რა უნდა გაკეთდეს ზრდასრული და მოზარდის ზრდის გასაზრდელად: ზოგადი რეკომენდაციები, რჩევები. როგორ გაიზარდოს სწრაფად სავარჯიშოები და ოპერაციები?

სწრაფად ზრდის გზები, ზრდის გაზრდა.

კმაყოფილი

ადამიანის ზრდა 80% -ით არის დამოკიდებული მის გენეტიკაზე და იმაზე, თუ რა იყო ხალხი მის ოჯახში. გარე ფაქტორების მხოლოდ 20% -მა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანის ზრდაზე. ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ ზრდა.

რა უნდა გაკეთდეს ზრდის გასაზრდელად: ზოგადი რეკომენდაციები

უმარტივესი გზა იმ ადამიანებისთვის, რომლებმაც ჯერ არ მიაღწიეს 18 წლის ასაკს. ყველაზე სწრაფად გაჭიმვა, თინეიჯერები იზრდება. 12-17 წლის ასაკში შეინიშნება ზრდის მკვეთრი ნახტომი. თუ ჯერ კიდევ მოკლე ხართ, შეგიძლიათ შეეცადოთ მისი გაზრდა. ეს მარტივია გარკვეული მანიპულაციებით. აუცილებელია დღეში რამდენიმე წუთის განმავლობაში ვერტიკალურად ჩამოკიდოთ ჰორიზონტალურ ბარზე. ამრიგად, თქვენი ხერხემლიანები გადაჭიმულია და სხეულის მთელი წონა ახდენს ზეწოლას ხერხემლიანზე.

Რჩევები:

კალათბურთის თამაში ხელს შეუწყობს გაჭიმვას. მართლაც, მუდმივი გადახტომა ბეჭედზე და მასზე ჩამოკიდებული ხელს უწყობს ზრდის ზრდას. ამ დროს, თქვენ უნდა ჭამოთ სწორად. ამისათვის დიეტაში უნდა არსებობდეს მრავალი ცილა, ასევე მცენარეული საკვები, სხვადასხვა კაკალი და მარცვლეული. დადგინდა, რომ ჩრდილოეთ კორეაში კაცები 7 სმ -ით დაბალია, ვიდრე მამაკაცები სამხრეთ კორეაში. ეს გამოწვეულია მრავალი წლის არასწორი კვებით, ასევე საკვებში ვიტამინების უარყოფითი მხარეებით, რაც ბლოკავს ზრდის ჰორმონს. ამიტომ, ჩვენ გირჩევთ ჭამოთ სწორად, გამოიყენოთ ხორცი ან თევზი ყოველდღიურად, ასევე სუფთა სალათები და მულტივიტამინები, სადაც არის თუთია.
ფიზიკური დატვირთვა ზრდის წინაპირობაა. აღსანიშნავია, რომ მძიმე მძლეოსნობა, ისევე როგორც დუმბელებთან მუშაობა, უარყოფითად მოქმედებს ზრდაზე. ამრიგად, თუ რამდენიმე სანტიმეტრის გაჭიმვის გეგმებში, თქვენ მოგიწევთ ტრენინგის გადადება სავარჯიშო დარბაზში განუსაზღვრელი დროით.
თუ ხედავთ, რომ თქვენს შვილს მოკლე სიგრძე აქვს, გინდა, რომ ის ცოტათი გაჭიმოს, მაშინ აქტიური ზრდის პერიოდში, ანუ 12-16 წელი არ უნდა იქნას მიღებული აკრობატები ან მძიმე მძლეოსნობა. ეს არის სერიოზული დატვირთვები ხერხემლის შესახებ, რაც ხელს უშლის მის ზრდას და ხელს უწყობს სისხლში ზრდის ჰორმონის განთავისუფლებას. შესაბამისად, ბავშვი ვერ შეძლებს გაჭიმვას. აქტიური ზრდის დროს იდეალური ვარიანტი იქნება ცურვა და გაჭიმვა, იოგა. სწორედ ეს სავარჯიშოები საშუალებას გვაძლევს გავაძლიეროთ უკანა კუნთები, რაც შეამცირებს ხერხემლის დატვირთვას და უფრო ძლიერად გაჭიმვას.

რა უნდა გაკეთდეს ზრდის გასაზრდელად: სავარჯიშოების სია

თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ზრდა მარტივი სავარჯიშოებით. იდეალური ვარიანტია ჰორიზონტალურ ზოლზე დაკიდება. მიზანშეწონილია ამის გაკეთება ფეხებზე წონით. თავდაპირველად, შეარჩიეთ მცირე წონის აგენტები, რომელთა წონა 2 კილოგრამამდეა. დაკიდების მინიმალური დრო 15 წუთია. დროთა განმავლობაში, თქვენ უნდა გაზარდოთ ჰორიზონტალური ბარის ხანგრძლივობა 1 წუთამდე. შეასრულეთ დღეში რამდენიმე მიდგომა.

სავარჯიშოების მიმოხილვა:

ჰორიზონტალურ ზოლზე ასეთ გაჭიმვას, ღირს გაჭიმვის ვარჯიშების დაკავშირება. ამისათვის თქვენ უნდა იჯდეთ იატაკზე, გააფართოვოთ ფეხები ფართო და გაჭიმეთ წინ. აუცილებელია იატაკის იატაკისა და მუცლის შეხება.

გაჭიმვის გაუმჯობესება ხელს შეუწყობს ხერხემლის ძაბვის შემცირებას და ხელს შეუწყობს მის ზრდას. ასევე, წისქვილის ვარჯიში შესანიშნავი ვარიანტი იქნება. თქვენ უნდა წამოდგეთ, ფეხები მოათავსოთ მხრების სიგანეზე და შეასრულოთ მარტივი შეხება ფეხების ჯვრის ჯვრის ხელებით.

სავარჯიშო წისქვილი — სავარჯიშო "წისქვილი"

თქვენ შეგიძლიათ გაჭიმოთ ჰორიზონტალური ბარის გამოყენების გარეშე. სავარჯიშოები არავითარ შემთხვევაში არ შეცვლის ერთმანეთს, მაგრამ მხოლოდ ავსებს. აუცილებელია გახდეთ, გაჭიმოთ ხელები seams, დახუროთ თქვენი ფეხები ერთად და შეეცადეთ ასწიოთ თავი, გაჭიმოთ რაც შეიძლება მაღალი. ნუ გადააგდებთ კისერზე და არც უკან. ეს გაამძაფრებს სიტუაციას. შეეცადეთ გაჭიმოთ ექსკლუზიურად.
ამის შემდეგ, გაჭიმეთ, ხელები აიღო.

ბევრს მიაჩნია, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ზრდა ჰორმონებით. დიახ, ეს ასეა. მაგრამ თითქმის არავინ იყენებს ამ მეთოდს. იმის გამო, რომ ჰორმონებმა შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს მთელი ორგანიზმის მდგომარეობაზე და მის ჯანმრთელობაზე. თქვენ არ უნდა ითამაშოთ ასეთ წამლებთან. თქვენ არ უნდა მიიღოთ ისინი ექიმის კონტროლის გარეშე. შედეგები შეიძლება იყოს ყველაზე სავალალო, დისტროფიისა და კიბოს განვითარებამდე.

როგორ სწრაფად გავზარდოთ ზრდასრული?

რა უნდა გააკეთოს მოზრდილებში, რომლებიც 17 წლის არ არიან? შეგიძლიათ სწორად შეცვალოთ თქვენი ზრდა. ეს შეიძლება გაკეთდეს ძალიან მარტივი მეთოდებით.

გზები:

პირველი მეთოდია Stooping– ის ამოღება, ანუ სწორი პოზის შემუშავება. ეს არის ძალიან რთული მანიპულირება, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ მწვრთნელს და შეეცადეთ მუდმივად გაასწოროთ მხრები. ამისათვის თქვენ უნდა აცვიათ კორსეტი, რომელიც არ დაუშვებს ნადირობას.
გარდა ამისა, შეგიძლიათ ვიზუალურად გაზარდოთ ზრდა. ამისათვის ჩადეთ მუქი ზედა და მსუბუქი ფსკერი. მაგალითად, შესაფერისია მუქი ტურები და თეთრი ჯინსი. ეს ვიზუალურად ანელებს, ხატავს ადამიანს. შეგიძლიათ მიმართოთ პატარა cunning და შეცვალოთ თმის ვარცხნილობა. გააკეთეთ საიტის სახით. არავითარ შემთხვევაში არ გამოიყენოთ გელი, რომელსაც აქვს სველი თმის ეფექტი სტილისთვის. შესაფერისია მქრქალი ქაფი, რომელიც ფენიანი დახმარებით მშვენივრად აძლიერებს თმას და უფრო მაღლა გახდის რამდენიმე სანტიმეტრით.
შეგიძლიათ მიმართოთ უჩვეულო ფეხსაცმელს. ახლა სემინარებში ისინი ხშირად ხვდებიან ფეხსაცმელს შიდა, ფარული პლატფორმაზე. ეს ასევე გაზრდის ზრდას რამდენიმე სანტიმეტრით.

როგორ გავზარდოთ ოპერაციის ზრდა?

ქირურგიული ჩარევის გამოყენებით ზრდის გაზრდის რადიკალური მეთოდები არსებობს. ეს საკმაოდ რთული მეთოდია, რომელიც იშვიათად გამოიყენება კოსმეტიკური მიზნებისათვის. ეს ძირითადად ხდება იმ შემთხვევაში, თუ ერთი ფეხი უფრო გრძელია, ვიდრე მეორე, და აუცილებელია ერთი ფეხი გახანგრძლივდეს პოზის აღდგენის მიზნით. ან არსებობს ფეხების ცვალებადობა, ვალგუსის დეფორმაცია.

Მიმოხილვა:

იმისათვის, რომ თქვენი ფეხები გაათანაბროთ, აუცილებელია მათი გაჭიმვა და ცოტა ხნით გახადოთ ისინი. ზოგადად, მაქსიმალური სიგრძე, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს ქვედა ფეხიზე, საშუალოდ 7 სმ. დროულად.
დაახლოებით ერთი წლის განმავლობაში მოგვიწევს მუდმივი კონსულტაციების ჩატარება ექიმებთან. ფაქტია, რომ საწყის ეტაპზე ფეხი იჭრება ქვედა ფეხის მიდამოში. სპეციალური აპარატი დამონტაჟებულია ძვლის არეში, რომელიც ძვალს გადაჭიმავს დაახლოებით 1 მმ ყოველდღე.
ამრიგად, ახალი ძვალი იზრდება გაჭიმვის ადგილზე. ეს ემყარება ზრდის ზრდის მეთოდს. საერთო ჯამში, შესაძლებელია ზრდის გაზრდა 5-6 სმ-ით ორ და ნახევარ თვეში. შემდეგი, მოწყობილობა ამოღებულია და ფეხები ფიქსირდება სპეციალური ინსტალაციების გამოყენებით.
ამ დროს, პაციენტს შეუძლია სიარული, გაშვება და ყველა შესაძლო გზით სტიმულირება ახალი ქსოვილის ოსიფიკაციით, რომელიც დროთა განმავლობაში გაჭიმვის ადგილზე ხდება მყარი.
შემდგომში, ადამიანს შეუძლია დაუბრუნდეს სრულფასოვანი ცხოვრების წესს.

ზრდასრულ ასაკში ზრდის ზრდა საერთოდ არ არის ადვილი, რადგან ის პერიოდი, რომელშიც მისი გაზრდა შესაძლებელია, დახურულია. მაგრამ ენერგიის რეგულირებისას, ასევე გაჭიმვის ვარჯიშების შესრულების, Stoop– ის მოშორებისას, თქვენ შეძლებთ თქვენი სიმაღლის გაზრდას რამდენიმე სანტიმეტრით.

ალბათ თქვენ დაინტერესდებით სტატიით:

რა არის ადამიანის ზრდის მიზეზი: ძირითადი და დამატებითი ფაქტორები. როგორ მოქმედებს ადამიანის ზრდა მის ჯანმრთელობაზე და შესაძლებელია ზრდის ჰორმონის სტიმულირება?