ამ სტატიაში ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ სწორად კონფლიქტის დროს და არ დაკარგოთ მისი კომპოზიცია.
კმაყოფილი
ბევრს გაუგია ისეთი კონცეფციის შესახებ, როგორიცაა ემოციური ინტელექტი. ეს წარმოადგენს მისი და სხვა ადამიანების ემოციების იდენტიფიცირებისა და კონტროლის უნარს. ასე რომ, როდესაც ის ადამიანში დაბალია, მას არ შეუძლია მშვიდად დარჩეს და კონფლიქტების პროვოცირება მოახდინოს. ანუ მას არ შეუძლია შეინარჩუნოს თვითკონტროლი და, ყოველგვარი კონფლიქტის პირობებში, მშვიდად იქცევა. ნებისმიერ შემთხვევაში, ყველაფერი არ არის დაკარგული. შესაძლებელია და აუცილებელია ემოციური ინტელექტის გაზრდა და მომავალში ეს გამოიწვევს კარგ შედეგს.
როგორ არ დავკარგოთ თვითკონტროლი კონფლიქტურ სიტუაციაში: 10 ეფექტური გზა
როდესაც კონფლიქტი ხდება, ადამიანს ხშირად აქვს შეკითხვა - როგორ არ უნდა დაკარგოს თვითკონტროლი?
პირველი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის მოკლე პაუზის გაკეთება, თუ მოულოდნელად უსიამოვნო ამბები მიიღეთ. ამისათვის გაიარეთ სუფთა ჰაერში და ღრმად ამოიღეთ 10-15 ჯერ. იფიქრეთ კარგზე ან უბრალოდ განადგურებულზე. ანუ, თქვენ არ უნდა იფიქროთ კონფლიქტის სიტუაციაზე. კარგია, რომ სწრაფად გაიქცეთ ან გაუშვათ, მაგალითად. სხეულმა უნდა მოიცილოს ადრენალინი, რომელიც ახლა მაღალ დონეზეა. იშვიათ შემთხვევებში, აუცილებელია, რომ ეს იყოს სამუშაოს ხელმძღვანელი, მაგრამ ანდერძს ემოციებს მხოლოდ მოგვიანებით შეიძლება მიენიჭოს.
არსებობს 10 მარტივი გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ გააკონტროლოთ საკუთარი თავი, იმისდა მიუხედავად, რა ვითარება ხდება:
- მოერიდეთ დრამა. არ ინერვიულოთ იმ სიტუაციაზე, როგორიც ფილმის გმირია. ნუ ღალატობთ მას ძალიან ძლიერ მნიშვნელობას, რადგან ეს ყოველთვის ასე არ არის.
- ჩუმად განახორციელეთ პირველი შთაბეჭდილებები. თუ სერიოზული პრობლემები გაქვთ, მაშინ დაუყოვნებლივ არ ჩქარობთ "ბრძოლას". მისცეთ რვა საათი დასამშვიდებლად. არავითარ შემთხვევაში ნუ დაიწყებთ თქვენს მეგობრებს და დაუყოვნებლივ გაზიარებთ მოვლენებს ან ისაუბრეთ მათ შესახებ სოციალურ ქსელებში. უმჯობესია დაიძინოთ ამ ფიქრებით და დილით ახალი გარეგნობით, შეაფასეთ სიტუაცია, იქნება გამოსავალი.
- განსაზღვრეთ ის ფაქტორები, რომლებიც გიბიძგებთ. თუ თქვენ გააღიზიანებთ ხმამაღალი მუსიკით, მეზობლებისგან რემონტით და ა.შ.
- დაუკავშირდით თხელი მატერიას. რელიგია და ეზოთერიზმი ასწავლის, რომ ხალხმა უნდა იმედოვნოს უმაღლესი უფლებამოსილება და არ უარი თქვას ხელში. მსოფლიოში, ყველაფრის კონტროლი არ შეიძლება. თუ თქვენ გჯერათ ღვთიური და მიიღებთ მას, მაშინ ადამიანი მიხვდება, რომ არა მხოლოდ მას შეუძლია გააკონტროლოს.
- ისწავლეთ დასვენება. კარგად უნდა დაისვენო. თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ ძაბვა რთული დღის შემდეგ სხვადასხვა გზით, მაგალითად, მედიტაციაში ჩასატარებლად ან კარგი ფილმის ყურება. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეცვალოთ.
- ფიზიკური ვარჯიშები. სტრესი ყოველთვის შეიძლება მოიხსნას ფიზიკური დატვირთვის გამოყენებით. როდესაც ადამიანი მოძრაობს, მაშინ სტრესის ჰორმონები შეიწოვება. ასე რომ, თუ ძლიერი ნერვიულობა გადალახავს, \u200b\u200bმაშინ საკმარისია მინიმუმ გასეირნება.
- მაღალი ხარისხის დასვენება. ეს ეხება არა საღამოს, არამედ შაბათ -კვირას. გაემგზავრეთ მეგობრებთან ერთად ან დარჩით მარტო, როგორც მოგწონთ ყველაზე მეტად. მთავარი ის არის, რომ თქვენ უნდა განაწყენდეთ სამუშაოს შესახებ ფიქრებისგან, ისევე როგორც ყველა უარყოფითი, შემდეგ კი ახალი ძალების პრობლემების გადასაჭრელად.
- იგრძენი სხეული. როდესაც კუნთების დამჭერები ხდება, ნაოჭები იწყებენ სახეზე, ასევე ვითარდება ოსტეოქონდროზი ან ზოგიერთი შეშუპებული მოვლენა. ასეთი ბლოკი არ იძლევა ნორმალურად დასვენებას, რადგან ფიზიოლოგია მჭიდრო კავშირშია ფსიქიკასთან.
- მშვიდად იყავი. შეეცადეთ ითამაშოთ მსახიობი, მინიმუმ 5-10 წუთი. შემდეგ თქვენ ნამდვილად მოხვდებით გამოსახულებას და ფაქტობრივად დამშვიდდებით. ანუ, ემოციები გაქრება ფონზე და შეგიძლიათ მეტ -ნაკლებად ფხიზლად შეხედოთ სიტუაციას.
- დაარღვიე ჩვევა. სხეული ყოველთვის იძლევა რეაქციას, როგორც მას იყენებენ. მან იცის როგორ უნდა გააკეთოს ეს და მისთვის ეს მარტივი და ნაცნობია. ასე რომ, თუ თქვენ უახლოვდებით შეშფოთებულ აზრებს, მაშინ იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეუძლია გააუმჯობესოს სიტუაცია. თუ თქვენ გაქვთ პარამეტრები, გამოიყენეთ ისინი და თუ არა, მაშინ შეცვალეთ თქვენი ყურადღება.
სხვა საკითხებთან ერთად, თქვენ ნამდვილად უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენ უნდა მართოთ თქვენი ემოციები და ქცევა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი აკონტროლებენ ადამიანის ცხოვრებას.
როგორ მოვიქცეთ კონფლიქტურ სიტუაციაში: ფსიქოლოგის რჩევა
საკითხის გადასაჭრელად - როგორ არ დაკარგოთ თვითკონტროლი, მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს, არამედ ისწავლოთ როგორ მოიქცეთ სწორად მოიქცეთ კონფლიქტის დროს. შეძახილებით და რაღაცის დამტკიცება-არასდროს იძლევა რაიმე ეფექტს. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იყოთ მშვიდი და მტკიცედ იდგეთ საკუთარ თავზე. ხშირად, უმჯობესია მოწინააღმდეგეს სიტყვით გამოსვლა. როდესაც მისი დაუკრავენ, უფრო ადვილი იქნება საუბარი.
არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მოხდეს ადამიანი სტიგმატიზაცია ან სცადოს დამნაშავე. თქვენ მხოლოდ საკუთარ თავზე უნდა ისაუბროთ, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში მოწინააღმდეგეზე. თქვენი მშვიდი ან ძალიან ემოციური ქცევა კიდევ უფრო გაბრაზდება. მოდით გადავხედოთ რამდენიმე ტექნიკას, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ თვითკონტროლი და ისწავლოთ კონფლიქტებში ქცევა.
- დაიმახსოვრე დავის მიზეზები. დავაში არ შეიძლება საუბარი ერთმანეთზე. კონფლიქტი ყოველთვის წარმოიქმნება გარკვეული პრობლემის საფუძველზე. შესაბამისად, თუ პიროვნების შესახებ საუბარია, მაშინ პროვოკატორთან კამათობთ. ნუ მიგიყვანთ წაგებულ სიტუაციას და ყოველთვის დააბრუნეთ საუბარი სწორ თემაზე. ზოგადად, პროვოკატორებთან ერთად, აუცილებელია ნეიტრალიტეტის შენარჩუნება და მათ კიდევ უფრო მეტად გაბრაზდეს. თქვენი სისუსტე ასეთი ადამიანის მიმართ მხოლოდ სიხარულით იქნება.
- Გააკონტროლე შენი თავი. ნუ დაუშვებთ ემოციებს თქვენი თავით. მაშინაც კი, თუ სწრაფი ადამიანი ხართ, შეეცადეთ დარჩეთ მშვიდად შიგნით. ამის გაკეთება ძნელია, მაგრამ მხოლოდ დასაწყისში. მაშინ ეს ბევრად უფრო ადვილი იქნება. თუ ადამიანი ზრდის ტონს, მაშინ იგივე გააკეთეთ, მაგრამ მხოლოდ შეურაცხყოფის, ბრალდებების და სხვა ემოციების გარეშე. უმჯობესია გამოხატოთ მოულოდნელი რეაქცია, მაგალითად, მხარდაჭერა.
- Იყავი შენი თავი. თუ კულტურული ადამიანი ხართ, მაშინ არ გჭირდებათ ჩაძირვა ბორის დონეზე. ძნელია იგივე იარაღით უხეში და სათანადო გამოცდილების გარეშე. თქვენ გაქვთ თქვენი უპირატესობები, დარწმუნდით, რომ დაეყრდნობით მათ. თანამოსაუბრე შეუძლია იმოქმედოს ემოციებზე და შეეცადოს მაქსიმალურად დააზარალოს, და თქვენ შეგიძლიათ მოხვდეთ მოულოდნელმა პასუხმა ისე, რომ დავა დასრულდეს.
- ისწავლე მოსმენა. შეიძლება არ იყოთ მართალი რაიმე კონფლიქტში. იფიქრეთ დავის მიზეზებზე. სწორად იქცევი? ღრმად ამოიღეთ და დააკვირდით სიტუაციას მხრიდან. მოათავსეთ თქვენი მოწინააღმდეგის ადგილზე. დაეყრდნოს მხოლოდ იმ ფაქტებსა და მტკიცებულებებს, რომლებმაც შეიძლება დაადასტურონ თქვენი საქმე. სადავოა, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როდესაც ნამდვილად მართალი ხარ.
- განვიხილოთ სიტუაცია. არასოდეს აჩვენოთ ერთი რეაქცია კონფლიქტზე. ეს არის ერთი რამ, როდესაც მაღაზიაში უხეში ხარ, ხოლო მეორე - მთელი მსოფლიოსთვის ბოროტი ზღვარი შეჯახება. პირველ შემთხვევაში, ყვირილის ნაცვლად, უბრალოდ დაწერეთ საჩივარი, ხოლო მეორეში, ადამიანი უნდა ინანებს, რომ ის არის.
- სწრაფად დამშვიდდი. თუ თქვენ უკვე დაიწყეთ გაბრაზება და გრძნობთ, რომ ადამიანმა პრაქტიკულად მიაღწია საკუთარ თავს, შეეცადეთ მოულოდნელად გამოიწვიოს თავი და დამშვიდდით. ამისათვის, ღრმად ამოისუნთქეთ და ამოიღეთ რამდენჯერმე, და ითვლიან ათამდე შიგნით. გახსოვდეთ, რომ თქვენი რეაქცია მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული. თქვენ არ უნდა დაუშვათ ემოციური დისბალანსი. უბრალოდ განაწყენდი სიტუაციიდან.
- Შეინარჩუნე სიმშვიდე. ცხოვრების სწრაფი ტემპით, მნიშვნელოვანია, რომ მშვიდად დარჩეს, რათა სწორი გადაწყვეტილება მიიღოთ. ადამიანების უმეტესობა სტრესს განიცდის, რადგან ბევრი უნდა შეისწავლო, იმუშაო, შეინახო სახლი და ოჯახი და ა.შ. ზოგჯერ ამდენი პრობლემა ჩნდება, რომ შეიძლება ჩანდეს, რომ ყველაფერი ძალიან ცუდია. ისწავლეთ სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლა და ცხოვრება უფრო მშვიდი იქნება და ნაკლები კონფლიქტები იქნება.
ვიდეო: თვითკონტროლი. როგორ მართოთ საკუთარი თავი? შიდა როდ. როგორ ვიმუშაოთ საკუთარ თავზე? Q განგეობა
წაიკითხეთ აგრეთვე:
მართალია, ბედისწერის საშუალებით შეგიძლიათ შეხვდეთ კაცს?
რატომ ვაპატიებ მას ღალატს და ვერ დავტოვებ?
როგორ გავიდეთ თანამშრომლებთან დამოკიდებული ურთიერთობებიდან კაცთან, ქმართან: რჩევები
დანაშაულის შეგრძნება - რა არის ეს: მიზეზები
შეფერხება - მაგალითები ცხოვრებიდან, როგორ მოვიშოროთ იგი, ფსიქოლოგების რჩევები
