თანამედროვე ადამიანი დღის უმეტეს ნაწილს კომპიუტერში ხარჯავს. თუ არ შეესაბამება მასზე მუშაობის ძირითადი წესები, შეგიძლიათ ხედვის პრობლემების პროვოცირება.
კმაყოფილი
როგორ გამოვიყენოთ კომპიუტერი სწორად, ისე, რომ არ გაუარესდეს შეხედულებისამებრ, ამ სტატიაში მოგვითხრობს.
თვალის ანატომიური სტრუქტურა
- უსაფრთხოა იმის თქმა, რომ ადამიანის თვალია მატრიცარაც მგრძნობიარეა სინათლის მიმართ. ის წარმოქმნის ნაკადებს, რომლებიც ვიზუალურ ტვინში შედიან ნერვის დახმარებით.
- ასევე იმყოფება ოპტიკური კომპონენტირომელიც ჩართულია მსუბუქი პაკეტის ფორმირებით. ის ბადურის მოსწავლეს შედის. ბადურის შემადგენლობაში შედის ჩხირები და კონუსები. ლინზების სისტემა ჰგავს ობიექტივს და განსახლების კუნთს.
კომპიუტერის გავლენა ხედვაზე
- თუ დიდხანს მუშაობთ კომპიუტერში, მალე ხშირი თავის ტკივილი დაიწყება. ის ასევე შეიძლება იყოს წარმოდგენილი ტკივილი კისერზე და ზურგში. თვალებში დისკომფორტი იქნება. ეს მიგვითითებს იმაზე, რომ თვალები მკაცრად იძაბება. ეს შეიძლება გახდეს თვალის დაღლილობისა და ვიზუალური უკმარისობის მიზეზი.
- მას შემდეგ, რაც კომპიუტერის ეკრანი მუდმივად ციმციმებს და ადამიანი დიდხანს ფოკუსირდება მასზე, მზერა არ გადადის. მუდმივი ძაბვით, სისხლის მიმოქცევის დარღვევა ხდება, რის გამოც ჟანგბადის ნაკლებობაა. ამ ეფექტის კომპენსაციისთვის იწყება სისხლძარღვების გაფართოება. თვალები იწყებს blush.
- მალე გემები ადიდებენ, რადგან ისინი გადაჭარბებულ ძაბვას ხვდებიან. თუ არ ასრულებთ გარკვეულ ვარჯიშებს და გამორიცხავთ მაღალი ხარისხის მოვლის, მიოპია მალე განვითარდება, ასევე მშრალი თვალის სინდრომი.
მშრალი თვალის სინდრომის თვისებები
მშრალი თვალის სინდრომის სიმპტომები შემდეგია:
- მუდმივი ტკივილი და დაღლილობა თვალებში;
- თვალები მშრალი ხდება;
- წვა და ქავილი იწყება თვალებში;
- ჭურჭელი ადიდებული, რის გამოც თვალები წითელი ხდება;
- ადამიანი იწყებს ფუჟერის დანახვას;
- თვალებში იწყებს ორმაგს;
- საჭიროა სათვალეების ტარება;
- მგრძნობელობა ნათელი შუქის მიმართ;
- მტკივნეული შეგრძნებები თავში და კისერში.
როგორ შევინარჩუნოთ ხედვა კომპიუტერში მუშაობისას?
ისე, რომ თქვენი თვალები არ დაიღალა კომპიუტერში მუდმივი მუშაობით, დაიცავით რამდენიმე რჩევა. უფრო მეტი მათ შესახებ აღწერილი იქნება მოგვიანებით.
სწორი შუქი
- იზრუნეთ კარგ განათებაზე. მაგიდა უნდა იდგა მარცხნივ ან ფანჯრის მარჯვნივ. ეს ხელს შეუშლის თვალებზე ძლიერ დატვირთვას. სიკაშკაშის დონე უნდა იყოს იდენტური, მიუხედავად ხედვის კუთხისა. ამიტომ რეკომენდებულია ფარდების და ბლაინდის დახურვა.
- Თუ განათება ოთახში ხელოვნური, დარწმუნდით, რომ ეს არის ერთგვაროვანი და საკმარისი. მხოლოდ მაგიდის ნათურები არ უნდა იქნას გამოყენებული. დაამატეთ ისინი არაპირდაპირი, გაფანტული შუქით, რომ არ მოხდეს glare.
რეგულარული შესვენებები
- მუშაობის დროს, შეეცადეთ განაწყენდეთ სხვა რამეებით. ეს საუკეთესო ვარიანტია იმ ბავშვებისთვის, რომლებსაც მუდმივად უყვართ ონლაინ თამაშები. დასვენება უნდა იყოს ყოველ 40 წუთში. თუ გეშინიათ, რომ დანარჩენი დაივიწყებთ, დააყენეთ ტაიმერი.
- მიმოხილვების თანახმად, ასეთი რჩევა ხელს უწყობს პროდუქტიულობის გაზრდას. ყოველივე ამის შემდეგ, მთავარი ამოცანა დაიყება რამდენიმე ეტაპზე, რომელთა შემდეგ თითოეული სამუშაოს ახალი შეხედულება იხსნება.
სამუშაო ადგილის ორგანიზება
სამუშაო ადგილის აღჭურვილობისას, განვიხილოთ შემდეგი რჩევები:
- მოათავსეთ მონიტორი ოდნავ ქვემოთ თვალების ქვემოთ. ეს შეამცირებს ძაბვას.
- განათავსეთ კომპიუტერი ისე, რომ ნათურიდან ან მზე შუქი არ დაეცემა ეკრანზე. ეს ხელს უწყობს ბრწყინვალების ფორმირების თავიდან ასაცილებლად.
- შეინახეთ სახე მონიტორიდან 70 სმ მანძილზე.
განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს მონიტორის არჩევანს. შეარჩიეთ მოდელები მქრქალი საფარით. თქვენ შეგიძლიათ დააინსტალიროთ ფილტრები Glare– ის წინააღმდეგ. არ უნდა დაგვავიწყდეს სიკაშკაშის კონფიგურაცია. დარწმუნდით, რომ კონფიგურაცია მოახდინეთ ოპტიმალური შრიფტის შესახებ.
- რაც უფრო დიდი იქნება ასოები, მით უფრო ადვილია მისი წაკითხვა. თქვენ ასევე არ გჭირდებათ მონიტორთან მიახლოება ინფორმაციის გასათვალისწინებლად.
- მუდმივად წაშალეთ ეკრანი ისე, რომ ზედაპირზე განქორწინება არ არსებობს. ამისათვის არის სპეციალური ხელსახოცები და საწმენდი საშუალებები.
განათავსეთ სპეციალური სათვალეები
- დღეს, ხედვის შესანარჩუნებლად კომპიუტერში გასაყიდად სპეციალური ქულები არსებობს. მათი დახმარებით შეგიძლიათ გააკეთოთ გამოსახულების კონტრასტი. ამ შემთხვევაში, ბრწყინვალება და ანარეკლები შეიწოვება.
- შენი თვალები გაცილებით ნაკლებად დაიღალა. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დღეში რამდენჯერმე გაასუფთავოთ სათვალეები სპეციალური ხელსახოცით, თითის ანაბეჭდების მოსაშორებლად და ნისლის მოსაგვარებლად.
გამოიყენეთ დამატენიანებელი წვეთები
- თუ არსებობს შეგრძნება ქვიშა თვალებში, შემდეგ მათ სჭირდებათ ტენიანობა. ამისათვის არის სპეციალური წვეთები, რომლებიც იყიდება აფთიაქებში. მათი ღირებულება იზრდება, ასე რომ ყველას შეუძლია აირჩიოს საუკეთესო ვარიანტი. წვეთების დახმარებით შეგიძლიათ მოიცილოთ დისკომფორტი, სიმშრალე და წვის შეგრძნებები.
- წვეთების შეძენა უნდა განხორციელდეს ოფთალმოლოგი. თუ თქვენ მუდმივად მუშაობთ კომპიუტერში, ჩაატარეთ დაგეგმილი გამოცდა ექიმთან წელიწადში 2-3 ჯერ. ეს საშუალებას მოგცემთ შეამჩნიოთ მხედველობის პრობლემები ადრეულ ეტაპზე და სწრაფად გააგრძელოთ მათი მკურნალობა.
ატენიანეთ ჰაერი ოთახში
- Უყურებს ტენიანობის დონე ოთახში 60% იყო. ეს საკმარისია გათბობის სეზონის განმავლობაში სასიამოვნო პირობების შესაქმნელად. დაბალი ტენიანობით, არ არის რეკომენდებული ტაბლეტების და კომპიუტერების გამოყენება, რადგან ეს გამოიწვევს თვალის მშრალი სინდრომის პროვოცირებას. ხშირად, მას, ვინც ატარებს კონტაქტურ ლინზებს, მას წინაშე დგას.
- როგორც კი გრძნობ ტკივილი, წვა და ლაკრიმაციაოთახში ჩაყარეთ ტენიანობა. ის ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ მის თვალებს. ეს კარგი მოწყობილობაა კანის და იმუნიტეტის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. ჩვეულებრივი დამატენიანებლის ნაცვლად, განათავსეთ აკვარიუმი თევზით.
- ასევე შესაფერისია, როგორც ალტერნატივა შიდა მცენარეები, რომლებიც დარგეს ქოთნებში. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თქვენს წინ ჭიქა წყალი დააყენოთ. დალიეთ წყალი სხეულის ტენიანობის დონის შესაქმნელად.
როგორ შევინარჩუნოთ თქვენი ხედვა კომპიუტერში მუშაობის დროს: თვალის ვარჯიშები
იმისათვის, რომ არ გამოიწვიოს ხედვის პრობლემები კომპიუტერთან მუდმივი მუშაობის შესახებ, შეგიძლიათ შეასრულოთ მარტივი ტანვარჯიში.
რამდენიმე უნივერსალური ვარჯიშია, რომ თვალები დაისვენოთ კომპიუტერში მუშაობის დროს:
- დახუჭე თვალები და დაისვენე. ჩვენ უნდა დავისვენოთ მთელი სხეული.
- შეასრულეთ წრიული მოძრაობები. ჯერ გადაადგილება საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ კი წინააღმდეგ. სავარჯიშო რამდენჯერმე უნდა ჩატარდეს.
- მოძრაობა მაღლა და ქვევით. რამდენჯერმე შეასრულეთ სავარჯიშო.
- დიაგონალურად გადაადგილება. შეხედეთ მარჯვენა ზედა კუთხეში, შემდეგ კი მარცხენა ქვედა ნაწილში. გადამისამართების შემდეგ, მარცხენა ზედა პოზიციიდან მარჯვნივ ქვედა ნაწილამდე. რამდენჯერმე შეასრულეთ.
- გადაიტანეთ მოსწავლეები ცხვირზე და უკან.
- შეხედეთ ახლოს, შემდეგ კი დისტანციურ ობიექტზე. მზერა მონაცვლეობით უნდა შეიცვალოს.
- მოციმციმე უფრო ხშირად. ეს ხელს შეუშლის სიმშრალეს. მას შემდეგ, რაც რამდენჯერმე შეგიძლიათ დახუჭოთ თვალები.
ტანვარჯიშის დასასრულს, თქვენ უნდა დაიბანოთ თავი მაგარი წყლით. თუ თქვენს სახეზე გემების პრობლემები გაქვთ, თვალებში ოდნავ გაწურეთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დატენიოთ პირსახოცი ან ხელსახოცი ცივ წყალში და მიამაგრეთ თვალებზე. ეს საშუალებას მოგცემთ სტიმულირება მოახდინოთ სისხლის ნაკადის თვალებზე.
თვალის ტანვარჯიშის ჩატარება უნდა ჩატარდეს ყოველ 1-2 საათში კომპიუტერში მუშაობის დროს.
ახლა თქვენ იცით, რომ შეგიძლიათ კომპიუტერში იმუშაოთ ჯანმრთელობის დაზიანების გარეშე. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ დაიცვან ამ სტატიაში აღწერილი რჩევები. თუ ისინი არ დაეხმარებიან, დანიშნეთ ოფთალმოლოგთან. არსებობს შანსი, რომ ხედვის პრობლემები უკვე დაიწყო.
სასარგებლო სტატიები საიტზე:
- სათვალეების ტარება მინდა, მაგრამ ხედვა კარგია: რა უნდა გავაკეთო
- ხედვის პრობლემები 40 წლის შემდეგ
- როგორ შევინარჩუნოთ თქვენი ბავშვის ხედვა
- როგორ გავაუმჯობესოთ ხედვა ადამიანს 50 წლის შემდეგ
- როგორ გავაუმჯობესოთ ხედვა სახლში
ვიდეო: თვალების ჯანმრთელობის დაცვა კომპიუტერში მუშაობის დროს
ჩემი დის მაგალითზე მივხვდი, რომ ძალიან მნიშვნელოვანი იქნება თქვენი რჩევების გამოყენება. სხვათა შორის, მისი დის, მისი მიოპიის შესახებ, ის ახლა მას მკურნალობს, ექიმმა Optaren- ის წვეთები და ტანვარჯიშის წვეთები გამოაქვეყნა. ხედვა ოდნავ გაუმჯობესდა. მადლობა საინტერესო სტატიისთვის.
გმადლობთ, მათ შეახსენეს, თუ როგორ უნდა გააკეთონ სავარჯიშოები თვალებისთვის. მე ბევრს ვმუშაობ მონიტორისთვის. ვცდილობ შევინარჩუნო ჩემი ხედვა. ვიტამინებითა და თუთიით ვიტაროვსკის კომპლექსს ვიღებ. ასეთი ზრუნვის წყალობით, ბუნებრივი ბადურის განახლების პროცესი დაჩქარებულია და გახანგრძლივებული მუშაობისგან თვალის დაღლილობა მცირდება.