ბოსტნეულის და მწვანილის კალორიული შემცველობა. კალორიის მაგიდა 100 გრამი

ყველამ იცის ბოსტნეულისა და მწვანილის სარგებლობის შესახებ. ამ პროდუქტებში ღირებული ნაერთების არსებობის გამო, ისინი დადებითად მოქმედებენ სხეულზე, როგორც მთლიანზე და კერძოდ, მისი ყველა ორგანოს მუშაობაზე.

თითქმის ყველა ბოსტნეულს აქვს ფასდაუდებელი სარგებელი. იმისათვის, რომ ბოსტნეულის დიეტა "იმუშაოს", აუცილებელია ჭამა მრავალფეროვანია. ანუ გამოიყენეთ სხვადასხვა ბოსტნეული და მწვანილი თქვენს დიეტაში.

კომბოსტოს კალორიული შინაარსი

კომბოსტო ადამიანისთვის C ვიტამინის მთავარი წყაროა. უფრო მეტიც, ამ ბოსტნეულს შეუძლია შეინახოს ასკორბინის მჟავა თავის თავებში 8 თვემდე. ვიტამინის უმეტესობა ნაკვეთში. 100 გრ კომბოსტოში, ამ ვიტამინის 70 მგ -მდე შეიძლება შეიცავდეს.

გლუკოზის შემცველობის თვალსაზრისით, ეს ბოსტნეული უსწრებს ასეთ სარეიტინგო ლიდერებს, როგორიცაა ფორთოხალი, ლიმონები და ვაშლი. კომბოსტოში ძმარმჟავას და რძემჟავას არსებობის გამო, შესაძლებელია სხეულის გაწმენდა putrefactive ბაქტერიებისგან მისი დახმარებით.

ბროკოლის კალორიის შინაარსი

უპირველეს ყოვლისა, ეს პროდუქტი ფასდება მცენარეული ცილის მაღალი შემცველობით. რაც, მისი ამინომჟავების შემადგენლობაში, არ არის დაქვემდებარებული ცხოველის ცილის მიმართ.

ბროკოლი სასარგებლოა გულის უკმარისობის და მაღალი ქოლესტერინის მქონე ადამიანებისთვის. აუცილებელია ამ კომბოსტოს ჩათვლით თქვენს დიეტაში, ნერვული სისტემის და ათეროსკლეროზის დარღვევების პროფილაქტიკისთვის. ბროკოლის ჭამა შეიძლება ყველით და მოხარშული ფორმით.

ყვავილოვანი კომბოსტოს კალორიული შინაარსი

ყვავილოვანი კომბოსტოს საკვების ბოჭკოები სასარგებლო გავლენას ახდენენ ნაწლავის მიკროფლორაზე. ყვავილოვანი კომბოსტოს გამოყენება იცავს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის წყლულების განვითარებას. დადასტურებულია, რომ ამ ბოსტნეულს შეუძლია შეამციროს პროსტატის კიბოს, მსხვილი ნაწლავის და ფილტვების რისკი.

ყვავილოვანი კომბოსტოს შემადგენლობაში შემავალი ყვავილოვანი კომბოსტო ამცირებს გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. ამ ბოსტნეულის გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ცუდი ქოლესტერინის დონე. ფერადი კომბოსტო მშვენივრად არის შერწყმული თითქმის ყველა საკვებთან, გარდა რძის, ნესვისა და საზამთროსა.

კოლრაბის კალორიული შინაარსი

გარდა ამისა, ეს ბოსტნეული მოიცავს ხსნადი ბოჭკოს, რომელიც ეფექტურად ებრძვის „ღარიბ“ ქოლესტერინს და არეგულირებს ნაწლავის ფუნქციებს. დიურეზული ეფექტის წყალობით, Kohlrabi- ს შეუძლია შეამციროს შეშუპება და ამოიღოს ზედმეტი ტენიანობა სხეულიდან.

კოლრაბბის ზოგიერთ ნაერთს შეუძლია შეამციროს კიბოს რისკი. მათთვის, ვინც მათ წონას მიჰყვება, სასარგებლო იქნება იმის გარკვევა, რომ ტარტრონის მჟავა შედის კოლრაბის შემადგენლობაში. ეს ხელს უშლის ნახშირწყლების ცხიმებად გადაქცევას.

პეკინის კომბოსტოს კალორიული შინაარსი

პეკინის კომბოსტო ევროპაში ჩავარდა არა უგვიანეს სხვა ტიპის კომბოსტოსგან. მაგრამ, მისმა ჯანმრთელობის ფუნქციებმა მაშინვე ამ აზიის სტუმარს ძალიან პოპულარული გახადა დიეტურ დიეტაში. მართლაც, პეკინის კომბოსტოს წყალობით, შეგიძლიათ ახალგაზრდები გააფართოვოთ და იმუნიტეტი გაზარდოთ.

ცილები და ნახშირწყლები კარგად არის დაბალანსებული პეკინის კომბოსტოში. ლიზინი და ლაქტუკინი, რომლებიც ამ კომბოსტოს ნაწილია, ხელს შეუწყობს წნევის ნორმალიზებას და ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების დამყარებას. პეკინის კომბოსტო ხელს შეუწყობს კიბოს რისკის თავიდან აცილებას, ხელს შეუწყობს გასტრიტისა და ჭარბი წონის მოშორებას.

სტაფილოების კალორიული შინაარსი

ორი საშუალო სტაფილო შეიცავს ვიტამინის A.– ს ყოველდღიურ ნორმას, ამ ვიტამინის გამო, ჩვენ შეგვიძლია შევინარჩუნოთ ჩვენი ხედვა უფრო გრძელი და შევამციროთ ონკოლოგიის რისკი (40%-ით). იაპონელი ექიმები თვლიან, რომ სტაფილოების რეგულარულად გამოყენებით, ჩვენ შეგვიძლია გავაგრძელოთ ჩვენი ცხოვრება 7 წლის განმავლობაში.

სტაფილო საოცარი ბოსტნეულია. თერმული დამუშავებისას (წყალში ან ორთქლში სამზარეულო), ანტიოქსიდანტების რაოდენობა იზრდება სამში ამ ფესვის მოსავალში. სტაფილოების დახმარებით, თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ქოლესტერინი და წნევა ჰიპერტენზიის დროს. დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის ეს ფესვის მოსავალი ძალიან სასარგებლოა.

კიტრის კალორიული შინაარსი

კიტრი ღირებული დიეტური პროდუქტია. მისი მოცულობისა და კალორიული შინაარსის თანაფარდობის თანახმად, კიტრი უპირობო ლიდერია ყველა საკვებ პროდუქტს შორის. გარდა ამისა, მათი დახმარებით შეგიძლიათ გადმოტვირთოთ პანკრეასი, შეამციროთ არტერიული წნევა ჰიპერტენზიით და გააუმჯობესოთ გულის ფუნქცია.

B ვიტამინების რაოდენობით, კიტრი შედის პროდუქციის წამყვან ჯგუფში. იოდი, რომელიც კიტრის ნაწილია, შეიწოვება თითქმის 100%-ით. და ზოგიერთი ნაერთის წყალობით, კიტრი შეუძლია გააუმჯობესოს ცილის საჭმლის მონელება ხორცისგან. არ დაივიწყოთ კიტრიანი კოსტუმი კოსმეტიკური მიზნებისათვის.

პომიდვრის კალორიული შინაარსი

იტალიელმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ მათი რეგულარული მოხმარებით, შეიძლება შეამციროს კიბოს რისკი. გარდა ამისა, პომიდორში უამრავი მცენარეული ბოჭკოვანია. ამის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ გაწმინდეთ ნაწლავები მავნე ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან.

პომიდორს აქვს სტრესის საწინააღმდეგო ეფექტი, შეუძლია შეანელოს დაბერების პროცესი და ნორმალიზდეს ორგანიზმში წყლის ჰოგის ბალანსი. შემოდგომა სასარგებლოა ამ ბოსტნეულისთვის, დიაბეტით და გულ -სისხლძარღვთა სისტემის დარღვევებით.

კარტოფილის კალორიული შინაარსი

დღეს კარტოფილი ჭეშმარიტად რუსულ პროდუქტად ითვლება. მიუხედავად იმისა, რომ ყველამ იცის, რომ ჩვენს მაგიდებზე კარტოფილი შედარებით ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა. ამ პროდუქტის სარგებელი და საფრთხეების შესახებ დავა მიმდინარეობს მას შემდეგ, რაც კარტოფილის კულტივირება დაიწყო რუსეთში. ცნობილია, რომ ამ კვების პროდუქტს აქვს შარდმდენი მოქმედება და შეუძლია კუჭის დახმარება გასტრიტისა და წყლულების ზოგიერთ ფორმით.

კარტოფილში, ბევრი ვიტამინი C და P. ამ ვიტამინების ყოველდღიური ნორმები შეგიძლიათ მიიღოთ 300 გრ გამომცხვარი კარტოფილის ჭამით. კარტოფილის გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ გემები და თავიდან აიცილოთ რევმატიზმისა და დიაბეტის რისკი.

ჭარხლის კალორიული შინაარსი

მისი უნიკალური წყალობით, ეს ფესვი მოსავალი საუკეთესო პროდუქტია სხეულის დასუფთავებისთვის. დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი, ისევე როგორც ნაერთები, რომლებიც თრგუნავს putrefactive ბაქტერიების განვითარებას, ჭარხალზე გადმოტვირთვის დღე ხელს შეუწყობს სხეულისგან ყველა მავნე ნაერთისა და ტოქსინების სრულად ამოღებას.

ჭარხლის შემადგენლობა მოიცავს ისეთ უნიკალურ კავშირს, როგორიცაა ბეტაინი. ეს ლიპოტროპული ნივთიერება არეგულირებს ცხიმის მეტაბოლიზმს, ახდენს ღვიძლის და არტერიული წნევის ნორმალიზებას. ასევე არსებობს მტკიცებულება, რომ ბეტაინს შეუძლია შეამციროს კიბოს რისკი.

ზუკჩინის კალორიული შინაარსი

Zucchini- ს მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ სხეული მას ადვილად ასიმილაციას ახდენს. ამავე დროს, ეს ბოსტნეული პრაქტიკულად არ შეიცავს ალერგენებს. სწორედ ამიტომ, zucchini ძალიან პოპულარულია, როგორც ბავშვის საკვების ნაწილი. ამ ბოსტნეულის რბილობი გამოიყენება როგორც ბავშვის კვება 6 თვის ასაკიდან.

Zucchini- ში არსებობს უამრავი ვიტამინი C. ზოგიერთი ნაერთი, რომელიც ამ ბოსტნეულს ქმნის, სასარგებლო გავლენას ახდენს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მუშაობაზე. Zucchini რეკომენდირებულია ჰიპერტენზიის, ანემიისა და გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.

ცუკკინის კალორიული შინაარსი

ბეტა-კაროტინის რაოდენობის თვალსაზრისით, იგი აჭარბებს სტაფილოებს და ვიტამინ C-A გოგრის თვალსაზრისით. ეს ბოსტნეული სასარგებლოა საჭმლის მომნელებელი პრობლემებისთვის. გამომდინარე იქიდან, რომ ცუკკინი ადვილად შეიწოვება მათ მიერ, შეიძლება შეიცავდეს ბავშვთა საკვების შემადგენლობაში.

ცუკკინი ადვილია საზ. რაც უფრო მცირეა ეს პროდუქტი, მით უფრო გრძელია საჭირო მისი მოხარშვა. ამ ბოსტნეულის მწვანესთან ერთად შეიძლება დაემატოს სალათებს, ზრდის მათ სარგებელს. მისი კალორიული შემცველობისა და მსუბუქი საჭმლის მომნელებელობის გამო, ცუკკინი ხშირად მოიცავს სხვადასხვა დიეტის დიეტას.

Patissons- ის კალორიული შინაარსი

Patissons– ის სარგებელი გამოწვეულია მათი შემადგენლობით. ამ ბოსტნეულის მთავარი ნივთიერებაა ლუჟინი. მისი დახმარებით, თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ სისხლის შედედების რისკი, ამოიღოთ ტოქსიკური ნივთიერებები და თავისუფალი რადიკალები. ლუტეინის რაოდენობით, პატისონსი ლიდერის შემდეგ მეორე ადგილს იკავებს - ქათმის კვერცხები.

ამ ბოსტნეულის წვენის გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ ნორმალიზდეს ენდოკრინული და ნერვული სისტემის მუშაობის ნორმალიზება. და ასევე დააჩქარეთ სხეულში მეტაბოლური პროცესები. ახალგაზრდა ციყვი განსაკუთრებით სასარგებლო იქნება.

გოგრის კალორიის შინაარსი

ამ ბოსტნეულის რბილობი შეიცავს ბევრ ნაერთს, რომელიც სასარგებლოა ადამიანისთვის. გოგრის ჩემპიონი რკინის შინაარსით. სწორედ ამიტომ გამოიყენება ეს ბოსტნეული დიეტებში ათეროსკლეროზის პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის.

გოგრის წვენის გამოყენებით, შეგიძლიათ გააძლიეროთ სისხლძარღვების კედლები და ჩახშოთ ტუბერკულოზური ჯოხების ზრდა. ეს სასარგებლოა "მძიმე" კერძის შემდეგ, რომ 2-3 ცალი გოგრის ჭამა. ეს ხელს შეუწყობს კუჭის მუშაობას და ხელს შეუწყობს კერძის სასარგებლო კავშირების უკეთესობას.

ხახვის კალორიული შინაარსი

ხახვის დახმარებით, თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ მადა და მონელების სტიმულირება. გარდა ამისა, ამ პროდუქტს აქვს ცხიმის დამწვრობის ეფექტი. და ბაქტერიციდული თვისებების წყალობით, იგი ხელს უშლის ორგანიზმში ისეთი პათოგენური ორგანიზმების განვითარებას, როგორიცაა სტაფილოკოკები, სტრეპტოკოკები, ტუბერკულოზის, ანტრაქსის და დიზენტერიის პათოგენები.

ძალიან სასარგებლო მშვილდი ქალებისთვის, რომლებიც ცისტიტისკენ მიდრეკილია, ძალიან სასარგებლოა. ეს პროდუქტი ხელს შეუწყობს ისეთი დაავადებების მქონე პაციენტებს, როგორიცაა ათეროსკლეროზი, ვიტამინის დეფიციტი და ძლიერი დაღლილობა. ხახვის აქტიური ნივთიერებების წყალობით, იგი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დიეტის ნაწილი, რომელიც მიზნად ისახავს სისხლის ქოლესტერინის შემცირებას.

ხახვის კალორიული შინაარსი

და მის შემადგენლობაში შეყვანილი ასეტოქსიდანტების წყალობით, პრანებს შეუძლიათ სხეულიდან ტოქსინების ამოღება და უჯრედების ახალგაზრდობის გახანგრძლივება. ამ ხახვით შეგიძლიათ გააძლიეროთ გემის უჯრედები და არტერიული წნევის ნორმალიზება.

შალოტს შეუძლია კარგად გააუმჯობესოს -სიცოცხლის ტონის გაზრდა და ტვინის გაუმჯობესება. ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ჭამენ ამ ხახვს, ნაკლებად მგრძნობიარეა ინფექციური დაავადებების მიმართ.

ხახვის კალორიული შინაარსი

ხახვი ერთ - ერთი ყველაზე გავრცელებული საკვებია ჩვენს ქვეყანაში. მასთან ერთად შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ კერძების გემო, ასევე გამოიყენოთ ნედლეული ფორმით. ხახვზე შეშუპება ძალიან სასარგებლოა ნაწლავის დაავადებებისთვის. გარდა ამისა, მისი დახმარებით შეგიძლიათ გაასუფთავოთ ღვიძლის დაშლა და ტოქსინები.

ხახვის ცილის შემადგენლობა მოიცავს 12 ამინომჟავას, მათ შორის რამდენიმე შეუცვლელი ადამიანისთვის. ამ ტიპის ხახვი ხშირად გამოიყენება ხალხურ მედიცინაში. თუ ის თაფლთან არის შერეული, მაშინ შეგიძლიათ ბრონქიტის განკურნება. გარდა ამისა, ხახვის გამოყენებით, შეგიძლიათ გააკეთოთ ანტიპარაზიტული სხეულის წმენდა და კიბოს პროფილაქტიკა.

ასპარაგუსის კალორია

და პროდუქტი, რომლის სასარგებლოდ ის ფაქტია, რომლის მეცნიერებამ არაერთხელ დაადასტურა. Asparagus მდიდარია ასპარაგინით. ეს ნივთიერება მონაწილეობს ცილის სინთეზში და, შესაბამისად, ძალიან სასარგებლოა სხეულისთვის.

გარდა ამისა, asparagus შეიძლება ჩაითვალოს ჩემპიონი ფოლიუმის მჟავის შემცველობით. როგორც მოგეხსენებათ, აუცილებელია ორსულობის სწორი კურსისა და ნაყოფის განვითარებისთვის. ასევე მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ საპონინებს, რომლებიც ასპარაგუსის ნაწილია, შეუძლიათ შეამცირონ ქოლესტერინი და ლიპიდური მეტაბოლიზმის ნორმალიზება. ასე რომ, ეს პროდუქტი ძალიან სასარგებლოა დიეტის დროს.

რადიშების კალორიული შინაარსი

Radis, ალბათ, პირველი ბოსტნეულია, რომელიც ზამთრის "ჰიბერნაციის" შემდეგ ადამიანის სხეულის დახმარებას ეხმარება. ეს არის ეს ლამაზი წითელი ფესვების კულტურები, რომელსაც ჩვენ ვალდებული ვართ ვიტამინის დეფიციტის, დაბალი იმუნიტეტისა და ჰემოგლობინის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ძალიან ხშირად, რადიშები ჭამენ სისხლძარღვების გასაძლიერებლად.

დღეს არსებობს მტკიცებულება, რომ რადიშებს შეუძლიათ ონკოლოგიური დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლა. განსაკუთრებით სასარგებლოა ამ ფესვის მოსავლის ჭამა საკვებში ძუძუს კიბოს, მსხვილი ნაწლავის და პროსტატის რისკის ქვეშ. ასევე, რადიშები უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში, შეშუპების და ხშირი ყაბზობის მოსაშორებლად.

ბულგარული წიწაკის კალორიულობა

მის შემადგენლობაში შემავალი ნაერთები ნორმალიზდება ნერვული სისტემის ფუნქციონირებით, ეხმარება დეპრესიასა და უძილობას. თუ თქვენ განიცდიან თქვენი სიძლიერის დაქვეითებას და მეხსიერების გაუარესებას, შეიტანეთ ბულგარული წიწაკა თქვენს დიეტაში და დაეხმარეთ თქვენს სხეულს.

ბულგარული წიწაკის ძირითადი ნივთიერებაა კაპსაიცინი. ეს ასტიმულირებს კუჭის მუშაობას, ზრდის მადას და მოითხოვს მონელებას. ეს ბოსტნეული ნაჩვენებია მათთვის, ვისაც ვიტამინის დეფიციტი და დაბალი ჰემოგლობინი განიცდის. ბულგარეთის წიწაკის დახმარებას შეუძლია შეამციროს სისხლის შედედების რისკი.

ჩილის წიწაკის (გამხმარი) კალორიული შინაარსი

ჩილე პეპერი ცნობილია, როგორც მთავარი სუნელი მექსიკურ და აზიის სამზარეულოში. ეს ბოსტნეული მდიდარია ისეთი ნაერთებით, როგორიცაა ლუჟინი, ზექსანტინი და კრიპტოქსანტინი. მათ შეუძლიათ გააუმჯობესონ კანის მდგომარეობა და თავიდან აიცილონ მხედველობის გაუარესება.

ისევე როგორც ბულგარეთის წიწაკაში, ჩილის წიწაკა შეიცავს კაპსაიცინს. გარდა ამისა, ისეთი ნაერთი, როგორც კაინი, წარმოდგენილია ამ ბოსტნეულში. მას შეუძლია შეამციროს გულ -სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების რისკი, კუჭის წყლულების და ართრიტის ფორმირება.

კალორიუსის ბადრიჯანი

ამიტომ, მისი დახმარებით, თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ მოწევა და შემდგომში მთლიანად მიტოვებული სიგარეტი. გარდა ამისა, ბადრიჯანი მდიდარია პექტინით. ამ ნაერთს შეუძლია სტიმულირება მოახდინოს მონელებას და შეამციროს მავნე ქოლესტერინის დონე.

ბადრიჯანი არის შეუცვლელი პროდუქტი დიეტაში. მასთან ერთად, თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ათეროსკლეროზისა და ანემიის რისკი. ეს ბოსტნეული სასარგებლოა ქრონიკული გასტრიტისა და გაღიზიანებული ნაწლავის მქონე ადამიანებისთვის.

რადიშის კალორიული შინაარსი

რადიშ თითქმის დავიწყებული პროდუქტია. დღეს მას იშვიათად შეხვდებით სასადილო მაგიდაზე. ამასთან, ამ პროდუქტის პოპულარობის შემცირებისგან რადიშის სარგებელი არ იმოქმედა. ამ ფესვთა მოსავალს აქვს დაბალანსებული შემადგენლობა, რომელთა შორისაც იხსნება მაგნიუმი, კალციუმი და კალიუმი. რადიშში ეს ნივთიერებები სხვა ბოსტნეულზე მეტია.

რადიშს აქვს ანტიბაქტერიული ეფექტი. მას შეიძლება ეწოდოს "ბუნებრივი" ანტიბიოტიკი. არსებითი და მდოგვის ზეთები ამ ფესვის მოსავალში ეფექტურად ებრძვის ვირუსებს და პათოგენურ მიკროორგანიზმებს. ისინი იყენებენ რადიშს ციროზისა და ქრონიკული ჰეპატიტის წინააღმდეგ საბრძოლველად.

იერუსალიმის არტიშოკის კალორიული შინაარსი

იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით ინულინს. ნივთიერებები, რომლებთანაც შეგიძლიათ გაასუფთავოთ სხეული არა მხოლოდ ტოქსინებისა და ტოქსინების, არამედ მრავალი სხვა მავნე ნაერთისა და მიკროორგანიზმების. გარდა ამისა, ინულინის წყალობით, იერუსალიმის არტიშოკი ითვლება დიაბეტით დაავადებულთა ნომერ პირველ პროდუქტად.

იერუსალიმის არტიშოკის გამოყენება სელენის და კალციუმის ნაკლებობით არის ნაჩვენები. ამ ფესვის მოსავალს შეუძლია დაეხმაროს კუჭისა და დისბიოზის დაავადებებს. არც ისე დიდი ხნის წინ დადასტურდა თიხის მსხლის მეუღლე.

ნიახური კალორიის შინაარსი

კარგად ცნობილი მითი იმის შესახებ, რომ ნიახურს აქვს უარყოფითი კალორიული შემცველობა, დიდი ხანია უარყოფს დიეტოლოგების მიერ. მაგრამ, იგივე, ეს ბოსტნეული ძალზე სასარგებლოა ჯანსაღი კვების სისტემებში. მისი მწვანილი ხელს უწყობს ნერვული სისტემის აღდგენას, ხოლო წვენი გამოიყენება როგორც ბუნებრივი შარდმდენი, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ შექმნათ თირკმელების და ბუშტის მუშაობა.

ძალიან სასარგებლო ნიახური ვიტამინის დეფიციტით. განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ასეთი დაავადება ასოცირდება რკინის და კალციუმის ნაკლებობასთან. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ნიახურს შეუძლია მეტაბოლური პროცესების გააქტიურება. აქედან გამომდინარე, იგი შეიძლება გამოყენებულ იქნას დიეტისთვის, რომელიც მიმართულია წონის შემცირებისთვის.

არტიშოკების კალორიული შინაარსი

მათი დახმარებით შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ მეტაბოლიზმი და აღადგინოთ დაზარალებული ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტის უჯრედები. ქინარინი, რომლებიც მდიდარია არტიშოკებით, ძლიერი ბუნებრივი ანტიოქსიდანტია და შეუძლია არა მხოლოდ შეაჩეროს თავისუფალი რადიკალების უარყოფითი მოქმედება, არამედ სხეულიდან ჭარბი ქოლესტერინის ამოღება.

ბევრი ინულინის არტიშოკებში. ამ ნაერთის მდიდარი შინაარსის წყალობით, არტიშოკები უნდა შეიტანონ დიეტაში სისხლში შაქრის მაღალი დონის საწინააღმდეგოდ. გარდა ამისა, ინულინს შეუძლია თრგუნოს ნაწლავებში მავნე ბაქტერიების მოქმედებები.

Daikon- ის კალორიული შინაარსი

Daikon არის ბოსტნეული, რომელიც ძალიან პოპულარულია ჩინეთსა და იაპონიაში. ეს ჰგავს კომბოსტოს ღეროს გემოვნებას, გარეგნულად კი რაღაც რადიშსა და რქოვანას შორის. Daikon არის მცენარეთა ცილის მდიდარი წყარო. და, ბოჭკოვანი და დაბალი ცხიმის შემცველობის მაღალი შემცველობის წყალობით, ამ ბოსტნეულმა პოპულარობა მოიპოვა, როგორც სხვადასხვა დეტოქსიკური დიეტის ნაწილი.

ამ ფესვის მოსავალს შეუძლია დაიცვას ნაღვლის ბუშტი და ღვიძლი გადატვირთვისგან. Daikon- ში შემავალი ფიტონციდები ამცირებენ ორგანიზმში მავნე ბაქტერიების რაოდენობას. დიკონის რეგულარული გამოყენება ამცირებს უროლითისის რისკს და აძლიერებს გულს.

ცხენოსნობის კალორია

ამ მცენარის ფესვი შეიცავს უფრო მეტ ვიტამინს, ვიდრე ლიმონი. ასკორბინის მჟავა, მდოგვის ეთერზეთთან ერთად, გახადეთ ცხენოსანი შესანიშნავი აღდგენითი. ეს ნაჩვენებია ჭამა მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციების და გრიპის ციმციმების პერიოდებში.

Fuck არის მშვენიერი ბუნებრივი ანტიბიოტიკი. მას შეუძლია არამარტო მოშორება სიცივიდან, არამედ ამოიღოს ქვები თირკმელებიდან, განკურნოს ცისტიტი და თუნდაც იმპოტენცია. ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების შესახებ მოქმედებების სტიმულირების წყალობით, ჯოჯოხეთი სასარგებლოა დიეტის დროს, რომელიც მიმართულია წონის შემცირებისთვის.

ნიორის კალორიული შინაარსი

ცნობილმა ბუნებრივმა მეცნიერმა ლუი პასტერმა მე -19 საუკუნეში ნიორის სარგებელი გახსნა. ამ ფესვის მოსავლის კბილი შემადგენლობა მოიცავს აქტიურ არასტაბილურ ნივთიერებებს, რომელთაც შეუძლიათ ყველაზე საშიში პათოგენური ბაქტერიების მოკვლა. მათ შორის ტუბერკულოზი და დიფტერიის ჯოხი, ასევე ბაქტერიები, რომლებიც იწვევს კუჭის წყლულს.

ნიორი მშვენივრად ასუფთავებს ქოლესტერინის დაფის სისხლძარღვების კედლებს. ეს ნაჩვენებია, როდესაც ექვემდებარება მაიონებელი გამოსხივებას და დაკარგული ძალების აღდგენას.

დილის კალორიული შინაარსი

კამა მითითებულია დიარეის, დიზენტერიის, ძილის დარღვევებისა და რესპირატორული დაავადებებისათვის. ამ მცენარის სასარგებლო ნაერთები ხელს შეუწყობს მენსტრუალური ციკლის მხარდაჭერას და ტკივილის სინდრომების შემცირებას.

კამა დახმარებით შეგიძლიათ შეამციროთ არტერიული წნევა, დაამშვიდოთ ნერვული სისტემა და მოიცილოთ ალერგიული ხველა. ამ მცენარის გამოყენება შესაძლებელია როგორც ყველით, ასევე მშრალი ფორმით.

ოხრახუშის კალორიული შინაარსი

უძველესი საბერძნეთისა და ძველი რომის მკვიდრებმა იცოდნენ ოხრახუშის სარგებლობის შესახებ. მათ არა მხოლოდ შეაგროვეს ველური ოხრახუში, არამედ გაიზარდა მათ საიტებზე. ამ მცენარის ფესვების გამოყენებით შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ მადა, აღადგინოთ ძალა და დააჩქაროთ სხეულში მეტაბოლური პროცესები.

ოხრახუში შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ეფექტურად ებრძვიან გულ -სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემებს. გარდა ამისა, 100 გრამი ოხრახუში შეიცავს ყველაზე სასარგებლო ვიტამინის C- ს კიდევ ორ ყოველდღიურ ნორმას C- ს.

კალორიუსის ისპანახი

იგი შეიცავს ადამიანისთვის საჭირო ნაერთების უმეტესობას. ისპანახი მდიდარია ფოლიუმის მჟავით და ტოკოფეროლით. ამ ნივთიერებებს შეუძლიათ გააფართოვონ ახალგაზრდობა და გააუმჯობესონ შინაგანი ორგანოების უჯრედების სტრუქტურა.

ისპანახი მდიდარია კალციუმით და რკინით. ეს პროდუქტი შეიძლება შევიდეს დიეტაში, რომელიც მიმართულია ჰემოგლობინის გაზრდისკენ. გარდა ამისა, ისპანახი არის იოდის შემცველობა მცენარეული მსოფლიო რეკორდი.

სორელის კალორიული შინაარსი

გაზაფხული ამაო არ არის, რომელსაც საგაზაფხულო მეფე ეწოდება. ეს მცენარე გაზაფხულზე ერთ - ერთი პირველი ჩანს და ამის წყალობით შეგიძლიათ მოიცილოთ ვიტამინების ნაკლებობა, რომელიც ზამთრის პერიოდში გატარებულ სხეულს გაატარა. Sorrel გამოიყენება ჰემოგლობინის გასაზრდელად და საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად.

ამ მცენარის ფოთლები ხშირად გამოიყენება კოლიტის, ჰემოროიდების და კუჭ -ნაწლავის დაავადებების სამკურნალოდ. შადინის მჟავა ხელს შეუწყობს ქოლესტერინის შემცირებას, ტონის გაუმჯობესებას და კუნთებისგან დაძაბულობის განთავისუფლებას.

მწვანე სალათის კალორიული შინაარსი

მწვანე სალათი მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებების მდიდარი წყაროა. იგი შეიცავს უამრავ ვიტამინს K (107% 100 გ -ში), ვიტამინი A და C. ბოჭკოს თვალსაზრისით, ამ ბოსტნეულს თანაბარი არ აქვს. მწვანე სალათი ხშირად გამოიყენება ჯანსაღი კოქტეილების მოსამზადებლად სხეულის გასასუფთავებლად.

მწვანე სალათის დახმარებით, თქვენ შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ სისხლძარღვთა და გულის ჯანმრთელ მდგომარეობას. ამ ბოსტნეულით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ კიბო და გააუმჯობესოთ ღვიძლი.

ცილორული cilantro

ეს ცხარე მწვანილი შეიძლება ჩაითვალოს მაგნიუმისა და რკინის წყაროს. პექტინის წყალობით, cilantro შეიძლება გამოყენებულ იქნას ტოქსინებისა და ტოქსინების მოსაშორებლად სხეულიდან.

წინა –nes- ის ბუნებრივი ანტიბიოტიკების წყალობით, ამ მცენარეს შეუძლია შეამციროს ორგანიზმში ანთებითი პროცესები, აღმოფხვრას ნაწლავის ინფექციური დაავადებები და ჰქონდეს ანტიმიკრობული და ანტიფუნგული ეფექტი.

კალორიუს პასტერნაკი

პასტერნაკი მდიდარია ბოჭკოვანი და ადვილად შეიწოვება ნახშირწყლებით. ეს მცენარე შეიცავს B. ჯგუფის თითქმის ყველა ვიტამინს აქვს ანტი -სპაზმური ეფექტი და შეუძლია დაეხმაროს კოლიკას თირკმელებში, კუჭსა და ღვიძლში.

პასტერნაკის ფესვების დეკორქცია გამოიყენება როგორც მატონიზირებელი, მას შეუძლია დაეხმაროს გულის დაავადებებს და გამოიყენება დემენციის პრევენციად. ამ ფესვის მოსავლის საშუალებით შეგიძლიათ შეამციროთ შაქარი და ცუდი ქოლესტერინი.

კამის კალორია

უძველესი საქსონები მას წმინდა მწვანილებს ანიჭებდნენ, რომელსაც არა მხოლოდ ჯანმრთელობის სარგებლობა შეუძლია, არამედ ბოროტი სულების განდევნა. თქვენს დიეტაში ცერეცოს დამატებით, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ მადა, შეამციროთ ტუბერკულოზის, ბრონქიტის და ბრონქული ასთმის რისკი.

კამის შემადგენლობა მოიცავს ინსულინის პრბიოტიკს. მას შეუძლია საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ნორმალიზება და ახალშობილის ბავშვის დაზოგვა ნაწლავში ტკივილისგან. ლაქტაციის გასაუმჯობესებლად, მეძუძურ დედას შეუძლია გამოიყენოს ჩაი ცერეცოს.

ტარჰუნის კალორიული შინაარსი (სცენა)

ტარჰუნს, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც Dragon Wormwood ან Estraon, აქვს დელიკატური სასიამოვნო არომატი და ხშირად გამოიყენება სამზარეულოში. მაგრამ, ამ მცენარეს ასევე აქვს უნიკალური შემადგენლობა, რომლის წყალობითაც ტარჰუნის გამოყენება შესაძლებელია სამკურნალო მიზნებისათვის.

ყველაზე ხშირად, ტარჰუნი გამოიყენება როგორც ტონიკული სასმელების ნაწილი. ამ მცენარის შემადგენლობაში შედის ვიტამინები, კუმარინები, ფლავონოიდები, ეთერზეთები და ორგანიზმისთვის სასარგებლო რუტინული. ასეთი კომპოზიციის დახმარებით, Wormwood- ს შეუძლია გააძლიეროს სისხლძარღვების კედლები, გააძლიეროს კუჭის წვენის სეკრეცია და თავიდან აიცილოს მრავალი დაავადება.

პიტნის კალორიული შინაარსი

ეს მცენარე სასარგებლოა მისი ეთერზეთისთვის, სადაც მთავარი აქტიური ნივთიერებაა მენთოლი. გარდა ამისა, პიტნის შემადგენლობაში შედის ფლავონოიდები, ორგანული მჟავები და ტრიტერპენიული ნაერთები, რომლებიც ორგანიზმში ფასდაუდებელ დახმარებას უწევენ.

პიტნის გამოყენება შესაძლებელია მადის გასაუმჯობესებლად, საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად და თირკმელების ქვების მოსაშორებლად.

ჭინჭრის კალორიული შინაარსი

ჭინჭარი არის უნიკალური მცენარეული პროდუქტი, რომლის საშუალებითაც შესაძლებელია მრავალი დაავადების სამკურნალოდ. კიდევ ორი \u200b\u200bვიტამინი C არ შეიცავს ლიმონებში და ათჯერ მეტს, ვიდრე ვაშლებში. ორგანული მჟავების წყალობით, რომლებიც ამ მცენარის ნაწილია, ჭინჭარს აქვს ზოგადი გაძლიერების ფუნქციები.

ეს მცენარე დიდი ხანია გამოიყენება ბუშტის რადიიკულიტის, რევმატიზმის, კუნთების და დაავადებების სამკურნალოდ.

შემაჯამებელი ცხრილი

ვიდეო. 50 პროდუქტი წონის დაკლებისთვის, ბოსტნეულის, ხილის, მარცვლეულის და კაკლის კალორიული შემცველობა