რომელია ყველაზე სასარგებლო ბოსტნეული, ხილი და კენკრა ადამიანის სხეულისთვის: ყველაზე სასარგებლო ბოსტნეულის, ხილისა და კენკრის ზემოდან მამაკაცებისთვის, ქალებისთვის, ბავშვებისთვის, ორსულობის დროს, დიაბეტისთვის, გულის, სისხლძარღვებისთვის, თვალებისთვის, ღვიძლისთვის, პანკრეებისთვის , კუჭი და ნაწლავები, თირკმელები, თირკმელები, თირკმელი წონის, თმის, კანის დაკარგვისას

ამ სტატიიდან შეიტყობთ, თუ რამდენად სასარგებლოა ბოსტნეული, ხილი და კენკრა ქალებისთვის, მამაკაცებისთვის, ბავშვებისთვის და სხვადასხვა დაავადებებისთვის

ჩვენ ყველანი ვჭამთ ბოსტნეულს, ხილსა და კენკრას, იმის გარეშე, თუ რა არის სასარგებლო და რა არის საზიანო ჩვენთვის პირადად. იცით, რა არის ყველაზე სასარგებლო ბოსტნეულისა და ხილისგან ქალების, მამაკაცებისა თუ ბავშვებისთვის? ან კუჭის, ნაწლავების, დიაბეტის და სხვა დაავადებების დაავადებების გამო? ამ ყველაფრის შესახებ ამ სტატიაში გავიგებთ.

ქალთა ყველაზე სასარგებლო ბოსტნეული, ხილი და კენკრა: სია, სასარგებლო მოქმედება

იმისათვის, რომ ქალმა უფრო მეტხანს შეინარჩუნოს სილამაზე და ახალგაზრდობა, მან უნდა ჭამა სწორად, იცოდეს რა ბოსტნეული, ხილი და კენკრა უპირატესობა მიანიჭოს უპირატესობას.

ხილისა და კენკრისგან ქალისთვის, ყველაზე სასარგებლო:

• ავოკადო - ნაყოფის მეოთხედი დღეში ხელს შეუწყობს მუცლისგან ცხიმის ამოღებას.
• ვაშლი - 1 ვაშლი ყოველდღე ხელს შეუწყობს გულის მუშაობას, შეამცირებს ქოლესტერინს, შეამცირებს ასთმისა და დიაბეტის განვითარების ალბათობას.
• მსხალი - სასარგებლოა საჭმლის მონელებისთვის, განსაკუთრებით ყაბზობით, შეამცირეთ ქოლესტერინი, გააუმჯობესონ გულისა და სისხლძარღვების ფუნქციონირება.
• ანანასი - ისინი შეიცავს ფერმენტ ბრომელინს, ცხიმების გაყოფას და წონის დაკლებას, სისხლის შედედებაზე და ავთვისებიანი სიმსივნეებით ჩანს, ჭრილობების უფრო სწრაფად განკურნება.
• ალუბალი - ისინი ხელს უწყობენ გულის კუნთის, ხედვის, მეხსიერების, ქოლესტერინის შემცირებას.
• მოცვი - აუმჯობესებს მხედველობას, მეხსიერებას, არბილებს ნაოჭებს.
• გარგარი -ბეტა-კაროტინი იბრძვის კანის დაბერებასთან, უფრო მეტად უჭერს მხარს მის ახალგაზრდებს.
• ჟოლო - ფოლიუმის მჟავა სასარგებლოა ქალის ჯანმრთელობისთვის.

ბოსტნეული ქალის სხეულზე არანაკლებ მნიშვნელოვანია. ყველაზე სასარგებლო:

• სტაფილო - ის მდიდარია A ვიტამინით, რომელსაც ასევე უწოდებენ სილამაზის ვიტამინს, ზრდის იმუნიტეტს, ამცირებს ავადმყოფობის რისკს.
• Ბროკოლი - კვირაში 300 გ ხელს შეუშლის ძუძუს კიბოს განვითარებას და ხელს შეუწყობს ესტროგენის ნორმალურ დონეს.
• თეთრი კომბოსტო - იშვიათი ვიტამინი U, რომელიც კომბოსტოა, ხელს უწყობს ტოქსინებისა და ქიმიკატების ამოღებას სხეულიდან, წყლულების განკურნება.
• Zucchini - ნედლეული ფორმით, წიაღები ამოღებულია სხეულიდან, აძლიერებს გემებს, სასარგებლოა შეშუპებისთვის და შეანელებს სხეულის დაბერებას.
• Პომიდვრები - პომიდვრის ხშირი გამოყენება აუმჯობესებს სახის ფერს, ხელს უშლის ძუძუს კიბოს, ხანდაზმული ქალებისთვის, ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკას.
• მწვანე ბოსტნეული (ოხრახუში, ისპანახი, კამა) - ყოველდღე ჭამა ხელს შეუწყობს ქალის ჰორმონების ნორმალურ მდგომარეობას, ხოლო დეპრესიასა და ჭარბი წონა მათთან ასოცირდება.
• ოსპი - შეიცავს სელენს, რაც ხელს უშლის ძუძუს კიბოს წარმოქმნას.
• Სოიოს მარცვლები - სოიოს ცილა აძლიერებს ძვლებს და ხელს უშლის ძუძუს კიბოს განვითარებას.
• Quinoa (ხის ბალახი) - მდიდარი სპილენძით, ფოსფორი, მაგნიუმი, ცილები, აძლიერებს ძვლებს.
• ჭარხალი - ფოლიუმის მჟავა აახალგაზრდავებს სხეულს.
• მწვანე ბარდა - ზრდის ჰემოგლობინის დონეს, აახალგაზრდავებს კანს.

როგორც ქალები, ასევე ნედლეული ბოსტნეულის და ხილის დღეში დღეში არ შეუძლიათ არაუმეტეს 400 გ. ეს თანხა 5-6 ჯერ უნდა დაიყოს.

ყურადღება. წითელი ფერის ყველა ბოსტნეული და ნაყოფი შეიცავს ლიკოპინებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის დაცვას სხვადასხვა ტიპის კიბოსგან.

მამაკაცებისთვის ყველაზე სასარგებლო ბოსტნეული, ხილი და კენკრა: სია, სასარგებლო მოქმედება

თქვენი სხეულისა და მამაკაცის ენერგიის ფორმით შესანარჩუნებლად, მამაკაცებს ყოველდღიურად უნდა შეიტანონ ბოსტნეული, ხილი და კენკრა, რომელშიც არის B, C, D, E, თუთიის ვიტამინები.

მამაკაცებისთვის ყველაზე სასარგებლო ბოსტნეულია:

• სტაფილო - აუმჯობესებს სპერმის ხარისხს, ზრდის სპერმის აქტივობას.
• ნიახური. ის მამაკაცები, რომლებიც ყოველდღიურად იყენებენ სალათს ან სუფთა ამ ბოსტნეულიდან, ენერგია აუმჯობესებს.
• ბროკოლი და კომბოსტოს სხვა ტიპები - თავიდან აიცილოთ დაავადება პროსტატიტით.
• Პომიდვრები - პროსტატის კიბოს თავიდან ასაცილებლად.
• ოსპი - მასში მდებარე მრავალი სელენი, ხელს უშლის პროსტატში სიმსივნეების წარმოქმნას.
• მწვანე ბარდა - ზრდის პოტენციალს, არ იძლევა გენიტარული ორგანოების დაავადებების განვითარებას.

• ყურადღება! ბოსტნეული და ხილი, რომელიც აძლიერებს სექსუალურ სურვილს: პასტერნაკი, ჯანჯაფილი, ნიორი, ცხენოსანი, ჭარხალი, ხახვი, მწარე წითელი წიწაკა, ოხრახუში, დაფნის ფოთოლი, ჟოლო, მოცვი, ალუბალი.
• ბოსტნეული, რომელიც ხელს უშლის ნაადრევ ეაკულაციას: როზმარინი, ლავანდა, მელისა.
• ხილი, რომელიც ზრდის ტესტოსტერონს: მსხალი, ყურძენი, ნესვი, ხურმა.
• ბოსტნეული, რომელიც ამცირებს პოტენციალს: პიტნის, კარტოფილი, სოიო.

ხილისა და კენკრისგან, ყველაზე სასარგებლოა:

• გარგარი
• ავოკადო
• ფორთოხალი
• სპარსული
• ლიმონი
• მარწყვი
• ბროწიატი
• ლეღვი
• კივი

ყველაზე სასარგებლო ბოსტნეული, ხილი და კენკრა ბავშვებისთვის და მოზარდებისთვის: სია, სასარგებლო მოქმედება

3 წლამდე ასაკის ბავშვებს შეუძლიათ მიეცეთ ხილი არაუმეტეს 100 გ დღეში, ხოლო ბოსტნეული არა უმეტეს 200 გ, ხოლო 3 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვები - არაუმეტეს 400 გრ ბოსტნეული, ხილი და კენკრა ერთად აღებული.

შემდეგი ბოსტნეული სასარგებლოა ბავშვებისა და მოზარდებისთვის განვითარების, იმუნიტეტის გაძლიერების მიზნით:

• Ბროკოლი
• ყვავილოვანი კომბოსტო
• Zucchini
• გოგრა
• მწვანე ბარდა
• ნიახური
• სტაფილო
• ახალგაზრდა კარტოფილი
• ისპანახი
• თმაიფი

და ხილი:

• ფორთოხალი, მანდარინი - მათ აქვთ სალიცილის მჟავა, რაც ამცირებს სხეულის ტემპერატურას სიცივით და ზრდის იმუნიტეტს. მაგრამ ეს ხილი ძლიერი ალერგენებია, ხოლო 1 წლის ბავშვებამდე არ უნდა მიეცეს.
• ალუბალი - გააუმჯობესეთ მდგომარეობა სიცივით, ნარკოტიკებთან ერთად ხელს უწყობს ბავშვებში ეპილეფსიის მკურნალობას.
• ჟოლო
• კივი
• ლიმონი
• გრეიპფრუტი
• ვაშლი
• ბანანი
• გარგარი
• ქლიავი
• სპარსული

ყურადღება. მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის სასარგებლოა ჟოლოს ჩაის სიცივით. იგი შეიცავს სალიცილის მჟავას, როგორც ასპირინში, რაც ამცირებს სხეულის მომატებულ ტემპერატურას და ათავისუფლებს ანთებას და არ იძლევა ვალეტურ ეფექტებს.

ორსულობის დროს ყველაზე სასარგებლო ბოსტნეული, ხილი და კენკრა: სია, სასარგებლო მოქმედება

ორსულობის დროს ყველაზე სასარგებლო ბოსტნეული, ხილი და კენკრა არის:

• ვაშლი - გააძლიერე იმუნიტეტი, ჩამოაყალიბეთ კუჭისა და ნაწლავების მუშაობა.
• მსხალი - ჰორმონები და არტერიული წნევა ნორმალიზდება.
• ქლიავი - საღამოს 4 ხილი მოშორდება ყაბზობას მეორე დღეს. სანიაღვრეში უამრავი რკინაა, რაც აუცილებელია ანემიისთვის, რომელიც ხშირად გვხვდება ორსულ ქალებში. ფოლიუმის მჟავა გადინება ხელს უშლის პლაცენტალურ ექსფოლაციას.
• გარგარი აჩვენა შეშუპებით, ქოშინი, გულის უკმარისობა, გულძმარვა აღმოფხვრა. დღეში 3-4 გარგარი გააუმჯობესებს მდგომარეობას ანემიით.
• ბანანი - სასარგებლოა სიცივით, აძლიერებს ვენებს, თავიდან აიცილეთ კუჭზე მონაკვეთის ნიშნის გამოჩენა. შეგიძლიათ ჭამა არაუმეტეს 3 ბანანი დღეში.
• მწიფე ხურმა - აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, იმუნიტეტს, თმას, კანს, ფრჩხილებს, აძლიერებს გულს. თქვენ შეგიძლიათ ჭამა არაუმეტეს ხილის ნახევარი დღეში, ორსულობის პირველი 3 თვე.
• ბროწიატი - შეგიძლიათ ჭამა არაუმეტეს 1 ნაყოფისა დღეში, თუ მასზე ალერგია არ გაქვთ, და ყაბზობა არ არსებობს. ბროწეული სასარგებლოა ანემიისთვის, გაზრდილი წნევისთვის, ასევე ზრდის იმუნიტეტს, ამცირებს ქოლესტერინს.
• ლიმონები, ფორთოხალი, მანდარინი - სასარგებლოა ტოქსიკოზისთვის, გულძმარვა, შეშუპება. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა, თუ ალერგიული, ჰიპერტენზიის, კუჭისა და ნაწლავების ანთებითი დაავადებები ხართ.
• კივი - სასარგებლოა პლაცენტისთვის.
• სტაფილო - აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
• გოგრა - შლის ჭარბი სითხე სხეულიდან.
• ჭარხალი - აუმჯობესებს ღვიძლის, ნაღვლის ბუშტის, თირკმელების მუშაობას.

ყველაზე სასარგებლო ბოსტნეული, ხილი და წონის დაკლების კენკრა: სია, როგორ გამოვიყენოთ იგი სწორად?

თუ გსურთ წონის დაკლება, შემდეგი დაბალი ბოსტნეული, ხილი და კენკრა უნდა შეიტანოთ თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში, 100 გ პროდუქტი შეიცავს:

• კივი - 40 კკალ, შეიცავს აქტინიდინს, ცილების გაყოფას და ცხიმების დამწვრობას
• Საზამთრო - 38 კკალ, საზამთროს დიეტა სხეულიდან ჭარბი წაშლის
• გრეიპფრუტი -35 კკალ, გრეიფრუტის დიეტა წონის დაკლებას 5-7 კგ-ით აძლევს რამდენიმე თვეში
• ნიახური - 32 კკალ ფესვში, ხოლო გამწვანებაში - 16 კკალ
• ტკბილი ბულგარული წიწაკა - 29 კკალ, აწარმოებს ნივთიერებას, რომელიც ამცირებს წონას
• გოგრა - 25 კკალი
• მოედანი ლობიო - 23 კკალი
• Zucchini დაცინიკა - 16 კკალ, ყოველდღე ჭამა 200 გ zucchini ნედლი ფორმით, ერთ კვირაში შეგიძლიათ ამოიღოთ ყველა ტოქსინი სხეულიდან
• კიტრი - 15 კკალი
• ზღვის კომბოსტო - 5 კკალი

რა არის სასარგებლო ბოსტნეული, ხილი და კენკრა?

შეუმჩნეველი ხილი, კენკრა და ზოგიერთი ბოსტნეული შეიცავს:

• პროტოპექტინი, რომელიც მწიფე ნაყოფებში გახდება პექტინი
• მჟავის შემცველობის გაზრდა (ოქსალიური, ვაშლი, სალიცილის, ლიმონი, ძმარი)
• ტანინების შინაარსის გაზრდა
• ანანასი, პომიდორი შეიცავს სუსტ ტოქსინებს

თუ დიდი რაოდენობით მიირთმევთ ბოსტნეულს და ხილს, შეიძლება:

• გაღიზიანება, ჭკუა და ტკივილი კუჭსა და ნაწლავებში
• გაზრდილი სიბრტყე
• Გულისრევა და ღებინება
• ფაღარათი

ჩვენ დავასკვნათ, რომ შეუმჩნეველი ბოსტნეული და ხილი ვერ ჭამს. მაგრამ შემდეგი ბოსტნეული ისინი შეიძლება მომწიფდეს, თუ ისინი მოამზადებენ მომწვანო:

• Პომიდვრები
• Gorky და ტკბილი წიწაკა
• Ბადრიჯანი
• ნესვი

და მაინც არის ბოსტნეული და ხილი, რომელიც სასარგებლოა შეუმჩნეველი:

• მცირე რაოდენობით შეუმჩნეველი ბანანის ჭამა შესაძლებელია დიაბეტით დაავადებულებით, რადგან მათში ჯერ კიდევ ცოტა შაქარია.
• ახალგაზრდა კარტოფილში უამრავი კალიუმი, წყალი და პატარა სახამებელია, და იგი ითვლება დიეტურ პროდუქტად, რომლის თქმაც არ შეიძლება ტყუილის ან ძველი კარტოფილის შესახებ.

რომელი ბოსტნეული უფრო სასარგებლოა: ნედლეული ან მოხარშული?

ამას წინათ მეცნიერებმა ეს მოიტანეს ზოგიერთი ბოსტნეული უფრო სასარგებლოა მოხარშულიმაგრამ ეს ეხება არა ყველას:

• სტაფილო -ბეტა-კაროტინი მოხარშული ფორმით უკეთესია.
• Პომიდვრები - რაც უფრო გრძელია პომიდვრის პომიდორი მოხარშული, უფრო მეტი ლიკოპინი ფორმირდება მასში.
• ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო სასარგებლო, ორთქლზე, ამიტომ ისინი აგროვებენ ყველაზე ანტი -საცოდავი ნივთიერებას.
• თეთრი კომბოსტო ყველაზე სასარგებლო და ჩაშუშული, ხოლო საგაზაფხულო კომბოსტო უკეთესია, რომ სალათში სუფთა ჭამა.
• კარტოფილი ყველაზე სასარგებლო რამ არის ღუმელში გამომცხვარი ან მოხარშული "ფორმაში".
• მოხარშული ჭარხალი - ძლიერი საყრდენი, აძლიერებს გემებს, ასუფთავებს სისხლს, ღვიძლს, თირკმელებს.
• ისპანახი უკეთესად შეიწოვება მოხარშული.
• Ბადრიჯანი - ყველაზე სასარგებლო რამ არის გამომცხვარი.

პერანგული ბოსტნეული და დაკონსერვებული ხილი და კენკრა სასარგებლოა?

რამე სასარგებლოა დაკონსერვებულ ბოსტნეულში, ხილსა და კენკრებში? გამოდის:

• დაკონსერვებულ ბოსტნეულში, ცილებში, ცხიმებში, ნახშირწყლებს, მაგნიუმს, კალციუმს, რკინას, თუთია თითქმის მთლიანად არის შემონახული.
• ხილის კომპოზიციებში დაცულია ვიტამინები PP, E და ჯგუფი B..
• პომიდორში გაცხელებისას, ლიკოპინები იქმნება (ახალ პომიდორში თითქმის არ არის პომიდორი), რომელიც ებრძვის კიბოს სიმსივნეებს, განსაკუთრებით პროსტატის კიბოს და ბუშტის საშუალებით.
• სალიცილის მჟავა, რომელიც სასარგებლოა სიცივისთვის, იმავე რაოდენობით, როგორც ახალ ჟოლოში, რჩება ჟოლოს ჯემში.
• დაკონსერვებული ბოსტნეული ზრდის მადას და აუმჯობესებს მონელებას.

და რა ზიანს აყენებს დაკონსერვებული ბოსტნეულის, ხილისა და კენკრისგან?

• ბოსტნეულის დაკონსერვებულ საკვებში უამრავი მარილია.
• კომპოტებსა და მურაბებში უამრავი შაქარია.
• ძმარი, რომელსაც მარინადებს ემატება, კუჭის წვენის მჟავიანობა იზრდება, გასტრიტი და კუჭის წყლულებიც კი შეიძლება განვითარდეს.

ყურადღება. იმისათვის, რომ მწნილი ბოსტნეული მხოლოდ სარგებელს მოუტანს, მათ უნდა მიირთვათ არაუმეტეს კვირაში 2 ჯერ.

ჩხუბი გაცილებით სასარგებლოა, ვიდრე მწნილი ბოსტნეული (კომბოსტო, კიტრი, პომიდორი). და კენკრა და ხილი (ვაშლი, ლინგონბერი, მოცვი) სასარგებლოა გაჟღენთილი.

ბოსტნეული ზეთში არის სასარგებლო?

ბოსტნეულის ჩაქრობა მცირე რაოდენობით მცენარეული ზეთით არის ყველაზე ნაზი მეთოდი, ვიდრე სამზარეულო, ცხელი, გამოცხობა.

რა სარგებლობა მოაქვს და რა დაავადებებისთვის არის ბოსტნეული ზეთში?

• ვიტამინები და კვალი ელემენტები რჩება, მაგრამ ნედლეულ ბოსტნეულში ნაკლებია
• გასტრიტით და კუჭის წყლულით
• დიაბეტით დაავადებულები
• ჭარბი წონის ხალხი

ჩაშუშული ბოსტნეულის უარყოფითი მხარეები:

• მომზადებული ბოსტნეულის მუდმივი გამოყენებიდან, ნაწლავების და მიკროფლორის მოძრაობის კუჭში გაუარესდება
• ჩაშუშული ბოსტნეულის კალორიული შემცველობა უფრო მაღალია, ვიდრე უმი ბოსტნეული

არის გაყინული ბოსტნეული, ხილი და კენკრა?

გაყინული ბოსტნეული, ხილი და კენკრა არანაკლებ სასარგებლოა, ვიდრე სუფთა, თუ ისინი შეგროვებისთანავე გაყინული იყვნენ.  გამოდის, ბოსტნეულ და ხილებში, გაყინული ფორმით ვიტამინები კიდევ უფრო მეტს რჩება, ვიდრე ახალ ბოსტნეულებსა და ხილშიმაგრამ ვინ იდგა ცოტა ხნით.

რა არის უფრო სასარგებლო: ბოსტნეული ან ხილი და კენკრა?

მთლიანობაში: ბოსტნეული, ხილი და კენკრა ბევრი სასარგებლო ნივთიერებაა, მაგრამ არც ისე დიდი ხნის წინ მეცნიერებმა გადაწყვიტეს ბოსტნეული უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ხილი და კენკრა. და ამიტომ:

• ხილსა და კენკრებში, გარდა სასარგებლო ვიტამინებისა და კვალი ელემენტებისა, ჯერ კიდევ არსებობს ხილის შაქარი, რომელიც უკუნაჩვენებია ადამიანებისთვის უფრო მეტი წონის, დიაბეტით დაავადებულთა და ბოსტნეულში ეს არ არის ან არ არის მცირედი რაოდენობით.
• თუ ჩვენ ბოსტნეულისგან გაჯერებული ვართ, მაშინ ხილისა და კენკრისგან, მათი ჭამის შემდეგ, შიმშილი იგრძნობა და მათ სურთ მეტი ჭამა, და ეს არის წონის პრემია, სისხლში შაქრის გაზრდა.

ყურადღება. ჯანსაღი დიეტისთვის საჭიროა ორივე ბოსტნეული და ხილი კენკრით, მაგრამ თქვენ უნდა შეეცადოთ დღეში 3 კვარტლის ბოსტნეულის ჭამა, ხოლო 1 მეოთხედი - ხილი და კენკრა.

ყველაზე სასარგებლო ბოსტნეული Beaver Family- დან: სია, სასარგებლო თვისებები

ყველა პარკოსანს აქვს უამრავი ცილა, ბოჭკოვანი, მანგანუმი, რკინა, ფოლიუმის მჟავა, კალიუმი, მაგნიუმი და სხვა სასარგებლო კვალი ელემენტები და ვიტამინები.

ყველაზე სასარგებლო ლობიოს ბოსტნეულია:

• თეთრი ლობიო, პაჩის ლობიო. თუ კვირაში 1-2 ჯერ არის, მაშინ გული ნორმალურ რიტმში სცემს, გემები გაიწმინდება, ქოლესტერინი შემცირდება, ეს კარგი პრევენციაა გულის შეტევისგან. თეთრი ლობიო სასარგებლოა მათთვის, ვისაც სურს წონის დაკლება.
• წიწილები - ეს სასარგებლოა დიაბეტით დაავადებულთათვის, მას აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი, ხოლო სისხლში შაქრის შეწოვა ნელია.
• ოსპი - მას აქვს ბევრი სელენი, რაც ხელს უშლის კიბოს. ”
• წითელი ლობიო ეს სასარგებლოა ქალებისთვის ანტიოქსიდანტების შინაარსით, ეს ეხმარება მათ დარჩნენ ახალგაზრდა, ხანდაზმული ადამიანები - აფრთხილებენ ალცჰეიმერის დაავადებას, რეკომენდებულია კვირაში 3 ჭიქა ჭამა.
• Შავი ლობიო ჩვენი ტვინი კვებავს.
• ბარდა, მწვანე ბარდა - ბევრი ვიტამინი K, რამდენიმე კალორია, ინარჩუნებს სისხლის კოაგულაციას ნორმალურად, ზრდის იმუნიტეტს.
• სოიო - ის ყველაზე მეტად მასშია პარკოსნებისგან, ხოლო ანტიოქსიდანტური გენისტეინი იცავს სხეულს დაბერებისგან და კიბოს უჯრედების წარმოქმნისგან.
• ბურმა - მწვანე ფერის პატარა ბარდა, რომელიც სასარგებლოა გულისა და სისხლძარღვებისთვის, ასუფთავებს ტოქსინების სისხლს.

რა ბოსტნეული, ხილი და კენკრა ყველაზე სასარგებლოა სისხლძარღვებისთვის, გულის მუშაობისთვის, არითმიით: სია - როგორ გამოვიყენოთ იგი სწორად?

მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ გულისა და სისხლძარღვები ხდება, თუ დიეტაში არ არის საკმარისი ბოსტნეული და ხილი.

გულის, სისხლძარღვების დაავადებებში, შემდეგი ბოსტნეული და ხილი სასარგებლოა:

• ნიორი - სალათში დაჭრილი ნივრის 1 კბილი ყოველდღიურად შეამცირებს ქოლესტერინს, გაასუფთავებს გემებს, მოიკლავს მავნე ბაქტერიებს და ჭიებს, რომლებიც იწვევს კუჭის წყლულს და კიბოს.
• ხურები ეს სასარგებლოა სუსტი გულის, კალიუმის მქონე ადამიანებისთვის, რომელიც ხურდება, მოქმედებს ვალეოკორდინის მსგავსად და ასევე ნორმალიზდება არტერიული წნევა.
• ქლიავი - გააძლიეროს სისხლძარღვების კედლები.
• ალუბალი - გააძლიერე სისხლძარღვების კედლები, მხარი დაუჭირე გულს.

გარდა ამისა, სასარგებლო:

• Zucchini
• Ბროკოლი
• გოგრა
• ჭარხალი
• სტაფილო
• Პომიდვრები
• Ანანასი
• ვაშლი
• ყუმბარები
• გამხმარი გარგარი
• ავოკადო
• გრეიპფრუტი
• ბანანი
• სპარსული

• ყურადღება! წითელი და ფორთოხლის ბოსტნეული და ხილი მდიდარია კაროტინოიდებით, ისინი აუმჯობესებენ გულისა და სისხლძარღვებს.
• იისფერი ბოსტნეული და ხილი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს (ფენოლები, ანთოციანები) ხელს უშლის სისხლის შედედების წარმოქმნას და შედეგად ისინი ხელს უწყობენ გულის მუშაობას, მეხსიერების გაუმჯობესებას.
• არტერიული წნევის შესამცირებლად, თქვენ უნდა ჭამოთ ბოსტნეული და ხილი, რომელშიც არის უამრავი კალიუმი (კარტოფილი, ტომატის მაკარონი, ლობიო, გამხმარი გარგარი და ქლიავი, ავოკადო, ისპანახი, გოგრა, ფორთოხალი, სტაფილო).

რა ბოსტნეული, ხილი და კენკრა ყველაზე სასარგებლოა კუჭისა და ნაწლავებისთვის, ბუასილისგან: სია, როგორ გამოვიყენოთ იგი სწორად?

თუ არსებობს ნაწლავების და კუჭის დაავადებები, მაშინ ჭამთ პროდუქტებს, რომლებიც არ შეესაბამება თქვენ.

კუჭისა და ნაწლავების დაავადებებში სასარგებლოა შემდეგი ბოსტნეული, ხილი და კენკრა:

• Ხახვი - Fitoncides კლავს მავნე ბაქტერიებს და სოკოებს, ამით ხელს უწყობს მონელებას, და ხახვში არსებული გოგირდის დახმარებით, მავნე ნივთიერებები განეიტრალება და ამოღებულია.
• ბანანი - ხშირი გამოყენება ამცირებს მჟავიანობას კუჭში და გამორიცხავს გულძმარვას.
• გრეიპფრუტი - აჩქარებს მეტაბოლიზმს, აუმჯობესებს საკვების მონელებას.

გარდა ამისა, სასარგებლო:

• კიტრი
• ვაშლი
• მსხალი
• ქლიავი
• ალუბალი

ყურადღება. ნაწლავის კიბოს თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უფრო ხშირად უნდა დალიოთ ჩაი ლიმონით, ის შეიცავს ნივთიერებას კიბოს- D-Lemonone- ის წინააღმდეგ.

თუ თქვენ განიცდიან ბუასილებს, უნდა ჭამოთ:

• კიტრი
• მწიფე პომიდორი
• სტაფილო
• ჭარხალი
• ტკბილი ვაშლი
• ძაღლი
• მოცვი
• მსხალი

ბოსტნეული და ხილი უკუნაჩვენებია, რაც იწვევს სიბრტყე და ცხარე:

• პარკოვიები
• სოკო
• ხახვი და ნიორი
• Ცხარე წიწაკები
• ბოლოკი
• ყურძენი
• ხურტკმელი

ყურადღება. თუ კუჭის წვენის მჟავიანობის გაზრდა გაქვთ, მაშინ უფრო მეტი კარტოფილი უნდა მიირთვათ, თუ დაბალი - კიტრი, ტკბილი წიწაკა, რადიშები.

რა ბოსტნეული, ხილი და კენკრა ყველაზე სასარგებლოა ღვიძლისთვის: სია, როგორ გამოვიყენოთ იგი სწორად?

ღვიძლისთვის, ყველაზე სასარგებლო ბოსტნეული, ხილი და კენკრა:

• ჭარხალი - ჭარხალში ბეტაინი ხელს უწყობს ღვიძლს ტოქსინების მოშორებაში.
• ქლიავი - სისხლის გაუმჯობესება (სისხლის წითელი უჯრედების გაზრდა), ღვიძლის გაძლიერება.
• ალუბალი - შეამცირეთ სისხლის სიბლანტე და ხელი შეუშალოს სისხლის შედედების ფორმირებას.
• ალუბალი - ხსნის ტოქსინებს სხეულიდან.
• ვაშლი
• სტაფილო
• Პომიდვრები
• Ბროკოლი
• სატაცური
• Ხახვი
• ნიორი
• მწვანეები

უმჯობესია ბოსტნეულის ჭამა მოხარშულ, ჩაშუშულ და ნედლეულებში, ხილი და კენკრა ნედლი.

რა ბოსტნეული, ხილი და კენკრა ყველაზე სასარგებლოა პანკრეასისთვის: სია - როგორ გამოვიყენოთ იგი სწორად?

ჩვენს სხეულში პანკრეასი წარმოქმნის ფერმენტებს საკვების მონელებისთვის და განასხვავებს ინსულინს.

პანკრეასის მუშაობა ეხმარება შემდეგ ბოსტნეულს, ხილსა და კენკრას:

• ისპანახი მოხარშული - ასტიმულირებს პანკრეასს
• კივი - შეიცავს ნივთიერებას, რომელიც ხელს უწყობს ინსულინის წარმოებას
• ფორთოხალი - შეიცავს რუბიდიას, რომელიც აუცილებელია ინსულინის წარმოებისთვის (მცირე რაოდენობით)
• კომბოსტოს სხვადასხვა ტიპები (ბროკოლი, ბრიუსელი, ზღვა)
• Zucchini
• გოგრა
• კიტრი
• ბათამი
• დენდელიონი
• იერუსალიმი არტიშოკი
• ვარდების ბარძაყი
• ტკბილი ვაშლი
• მოცვი
• Lingonberry ფოთლებით
• შავი მოცხარის
• Საზამთრო
• გარგარის საშრობი

პანკრეატიტით, თქვენ უნდა დაიცვათ შემდეგი რეკომენდაციები:

1. აქ არ არის უმი ბოსტნეული, ხილი და კენკრა, მაგრამ სუპების სახით, კომპოზიციები, მეორე კერძისთვის ორთქლზე.
2. არსებობს მცირე ნაწილი (რამდენი ჯდება მუშტში), მაგრამ დღეში 5-6 ჯერ.
3. არ მიირთვათ დაკონსერვებული ბოსტნეული და ხილი.
4. ხილი აირჩიოს მწიფე, არა მჟავე.

რა ბოსტნეული, ხილი და კენკრა ყველაზე სასარგებლოა ხედვისა და თვალებისთვის: სია - როგორ გამოვიყენოთ იგი სწორად?

ვიტამინები A, C, E, იოდი მნიშვნელოვანია თვალებისთვის.

თუ ბავშვს აქვს ცუდი ხედვა, რომ გააუმჯობესოს იგი და თავიდან აიცილოს სხვა თვალები, ბავშვობიდან, თქვენ უნდა ჭამოთ ასეთი ბოსტნეული, ხილი და კენკრა:

• სტაფილო - ეს სასარგებლოა როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მოზრდილებისთვის, ზრდასრულ ასაკში, სტაფილოებით სალათების ხშირი გამოყენება ხელს შეუშლის კატარაქტისა და გლაუკომის გამოჩენას.
• ზღვის კომბოსტო - იოდი ბოსტნეულში პასუხისმგებელია თვალების სიფხიზლეს.
• გოგრა - გოგრისგან ფაფა ზრდის ვიზუალურ სიმსუბუქეს, მკურნალობს მიოპიას.
• ციტრუსი - გააუმჯობესეთ სისხლი თვალამდე.
• Ოხრახუში
• Ბროკოლი
• ნიორი
• ისპანახი
• მოცვი
• ხურები
• ალუბალი
• ტკბილი ალუბალი
• კუნელი
• გარგარი
• ვარდების ბარძაყი
• სპარსული

• ყურადღება! ყვითელი ბოსტნეული და ხილი მდიდარია კაროტინოიდებითა და ფლავონოიდებით, სასარგებლოა გულის, იმუნური სისტემისთვის და მხედველობისთვის, მუდმივად გამოყენებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს კატარაქტებს.
• სხვადასხვა ტიპის კომბოსტო, კარტოფილი, ლობიო, სიმინდი, მწვანე სალათი და ნესვი აუმჯობესებს ბადურის მუშაობას.

ყველაზე სასარგებლო ბოსტნეული, ხილი და კენკრა შაქრიანი დიაბეტის ტიპი 2: სია

ტიპი 2 დიაბეტით, ასეთი ბოსტნეული, ხილი და კენკრა სასარგებლოა:

• ტკბილი ბულგარული წიწაკა - ამცირებს სისხლში შაქარს
• გოგრა - ამცირებს სისხლში გლუკოზის დონეს
• ყველა სახის კომბოსტო მოხარშულ ან ნედლეულ ფორმაში
• ისპანახი
• კიტრი
• Ბადრიჯანი
• Zucchini
• ნიახური
• ოსპი
• Ხახვი
• მწვანეები
• Მწვანე სალათა
• Უფროსი
• მჟავე ჯიშების ვაშლი
• მსხალი
• გარგარი
• ალუბალი
• ხურტკმელი
• მოცვი
• ჟოლო
• წითელი მოცხარი
• ციტრუსი

• ყურადღება! სიმინდი, კარტოფილი, მწვანე ბარდა, ლობიო, ჭარხალი, სტაფილო, პომიდორი შეიცავს გლუკოზას - ისინი შეიძლება შეზღუდული იყოს, დღეში არა უმეტეს 200 გ.
• დიაბეტით დაავადებული ხილისგან, თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა ყურძენი, ბანანი, ანანასი, ხურმა.

ყველაზე სასარგებლო ბოსტნეული, ხილი და კენკრა ჯანმრთელობისა და თმის ჯანმრთელობისთვის: სია, სასარგებლო მოქმედება

შემდეგი ბოსტნეული და ხილი დადებითად მოქმედებს კანზე და თმაზე:

• მარწყვი. კანის სამკურნალო კანის სარგებლობის გარდა, მარწყვი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და შიგნიდან, ხელს უწყობს ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლას.
• ვაშლი, ხურმა, ციტრუსის ხილი - თმის ზრდის გაუმჯობესება.
• ავოკადო, ბანანი, ზღვის ბუკტორნი, კივი, ნესვი, საზამთრო, ატამი - თმის ცვენის საწინააღმდეგოდ.

• ყურადღება! მწიფე ბოსტნეული და მწვანე ხილი შეიცავს სილიკონს, ქმნის ლამაზ ფრჩხილებს და თმას.
• მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ თუ თმის ქერტლი ჩამოყალიბებულია, მაშინ სხეულს არ აქვს საკმარისი ვიტამინები A, E, C. ეს ვიტამინები ავოკადოსში, გარგარებში, ატმის, წვრილმანებში.
• იმისათვის, რომ სახე და სხეულის კანი ლამაზად და კარგად გამოიყურებოდეს, ჭამა წითელი და ფორთოხლის ბოსტნეული.

ახლა, ჩვენ ვიცით, რა ბოსტნეული, ხილი და კენკრა სასურველია ქალებისთვის, მამაკაცებისთვის, ბავშვებისთვის და სხვადასხვა დაავადებებში.

ვიდეო: ყველაზე ჯანსაღი ხილი და ბოსტნეული

ჩვენ ასევე გირჩევთ წაიკითხოთ ბოსტნეულის, ხილისა და კენკრის შესახებ:

• გაყინული ბოსტნეულის სარგებელი და ზიანი
• ზამთრისთვის საყინულეში ბოსტნეულისა და ხილის გაყინვა
• გრეიფრუტის დიეტა წონის დაკლებისთვის
• ბუნებრივი ანტიბიოტიკები: როგორ მუშაობენ ისინი?
• ჭარხლის წვენი - სარგებელი, ზიანი, უკუჩვენებები