.

შუბლიდან დაიწყე:

• თითების ბალიშები უნდა იყოს მასაჟით ნაგვის მოძრაობებით, ცენტრიდან ტაძრამდე მიმართულებით.

წარბებისკენ მივდივართ:

• სამხედრო თითებით თავისებური მასაჟის ხაზით წარბების გასწვრივ, ცხვირიდან ტაძრებამდე და თმის ზრდის ხაზებამდე.

თვალების კუნთების დასვენება:

• ფრთხილად გააკეთეთ მასიური მოძრაობები თვალის შიდა კუთხეებიდან, ქუთუთოსა და თვალების გარე კუთხეებამდე, აგრძელებენ ტაძრებზე თმის ზრდის ხაზამდე გადასვლას.

ჩვენ ვმუშაობთ ცხვირით:

• ცერა თითით, აუცილებელია ცენტრიდან წარბებს შორის გადასვლა ცხვირის წვერიზე დაჭერით.
• შემდეგი, მარტივად გაწურეთ ცხვირი თქვენი ცერა თითით და წინამორბედით.

ლოყები:

• ნაგვის მოძრაობებით, დაიწყეთ ლოყების სტიმულირება, თვალების შიდა კუთხიდან გადაადგილება, თანდათანობით გადაადგილება ლოყებზე და იკლებს მათ ქვეშ, მთავრდება მოძრაობები ყურების ზემოთ წერტილებზე.
• აიღეთ იგივე მოძრაობები უკან ლოყების ქვეშ, გადაადგილდით ზედა ტუჩის ზემოთ მდებარე ადგილზე, შემდეგ კი ქვედა ზემოთ.

ჩვენ ნიკაპზე მივდივართ:

• აუცილებელია ნიკაპის წვერი დიდი და საჩვენებელი თითებით და ამ მოძრაობით ყბის გასწვრივ გადაადგილებით ნიკაპიდან ყურებამდე.
• იმავე ადგილებში, გააკეთეთ თითები ორივე ხელით, დაჭერით და ყბის გასწვრივ ნიკაპიდან ყურებამდე.

ჩვენ ვამშვიდებთ საღეჭი კუნთებს:

• სქელი მათ, კბილებს კბილებს და თითებით იპოვნეთ.
• ამ კუნთების რუქა მოძრაობებით მცირე წრეების სახით.

ჩვენ ვამთავრებთ მასაჟს:

• განათავსეთ თქვენი პალმები ლოყებზე, ხოლო თითის თითები უნდა იყოს მიმართული ყურებამდე, ხოლო ხელის პალმის საყრდენი, გაანაწილეთ ადგილები ცხვირიდან ლოყებამდე, გაანაწილეთ თქვენი პალმები გვერდებზე.

დაასრულეთ პროცედურა თქვენი თითის თითის დაჭერით სახის მთელ ზედაპირზე, ასევე კისერზე და კისერზე. შეასრულეთ მოძრაობები ქვემოდან ზემოდან. ამოიღეთ დარჩენილი ზეთი ბამბის ბალიშით და შემდეგ წაისვით ზრუნვის კოსმეტიკა.

ვიდეო: სახის მასაჟი სახლში დღეში 15 წუთში. Მასტერკლასი

ხელმძღვანელის მასაჟი: მითითებები, უკუჩვენებები

ხელმძღვანელის მასაჟის ორი ტიპი არსებობს: თერაპიული და კოსმეტოლოგიური. თერაპიული ხელს უწყობს თავის ტკივილის მოშორებას, ხოლო მეორე - სკალპის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად ან გაუმკლავებას.

მითითებები ხელმძღვანელის მასაჟისთვის -ხელმძღვანელის მასაჟის დადებითი ასპექტებია:

• სისხლის მიმოქცევის აჩქარება
• ტვინის გაჯერება ჟანგბადით
• ძაბვის მოცილება
• კონცენტრაციის მატება
• კისრის კუნთების დასვენება
• თავის ტკივილის აღმოფხვრა
• თმის ფოლიკულების სტიმულირება
• ძაბვის მოცილება
• გაიზარდა სკალპის ტონი

ამგვარი მანიპულაციის სხვა ტიპის მსგავსად, ხელმძღვანელის მასაჟს აქვს უკუ:

• ონკოლოგიური დაავადებები
• გულ -სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები
• თრომბოზი
• გაზარდა სხეულის ტემპერატურა სიცივით
• ჰიპერტენზია
• არათანაბარი ჭრილობების არსებობა და კანის დაზიანება

თმის გადაჭარბებული ცვენა ასევე უკუჩვენებაა. ჯერ ექიმთან კონსულტაციებს და მხოლოდ ამის შემდეგ შეასრულეთ პროცედურა.

ხელმძღვანელის მასაჟის ტექნიკა

მასაჟის სესიის დაწყებამდე, დაელოდეთ ბოლო საჭმლის შემდეგ რამდენიმე საათს (2-3 საათის განმავლობაში), ხელები საფუძვლიანად დაიბანეთ საპნით. ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ პროცედურა. აქ არის ხელმძღვანელის მასაჟის შესრულების ტექნიკა:

Stroking:

• დაიწყეთ მასაჟი, რომლითაც თავი დაანებეთ თავს თქვენი პალმებით, თქვენი ყურებიდან დაწყებული და მხრებზე გადასვლა თითოეული ხელით.

შეიზილეთ ვისკი:

• თითის ბალიშები მასობრივ მოძრაობებს ქმნიან, შუბლიდან შუა ნაწილიდან მოძრაობენ ტაძრებისკენ.
• შემდეგ დაიწყეთ ვისკის თითებით რუბრიკა, გააკეთეთ წრიული მოძრაობები.

თვალები:

• შუა თითების ბალიშებს უნდა მიაპყროს წარმოსახვითი ხაზი და მასაჟი თვალის შიდა კუთხიდან გარე, შემდეგ უკან.

შიშის მასაჟი:

• ზიგზაგების ფორმით მოძრაობებით, თმის ზრდის ხაზის გასწვრივ შუბლზე გადაიტანეთ შუბლი, შემდეგ წარბების ზემოთ და შუბლის შუაგულში.

წერტილები წერტილებზე:

• დააჭირეთ თითის თითებს შემდეგ წერტილებზე: თაღები წარბებზე, წარბების ბოლოები, ყურების უკან წერტილები, თავის ქალას ფუძის კუთხეები ყურების უკან, თავის უკანა მხარეს.

Ხახუნი:

• გაიყვანეთ უკიდურესი წერტილი გვირგვინზე, შემდეგ კი თქვენი პალმებით გაწურეთ ცენტრის ცენტრში, შუბლის მიმართულებით კეფის ნაწილამდე.

ხელმძღვანელის მასაჟი:

• ფიგურალურად გაყოფა თქვენი თავი ოთხ ნაწილად, გაანაწილეთ ეს ნაწილები ცალკეულ მოძრაობებში სპირალში, ზიგზაგებში, ფოკუსირება თქვენს თითებზე.

• თმის სტიმულაცია. ნაზად გაჭიმეთ თმა თავის გვერდებზე, დაწყებული ტაძრებიდან.

დასასრულს, გააკეთეთ stroking მოძრაობები თავზე და მხრებზე.

ვიდეო: DIY ხელმძღვანელის მასაჟი

წელის მასაჟი: მითითებები, უკუჩვენებები

ქვედა უკან მასაჟი ასევე არის ასეთი მანიპულაციების ერთ - ერთი პოპულარული ტიპი. კერძოდ, კუნთების დასვენების ტექნიკა მიმართავს იმ შემთხვევაში, როდესაც ადამიანი ფეხზე დიდ დროს ხარჯავს. ასევე აუცილებელია ქვედა უკანა მასაჟის გაკეთება, როდესაც გავლენა უკანა და ქვედა ზურგზე არის გავლენა გაზრდილი სიმძიმის ობიექტების გადაადგილებასთან დაკავშირებით, აგრეთვე ზოგადი მტკივნეული პირობებით და ცუდი ჭაბურღილით.

მითითებები წელის მასაჟისთვისშემდეგი ფაქტორები შეიძლება მოქმედებდეს:

• ტკივილი უკანა ნაწილში, კუნთების დაძაბულობის საფუძველზე, ამრიგად, მასაჟი საშუალებას მისცემს მათ დაისვენონ.
• სხეულის მთლიანობაში ცუდი განწყობა და შემცირებული ტონი.
• ამ ზონაში სისხლის მიმოქცევის მცირე მობილურობა და სტაგნაცია.
• ცუდი ჭაბურღილი, სტრესის სახელმწიფოებში ძილის ნაკლებობა.

თუ ქვედა ზურგში ძლიერი ტკივილი გადალახავს, \u200b\u200bთქვენ არ უნდა გააკეთოთ დამოუკიდებელი მასაჟი სახლში. ამ შემთხვევაში, უმჯობესია დაუკავშირდეთ პროფესიონალ სპეციალისტებს, რომლებიც დაადგინებენ ტკივილის მიზეზს და განსაზღვრავენ სათანადო მკურნალობას და რეაბილიტაციას.

Მნიშვნელოვანი: პირველ დაავადებებზე უმჯობესია, პირველ რიგში, ექიმთან კონსულტაციისთვის მოიძიოთ, რადგან ქვედა უკან არის მნიშვნელოვანი ორგანოები და სისტემა, რომლებიც ტკივილის სახით იგრძნობა.

უკუქვედა უკან შეიძლება იყოს მასაჟის გაკეთება:

• მწვავე ქვედა უკანა ტკივილი, მათ შორის ნერვების ანთებასთან ან ნაყინთან დაკავშირებით
• სისხლის დაავადებები
• კანის დაზიანება მასაჟის ზონაში
• ყველა სახის სიმსივნეების და წარმონაქმნების არსებობა
• ნებისმიერი ქრონიკული დაავადების გამწვავება
• ორგანიზმში მწვავე ინფექციური დაავადებები და პროცესები
• გაზრდილი სხეულის ტემპერატურა
• ტუბერკულოზი

ასე რომ, თქვენ არ გაქვთ უკუჩვენებები და თავს მშვენივრად გრძნობთ, მაშინ შეგიძლიათ დაიწყოთ მასაჟის პროცესის შესრულების ტექნიკა. წაიკითხეთ შემდგომი.

წელის მასაჟის ტექნიკა

 მასაჟის დაწყებამდე წელის რეგიონში უკანა მხარე უნდა დაიყოს სამ ზონად, კერძოდ:

• ფართობი კუნთებით ხერხემლის მახლობლად
• ქვედა უკან და ზიარებით სახსრებთან ერთად
• ნაწილი გლუტალური კუნთებით

მასაჟის დასაწყებად, პაციენტი კუჭზე დაასხით, სხეულის გასწვრივ ხელები და ოდნავ მოხრილი. ფეხები ასევე უნდა იყოს მოდუნებული და ფეხებს შორის მანძილი ჰქონდეს 15-20 სმ.

ნებისმიერი კოსმეტიკური ზეთის გამოყენების შემდეგ, გამოიყენება მასაჟის შემდეგი ტექნიკა:

• ტერიტორიის გასწვრივ და სხვადასხვა ვარიანტების გასწვრივ.
• პალმზე დაჭერით, წინამხარი და ტყვეები.
• პალმთან ერთად ნაგავი, მათ შორის თქვენი ხელის პალმის ღირებულება, თითის თითები.
• წრიული მოძრაობებით, თითებით, პალმის უკანა მხარეს, გაჭიმვისა და ცვალებადობით, ასევე შეგიძლიათ შეამჩნიოთ აქსესუარი ტექნიკა.

• ვიბრაციის მოძრაობების, პოპების, ჩამოსხმის შესრულება.

თითოეული ტექნიკის შესრულების სერია უნდა იყოს იგივე, რაც ჩვეულებრივ მასაჟში.

ვიდეო: ქვედა უკანა მასაჟი

არაპირდაპირი გულის მასაჟი: შესრულების ტექნიკა

არაპირდაპირი მასაჟი უფრო ხშირად გამოიყენება სამედიცინო მიზნებისათვის. აუცილებელია იმ შემთხვევებში, როდესაც ადამიანმა დაკარგა ცნობიერება და მას სჭირდება გულმკერდის სტიმულირება, რომ აღადგინოს გულის ფუნქციონირება, როდესაც ის შეჩერებულია. დახურული მასაჟი გამოიყენება პაციენტების რეანიმაციის დროს და გამოიხატება გულმკერდის შეკუმშვაში.

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ! ასეთი მანიპულირება არ ხორციელდება, თუ არსებობს პულსი.

არაპირდაპირი გულის მასაჟის ტექნიკა:

• განათავსეთ ადამიანი თანაბრად და მძიმე ზედაპირზე.
• იპოვნეთ თილისმის პროცესის ადგილი დაზარალებულში, სადაც Sternum- ს აქვს ყველაზე ვიწრო ადგილი.
• აუცილებელია უკან დახევა 3-4 სმ სიმაღლე დაგეგმილი ტერიტორია შეკუმშვის დასაწყებად.
• დააჭირეთ თქვენს პალმებს ზემოთ მოცემულ წერტილში ისე, რომ თქვენი თითები მიმართული იყოს ნიკაპის ან მუცლისკენ.

• პალმები უნდა განთავსდეს მეორეს თავზე. აუცილებელია ზუსტად დააჭირეთ პალმების საფუძვლებს, ხოლო თითები არ უნდა შეეხოთ პაციენტს.
• შემდეგი, თქვენ უნდა განახორციელოთ მკერდზე დაჭერის რიტმში ისე, რომ მოძრაობები იყოს წონის ქვეშ, ვინც ამზადებს მასაჟს.
• პრესების რაოდენობა - 100-110 60 წამის განმავლობაში. გულმკერდს უნდა ჰქონდეს რხევების ამპლიტუდა 3-4 სმ.

ჩვილებისთვის, მასაჟი ხორციელდება მხოლოდ თითებით, როგორც წესი - ერთი ხელის ინდექსით და შუა თითით. ხანდაზმული ბავშვებისთვის დახურული მასაჟი ხორციელდება პალმის გამოყენებით.

დასკვნა:

• მასაჟი უდავოდ მნიშვნელოვანი კომპონენტია ადამიანის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და მისი აღდგენისთვის, მძიმე ტვირთის, სტრესის ან დაავადებების პერიოდის შემდეგ.
• ამ ტიპის მანიპულაციების დაწყებამდე, თუ ისინი სახლში შესრულებულია, უმჯობესია გაიაროთ კონსულტაცია პრაქტიკოსი მასაჟისტების, ექიმის ან კოსმეტოლოგთან, დამოკიდებულია მასაჟის შერჩეულ არეალზე.

დაიმახსოვრე: "ნუ ზიანს" - ერთ -ერთი მნიშვნელოვანი წესი ჯანმრთელობის ან კოსმეტოლოგიური პროცედურების განხორციელებაში.

ვიდეო: გულის რეანიმაცია, არაპირდაპირი გულის მასაჟი, გულის დახურული მასაჟი

წაიკითხეთ თემა:

• შემიძლია გავაკეთო მასაჟი ორსულ ქალებს?
• ტოპ -5 საუკეთესო მასაჟირებისთვის Aliexpress– ის რეიტინგში
• მასაჟი ერთ წლამდე ბავშვებისთვის: სარგებელი და კითხვები
• წიგნის მასაჟი სახის: როგორ გავაკეთოთ ეს?
• იაპონური ლიმფური დრენაჟის მასაჟი ასაჰის სახის