ფლავონოიდების კონცეფცია დიდი ხანია მოსმენილია. ეს ჩვეულებრივ ასოცირდება ჩვენს მშვილდთან, მაგრამ ასე მოქმედებს ეს ნივთიერება ადამიანის სხეულზე, ყველამ არ იცის.
კმაყოფილი
ყველაფრის შესახებ, რომელიც დაკავშირებულია ფლავონოიდებთან და ქვემოთ განვიხილავთ.
რა არის ფლავონოიდები?
- ყველა საკვები, რომელსაც ჩვენ ვიღებთ, შედგება გარკვეული ნივთიერებებისგან. ბოსტნეულითა და ხილით, ფაფისა და ხორცის კერძებით, ბევრს ვსწავლობთ ვიტამინები, ბოჭკოვანი, მინერალები, მაკრო და მიკროელემენტები. ერთ -ერთი ასეთი ნივთიერება არის ფლავონოიდები, რომლებიც მდიდარია ზოგიერთ მცენარეში, განსაკუთრებით მათი ყვავილებითა და ფოთლებით.
- ისინი უკავშირდებიან ფიზიოლოგიურად აქტიური ორგანიზმები, ისინი გავლენას ახდენენ ფერმენტების საქმიანობაზე, რაც ასევე ხდება უფრო აქტიური და პროდუქტიული.
- ეს არის საკუთრება ფლავონოიდები მიღებულ იქნა როგორც ტრადიციული მედიცინა, ასევე ხალხური მკურნალი. ეს ნივთიერებები ბევრში გამოიყენება დიეტური დანამატები, ნარკოტიკები და ვიტამინების კომპლექსები. კოსმეტიკა ასევე შეიცავს ფლავონოიდებს.
რა თვისებები აქვთ ფლავონოიდებს?
- ეს ნივთიერებები, განეიტრალება თავისუფალი რადიკალების მიერ წარმოქმნილ ეფექტს, ხელს უშლის უჯრედების განადგურებას, ამით დაბერების პროცესის შენელება და რისკის შემცირება ასეთი დაავადების შემთხვევა, როგორც ათეროსკლეროზი.
- თვისებები ძალიან ფასდება ფლავონოიდებისხეულის რეაქციის ცვლილების შეტანა ალერგენების ან (განსაკუთრებით აქტუალური) კანცეროგენების შეღწევადობაში. საუკეთესო გაუმკლავდეს ამ ამოცანას ბადრიჯანი, ალუბალი, ყურძენი, ყუმბარები, ანტიოქსიდანტური ეფექტების ფლავონოიდების შემცველი. ვირუსების გავლენა ფლავონოიდების გავლენის ქვეშ შეიძლება ასევე მნიშვნელოვნად შეცვალოს.
- ფლავონოიდები ძალიან კარგად ანელებენ ანთებითი პროცესების განვითარებას და ზოგადად ხელსაყრელი გავლენას ახდენენ იმუნურ სისტემაზე, რაც ხელს უწყობს მისი მუშაობის ნორმალიზებას. ფლავონოიდების ეფექტი გემებზე გამოიხატება მათი კედლების გაძლიერებაში და ელასტიურობის გაზრდაში, რაც ყველაზე ნათლად ვლინდება გავლენის დროს ვიტამინი P (ან რუტინული). ასეთი თვისებები თანდაყოლილია ფლავონოიდებში, რომლებიც მდიდარია, მაგალითად, სპარსელები, მოცხარი ან გარგარი.
- ფლავონოიდების თვისებების გავლენა ქალის სხეულზე არის მისი შევსება ჰორმონების, ნივთიერებების მსგავსი ნივთიერებები რაც დადებით გავლენას ახდენს მენოპაუზის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
რა პროდუქტები შეიცავს ფლავონოიდებს?
- გარდა ზემოთ მოყვანილი ბოსტნეულისა და ხილისა, მდიდარი ფლავონოიდებით ზღვის მტევანი და ხახვი, ნიორი და ბილიკი არიან ისინი მოცვი. იმისათვის, რომ სხეული ამ სასარგებლო ნივთიერებებით შეავსოთ, კარგია გამოყენება წითელი ღვინო, მუქი ჯიშების ლუდი, მწვანე ჩაი.
- ამ მხრივ სასარგებლოა ასევე ციტრუსი. ბუდე რომლებიც მდიდარია ფლავონოიდებით. ისინი ასევე შეიცავს შავ შოკოლადში და Tunbergia - ულამაზესი ყვავილი, რომელიც რუსეთში გამოიყენება, როგორც დიეტური დანამატების ერთ -ერთი კომპონენტი, ასევე აზიის ქვეყნებში, კერძოდ, ტაილანდში, ტუნბერგის ექსტრაქტები. ნარკოტიკული და ალკოჰოლზე დამოკიდებულება.
- მცენარეები, რომლებიც დაკავშირებულია პარკოსნებთან და პირველ რიგში - სოიო, კაკალი (კედარი, ქოქოსი, არაქისი, თხილი), სოკო, ტროტუარები - ყველა ეს პროდუქტი შეიცავს ფლავონოიდებს ერთი ან სხვა ოდენობით და, შესაბამისად, სასარგებლოა გარკვეული დაავადებების უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში.
ფლავონოიდები: ჯგუფები
ჯგუფების განყოფილება ხდება ამ ნივთიერების სტრუქტურული მახასიათებლების საფუძველზე. ამრიგად, ისინი იყოფა:
- ფლავონებიშეიცავს მცენარეებს, რომლებიც დიდი ხანია გამოიყენება მედიცინაში. ყველაზე ცნობილი შეიძლება ჩაითვალოს რძის thistleეფექტურია ღვიძლის დაავადებების სამკურნალოდ, Სტ. ჯონს ვორტირომელიც აქტიურად გამოიყენება ფსიქოლოგიური გეგმის პრობლემების სამკურნალოდ, ასევე ასტრაგალუსიმატონიზირებელი ეფექტი.
- იზოფლავონიქალის ჰორმონების შესაბამისი. აქ ლიდერი არის პარკოსნების ოჯახის მცენარეები და პირველ რიგში - სოიო.
- ანტოქსიმცენარეების თანდაყოლილი ლურჯი და მეწამული ტონების ფერით: იგივე მოცვი, ბადრიჯანი, შავი მოცხარი, წითელი კომბოსტო, ყუმბარა, ყურძნის და წიწაკის რამდენიმე ჯიშები.
- კატეკინები, რომლებიც მდიდარია ხილით. Ისინი არიან ვაშლებში და გარგარებში, ქლიავებში და AIVA, ატამი და ალუბალი. გარდა ამისა, კატექინების ერთ -ერთი იზომერი - ტანინი - იმყოფება მწვანე და თეთრ ჩაიში.
ფლავონოიდების სხვა ჯიშებს შორის - უკვე ნახსენები რუტინი, პოლიფენოლი, ძლიერი ანტიოქსიდანტი, ესკულინი, საწინააღმდეგო საწინააღმდეგო თვისებებით, ჰალკონიგავლენას ახდენს მცენარის ფერიზე, გეზები.
ფლავონოიდები: სარგებელი
- ფართო გამოყენება ფლავონოიდები მედიცინაში ნათქვამია, რომ მათი სასარგებლო თვისებები საკმაოდ მნიშვნელოვანია. მაგალითად, რუტინი დადებითად მოქმედებს სისხლძარღვების კედლების მდგომარეობაზე, მათ უფრო მეტს ხდის გამტარი და ელასტიური, ქოლესტერინის დეპოზიტების მიერ წარმოქმნილი დაფების წარმოქმნა.
- გულ -სისხლძარღვთა დაავადებები, ბადურის პრობლემები, ვარიკოზული ვენები - ყველა ეს დაავადება მიეკუთვნება მათ, ვინც ფლავონოიდებს საკმაოდ წარმატებით "გაუმკლავდება". ისინი ასევე იცავს უჯრედებს და მათ სტრუქტურას მოწოდებული მოქმედებისგან ულტრაიისფერი სხივები, ვინაიდან მათ აქვთ თავისუფალი რადიკალების განადგურების საკუთრება და, შესაბამისად, ძალიან სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვის, ვინც ცხოვრობს იმ ადგილებში, სადაც რადიაციული ფონი იზრდება.
- Როდესაც ფლავონოიდების ანთება ან ალერგია განეიტრალება ჰისტამინები, მათი ეფექტებისგან დაცვა როგორც ქსოვილებისა და ჩვენი სხეულის ინდივიდუალური უჯრედებისგან. ხარისხის მოქმედება ანტიოქსიდანტი, ამ ნივთიერებებს აქვთ თვისებები, რომლებიც ხელს უშლის სიმსივნეების აქტიური განვითარება და სხეულში დაბერების პროცესები "ინჰიბირებს".
რა სარგებელი მოაქვს ფლავონოიდებს ქალებისთვის?
- ყავის ფინჯანი ან შავი შოკოლადის ნაჭერი შეუძლია ხელი შეუწყოს მტკივნეული მენსტრუაციის მქონე ქალის მდგომარეობას ან პრემენსტრუალური სინდრომის დროს, რადგან ეს პროდუქტები შეიცავს ფლავონოიდები. ტკივილის ნაწილობრივი რელიეფის გარდა, ისინი მოქმედებენ როგორც ანტიდეპრესანტები.
- ეს ეფექტი აიხსნება მსგავსი შინაარსით ჰეტეროციკლური ნაერთების ესტროგენით, რომლებიც წარმოდგენილია არა მხოლოდ ყავა, კაკაო ან შოკოლადი, წარმოიქმნება ფლავონოიდებით გაჯერებული პარკოსნებისგან, არამედ ბევრ სხვა მცენარეში. ასეთი თვისებები გახდა ჰორმონების სინთეზის საფუძველი, რაც საიმედო ეფექტს წარმოქმნის მენოპაუზის დროს.
რა სარგებელი მოაქვს ფლავონოიდებს მამაკაცებისთვის?
- პროსტატი - დაავადება, რომელსაც ექვემდებარება მამრობითი ნაწილის უზარმაზარი რაოდენობა პლანეტის მოსახლეობა. პოლიფენოლების თვისებების შესწავლისას, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ იმ პროდუქტების რეგულარული ჭამა, რომელიც შეიცავს დიდ რაოდენობას ფლავონოიდები, ამცირებს ამ დაავადების მძიმე ფორმების რისკებს თითქმის მეოთხედში.
- რა თქმა უნდა, მხოლოდ ზემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტების გამოყენებით, შეუძლებელია არსებული პროსტატის განკურნება, მაგრამ შეამცირეთ მისი განვითარების რისკი საკმაოდ შესაძლებელია. ამიტომ, თქვენი დიეტის პროფილაქტიკური შევსება პარკოვიები, გრეიფრუტი, გოგრა ან კომბოსტო ექნება უკიდურესად დადებით ეფექტს.
ფლავონოიდები: ზიანი
- საკუთარ თავზე ფლავონოიდები მათ არ შეუძლიათ ადამიანის სხეულისთვის რაიმე ზიანი მიაყენონ. ჩვენ შეგვიძლია ასეთი გავლენა იქონიოს საკუთარ თავზე, ვეყრდნობით მათ გამოყენებას, როგორც სასწაულებრივ ბუნებრივ მკურნალობას, რომელიც ძალაუფლებაშია შეცვალეთ მედიკამენტები. ამიტომ, ფლავონოიდები უნდა იქცეს ექსკლუზიურად, როგორც შეავსეთ მკურნალობის ტრადიციული მეთოდები.
- დიეტურმა დიეტურმა დანამატებმა შეიძლება დაზიანდეს სხეული ფლავონოიდებიმაგრამ ეს მხოლოდ მათი უკონტროლო მოხმარების შემთხვევაში. ექიმის კონსულტაცია და თანმხლები ინსტრუქციით დადგენილი წესების მკაცრი დაცვა სავალდებულოა. არ მიიღოთ ისინი მოლოდინ დედები და ქალები ლაქტაციის დროს.
- სიფრთხილე უნდა ეხებოდეს ასეთ დიეტურ დანამატებს, ადამიანები, რომლებიც ცუდად არ იჭრებიან. გარდა ამისა, მრავალი თვისება პოლიფენოლები, რომელიც მოიცავს ფლავონოიდებს, ჯერ კიდევ არ არის შესწავლილი, ამიტომ ექიმებს ცალსახად ვერ განსაზღვრავენ, თუ რა გავლენას ახდენს ფლავონოიდური კლასების ურთიერთქმედება კლასების თვისებებში, რაც ზოგჯერ გვხვდება ზოგიერთ დიეტურ დანამატში.
ჩვენ გირჩევთ გაეცნოთ სტატიებს პროდუქციის სარგებლობის შესახებ:
- ჰოპ-მზის სუნელი: კომპოზიცია, სარგებელი და ზიანი
- ბრძოლა სუფთა, გამხმარი, გამხმარი
- ბროკოლის კომბოსტო: სარგებელი და ზიანი მამაკაცის, ქალების სხეულზე
- Chia Seeds: სარგებელი და ზიანი ქალებსა და მამაკაცებზე, კალორიული შინაარსი
- კარბოტი - სარგებელი და ზიანი ქალთა და მამაკაცთა ჯანმრთელობისთვის
ვიდეო: ვიტამინები და ფლავონოიდები
