როგორ გავზარდოთ იმუნიტეტი მოზრდილებში სახლში: იმუნოლოგის რეკომენდაციები, ხალხური რეცეპტები, მწვანილი, ვიტამინები, ნარკოტიკები. მოზრდილებში იმუნიტეტის შემცირების მიზეზები: აღწერა

სხეულის დამცავი ძალების ამაღლების საკითხი განსაკუთრებით მწვავეა შემოდგომაზე და ზამთარში, როდესაც გრიპი, მწვავე რესპირატორული ინფექციები სიტყვასიტყვით თავს დაესხნენ ხალხს. შემდეგი, ჩვენ შეისწავლით თუ როგორ უნდა განაახლოთ იმუნური სისტემა მოზრდილებში სახლში.

ასე რომ, დადგა დრო ცივი შემოდგომის ზამთარისთვის. ადამიანების ეს სეზონები, რომლებიც ხშირად განიცდიან სიცივეს, განსაკუთრებით არ არიან კმაყოფილი. გარდა ამისა, როდესაც დღე უფრო ხანმოკლე ხდება და ღამეები უფრო გრძელია, ბევრი უჩივის მუდმივ სისუსტეს, აპათიას და სიმტკიცის არარსებობას, თუნდაც ჩვეულებრივი საყოფაცხოვრებო საქმეების გასაკეთებლად. ეს ყველა ნიშანი არის იმუნიტეტის შემცირებული სიმპტომები.

და ეს პროცესი შეიძლება დაფიქსირდეს, მხოლოდ ამისათვის თქვენ მოგიწევთ ცოტათი იმუშაოთ საკუთარ თავზე. დეტალურად გავარკვიოთ, როგორ გავზარდოთ იმუნიტეტი ზრდასრულთა სახლშირა არის რეკომენდაციები, ხალხური რეცეპტები და სააფთიაქო პროდუქტები ამისათვის.

როგორ გავზარდოთ იმუნიტეტი მოზრდილთათვის სახლში: იმუნოლოგის რეკომენდაციები

იმუნური სისტემა ასრულებს დამცავი რეაქციების ფუნქციებს სხვადასხვა დაავადებების, ინფექციური პათოლოგიების, სიცივისგან. როდესაც კვალი ელემენტების, ვიტამინებისა და ორგანიზმში სხვა სასარგებლო კომპონენტების ბალანსი გაუფასურებულია, იმუნიტეტი მაშინვე იგრძნობა. მავნე, დაავადებები, რომლებიც სიტყვასიტყვით თავს დაესხნენ ადამიანს, ვლინდება და მათთან გამკლავება საკმაოდ რთულია.

დაავადებების გამოვლინებების თავიდან ასაცილებლად, უპირველეს ყოვლისა, უნდა გაძლიერდეს სხეულის თავდაცვა. რომელიც ბევრს შედგება ორგანოები:

1. ადენოიდები, ტონზილები, თიმუსი, ლიმფური კვანძები
2. ელენთა, დანართი, ძვლის ტვინი
3. სპეციალური ფირფიტის paye, რომელიც მდებარეობს ერთ ნაწლავში.

ეს არის ჩამოთვლილი სასიცოცხლო სისტემები, რომელთა განვითარებაც შესაძლებელია, შეინარჩუნოს იმუნიტეტის მთავარი დამცველები - ლიმფოციტები. თუ ადამიანს აქვს უამრავი ეს უჯრედი, მაშინ ისინი უმკლავდებიან ნებისმიერ დაავადებას ერთდროულად. მათი განვითარებისთვის, თქვენ ასევე უნდა იმუშაოთ ცოტათი საკუთარ თავზე, კერძოდ, სიცივის დროს, დაიწყეთ სასარგებლო პროდუქტების გამოყენება, მწვანილი, სპორტის თამაში, ჰიგიენის ნორმების დაკვირვება და ხშირად სუფთა ჰაერში.

რამდენიმე რეცეპტი იმუნიტეტის გასაძლიერებლად

სასარგებლო იქნება ჩაის მიღება, კერძოდ:

ჩაი ლიმონით, თხილი:

• ქიშმიში -225 გ
• თხილი ჭურვების გარეშე - 195
• ნუში - 95 გ
• ლიმონის Zest - 2 კომპიუტერიდან. ხილი.

როგორ გავზარდოთ იმუნიტეტი ზრდასრულ ადამიანზე: რეცეპტი

1. ბლენდერის დახმარებით, გახეხეთ თეთრი ქიშმიში, თხილის კაკალი. მას შემდეგ, რაც მასა დაასხით მასაში, ციტრუსის ხილის წვენი.
2. მინანქრებულ კერძებში, დაასხით შაქრის ქვიშა 65 მლ წყლით. დაამატეთ ყველა სხვა კომპონენტი.
3. კარგად აურიეთ, ადუღეთ დაახლოებით 16 წუთის განმავლობაში ნელი გაზით.
4. ახლა ის რჩება, რომ დაელოდოთ სანამ არ გაცივდება, დაასხით კიდევ ერთი ნაკლებად ნაყარი კონტეინერი და ჩადეთ სიცივე.

სასარგებლოა წამლის გამოყენება დღეში ხუთიდან ექვსჯერ, შუშის მესამედით, თანაბრად ანაწილებს მიღების დროს. ნახევარი თვის თვის განმავლობაში. ჭამის წინ მეტი ჩაი უკეთესია დალევა.

რუსული აბაზანა იმუნიტეტის ასამაღლებლად

ზრდასრული ადამიანისთვის იმუნიტეტის ასამაღლებლად, საკმარისი არ არის მხოლოდ ტრადიციული მედიცინის წამლებისა და ნარკოტიკების დალევა, სხეულის გამკვრივება მაინც აუცილებელია. ამისათვის სასარგებლოა სუფთა ჰაერში ყოფნა, მაგრამ არა ჰიპოთერმია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სამწუხარო შედეგი იქნება - ადამიანი უბრალოდ ავად გახდება.

როდესაც სხეული გაცივდება, ლიმფოციტები ხდება "მაცდუნებელი" და ბაქტერიები არ ანელებენ მათ გავრცელებას სხეულის სისტემების უჯრედებში. ამიტომ, გაგრილება ყოველთვის არ არის კარგი ადამიანისთვის.

სხეულის გათბობა ხელს უწყობს სხეულის დამცავი ფუნქციების განვითარებას.

გაათბეთ ამ მეთოდებით:

1. ღრმა დათბობით რუსულ აბანოებში. ამგვარი პროცედურის უკუჩვენება არის მაღალი წნევა და სისხლძარღვთა დაავადება, გული.
2. მოკლევადიანი გაგრილების დახმარებით, რასაც მოჰყვება სწრაფი დათბობა. ბევრმა უკვე განიცადა ცივი წყლით დაშლა, სწორედ ასეთი პროცედურის შემდეგ სხეული ათბობს. ეს სასარგებლოა იმუნიტეტის გასაძლიერებლად, მთავარია ის, რომ ამ დროს ადამიანი არ არის ავადმყოფი.

ჰიგიენა და ქცევა იმუნიტეტის ასამაღლებლად

მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის მონიტორინგი, ჰიგიენის დაკვირვება. ჩვენ შევახსენებთ ჩვენს სხეულს ზრუნვის წესებს, რომ ზრდასრულთათვის იმუნიტეტი აღზარდოს:

• ხელები გაასუფთავეთ, ფრთხილად დაიბანეთ საპნით ჭამის წინ.
• მიიღეთ აბაზანა ყოველდღე.
• გამოიყენეთ სარეცხი ტანსაცმელი, რომ გაასუფთავოთ ეპიდერმისა და ჭუჭყის მკვდარი ნაჭრები.
• იზრუნეთ პირის ღრუსზე - დღეში რამდენჯერმე.
• გამოიყენეთ სველი ტილოები, თუ არ გაქვთ შესაძლებლობა, ხელები დაიბანოთ ქუჩაში ჭამის წინ.
• გამოიყენეთ ნებისმიერ დროს მოძრაობებისთვის.

როგორ გავზარდოთ იმუნიტეტი მოზრდილებში სახლში: დიეტა

საკვები პირდაპირ გავლენას ახდენს იმუნური სისტემის გაუმჯობესებაზე. მავნე საკვები (სწრაფი კვება, ნახევრად მზა პროდუქტები, ცხიმოვანი საკვები, რომელიც გაჯერებულია მავნე დანამატებით), შეუძლია მოკლას ადამიანის სხეულის დამცავი ფუნქციები. ამიტომ, შეეცადეთ სწორად მიირთვათ.

როგორ გავზარდოთ იმუნიტეტი ზრდასრულთა სათანადო კვების მიმართ:

1. სასარგებლო ინფექციების დროს: Sauerkraut, ახალი ტკბილი წიწაკა, ლურჯი ხახვი, ნიორი, ვარდი, კივის ხილი. აქ არის მთელი სათავსო ვიტამინი ცე.. კიდევ ბევრია ციტრუსის ხილი, ჯანჯაფილი, შავი მოცხარი.
2. თხილი, მწყერის კვერცხი, ქათამი, ღვიძლი, სოკოური წყაროები აუცილებელი ადამიანებისთვის თუთია, ცხიმოვანი მჟავები, B ჯგუფის ვიტამინები.
3. ზღვის პროდუქტები, მარცვლეული, ყველა სახის მწვანილი, რძე, ასპარაგუსი, რძე შეიცავს SE, i. მათ გარეშე, სხეულს ასევე ვერ ახერხებს ყველა დაავადების გადალახვა.
4. მედას ზოგადად ბევრი შეიცავს სასარგებლო ვიტამინები და მინერალებირომელთაც შეუძლიათ არა მხოლოდ იმუნიტეტის მხარდაჭერა, არამედ განკურნონ მრავალი დაავადება სხვა პროდუქტებთან ერთად.
5. გარგარი, ჭარხალი, გამხმარი გარგარი, გოგრა, ხურმა, პომიდორი, სიმინდი, სტაფილო - ვიტამინების ბუნებრივი სათავსოიხილეთ ქვემოთ მოცემული სურათი, რადგან ისინი ასევე უნდა მოხმარებული იქნას მთელი პერიოდის განმავლობაში ცივი, ბაქტერიული ინფექციების საშიშროების მთელი პერიოდის განმავლობაში.

მათი გამოყენების წყალობით, თქვენ მიიღებთ არა მხოლოდ ძლიერ იმუნურ სისტემას, არამედ კარგ თმას, ფრჩხილებს და ფიგურას.

როგორ გავზარდოთ იმუნიტეტი ზრდასრულ ასაკში: ხალხური რეცეპტები, მწვანილი

აუცილებელია მედიკამენტების გამოყენება, რომლებიც ზრდის სხეულის დამცავ ძალებს მხოლოდ ექიმების რეკომენდაციების შემდეგ. მაგრამ ხალხური რჩევა შესაფერისია თითქმის ყველასთვის. მთავარია არ გამოიყენოთ საკვები, მცენარეული ნაერთები, რაც იწვევს ალერგენულ რეაქციებს.

ხალხური რეცეპტები, რომლებიც ზრდასრულს დაეხმარება იმუნიტეტის ამაღლებაში:

Echinacea tincture: რეცეპტი

• ექინაცეას ტინქტურამათ დიდი ხანია იყენებდნენ, რადგან მათ იციან, რამდენად სასარგებლოა ეს ყვავილი იმუნიტეტისთვის. მისი მომზადებისთვის, 225 გრამი ახალი ყვავილი, ფუძეები, ფოთლები ასხამენ მთვარეზე 1 ლიტრი. შემდეგ ბოთლი დახურულია კორპისგან და 16-18 დღის განმავლობაში ბნელ საკუჭნაოში მოთავსებულია. დღეში ორიდან სამჯერ გაატარეთ კოვზში, სანამ მთელი სეზონი ცივი ჭამა. თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ პრეპარატი იმ პაციენტებისთვის, რომლებსაც აქვთ ალერგენული რეაქციები tinctures- ის კომპონენტებზე.

მშრალი ხილი იმუნიტეტისთვის

• თუ ზამთარში ნაყოფი არ არის, მაშინ ჯანმრთელობის გაძლიერება ჯდება გამომშრალი ხილი. ისინი დაასხით მდუღარე წყლით, მოხარშული დაახლოებით შვიდი წუთის განმავლობაში ნელი გაზით, დაჟინებით მოითხოვდნენ დაახლოებით 40 წუთის განმავლობაში, სანამ თბილ დეკორაციაში გამოყენებამდე, დაამატეთ თაფლი და სვამენ ჩაის მსგავსად.

კენკრის ფოთლები: ინფუზიის რეცეპტი

• ზღვის ბუჩქის კენკრის ფოთლები, შავი სურნელოვანი მოცხარი, ტკბილი მარწყვი, ბუნებრივი ექინაცეას ბალახი, ვარდის კენკრა, ფოთლები, წმინდა იოანეს ღეროები -გახეხეთ, ჩამოაყალიბეთ ჩინტის ქსოვილის ერთჯერადი პაკეტი, დაასხით მდუღარე წყალი. პროპორციები: 1125 მლ წყალში, აიღეთ ნახევარი ჩაის კოვზის ყველა ჩამოთვლილი კომპონენტი და პინჩის ექინაცეა, მას შეუძლია ალერგიული რეაქციების პროვოცირება. როდესაც ის ინფუზია, გამოიყენეთ შინაარსი, როგორც ჩაის ფოთლები ბალახოვანი და ცერემალური ჩაისთვის.

ჯანჯაფილის ფესვი: ინფუზიის რეცეპტი

• ჯანჯაფილის ფესვი არა მხოლოდ ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაზრდას, არამედ მკურნალობს სხვადასხვა ქრონიკულ დაავადებებს. ინფუზიის მოსამზადებლად, აიღეთ 35 გრ ფესვი, დაასხით 995 მლ მდუღარე წყალი, ადუღეთ სუსტი გაზით დაახლოებით 8 წუთის განმავლობაში. როდესაც ის ცოტათი გაცივდება, დამატებულია სამი სუფრის კოვზი თაფლი, ლიმონის წვენი (ნაყოფის 1/2). თქვენ უნდა დალიოთ ინფუზია დღეში ორჯერ ჭიქაში. ფრთხილად ვრცელდება კუჭ -ნაწლავის დაავადებების მქონე პაციენტებზე.

ლიმონ-თაფლის ნაზავი: რეცეპტი

• ლიმონ-თაფლის ნარევისრულყოფილად აძლიერებს იმუნურ სისტემას და შეიძლება იქნას მიღებული, როგორც დამატებითი დანამატი სიცივის მკურნალობაში. მისი მომზადება ძნელი არ არის. საკმარისია ციტრუსის ხილის ფუნტი, გახეხეთ ბლენდერში, დაამატეთ იქ მეფუტკრეობის თხევადი პროდუქტი. არ მტანჯავს იქ პატარა ბუდე დაასხით. დახურეთ ქილა სახურავით, გაგზავნეთ მაცივარში. სასარგებლოა კოვზის მიღება დღეში სამჯერ, დიდი რაოდენობით თბილი წყალი დალევა ისე, რომ არ გააღიზიანოთ კუჭ -ნაწლავის ლორწოვანი გარსი. თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ პანაცეა ალერგიის მქონე პირთათვის კომპოზიციის ინგრედიენტებზე და დიაბეტში სიფრთხილით.

Faikhoa ხილის ნარევი: რეცეპტი

• ფაიხაას ხილიმათ ასევე აქვთ ზოგადი გაძლიერების ეფექტი. იმუნიტეტის აღსადგენად, თქვენ უნდა გააფართოვოთ 455 გ ხილი დაფქულ კარტოფილში, შემდეგ დაამატეთ 35 გრამი კაკალი, 115 მლ ყვავილოვანი თაფლი, მიქსერით. მიიღეთ 15 გ ჭამის წინ, სასმელი წყალი. შეინახეთ მზა პროდუქტი სიცივეში.

Propolis tincture: რეცეპტი

• პროპოლისის ტინქტურა ის ყოველთვის არ არის მომზადებული ალკოჰოლისთვის (როგორც აფთიაქი), მისი წარმოებისთვის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მოხარშული წყალი. ბუნებრივი პროდუქტის მისაღებად, აიღეთ ბლანტი დაჭრილი პროპოლისი 25 გრამი და დაასხით 0.25 ლიტრი (თბილი) წყლით. მოდით, ის დღეში თბილი იყოს, შემდეგ დალიეთ 14 წვეთი დღეში ერთხელ. განზავდეს ინფუზია წყალში, რძე კომფორტისთვის. უკუჩვენება მხოლოდ სხეულის ალერგენული რეაქციებია პროპოლისისკენ.

ვიტამინის ნარევი ალოესთან, კაკალთან, თაფლთან: რეცეპტი

• ალოე, კაკალი, თაფლი - ეს არის ანტიოქსიდანტების საწყისი, რომლის გარეშეც ძნელია სიცივის გამკლავება. ძნელი არ იქნება ამ კომპონენტებისგან მომზადება. მხოლოდ დრო დასჭირდება. ალოეს ფოთლები მას შემდეგ, რაც ისინი ცივ ადგილას იშლება დაახლოებით ათი დღის განმავლობაში. გვერდებზე, ამოიღეთ ეკლები და დაჭერით. წვენი გაწურეთ gauze– ით, რომ მიიღოთ 125 მლ, დაამატეთ იგივე რაოდენობით თაფლი. შემდეგ გახეხეთ 45 გრამი თხილი და დაასხით მასაში. დალიეთ კოვზი ჭამის წინ სამჯერ დღეში, შეინახეთ ცივ ადგილას. შენახვის ვადა 20 დღეა.

ნიორით ლიმონი: ინფუზიის რეცეპტი

• ლიმონი ნიორით. სიცივეში პრობლემების აღმოსაფხვრელად და იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად, მოამზადეთ ლიმონისა და ნიორი. ეს ძლიერი ინსტრუმენტი კეთდება ასე: 1 ლიმონი გაანადგურა ნიორი 4 კბილი. უმჯობესია დალიოთ ის ჭამის შემდეგ, წინააღმდეგ შემთხვევაში კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები იქნება და დღეში ორჯერ დალიეთ წყალი. საკმარისია პანაცეას გამოყენება დაახლოებით ერთი კვირის განმავლობაში.

Amosova Pasa: რეცეპტი ნარევი

• მაკარონი ამოსოვი- იგი მომზადებულია შემდეგნაირად: prunes- ის კენკრის ხმელი ნაყოფი - 425 გ, ლეღვი - 425 გ, გამხმარი გარგარი - 425 გ, ქიშმიშები - 425 გ, თაფლი - 425 მლ. გახეხილი და შერეული გაანადგურა ნიგოზით - 425 გ, ლიმონი - 1 კომპიუტერი. შემდეგ მზა პროდუქტი მოთავსებულია ცივში. კომპოზიცია ინახება დიდი ხნის განმავლობაში, სამ თვემდე. ჭამა კოვზის ჭამის შემდეგ დღეში სამჯერ.  უკუჩვენებები ალერგიაა მაკარონის ნებისმიერი კომპონენტის მიმართ.

რჩევა: გარდა სასარგებლო ხალხური საშუალებების გამოყენებისა, მიზანშეწონილია უფრო ხშირად გაიღიმოთ. პოზიტიური დამოკიდებულება ასევე დადებით გავლენას ახდენს იმუნურ სისტემაზე.

ვიტამინები, ნარკოტიკები, ინექციები, მოზრდილებში იმუნიტეტის მოსაშორებლად სანთლები: გამოყენების გზები

ამ პრობლემის ექიმთან მკურნალობისას, შეიძლება რეკომენდებული იყოს სხვადასხვა წამლები. და ეს, თავის მხრივ, იყოფა სხვადასხვა ტიპებად:

1. ბოსტნეულის იმუნომოდულატორები
2. იმუნომოდულატორები, რომლებიც მოიცავს ბაქტერიებს.
3. ნუკლეინის მჟავა იმუნომოდულატორები
4. ინტერფერონის ნარკოტიკები.
5. ტიმუსის ნარკოტიკები.

როგორ მოვიზიდოთ იმუნიტეტი მოზრდილებში სახლში: ვიტამინები, ნარკოტიკები, ინექციები, სანთლები:

1. დიბაზოლი - გამოიყენება იმუნური სისტემის ირიბად გასაძლიერებლად. ყოველკვირეული კურსის შემდეგ, თქვენ შეამჩნევთ ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესებას, ხოლო ბავშვებში ეს უფრო სწრაფად მოდის. მოზრდილებში რეკომენდებულია 5 მგ დალევა - დღეში ერთხელ. კურსი 7-9 დღეა. მიზანშეწონილია არ გადააჭარბოს მკურნალობის პერიოდს, მას სიცოცხლესაც კი საფრთხეს უქმნის.
2. წვეთებს იმუნიტეტს - ბუნებრივი სამკურნალო საშუალებებისგან დამზადებული თხევადი ხსნარი. სრულყოფილად აძლიერებს ჯანმრთელობას, წვეთების დახმარებით შეგიძლიათ მოიცილოთ პაპილომები, გააუმჯობესოთ საჭმლის მომნელებელი პროცესი. ამისათვის, განზავდეს თხუთმეტი წვეთი 1/2 ჭიქა წყალში და დალიეთ ჭამის წინ. პრევენციისთვის, ისინი დაახლოებით სამი დღის განმავლობაში მთვრალი არიან და პათოლოგიების სამკურნალოდ, ვადები შვიდი დღის განმავლობაში განსხვავდება. უკუჩვენებები - აუტოიმუნური რეაქციები ხსნარის კომპონენტებზე.
3. უქდამ - ასევე პრეპარატი მცენარეთა სერიიდან. მისი დადგენა შესაძლებელია ერთ წლამდე ჩვილებისთვისაც კი. პროფილაქტიკური მიზნებისათვის, პროდუქტი ცხვირშია ჩამოყრილი. სიხშირე დღეში 2 -დან 4 -ჯერ არის, კურსი გრძელდება დაახლოებით ნახევარ თვეში. თუ მათ სიცივით მკურნალობენ, მაშინ ისინი დღეში ექვსჯერ წვეთი ხუთჯერ წვეთი - თვეში.
4. ანატერონის ინექციები - განკუთვნილია პროფილაქტიკური მიზნებისათვის, სიცივის თერაპიისთვის არ არის შესაფერისი. ანტისხეულების წყალობით, რომლებიც პრეპარატში არიან, არ არსებობს გარკვეული ტიპის ინფექციების ინფექცია.
5. სანთლები გალავიტი - ისინი ასევე იყენებენ იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად, მთავარია ინსტრუქციის წაკითხვა მათი გამოყენებისას და დაიცვან დამსწრე სპეციალისტის რეკომენდაციები.

რჩევა: თავს არ ჩაერევთ იმუნურ სისტემაში, შეეცადეთ ექიმთან კონსულტაციით კონკრეტული წამლის გამოყენებამდე, ჯანმრთელობის სერიოზული გართულებების თავიდან ასაცილებლად.

მოზრდილებში იმუნიტეტის შემცირების მიზეზები: აღწერა

იმუნიტეტი სხეულში საკმაოდ რთული სტრუქტურაა. სხვადასხვა ფაქტორებს შეუძლიათ შეამცირონ იგი. ასე რომ, ქვემოთ მოცემულია ფოტოზე მოზრდილებში იმუნიტეტის შემცირების მიზეზები:

1. მოწევა, ალკოჰოლი
2. ნერვიული და ფიზიკური დატვირთვა
3. განმეორებითი overwork, ნაკლებობა, დასვენება
4. ძილის ქრონიკული ნაკლებობა
5. ჰიპოდინამია, მაცდუნებელი ცხოვრების წესი
6. არასწორი, არაჯანსაღი საკვები, მძიმე დიეტა, ტკბილეულის ბოროტად გამოყენება
7. ონკოლოგია, რადიაცია და ქიმიოთერაპია
8. არასაკმარისი სასმელი სუფთა წყალი
9. ნორმაზე მეტი წონის
10. დისბიოზი
11. პარაზიტები

თქვენი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, იმუნიტეტის ასამაღლებლად, დაიწყეთ ჯანმრთელობის გაძლიერება ყოველდღიური გასეირნებით. მიზანშეწონილია გრძელი დისტანციების გადალახვა, რომელიც 45 წუთის სავალზე დაიკავებს. გამოიყენეთ სასარგებლო პროდუქტები, გაუმჯობესდება კვება, ძილი, ზნეობრივი მდგომარეობა, დალიეთ სასარგებლო დეკორაციები, ტემპერატურა და ჯანმრთელობა.

ვიდეო: როგორ გავზარდოთ იმუნიტეტი ზრდასრულთათვის