მაკდულას დიეტა გულისხმობს სახამებლის პროდუქციის შემცველობას. მოდით უფრო დეტალურად გადავხედოთ მას.
კმაყოფილი
მრავალრიცხოვანი გამოკვლევა დიეტოლოგიის სფეროში სასწრაფოდ გირჩევთ გადახედოთ მათ საკვების პოზიციას, რომელიც შეიცავს სახამებელს.
დიეტა, რომელიც მოიცავს სახამებლის ჭამას, გამოიგონეს და დეტალურად აღწერილი ცნობილი ექიმი-დიეტელი ჯონ მაკდუგალი, თავის წიგნში დიეტის "სახამებლის ენერგია". თანამედროვე ინდივიდის სისუსტეები საკვებში, სახამებლის დიეტაზე სწორი გადასვლის ინსტრუქციები, რეცეპტები გემრიელია და ამავე დროს, სასარგებლო კერძები დეტალურად არის წარმოდგენილი.
მაკდულას დიეტა: რას აჩვენებს ჩვენი დნმ?
მაკდულას დიეტა იგი ემყარება ხორცისგან ხორცის გამორიცხვას, ასევე რძის პროდუქტებს. ეს შეიცვლება მთელი მარცვლეულის, პარკოსნების, ახალი ბოსტნეულის და ხილის მიერ. დიეტა ემყარება ჯანსაღ დიეტას, რაც გავლენას ახდენს მშვენიერ ჭაბურღილზე, კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებაზე, წონის დაკლებაზე.
დიდი ხანია დადასტურებულია, რომ კვების საფუძველი, როგორც ადამიანებში, ასევე პრიმატებში, მცენარეული საკვებია. ჩვენი ანატომიური და ფიზიოლოგიური მაჩვენებლების თანახმად, ეს უბრალოდ აუცილებელია. უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ ადამიანი მაიმუნიდან ჩამოვიდა, კერძოდ, შიმპანზე, რომელიც მხოლოდ მცენარეთა საკვებს ჭამს. ისინი ჭამენ ხილს, კაკალს, მცენარეთა თესლს, ყვავილებს, ასევე ხეების ქერქს.
ბიოლოგებმა ჩაატარეს გენეტიკური ტესტები, რომლებმაც აჩვენეს, რომ ნებისმიერი ადამიანი უკეთესად განვითარდება, თუ სახამებელი იმყოფება მის საკვებში.
ხალხში და მაიმუნებში, დნმ -ს სრულიად იდენტურია. ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ შიმპანზეებს საერთოდ არ შეუძლიათ დიდი რაოდენობით სახამებლის მონელება, ვიდრე ადამიანის სხეული. ადამიანის სხეულის ეს უნარი საშუალებას გვაძლევს, ენერგიით ვიკვებოთ სახამებლის ენერგიით. ჩვენთვის საჭიროა ენერგია, რომ გადარჩეს არა მხოლოდ თბილ ქვეყნებში, არამედ საკმაოდ ცივ კლიმატში.
მაკდულას დიეტა: სახამებელი - ხორცის შემცვლელი
გადარჩენისთვის ადამიანი უნდა იგრძნოს შიმშილი. შეუძლებელია მოტყუება, დაშორებული მაგიდიდან დაშორება, ნახევარი კონტურის ჭამა, თითოეული კერძის კალორიული შინაარსის გამოთვლა. არსებობს მოსაზრება, რომ როდესაც წონის დაკლებას ცდილობთ, კალორია ყველგან ერთნაირია. მაგრამ ეს მხოლოდ ვარაუდია, სინამდვილეში, ეს ეხება ცხიმის გაჯერებას და დაგროვებას. კალორია პასუხისმგებელია საწვავის წარმოებაზე. სახამებლის შემცველი ყველა პროდუქტი უნდა იყოს მდიდარი ნახშირწყლებით, ასევე დიეტური ბოჭკოვანი, მაგრამ მცირე რაოდენობით შეიცავს ცხიმებს.
- როდესაც გრძნობთ, რომ კუჭი ივსება, ეს ნიშნავს, რომ სხეული გაჯერებულია. განსხვავებით ყველისგან (4 კკალში 1 გ), ხორცის პროდუქტები (4 კკალ - 1 გ), კარაქი (9 კკალ - 1 გ) სახამებელი ძალიან დაბალი - კალორი (დაახლოებით 1 კკალ - 1 გ).
- მათი მადის მხოლოდ მცირე რაოდენობას შეუძლია დააკმაყოფილოს ისინი. გაჯანსაღების შეგრძნება უფრო სრულყოფილია, ვიდრე ბევრ საკვებს ჭამთ, რომელიც სახამებელს არ შეიცავს. ნახშირწყლების გამოყენება დიდხანს იძლევა გაოცების შეგრძნებას, განსხვავებით ცხიმებისგან, რომლებსაც აქვთ მოკლევადიანი შედეგი.
- სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ლანჩის დროს სახამებლის საჭმლის ჭამა, საღამომდე არ იგრძნობთ შიმშილს, ცხიმებით გაჯერებული საკვებისგან განსხვავებით. 1-2 საათის შემდეგ, გინდა ნაკბენი.
თუ სახამებლის შემცველი პროდუქტები გადაიტანეთ, მაშინ ეს არ იმოქმედებს თქვენს წონაზე. არსებობს მითი იმის შესახებ, რომ შაქარი, რომელიც მდებარეობს სახამებელში, შეუძლია დეპონირება მოახდინოს სხეულის ყველა ნაწილში. ამასთან, მეცნიერთა კვლევის თანახმად, ეს სიცრუეა.
საკვების ჭამის შემდეგ დ -ის მიხედვით ცალი მაკდულა, ყველა რთული ნახშირწყლები იშლება და გადადის შაქარში, რაც სტრუქტურაში მარტივია. მარტივი ნახშირწყლები შეიწოვება. მაშინაც კი, თუ ნახშირწყლების ჭარბი რაოდენობა გაქვთ, ისინი არ შედიან ცხიმში, სხეული ინახება, შემდეგ კი ფიზიკური დატვირთვით ხარჯავს. თუნდაც ყველაზე ელემენტარული გასეირნება, წიგნის წაკითხვისას მოძრაობა ხელს უწყობს ამ ნახშირწყლების დაწვა.
კიდევ ერთი მითი - ნახშირწყლები, რომელსაც ჩვენ ვიყენებთ, ჩავდივართ ცხიმში და მუდმივად დაგროვდება. ამასთან, მაშინაც კი, თუ ნახშირწყლების შემცველი რამდენიმე პროდუქტი ჭამთ, ისინი მაინც ოდნავ გროვდება სხეულში. მაგრამ ცხიმები არა მხოლოდ ბოსტნეულის, არამედ ცხოველების წარმოშობაცა, ამიტომ ისინი განსხვავებულად რეაგირებენ სხეულზე.
ეს დაადასტურა კვლევებმა, რომლებიც საკრუიზო ავიაკომპანიის დროს ჩატარდა მგზავრებს შორის. ისინი ჭამდნენ შვედეთის სუფრის სისტემას, სადაც ყველაფერი ჩართულია - ტკბილი და ცხიმიანი. შედეგად, ადამიანებმა შექმნეს ცხიმის ფენა, მათ წონა მოიმატეს. ამ ყველაფრის მიზეზი ცხიმების გამოყენება იყო.
ენერგიის მუხტი, რომელსაც იღებთ სახამებლის გამოყენებისას, დაგეხმარებათ იყოთ აქტიური მთელი დღის განმავლობაში და ამავე დროს მოიცილეთ ცხიმის დეპოზიტები. გამოცდილი სპორტსმენებმა იციან ნახშირწყლების ყველა საიდუმლოების შესახებ, რომელთაც ენერგია სჭირდებათ არა მხოლოდ ტრენინგში, არამედ კონკურსებშიც.
- სისხლის მიმოქცევა გაძლიერებულია, რადგან სისხლძარღვების სისხლში სისხლი უფრო სწრაფად მოძრაობს.
- ფერის და კანის მდგომარეობა აუმჯობესებს.
- მაკდულას დიეტასახამებლის საფუძველზე, ხელს შეუწყობს კოსმეტოლოგის დავიწყებას, რადგან სახე სუფთა იქნება, ზედმეტი ბრწყინვალების, აკნესა და აკნეს გარეშე. იმ ადამიანებისთვის, ვინც ართრიტით დაავადებულია, დიეტა ხელს შეუწყობს საავტომობილო მოქმედების გაზრდას და სახსრების ტკივილის შემსუბუქებას.
თვითშეფასება დიეტასთან მაკდულა
ამ ეტაპზე, კაცობრიობა გადაშენების რისკის ქვეშ იმყოფება და უმეტეს შემთხვევაში, სიმსუქნის, გულის დაავადებების და კიბოს ყველა ბრალია. ყველა ეს დაავადება პროვოცირებულია არასათანადო კვებით, რომელიც ემყარება ხორცის, რძის პროდუქტების გამოყენებას. მათ, ვისაც სურთ დაავადების გადალახვა ან თავიდან აცილება, უნდა გადავიდნენ სახამებლის საკვების, ბოსტნეულის და ხილის გამოყენებაზე.
სახამებლის დახმარებით, სხეული ბუნებრივად იქნება მხარდაჭერილი და, რა თქმა უნდა, გამოჯანმრთელდება. სახამებლის შემცველი პროდუქტები არ შეიცავს ასეთ მავნე და საშიშ ქოლესტერინს, რომელიც ცხიმებით გაჯერებული საკვებით არსებობს. თქვენ არ უნდა დახარჯოთ ჯანმრთელობა და ენერგია ტოქსინებისა და მძიმე მეტალების მოცილებაზე სხეულიდან.
ვიდეო: სახამებლის ენერგია
