როგორ გავაუმჯობესოთ ხედვა სახლში: რჩევები ყოველდღე. როგორ გავაუმჯობესოთ ხედვა სავარჯიშოებით, მასაჟით, პროდუქტების გამოყენებით, სპეციალური სურათებით, ხალხური საშუალებებით და მედიკამენტებით აფთიაქიდან?

ამ სტატიაში, ჩვენ შევეცდებით გაერკვნენ, არის თუ არა რეალისტური, რომ ხედვის გაუმჯობესება არაორგიური გზით სახლში.

ინფორმაციული ტექნოლოგიის ასაკს ასევე აქვს მონეტის უკანა მხარე - ამ ტექნოლოგიების აქტიურ მომხმარებლებს ხშირად აქვთ ხედვის პრობლემები. ამასთან, ასეთი პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას მრავალი სხვა ფაქტორების გამო. როგორც ეს შეიძლება იყოს, საკითხი, თუ როგორ უნდა გაუმჯობესდეს მხედველობა, შეიძლება გაუმჯობესდეს არა ქირურგიული მეთოდით, საკმაოდ აქტუალურია.

მხედველობა

საკვები ყველაფრის საფუძველია. ეს არის ცნობილი ფაქტი, რომელიც ეხება ხედვის ორგანოების ჯანმრთელობას. Ისე, რა პროდუქტები ხელს შეუწყობს ხედვის გაუმჯობესებას?

• სტაფილო - ის ფაქტი, რომ ეს ბოსტნეული აუმჯობესებს ხედვას, ცნობილია ბავშვობიდან. ეს არ არის მითი, რადგან სტაფილო შეიცავს ვიტამინს A ან, როგორც მას ასევე უწოდებენ, "კაროტენს". ასევე არის ზეთები. ეს ყველაფერი მნიშვნელოვნად არის მნიშვნელოვანი აუმჯობესებს ეგრეთ წოდებულ "Twilight Vision"- ასეთი ინფორმაცია ძალზე მნიშვნელოვანია მძღოლების აღსანიშნავად. გარდა ამისა, სხვა ვიტამინების ნახვა შეგიძლიათ სტაფილოში - ჯგუფში B, ასევე PP, E, K, S. მინერალები ასევე კომპოზიციაში ჭარბი.

მნიშვნელოვანია: სტაფილო სასარგებლოა არა მხოლოდ მიოპიით, არამედ ბლეფარიტით, კონიუნქტივიტით. თვალების ბანალური დაღლილობითაც კი და პერიოდულად ხდება თავის ტკივილის დროს, ბოსტნეული ფასდაუდებელ მომსახურებას უზრუნველყოფს.

• მოცვის კიდევ ერთი ჩანაწერის მფლობელი ბუნებრივი ვიზუალური მაშველების შორის. ექსპერტები ამბობენ, რომ ამ კენკრის ყოველდღიური გამოყენება ნამდვილად მოაქვს შედეგს. სისხლის მიმოქცევა აუმჯობესებს, ოპტიკური ნერვის სპაზმი ამოღებულია. მანგანუმი, მჟავები, ვიტამინების, პექტინების, ისევე როგორც ტანინების - მთელი კომპლექსი - მთელი კომპლექსი საკუჭნაო ერთ კენკრში!
• მწვანილი ახალია - ეს არის, მაგალითად, cilantro, ხშირად გვხვდება სამზარეულოს კამა და ოხრახუში. ვიტამინები A, C, ჯგუფები არ იქნება ზედმეტი. არაფრისთვის არ არის ის, რომ ადამიანები, რომლებიც ცხოვრობდნენ გრძელი ცხოვრებით, გამოკითხვების თანახმად, ყოველთვის შედიოდნენ დიეტაში ახალ მწვანეთა.
• ციტრუსის ხილი ან მათგან შესუსტებული წვენი - ამ მენიუს ელემენტი ხელს შეუწყობს სხეულის გაჯერებას ვიტამინით. ეს ვიტამინი პირდაპირ გავლენას ახდენს კაპილარების გამტარიანობა, მდებარეობს ბადურაში.
• ზღვის თევზი - მას აქვს ცხიმოვანი მჟავები, რომელსაც ასევე უწოდებენ ომეგა -3. Ისინი არიან და სისხლის მიმოქცევა კარგად მოქმედებს და თვალების კუნთები აძლიერებს.

მნიშვნელოვანია: ამ მჟავების დეფიციტი ჩვეულებრივ იწვევს თვალების მშრალ სინდრომს.

• კომბოსტო - შეიცავს ზაქსანტინს, ლუტეინს. ისინი, ბადურის დაგროვებაში, კარგად ეხმარებიან ხედვის გაძლიერებას.

• ნუში - ვიტამინის საწყისი E. ნუშის რეგულარული გამოყენება არა მხოლოდ დაზოგავს ვიზუალურ სიმსუბუქესმაგრამ ასევე ემსახურება შესანიშნავი სხვადასხვა თვალის დაავადებების პრევენცია. ამავე მიზეზით, სასარგებლო თესლი, არაქისი, ნიგოზი და ტყის კაკალი.
• ინდაურის ხორცი - შეიცავს ნიაცინს და თუთიას. ეხმარება A. ვიტამინის შეწოვას
• გარგარი - ექსპერტები რეკომენდაციას უწევენ ყოველდღიურად ჭამას ამ ხილის მცირე რაოდენობით. ისინი გაჯერებულია ბეტა-კაროტინით, რაც აწარმოებს ვიტამინს A.

მნიშვნელოვანია: გარგარი განსაკუთრებით კარგია სიბნელეში ხედვის გასაუმჯობესებლად. ისინი ასევე ემსახურებიან კატარაქტის პრევენციას.

• წითელი ლობიო - მასთან ერთად ყოველდღიური თასი აშკარად მოუტანს გემოვნებას. ის გაჯერებს სხეულს თუთიარაც ძალიან მნიშვნელოვანია კარგი ხედვის შეძენის საკითხში. ასევე, ლობიო წვლილს შეიტანს ვიტამინი A ბადურის მიღებაშისადაც ხდება მელანინის წარმოება. რამდენად მნიშვნელოვანია მელანინი? ეს პიგმენტი ყოველთვის არის დაიცავით მისი თვალები მავნე ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან. მელანინი ასევე ხელს უწყობს საჭიროების შემთხვევაში ოჰ, საღამოს და ღამით ნახვა, ხელს უშლის კატარაქტებს.

როგორ გავაუმჯობესოთ ხედვა ხალხური საშუალებების გამოყენებით

კარგი ხედვის დაბრუნების საკითხთან დაკავშირებით, თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ ხალხური საშუალებები:

• შეგიძლიათ განზავდეს ბუნებრივი თაფლი (1 სტადიის კოვზი) მტკიცედ მწიფდება წინასწარ გაჟღენთილი ჩაით (მინა). ეს ინსტრუმენტი უნდა იყოს მთვრალი (თაფლის ვიტამინში), ისინი თვალებს ასხამენ და თვალებს ასხამენ ისე, რომ ყველა თვალი უნდა ჰქონდეს 5 წვეთი. პროცედურის შემდეგ, სასურველია გარკვეული დრო დარჩა ტყუილ მდგომარეობაში. ვარ ურთიერთობები აღმოფხვრა ანთება და გახადოს ხედვა უფრო მწვავე.
• თუ თქვენს თვალებში რაღაც საშინლად წვეთ, შეგიძლიათ შეზღუდოთ ლოსიონები. Მაგალითად, შეურიეთ თაფლი ცერეცოსგან მიღებული წვენით.
• თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ ჟოლოს ინფუზია. მაგრამ არა კენკრა, მაგრამ ყვავილები ან ფოთლები. აუცილებელია პროპორციისგან თავის დაღწევა " სასადილო ოთახი სრული კოვზი ნედლეული უკვე მოხარშული წყლის ჭიქაზე”. დატოვეთ მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში. სხვათა შორის, ამგვარი ტინქტურის მოხმარება შესაძლებელია დღეში სამჯერ.

მნიშვნელოვანია: რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა გახსოვდეთ პროდუქტის გაფილტვრა მისი დაჟინებით.

• შეიძლება იქნას მიღებული შიგნით და ხორბლის ყლორტები, რომლებიც უკვე გახანგრძლივებულია. მათ არ სჭირდებათ არაფრის შერევა - უბრალოდ ჭამეთ მისი სუფთა ფორმით ყოველდღიურად 100 გ.
• ძალიან სასარგებლოა ხედვისთვის და ბათამი. განსაკუთრებით მოხუცებისთვის. ახალგაზრდა ჭინჭარი შესაფერისია tincture- სთვის, რომლის ზემოდან საჭიროა ფრთხილად გაჭრა, შემდეგ კი დაასხით ნახევარი ჭიქა მოხარშული წყალი. 10 ან 15 წუთის შემდეგ, პროდუქტი მზად არის! ასევე, ამ მცენარეს შეიძლება უბრალოდ დაემატოს ზოგიერთ სალათში.
• კარგი რეპუტაცია სარგებლობს სტაფილოების წვენები, ჭკუა, ნიახური, ოხრახუში. ყველა ეს წვენი უნდა იყოს შერეული თანაბარი ოდენობით.
• მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს ალოე. ეს უნდა იყოს წვრილად დაჭრილი, შემდეგ კი გაზომეთ 200 გ. ალოეს ემატება 50 გრ მერი, 50 გრ სიმინდის ყვავილის ფურცლები. ეს ყველაფერი ივსება ნახევარი ლიტრი თაფლი და მსგავსი რაოდენობა მშრალი წითელი ღვინო. თქვენ უნდა დაჟინებით მოითხოვოთ პროდუქტი დაახლოებით 3 დღის განმავლობაში ბნელ და გრილ ადგილას. შეგიძლიათ ცოტათი აურიოთ. შემდეგ წამალი წყლის აბაზანაში იწევს - და თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ იგი დღეში სამჯერ ნახევარი საათით ადრე, სუფრის კოვზში.

მნიშვნელოვანია: სასურველია გამოიყენოთ ალოე, რომელიც 3 წელზე უფრო ძველია.

სააფთიაქო პრეპარატები, რომლებიც აუმჯობესებენ ხედვას

ახლა მოდით ვისაუბროთ მედიკამენტები, რომლებიც უკვე იყიდება დასრულებული ფორმით აფთიაქებში:

• ყველასთვის ნაცნობი ვიტამინი ცე - მისი შეძენა შესაძლებელია სადმე მცირე რაოდენობით. სინამდვილეში, ეს არის ვიტამინი C მისი სუფთა ფორმით. ის უფრო ძლიერ სისხლძარღვთა კედლებს ქმნის. ეს ნიშნავს, რომ თვალის უჯრედები იწყებენ საკმარისი სისხლის მიღებას.
• "რიბოფლავინი" - იგი იწარმოება წვეთების სახით, რომლებიც დაფუძნებულია ვიტამინ B2- ზე. ის კვებავს ქსოვილებს თვალის არეში, ისევე როგორც აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს.
• "ტაუფონი" - წვეთებს ქსოვილები რეგენერაციას ახდენენ, მოშუშეთ ისინი. განსაზღვრეთ პროდუქტი როგორც ხედვის ხარისხის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესებისთვის, და როგორც თერაპია კატარაქტის წინააღმდეგ.
• "გარეთ" - ეს თვალის წვეთები შეიცავს მოცვის ექსტრაქტს.
• "Quinax" - ხელს უწყობს ცილის წარმონაქმნების რეზორბცია, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს ქსოვილებში. ეს მიიღწევა წვეთებში შემავალი ნივთიერების ჯილდოს წყალობით.

მნიშვნელოვანია: ასეთი წვეთები ინიშნება კატარაქტის დროს ხედვის გასაუმჯობესებლად.

• "ოტალოფლორი" - მედიცინა ტაბლეტების სახით. მათ აქვთ ვიტამინი E, ექსტრაქტი, რომელიც აუცილებელია მოცვის, თუთიის ოქსიდის თვალებისთვის.
• "მოცვის ფორმა" - როგორც სახელი გულისხმობს, იგი შეიცავს უკვე ნახსენები მოცვის ექსტრაქტს. გარდა ამისა, პაციენტი იღებს თუთიის და ვიტამინების მნიშვნელოვან დოზას C, P, B6, B2, B1, მისთვის მნიშვნელოვანია.

როგორ გავაუმჯობესოთ მხედველობა: თვალის ვარჯიშები

ტანვარჯიში საჭიროა არა მხოლოდ სხეულის ზოგადად, არამედ განსაკუთრებით თვალებისთვისაც. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ასეთი ყოველდღიურად მარტივი მოძრაობები თვალებით:

• 10 ჯერ თქვენ უნდა გადაატრიალოთ თვალებით შემდეგ საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ მის წინააღმდეგ
• მაშინ შეგიძლია გამოიყურებოდე მაღლა და ქვემოთ, და მერე - მარჯვნივ და მარცხნივ. აგრეთვე 10 ჯერ როტაციების თითოეული კომპლექსი
• ახლა თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს დიაგონალური მოძრაობები
• შემდგომი მოსწავლეები აღწერილია რვა

მნიშვნელოვანია: თუ თქვენ უნდა გაიაროთ ტრენინგი პატარა ბავშვისთვის, და ის ჯიუტია, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად დაზოგოთ დრო და ნერვები, აიძულოთ ბავშვი დაიცვას სათამაშო.

ეს საკმაოდ გავრცელებულია და ვარჯიში ფანჯრის მახლობლად. როგორც ეს უკანასკნელი, ბინის ჩვეულებრივი ფანჯარა და მანქანის ჭიქა შესაფერისია. Ისე:

• საჭიროება ასახეთ წერტილი ჭიქაზე, ფორმატის ტოლია საგაზეთო ასო "O". მისი შედგენა შესაძლებელია მარკერით ან ამოჭრით ქაღალდისგან.
• ახლა თქვენ გჭირდებათ შეხედე წერტილს. მასზე ყურადღება კონცენტრირებულია, თვალები დაძაბულია. ეს კეთდება სიტყვასიტყვით 3-5 წამი.
• მაშინ თვალები უნდა მოდუნდეს, ამ წერტილში ფონის დათვალიერებას. ეს შეიძლება ცოტა ხანს გაგრძელდეს - წამი 10.

მნიშვნელოვანია: საკმარისია დღეში 10 წუთი გამოყო ასეთი ტანვარჯიშისთვის.

ასევე რეკომენდებულია ოფთალმოლოგები სავარჯიშო მმართველთან:

• ჯერ მკვრივი მუყაო უნდა გააკეთოთ შეადგინეთ ნაწილი, მსგავსი კონტურები მინიატურაში ჩოგბურთის რეკეტის მიმართ.
• ახლა "რეკეტის" ბოლოში კეთდება სლოტი. ეს უნდა იყოს საკმარისი ისე, რომ იქ შეიძლება განთავსდეს ჩვეულებრივი სასკოლო ხაზი.

მნიშვნელოვანია: ასევე "რეკეტში" ხვრელია თვალების ხვრელი.

• სხვა სამუშაო ნაწილზე ერთგვარი დაწერილი წერილი. Და რათქმაუნდა, სლობი მმართველისთვის ეს ასევე კეთდება.
• Უფრო დიზაინი იკრიბება ასე რომ, როგორც ეს მოცემულია ფიგურაში.
• როგორ გამოვიყენოთ სიმულატორი? მმართველი მდებარეობს სახესთან მიმართებაში ისე, რომ თვალი შეჰყურებდა "რეკეტის" ხვრელს.
• მაშინ თანდათან საჭიროა დახურეთ მუყაო წერილით. თქვენ უნდა მიუახლოვდეთ მანამ, სანამ ის თვალის მიახლოებას არ მიუახლოვდება.
• გარდა ამისა, ასოზე მუყაოს ნელა სჭირდება მოძრაობა მაქსიმუმამდე.
• გაიმეორეთ მიახლოება და მოცილება 10 ჯერ. ვარჯიშის პრინციპი ასეთია: მიდგომის დროს, ასოების თვალის კუნთების დაძაბვა, და პირიქით, უბიძგების დროს, ისინი მოდუნებენ.

მასაჟი ხედვის გასაუმჯობესებლად

თვალის ტანვარჯიშის გარდა, ასევე სასარგებლოა სპეციალური მასაჟის გაკეთება. სხვათა შორის, მასაც კი რეკომენდებულია სავარჯიშოების შემდეგ:

• ასე რომ, აუცილებელია უნდა დავიწყოთ თვალები, მოდუნება
• მაშინ ფრთხილად უნდა შეეხეთ თვალებს ან მხოლოდ ინდიკატორული, ან ინდიკატური და შუა თითები
• ამ თითებს სჭირდება გააკეთეთ წრიული მოძრაობები. გამოდის მსუბუქი მასაჟი

მნიშვნელოვანია: თქვენ არ უნდა მიაქციოთ მას ძალიან თვალის დახუჭვა.

მსგავსი მასაჟი რეკომენდირებულია გრძელი ვიზუალური დატვირთვის შემდეგ - წაკითხული, კომპიუტერში მუშაობა, ტელევიზორის ყურება, წერილობითი ნამუშევარი.

რა აძლევს ასეთ მასაჟს?

• დაღლილობა ამოღებულია
• სპაზმური კუნთები შეიძლება დაისვენოთ
• სისხლის ნაკადის გაუმჯობესება ხდება. თვალის ვაშლის უჯრედები უკეთესად ჭამენ სასარგებლო ნივთიერებებს. ანუ, უკეთესია გაჯერება ვიტამინებით, კვალი ელემენტებით, ცილებით.

აგრეთვე თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ სისხლის ნაკადის, თუ:

• ფრთხილად თითები ხაზის გასწვრივ ცხვირიდან ტაძრებამდე ზედმეტი რკალების გასწვრივ
• შემდეგ დგას გაიმეორეთ მიმართულებამაგრამ უკვე მოათავსეთ თითები ქვედა ქუთუთოების ქვეშ

როგორ გავაუმჯობესოთ ხედვა სახლში: ჯანმრთელი ჩვევები ყოველდღე

ყველა ოფთალმოლოგი თანახმაა, რომ კარგი ხედვა ცხოვრების წესია. Რა სასარგებლო ჩვევები უნდა განვითარდეს ყველა ადამიანი, ვინც კარგ ხედვაზე ოცნებობს?

• მონიტორინგი სათანადო განათების არსებობის შესახებ მუშაობისას, კითხვისას. Რას ნიშნავს? ეს ნიშნავს, რომ აუცილებელია "შუა ადგილის" პოვნა.

მნიშვნელოვანია: ნორმალური შუქის არარსებობა თვალის დაღლას, მაგრამ ძალიან ბევრი ნათელი განათება მათ სარგებელს არ მოუტანს.

• თავი დიდხანს არ უნდა ჩამოიხრჩო მაგიდის ზედაპირზე. ეს ნიშნავს, რომ ხატვისას უმჯობესია აირჩიოთ საყრდენი, ხოლო რაღაც მიდრეკილი ზედაპირის დაწერისას. აქ უბრალოდ მართალია გაიხსენოთ ძველი საბჭოთა კავშირის სტილის სკოლის მაგიდები, რომლებიც მსგავსია და სამუშაო ადგილებში უნდა აღჭურვა. ფაქტია, რომ ხედვაზე პასუხისმგებელ ტვინის არეალმა უნდა მიიღოს საკმარისი ჟანგბადი. და ის მდებარეობს კეფის ფრაქციაში, რომელიც არ იღებს ჟანგბადს საკმარისი მოცულობით, რომელსაც აქვს თავი გახანგრძლივებული დახრით.

• ეს არის trite, მაგრამ ყველა პრობლემა ნამდვილად არის ნერვების გამო. ნერვებისგან არ უნდა იყოს კრუნჩხვები, ადამიანი უნდა იგრძნოს მოდუნებულად. დარწმუნდით, რომ ამაზე იმუშავეთ.
• კომპიუტერში მუშაობისას და ტელევიზორის ყურებისას, რეკომენდებულია გამოყენება სპეციალური სათვალე, რომლებიც ამშვიდებენ თვალებს, ამოიღეთ კუნთების სპაზმი. ისინი ცნობილია, როგორც სათვალეები პატარა ხვრელებით.

მნიშვნელოვანია: უკიდურესად რეკომენდებულია მათი ტარება ასევე იმ ადამიანებისთვის, ვინც ბევრს კითხულობს, წერს, ასრულებს ხანგრძლივ სამუშაოს მცირე დეტალებით.

სურათები ხედვის გასაუმჯობესებლად

ოფთალმოლოგები ირწმუნებიან, რომ ადამიანები ყოველდღიურად იძაბებიან მხედველობას სასარგებლოა შემდეგი სურათების გადახედვა:

რეკომენდებულია ზემოთ მოცემულ სურათებს მინიმუმ 3-5 წუთი დღეში რამდენჯერმე. თვალის კუნთები დაისვენებს, სპაზმი მოიხსნება. თუ თქვენ დაიწყებთ სურათებს, როგორც ჩანს, ისინი მოძრაობენ - ეს ნორმალურია.

სტატისტიკის თანახმად, მთელ მსოფლიოში ხედვის პრობლემების მქონე დაახლოებით 124 მილიონი ადამიანია. რიცხვები შთამბეჭდავია! თუ რაიმე მიზეზით ამ სტატიის მკითხველს სტატისტიკა ავსებს, ნუ დაიდგენთ. უკეთესია, რომ ძალისხმევა გააკეთოთ სიტუაციის გამოსწორების მიზნით.

ვიდეო: როგორ გავაუმჯობესოთ ხედვა სახლში სავარჯიშოებით?