როგორ მოვიპოვოთ ცნობიერება ჩვენს სამყაროში, ჰარმონია: ფსიქოლოგების რჩევა. როგორ ვისწავლოთ აქ რეალურ ცხოვრებას აქ და ახლა - ცნობიერებისკენ მიმავალი გზა: პირადი ზრდა: პრაქტიკა, განვითარება

ამ სტატიაში ჩვენ ვისაუბრებთ თანამედროვე სამყაროში ცხოვრების ცნობიერების და ჰარმონიის მოპოვებაზე.

შეგნებულად ცხოვრება არის ის, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობაა ადამიანის ბედნიერებისთვის. ეს საშუალებას მოგვცემს გავიგოთ საკუთარი თავი და ვიგრძნოთ სამყაროს ხიბლი, ისიამოვნეთ აქ და ახლა. ზოგი ჩვენგანი აღნიშნავს, რომ ისინი ცხოვრობენ ერთფეროვანი ცხოვრებით, სადაც ყოველი ახალი დღე წარსულს ჰგავს და მცირე სიამოვნებას მოაქვს. ცხოვრება სავსეა ქმედებებით, მოქმედებებით, აპარატზე დიალოგებით, მოსაწყენი საათის უკან მოსაწყენი, უღიმღამო ბიზნესის უკან, უსასრულოდ გრძელდება. შედეგად, დღე, თვე, წელი ჩუმად გავიდა. ცნობიერება საშუალებას აძლევს ადამიანს უფრო მკაფიოდ გააკონტროლოს ემოციები, იფიქრონ გადაწყვეტილებებზე და შეავსონ ცხოვრების ყოველდღე მნიშვნელობით, სიხარულით და ასევე გააუმჯობესონ და შეცვალონ საკუთარი თავი.

თქვენს ტვინს ყველაზე მეტად სჯერა ის, რასაც მას ეუბნებიან

ჩვენ ყველანი დაპროგრამებული ვართ ბავშვობიდან და საბოლოოდ ვცხოვრობთ იმ პროგრამების მიხედვით, რაც ჩვენ მივიღეთ: ჩვენ არ იბადებიან უარყოფითად, რომ ვიფიქროთ, მაგრამ მთელი ცხოვრების განმავლობაში ვიღებთ ამ უნარს. როგორც ბავშვი, ყველას გვჯეროდა, რომ ყველაფერი შესაძლებელი იყო, აიღო ყველაფერი და გავაკეთეთ ისე, როგორც შეგვეძლო. ასაკთან ერთად, ოჯახში, სკოლაში, გარშემორტყმული, შემოვიდა პროგრამა, რომ რაღაც შეუძლებელი ან ძალიან რთულია.

სხვადასხვა შეფასებით, ყველაზე ბედნიერ ოჯახშიც კი, 18 წლამდე ასაკის ასეთი ბავშვი მოისმენს მინიმუმ 148,000 ჯერ სიტყვას "არა"/"შეუძლებელი"/"შეუძლებელი", ამ შეტყობინებებთან ერთად, იქ ათასობით სხვა გამოჩნდება, რომელშიც ბავშვი "აგიხსნით", თუ რა იქნება ის, რისიც დაიჯერებს, მაგრამ რა არა.

ზრდასრული ეშინია რაღაცის შეცვლის, მიედინება ცხოვრებაში "ნაკადით", არ იღებს სიხარულს, წარმატებას და ბედნიერებას იმდენად, რამდენადაც მას შეეძლო, თუკი მას არ შეეძლო შემაკავებელი პროგრამები.

ტვინის იმ ნაწილმა, რომელიც ინახავს თქვენს მიერ მიღებულ პროგრამებს, არ იცის, ამავდროულად, რომელია მათგანი ჭეშმარიტი ან მცდარი. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ გამოიყენებთ ყველაზე ძლიერ, იმისდა მიუხედავად, მართალია თუ არა.

თქვენი პროგრამების 90 % -მდე არაცნობიერი და მთლიანად იმალება თქვენგან.

ყველა თქვენ ფიქრობთ, თქვით, გააკეთეთ - ეს არის იმ პროგრამების შედეგი, რომელიც მიიღეთ თქვენი გამოცდილებიდან ან სხვებისგან.

საკუთარ თავთან ნეგატიური საუბარი არის უარყოფითი პროგრამების ერთობლივი შედეგი, რომელიც თქვენ მიიღეთ მთელი თქვენი ცხოვრების განმავლობაში. მათი უმეტესობა ქვეცნობიერი ზონაშია.

თუ თქვენ იპოვნეთ რამდენიმე ფრაზა, რომლებიც თქვენს აზრებსა და მეტყველებს იძლევთ, მაშინ რამე გაქვთ.

ქვემოთ მოცემულია ტესტი, რომელიც გამოავლენს უარყოფით პროგრამებს ქცევაში, რომელიც უნდა შეცვალოთ. თუ ამას არაფერი აქვს საერთო, ის მხოლოდ გაუარესდება. როგორ ფიქრობთ, რომ მწუხარე ბაბუა და უარყოფითი ბებიები მიიღება?

საბედნიეროდ, დესტრუქციული პროგრამების შეცვლა შესაძლებელია.

როგორ დაეუფლონ ამ ცნობიერებას ჩვენს დინამიურ სამყაროში? წაიკითხეთ სტატია. არსებობს წარმატებული ფსიქოლოგების დაკვირვებები და რჩევა.

როგორ ვისწავლოთ აქ ცხოვრება და ახლა, როგორ გავაცნობიეროთ თქვენი ცხოვრების ყველა მომენტი?

• ადამიანებმა, რომლებმაც არ იციან როგორ იცხოვრონ აქ და ახლა და გააცნობიერონ საკუთარი თავი ყოველ მომენტში, არ იციან როგორ ისიამოვნონ ცხოვრებით და ნაკლებად ბედნიერები არიან. ეს ადამიანები ხშირად გამოხატავენ უკმაყოფილებას მათი ყოველდღიური ცხოვრებით, ისინი ხშირად იყენებენ შაბლონის მოქმედებებს, აზრებს, ინსტალაციებს. და ეს არის სამუხრუჭე ცხოვრების ცვლილებაში უკეთესობისკენ.

რჩევა: უღირსი ნამუშევარი - მოძებნეთ ახალი, შეუსაბამო გარემო - მოძებნეთ ახალი მოსწონს მოსწონს ხალხები და მეგობრები.
დაიღალა ბინაში არსებული სიტუაციიდან - შეცვალეთ ინტერიერი ან გააკეთეთ რემონტი.
დაიწყეთ საყვარელ ადამიანებზე ზრუნვა და ამის საპასუხოდ მიიღებთ კარგს და ყურადღებას.
ჩამოიბანეთ, ნუ გააღიზიანებთ წვრილმანებს და ამის საპასუხოდ, თქვენთან დაკავშირებით არ მიიღებთ გაღიზიანებას. ამ მოქმედებით, თქვენ განათავსებთ ბლოკს თქვენი სასიცოცხლო ენერგიის გაჟონვისგან და, ამრიგად, გააუმჯობესებთ თქვენი ცხოვრების ხარისხს.
ყველა ეს რჩევა მოგაყენებთ ახალი ცხოვრებისკენ მიმავალ გზას.

უყურეთ საკუთარ თავს: რას ამჩნევთ თავდაპირველად ადამიანში ან სიტუაციაში - დადებითი თუ უარყოფითი?

ტოქსიკური და შურიანი ხალხი ხშირად ვერ იღებს რაღაცას, შესაბამისად, სხვებშიც.

აქ მოცემულია პრაქტიკული მოქმედებები, რომელთა მიმართაც შეგიძლიათ მიმართოთ, ცნობიერების ამაღლებაზე გადასვლა.

მეოთხე ნაბიჯი ასოცირდება შინაგანი და გარე საუბრების პარაფრაციის კონსოლიდაციასთან, ასე რომ, არც ერთი უარყოფითი სიტყვა, არც ერთი უარყოფითი აზრი ან ფრაზა არ არის დაუშვებელია.

მეხუთე ეტაპზე, ჩვენ ვაფიქსირებთ განვითარებულ სასარგებლო ჩვევებს საკუთარი თავის წახალისებით, ქება -დიდება სწორი აზრებისა და მოქმედებების გამო. ამისათვის თქვენ უკვე ისწავლეთ ყველაფერი სწორი და არასწორი. დიდება შეგიძლიათ თქვათ სიტყვებით, ჩაწერეთ დღიურში, სარკეში, ჩამოკიდეთ მაცივარზე ნოტები, გააკეთეთ ეკრანული ტელეფონი, კომპიუტერის დესკტოპზე.

ნეგატივისთვის, თქვენ უნდა გამოიტანოთ სასჯელი - რამდენჯერმე იატაკიდან იატაკის გაკეთება, გაწითლებული, თავი დაანებეთ თავს.

ჩვენი რჩევები დაგეხმარებათ იმის გაგებაში, თუ რა არის თქვენი ცხოვრების შეცდომა და როგორ უნდა შეიძინოთ ცნობიერება და წამოიწყოთ კეთილდღეობისა და ბედნიერების გზა.

დაეუფლეთ ახალს და მიიღე ატიპიური გადაწყვეტილებები

აბსტრაქცია აწმყოდან, გონებრივი გამგზავრება წარსულში, მომავალში, ფანტაზიებში, ავტომატიზაციისა და ცხოვრების მექანიზაცია - ეს არის ინდიკატორი, რომ თქვენ არ ხართ კმაყოფილი თქვენი ცხოვრებით.

• ზოგჯერ, ეს არის ზნეობრივი დაღლილობის ინდიკატორი, რადგან ტვინი ბევრჯერ ხარჯავს ნაკლებ ენერგიას (დაზოგავს) არაცნობიერ, მექანიკურ მოქმედებებს, ვიდრე მიმდებარე სამყაროს ახალი, ანალიზის განვითარებას, ატიპიური გადაწყვეტილებების მისაღებად.
• არც ისე მარტივია თქვენი ტვინის პროგრამების ამოღება ავტო-დაწყებიდან, როგორც ეს უკვე გესმით, ჯერ თქვენ უნდა ისწავლოთ თუ როგორ უნდა დააფიქსიროთ ეს მომენტები, როდესაც მანქანაში ცხოვრობთ და რეალობაში დაბრუნდებით.

რჩევა: თუ დაღლილობას გრძნობთ, დაისვენეთ: წადით შვებულებაში, წადით მეგობრებთან ერთად პიკნიკზე, ან უბრალოდ პარკში ყოველდღე წადით. ეს ხელს შეუწყობს ტვინის გადართვას ყოველდღიური ცხოვრებიდან და ის მზად იქნება რაღაც ახალი.
შეხედე შენს ცხოვრებას. შეაფასეთ თითოეული ტერიტორია 10 -წერტილის მასშტაბით. თქვენ ნახავთ სისუსტეებს და ნახავთ, რაზე უნდა იმუშაოთ, რა უნდა შეისწავლოთ. დაადგინეთ ახალი მიზნები, რომლებიც აქამდე არ იყო დასახული. დაარღვიე მიზნები რესურსების თვალსაზრისით.

მოიცილეთ სოციოფობია, ღიაა მსოფლიოსთვის

• ადამიანები, რომლებიც ჯერ კიდევ არ ცხოვრობენ, ბევრი სოციოფობია აქვთ. მათ ყოველთვის ეშინიათ რაღაცის. მათ ეშინიათ სხვებთან კომუნიკაციის ან არ მოსწონთ ხალხმრავალ ადგილებში ყოფნა.
• როგორც ჩანს, მათ გარშემო ყველა ცუდად ფიქრობს მათზე. მაგალითად, როდესაც ადამიანი დგას მაღაზიაში, როგორც ჩანს, მას ნელა აყენებს საქონელს პაკეტში, ზოგი კი, როგორც ჩანს, მას უფრო სწრაფად აკეთებს, ის იწყებს ჩქარობას და, როგორც ჩანს, როგორც ჩანს მას, რომ ახლა ყველა ფიქრობს მასზე, როგორც მასზე, როგორც დუნე პიროვნებაზე. მას სურს უფრო სწრაფად გადაიხადოს შესყიდვებისთვის და გაიქცეს ამ ყველაფრისგან.
• ამ შემთხვევაში, ადამიანი ქვეცნობიერად მოქმედებს, რადგან მისი ტოპ ემოციებით და არა რეალური ცხოვრება, როდესაც შეგიძლიათ ისიამოვნოთ შეძენის ფაქტით.

რჩევა: დაუყოვნებლივ ემოციები, გააცნობიერე, რომ თქვენ ყველაფერს სწორად აკეთებთ, და გარშემომყოფები გულწრფელად არიან კონფიგურირებული, თუ თავს კარგად ექცევი და არ ითარგმნით ნეგატიურ ემოციებს. იფიქრეთ და წარმოიდგინეთ, რომ შენნაირი სხვები და არავინ არ შეგაწუხებთ, რომ დიდი ხნის განმავლობაში ტომარაში პროდუქციის ჩასმა. და ეს გახდება რეალობა.

გამოიყენეთ ხმის ლოგიკა საკუთარ თავთან მიმართებაში. მაგრამ ნუ გააკეთებთ ამას იძულებით, ისე რომ არ გააძლიეროთ თქვენი სტრესი. უბრალოდ იფიქრეთ იმაზე, თუ რა უნდა იყოს ეს და ბევრი ასე მოიქცევა და საკუთარი გზით ყველა ადამიანი მეგობრულია. მხოლოდ თქვენ მიერ თარგმნილი ნეგატივი (შიში, გაღიზიანება, შური, დაგმობა, დანაშაული, საკუთარი თავი და სხვა ემოციები) იზიდავს უარყოფით ადამიანებს და უარყოფით მოვლენებს.

ნეგატივის გასასუფთავებლად, გამოიყენეთ ჰოოპონოპონოს ტექნიკა.

ახლა მოდით გადავხედოთ ადამიანების რამდენიმე სახის ქცევას, რომელთა ცხოვრება ზოგადად არ არის ცნობიერი. რა კითხვები უნდა დაისვას და როგორ უნდა გააკეთოთ იგივე გზა ცნობიერებისკენ.

როგორ ვისწავლოთ რეალურ ცხოვრებას ცხოვრება: ცნობიერებისკენ მიმავალი გზა

ინფორმირებულობა - ამატებს ყველაფერს, რასაც ჩვენ განსაკუთრებული სიცხადით ვაკეთებთ, იზომება, მოთმინება, ჰარმონია და სიზუსტე. ეს განსაკუთრებით ეხება სწრაფ -გამოცდილი ადამიანებისთვის, რომლებიც ამას აცნობიერებენ და სურთ ცხოვრებაში ჰარმონიის პოვნა.

ღირს იცოდეთ: თუ შიგნით არის დისკომფორტის შეგრძნება, პირველი რაც მნიშვნელოვანია, რომ გააღვიძოს ცნობიერება, რაც საუკეთესოა, რაც ჩვენ გვაქვს ნებისმიერი სიტუაციიდან შემდგომი გასასვლელად. ცნობიერების მდგომარეობაში, დაიწყეთ მადლობა გადაუხადოთ იმ პოზიტივისთვის, რომელიც უკვე ისწავლეთ ყველაზე რთულ პირობებშიც კი. ნებისმიერ პირობებში, თქვენ შეგიძლიათ მადლობა გადაუხადოთ ღმერთს სიცოცხლისთვის, იმისთვის, რომ სავსე ხართ, რომ სახლი, ოჯახი გყავთ. მადლიერება არის ანტიდოტი ნეგატივისგან.
დამნაშავე დაუყოვნებლივ გაუგებარია, თუ მას ეუბნები "მე შენ მიყვარხარ!" რამდენჯერმე, და საჭიროების შემთხვევაში, რამდენჯერმე უსასრულო. ნეგატიური შეიძლება მხოლოდ დადებითად განეიტრალდეს.

ასე რომ, ჩვენ ვისწავლით რეალურ ცხოვრებას აქ და ახლა. შეეცადეთ აღიაროთ თავი ქვემოთ აღწერილ ფსიქოტიპებში. თუ ეს აღმოჩნდება, მაშინ ეს დაგეხმარებათ ისწავლოთ რეალური ცხოვრება და უპასუხოთ საკუთარ თავზე ბევრ კითხვას. ეს არის პიროვნული ზრდის გზა:

იგივე, რაც ყველას.

• ადამიანი თვლის, რომ განვითარება და მსახიობობა საერთოდ არ არის აუცილებელი, დარწმუნებული ვარ, რომ ნაკადთან მცურავი შესანიშნავი გამოსავალია, ცხოვრება თავად ასწავლის ყველაფერს, რაც საჭიროა.
• ასეთი ადამიანისთვის უმრავლესობა მოქმედებს როგორც სახელმძღვანელო და ზომები, მიმდებარე ხალხის მოსაზრება და გარემოს ღირებულებები მიიღება როგორც საკუთარი.
• ამ ტიპის წარმომადგენელი არ განსაზღვრავს მიზნებს, არ შეუძლია ჩამოყალიბდეს მისი სურვილები (არ იცის რა სურს), არ ხედავს რაიმე კონკრეტულ მნიშვნელობას.
• საქმიანობა ხორციელდება, მაგრამ მისი მოტივაციის მთავარი ფაქტორი არის ხელფასი, რომელიც საკმარისი იქნებოდა საცხოვრებლად და პოზიცია, რომელშიც ისინი განსაკუთრებით არ აწუხებენ.
• ასეთი ადამიანი ხშირად უგულებელყოფს მის უნარებს, უნარებს, ნიჭს ან სურვილებს, არ აცნობიერებს მის სიძლიერესა და სისუსტეებს.

თუ საკუთარ თავს აღიარებთ, დასვით კითხვები:

• რა არის ჩემი ცხოვრება ამ ეტაპზე და მომწონს, თუ მას მხრიდან ვუყურებ, როგორც მესამე -მხარის დამკვირვებელს?
• მაქვს თუ არა მიზნები და გეგმები მომავლისთვის, ვიცი, როგორ განვიხილავ მათ და ჩემი სურვილები სხვებისთვის, ნათესავების, ჩემი პოზიციის საზოგადოებაში, ან ვასრულებ სხვა ადამიანების დავალებებს?
• როგორ ავიღებ ლატარიაში უზარმაზარი თანხის მოგებას? რა არის ჩემი ნიჭი, სიძლიერე, განვითარების ზონები? როგორ გამოვიყენო ეს ცოდნა ახლა?

თქვენი გზა ცნობიერებისკენ: ნუ უგულებელყოფთ თქვენს სურვილებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის თქვენი ცხოვრება და თქვენ უნდა იცხოვროთ ისე, როგორც გსურთ და არა ვინმეს. დაუთმეთ მიზანი ცხოვრებაში და წადი მასზე. განვითარება, მოქმედება-ნუ შეგეშინდებათ რაიმე ახალი გახსნის. თქვენი ნამდვილი სურვილების გასარკვევად, გააკეთეთ მედიტაცია "ჩემი სრულყოფილი დღე".

ვიდეო: მედიტაცია "ჩემი სრულყოფილი დღე"

ქვეცნობიერად რეაგირება.

• ასეთი ადამიანი უხეშად რეაგირებს, არ აწუხებს რეალობაში დაბრუნება, რათა იგრძნოს სიტუაცია და გააცნობიეროს სიტუაცია, მუდმივად აგრძელებს მის ემოციებს, სურვილებს, შეიძლება უხეშად ეთანხმებოდეს რაიმეზე ან უარი თქვას, ამ საკითხის განხილვის გარეშე, ეს უხეში და უსამართლოა.
• ამ ტიპის ადამიანები უფრო ადვილია ინფორმაციის მიწოდება, ვიდრე მიიღონ, ტენდენცია აქვთ კრიტიკას, მაგრამ არ მოუსმინონ სხვის აზრს, დაადასტურონ თავიანთი სიმართლე, უარი თქვან მოწინააღმდეგის ნებისმიერ არგუმენტებზე, მათში ჩაქრობის გარეშეც კი.
• მათ არ იციან, თუ როგორ უნდა დააყენონ თავი სხვა პირის ადგილზე, მათ შეუძლიათ უხალისოდ შეურაცხყოფა მიაყენონ, რადგან მათ არ შეუძლიათ შეიტანონ თანამოსაუბრე.
• ასევე, მათ ადვილად მანიპულირება აქვთ, ასეთი ადამიანები მყისიერად რეაგირებენ პროვოკაციებზე და ასევე სწრაფად "აფეთქებენ".

კითხვები, რომლებიც დაგეხმარებათ საკუთარი თავის გაგებაში

• ვხვდები ჩემს ემოციებს, სწორად რეაგირებს, მსურს სხვა ადამიანის ასეთი რეაქცია?
• მახსოვს, რომ ვიგრძენი, ვუთხარი, ერთ დროს თუ სხვა დროს, როგორ რეაგირებდა? მახსოვს ჩემს თავს კონკრეტულ სიტუაციაში, რამდენად ცნობიერი იყო ჩემი მოქმედებები?
• შემიძლია გავაკონტროლო ჩემი ემოციები, მოქმედებები, სურვილები ან მიდრეკილი მაქვს სპონტანურად რეაგირება?
• ვაღიარებ, რომ შეიძლება ვცდებოდი, შეცდომებს ვაღიარებ? მივიღებ თუ არა თანამოსაუბრის მხარეს, თუ მისი არგუმენტები უფრო სამართლიანია თუ ეს ჩემს სიძლიერეს მაღლა დგას?

თქვენი გზა ცნობიერებისკენ: როდესაც სხვა ადამიანებს რამეს ეუბნები, პირველ რიგში საკუთარ ადგილას დააყენა, ისე რომ არ შეურაცხყოთ ხალხი. ნუ ემოცია წვრილმანებზე და არ წახვალ პროვოკაციებზე. მიიღეთ წესი, რომ არ დაამტკიცოთ მისი სიმართლე, რადგან თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი ჭეშმარიტება.

რჩევა: არსებობს ერთი ფსიქოლოგიური ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაუმკლავდეთ ემოციებს. თუ გსურთ ვინმესზე ყვირილი, უბრალოდ შეჩერდით და ითვლიან 10 -მდე. მერწმუნეთ, 10 წამის შემდეგ სხვაგვარად იფიქრებთ და საკითხის მშვიდად და გონივრულად მოაგვარებთ.

უსამართლო სამყაროში ცხოვრება.

• ასეთი ადამიანი მთლიანად უგულებელყოფს ცხოვრებისეულ გაკვეთილებს, არ იღებს სარგებელს გამოცდილებისგან.
• ის მიდრეკილია დაიჯეროს, რომ არ არსებობს გაკვეთილები, რომ სამყარო უსამართლობაა და შენ გააკეთებ - ეს არ გახდება უკეთესი, რაც იმას ნიშნავს, რომ აზრი არ აქვს კიდევ ერთხელ შეაწუხოს.
• ადამიანი დარწმუნებულია, რომ ხალხი იყოფა მათ, ვისაც წარმოუდგენლად გაუმართლა, რომ დაიბადონ ბედნიერი, წარმატებული და ნიჭიერი და მისი, რომელიც მსოფლიოში გაერთიანებულია, ჩამოერთვა და განწირული აქვს ასეთ ცხოვრებას, რადგან ის ასე დაიბადა.
• ამ ტიპის ხალხი ხშირად ეშლება ერთსა და იმავე საკვებს, მაგრამ უარყოფენ ამგვარი ნიმუშს, უფრო მეტად ჩათვალეთ დამთხვევა, ცუდი იღბალი, ავადმყოფი დაავადებების, მთავრობისა და არასრულყოფილი სამყაროს ბოროტი განზრახვა.
• ცნობიერების არარსებობა და არ სურს აქ ცხოვრება და ახლა, არ დაუშვას ასეთ ადამიანს გაანალიზოს ცხოვრება, შეცვალოს რეაქციები და შაბლონები და ექსპერიმენტი მოახდინოს მოქმედებებთან დაკავშირებით, ოპტიმალურად ეფექტური ძიებაში.

შემდეგი კითხვები ხელს შეუწყობს სიტუაციის ანალიზს:

• რამდენად ყურადღებიანი ვარ ჩემს ცხოვრებაში, რამდენად ვხვდები და ვიღებ იმას, რასაც ის ასწავლის?
• შევამჩნიე თუ არა ის კანონები, რომლებიც ცხოვრებაში მიბიძგებენ, ვიყენებ ცოდნას და გამოცდილებას, ვუსმენ საკუთარ თავს და ჩემს შინაგან ხმას?
• რა შემიძლია გავაკეთო კონკრეტულ სიტუაციაში, რა არის ჩემს ძალაში, რა არის ჩემს კომპეტენციაში?
• რას აკეთებენ ადამიანები, ვისაც წარმატებულად, ბედნიერებად ვთვლი, რა არის ისინი, რა თვისებების მიღება შემიძლია ამ ხალხისგან?

თქვენი გზა ცნობიერებისკენ: პირველი უპასუხეთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ კითხვას. ახლა გააკეთეთ თქვენი ცხოვრების ანალიზი და გააცნობიერეთ, რომ ჩვენ ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროს ვაკეთებთ. როგორც ამას ვაკეთებთ, ის იქნება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ბედნიერი იყოთ, თუ წახვალ და ადექით დივანიდან და დაიწყეთ მსახიობობა.

რატომ არის მნიშვნელოვანი, რომ ვისწავლო როგორ იცხოვროთ აქ და ახლა, როგორ იმოქმედოთ თქვენი სამყაროზე თქვენს აღქმაზე?

რეალობის გრძნობა აქ ცხოვრებასა და ახლა არის სახელმწიფო, რომელიც საშუალებას მოგცემთ არ იყოთ წარსულის უკმაყოფილება და იმედგაცრუება, არ იყოთ კმაყოფილი სიზმრები და ოცნებები ნათელი მომავლის ან ალტერნატიული ბედნიერი რეალობის შესახებ. რატომ არის მნიშვნელოვანი, რომ ვისწავლო როგორ იცხოვრო აქ და ახლა?

თქვენ ისწავლით ცხოვრებას აწმყოში, ისიამოვნებთ ნებისმიერი პროცესით და არა მხოლოდ დაელოდეთ შედეგს. თქვენ შეგიძლიათ შეეგუოთ თქვენი მოქმედებების რეალიზაციას და ემოციების რეგულირებას, შაბლონის რეაქციების თავიდან ასაცილებლად.

Მნიშვნელოვანი: ცნობიერებაზე მუშაობა დაგეხმარებათ შიდა რესურსების დასვენებაში და დატენვაში. ეს იქნება შთაგონების შესანიშნავი წყარო. და დაიმახსოვრე, რომ ბედნიერება და დეპრესია გადამდებია. შეერთებულ შტატებში არსებობს სტატისტიკა: თუ ანტიდეპრესანტები დაინიშნება ერთ -ერთ მეუღლეს, მაშინ წელიწადში ექვს თვეში და სხვა მეუღლეც იქნება დადგენილი, რადგან ის ასევე დეპრესიული იქნება. იგივე წესი ეხება ბედნიერებას.

როგორ გავლენა მოახდინოთ სამყაროს თქვენს აღქმაზე? ეს შეიძლება გაკეთდეს, მაგრამ თქვენ საკუთარ თავზე ბევრი უნდა იმუშაოთ. გაითვალისწინეთ საკუთარი თავი, როგორც ცალკეული პიროვნება და არა სხვების დამატება. ცვლილებების ნებისმიერი შესაძლებლობა ემყარება თავისუფალ არჩევანს, სხვა გადაწყვეტილებების მიღებას და განსხვავებულად მოქმედებას, რაც მოითხოვს საზოგადოებას და ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროს.

ამის წყალობით, ჩვენ შეგვიძლია განვავითაროთ ჩვენი შინაგანი „დამკვირვებელი“, რაც დაგეხმარებათ სხვა რამის შეგრძნებასა და ახალი არჩევანის გაკეთებას. მაგალითად, სხვაგვარად მოიქცეთ, თუ გააკრიტიკებთ ან პროვოცირებთ ან არ იგრძნობთ თავს დამნაშავედ, უკმაყოფილება და განწყობის დაქვეითება, რადგან ყველა ეს გრძნობა არ გამოიწვევს რაიმე კარგს.

ახლა სწავლის სწავლა: პრაქტიკა, განვითარება

ქვემოთ ნახავთ რამდენიმე მარტივ პრაქტიკულ სავარჯიშოს, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს იმ ადამიანისთვის, ვისაც სურს ისწავლოს როგორ იცხოვროს აქ და ახლა. აქ მოცემულია ბრძენების პრაქტიკა, ფსიქოლოგების რჩევა და იმ მაგალითების შემუშავება, რომლებმაც უკვე გაიარეს ეს ეტაპი:

შეჩერების მეთოდი:

• როგორც კი თქვენ დაიჭირეთ ავტომატური მოქმედებები, შეჩერდით და შეანელეთ.
• კონცენტრირება მოახდინეთ კედელზე წერტილზე ან თქვენს წინ არსებულ რამდენიმე გაურთულებელ ობიექტზე, ნუ მისცემთ საშუალებას, რომ შეასრულოთ სხეულის მექანიკური მოძრაობები და იფიქროთ დისტანციურ რამეზე.
• გააცნობიერე აზრი, თქვენი შეხედულება, თქვენი პოზა, იგრძნო თქვენი სხეული, სივრცე, დაიმახსოვრე ინტერიერი, თქვენს გარშემო არსებული რამდენიმე პატარა რამ, რაც ახლა არის საათი, რას აკეთებთ ახლა და როგორ აკეთებთ ამას.

რჩევა: თქვენ შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ არა ვიზუალურ ობიექტზე, არამედ საკუთარ სუნთქვაზე. სუნთქვის მეთოდი სასარგებლოა, თუ თქვენ დაიჭირეთ ავტომატური ემოციური რეაგირება. სწრაფი მკვეთრი სუნთქვა და ნელი გლუვი ექსჰალაცია შესამჩნევად ამშვიდებს ფსიქიკას და ამშვიდებს სხეულს.

გარდა ჟანგბადის მიწოდების გარკვეულ ნიმუშზე ამ რეაქციის გარდა, სიტუაცია "ორთქლის ქვედა ნაწილები" სხეულებრივია, ტვინი რეაგირებს რეფლექსურად. ასევე არსებობს კონცენტრაცია ავტომატურ მოქმედებებზე, უმოქმედობაზე (ნელი სუნთქვა და მკვეთრი ამოღება პირის ღრუსთან ააქტიურებს ტვინს, იწვევს განსაზღვრის განცდას, სიტუაცია "Fuh - წავიდა" სხეულზე, სანამ რთულ ბიზნესს დაიწყებს). ამგვარი სუნთქვისა და ექსჰალაციების რამდენიმე გამეორება საკმარისია.

ისიამოვნეთ ქმედებებით:

• მთლიანად კონცენტრირება მოახდინე იმაზე, რასაც ახლა აკეთებ, გააცნობიერე პროცესი, მიამაგრე დეტალებს, წარმოიდგინეთ, რომ ბოლოჯერ ხართ დაკავებული ამ ბიზნესით, და მაშინაც კი .
• მაგალითად, არ გააკეთოთ ბევრი რამ, მაგალითად, შეეცადეთ ისიამოვნოთ საჭმლის გარეშე, ავტომატურად შთანთქავთ მას სერიის ყურებისას, ან ისიამოვნეთ მანქანის მართვით, შეაჩერეთ ფანტაზია იმის შესახებ, თუ რა უნდა გაკეთდეს, როდესაც ადგილზე მოხვდებით.
• ახლა ეს ყველაფერი წვრილმანი, მაგრამ დაიწყეთ პატარა, და მალე შეგიძლიათ იცხოვროთ აქ და ახლა მთლიანად და ნებისმიერ მომენტში.

ისიამოვნეთ აწმყოში:

• დააბრუნე გონება წარსულიდან და მომავალიდან.
• ბუნებრივია, გამოცდილებისა და მშენებლობის გეგმის ანალიზის გარეშე, ბედნიერი საჩუქარი არ იქნება, მაგრამ დროულად არ ჩამოიხრჩო ამ გონებრივ მოგზაურობებზე.
• ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა სარგებელი მოაქვს გარკვეულ მსჯელობას და თუ თქვენ ვერ მოახერხეთ რაიმე კარგი ამონაწერი საკუთარი თავისთვის, შეწყვიტეთ ძვირფასი სიცოცხლის დახარჯვა ძველი საჩივრების, ნოსტალგიის ან უაზრო ვარაუდების დაფარვაზე.

Out Observer:

• შეეცადეთ გახდეთ დამკვირვებელი, დაამშვიდოთ და შეანელოთ გონება, უყურეთ რა ხდება გარშემო, ხალხი, საკუთარი თავი.
• შეეცადეთ გააუქმოთ ყველა ექსტრაორდინალური აზრი, ყურადღება გაამახვილოთ მიმდინარეობაზე, იგრძნოთ ის მომენტი აქ და ახლა ყველა მისი ფერებითა და დეტალებით, დააკავშიროთ ეს მომენტი თქვენი ცხოვრების ან მარადისობის მასშტაბთან.
• გააცნობიერე, რომ ამ დღევანდელი მომენტის გარდა სხვა რეალობა არ არსებობს, თქვენ მხოლოდ ის გაქვთ, გააკეთეთ ყველაფერი ისე, რომ ის მოგიტანთ ბედნიერებას, მშვიდობას, კმაყოფილებას.

შეაჩერე. გააცნობიერე. შეგრძნება.

• ეს მეთოდი საინტერესოა იმით, რომ წინა პირებისგან განსხვავებით, ნაწილობრივ მექანიკური. თუ თქვენ არ გაქვთ საკმარისი ნებისყოფა, რომ გონებრივად დაუბრუნდეთ რეალობას და როგორ არ ცდილობთ, და ძნელია ავტომატიზმის მდგომარეობიდან გამოსვლა, ეს იდეა თქვენთვისაა.
• ჩვენს დროში თითოეულ ადამიანს აქვს მობილური ტელეფონი.
• მეთოდი არის განგაშის დაპროგრამება თქვენს მოწყობილობაში, რომ დღის განმავლობაში ყოველ საათში იმუშაოთ (მაგალითად, 9:00 საათიდან 21:00 საათამდე) და სადაც არ უნდა იყოთ, რაც არ უნდა იყოს დაკავებული ხმის სიგნალით, გონებრივად უნდა ისაუბროთ ” შეაჩერე. გააცნობიერე. შეგრძნება ”და შესაბამისად გააკეთე ის, რაც ითქვა.

შეწყვიტე ბრძოლა საკუთარ თავთან, რომ მიაღწიო საუკეთესოს. ჩვენი ტვინი ყველაზე ზარმაცი ორგანოა. მისი გასააქტიურებლად და მსახიობობის დასაწყებად, თქვენ უნდა აიძულოთ საკუთარი თავი და არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ არის გონებრივად, რაიმე სახის მოქმედება. მთავარია არ ჩავარდოთ დეპრესიაში, არ გამოვლინდეს, არამედ იმოქმედოს და იცხოვროს აქ და ახლა. ყოველივე ამის შემდეგ, სხვა შესაძლებლობა არ იქნება. წარმატებებს გისურვებთ ახალი ღირსი განზრახვების შესახებ ცნობიერების და განსაზღვრისკენ მიმავალ გზაზე!