ცხოვრებაში თითოეულ ადამიანს აქვს პერიოდი, როდესაც, როგორც ამბობენ, ხელები ჩამოაგდეს, არაფერი სარგებლობს, არ არსებობს სურვილები და მისწრაფებები, გარდა ერთისა - თავის თავთან დამალვა, არაფერზე ფიქრი, არავის ნახო და კიდევ უფრო მეტი ასე რომ, არა კომუნიკაცია. ამ მდგომარეობას ეწოდება გაყოფა, ელენთა, აპათია - არსებობს მრავალი განმარტება, მაგრამ მათი არსი ერთზე მოდის - ეს არის შინაგანი განადგურება.
კმაყოფილი
რა უნდა გავაკეთოთ ასეთ სიტუაციებში? დასაწყისისთვის, თქვენ შეგიძლიათ გაანალიზოთ მათგან ყველაზე დამახასიათებელი, რომელთაგან შედგენილია გულგრილობის ზოგადი მდგომარეობა.
რა უნდა გავაკეთოთ, თუ ყველაფერი დაიღალა?
მოდით გადავხედოთ პოპულარულ სიტუაციებს, როდესაც გამოჩნდება აპათია და დეპრესია. და ასევე გაითვალისწინეთ რა უნდა გააკეთოთ, თუ ყველაფერი დაიღალა?
დაიღალა კატა ან ძაღლი: რა უნდა გააკეთოს?
- თქვენ ძლივს დაიწყეთ თქვენი შინაური ცხოველის გაუძლებლად - თქვენ აღიზიანებთ მას, რომ იკვებოთ, იაროთ, გაასუფთავეთ ქვიშის უჯრა. გარდა ამისა, ცხოველებს პერიოდულად შეუძლიათ მოაწყოთ ნივთები ან დატოვონ კლანჭების კვალი დივანზე, სკამებზე და თუნდაც ფონიზე.
- დაიღალა კატა ან ძაღლი, არ იცი რა უნდა გააკეთოს? Ამ შემთხვევაში მხოლოდ ერთი გამოსავალია დაამატეთ ცხოველი კარგ ხელში ან მიეცით მას ზედმეტად გამოხატვა. უბრალოდ ქუჩაში განთავსება არ არის ამ საკითხის გამოსავალი, რადგან არსება, რომელიც სახლის პირობებს მიეჩვია, უბრალოდ არ გადარჩება იქ. და მას შემდეგ, რაც გაუმკლავდებით თქვენს ელენთას, თქვენ განიცდიან სინანულს.
- გარდა ამისა, ნორმალურ მდგომარეობაში მოსვლის შემდეგ, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი შინაური ცხოველის დაბრუნება - ყოველთვის შეგიძლიათ ის თავშესაფრიდან აიღოთ, მაგრამ ქუჩაში ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იპოვოთ იგი.
დაიღალა მანქანით: რა უნდა გააკეთოს?
- დაიღალა მანქანით? აქ მხოლოდ ერთი პასუხია, დახურეთ გარაჟი და დროებით დაივიწყებს მისი არსებობის შესახებ. ბოლოს და ბოლოს, მიზეზი არა შეცვლილ გარემოებებში, რომელიც უბრალოდ აიძულებს ადამიანს შეცვალოს მანქანა უფრო ძვირი და პრესტიჟულად და არა, რომ ძველი მანქანა დაიღალა, მაგრამ მე მინდა ახალი.
- არა, თქვენ არც გსურთ ახალი! არ მინდა! ასე რომ, მანქანა დაისვენეთ საკუთარი თავისთვის, სანამ გაუმკლავდებით თქვენს შინაგან პრობლემებს. და შენ ცდილობ ფეხით ან საზოგადოებრივი ტრანსპორტით გადაადგილება -გვარად, ემოციების და შთაბეჭდილებების შეცვლა.
დაიღალა დედა -ინ -law, დედა -in -law, მშობლები: რა უნდა გააკეთოთ?
- მათი მეორე ნახევრის დედასთან ურთიერთობა დიდი ხანია გახდა პარაკლისების, ხუმრობების და, რა თქმა უნდა, საჩივრების თემა. მაგრამ, თუ ზოგადად, თქვენი კომუნიკაცია ჯერ კიდევ იყო ნორმალური, მეგობრული ან, ყოველ შემთხვევაში, ტოლერანტული, მაშინ მიზეზი შენშია და არა მასში.
- დაიღალა დედა -ინლავ, დედა -ინ -ლავ, მშობლები? იმისათვის, რომ საბოლოოდ არ გააფუჭოთ ურთიერთობა იმ დროისთვის ჩამოიბანეთ და თავაზიანად გაიღიმეთ.
- თქვენ არ გაქვთ კომუნიკაციის სურვილი - სწორად დაუბრუნდით თავის ტკივილს, ცუდი ჯანმრთელობა ა.შ. ჰანდრა გაივლის, ხოლო დედა -ინლავ (დედა -ინლავ, მშობლები) გააგრძელებენ შეურაცხყოფას, თუ უხეში ხართ ან დრიუ.
რა უნდა გავაკეთოთ, თუ მეგობარი დაიღალა?
- რა უნდა გავაკეთოთ, თუ მეგობარი დაიღალა? და ისევ - უმჯობესია არაფრის გაკეთება და, რა თქმა უნდა, არ დაარღვიოთ ურთიერთობა. თქვენი უარყოფითი ემოციების გათვალისწინებით, შეგიძლიათ საყვარელი ადამიანი დააზარალოთ, რაც მოგვიანებით უნდა ბოდიში.
- პაია კომუნიკაციაში, მიჰყევით სამსახური (ზოგჯერ არ დააზარალებს ცოტათი გაფანტვა, თუ ეს კარგია). ალბათ მოგენატრებათ თქვენი მეგობარი, სანამ ელენთას გაუმკლავდებით!
რა უნდა გააკეთოთ, თუ დაიღალა თამაშით?
- თუ თამაშებისადმი გულგრილობა წარმოიქმნება მგზნებარე მოთამაშეში, მაშინ ეს შეიძლება იყოს პოზიტიური ნიშანი. ალბათ ის საბოლოოდ დაბრუნდა რეალურ ცხოვრებაში, სადაც მიხვდა, რომ რეალური ფასეულობები ნათესავები, ოჯახი, შვილები, მეგობრები არიან.
- თუ ასეთი უარყოფა ასოცირდება ზოგად აპათიურ მდგომარეობასთან, მაშინ შეგიძლიათ შეეცადოთ გადახვიდეთ სრულიად განსხვავებული მიმართულებით თამაშებზე, კიდევ უკეთესი - ისეთებიც, რომლებშიც ადრე არ მოგწონთ თამაში. შესაძლოა, ისინი გამოიწვევს ინტერესს მათი სიახლისადმი და "შეანჯღრიეთ".
დაიღალა სესხებით: რა უნდა გააკეთოს?
- დაიღალა სესხებით? ეს სიტუაცია იმ კატეგორიის კატეგორიაშია, რომელსაც თავად შეუძლია ადამიანი დეპრესიაში გადაყვანა. ამიტომ, იმისათვის, რომ არ გაამწვავოთ თქვენი უკვე დეპრესიული მდგომარეობა, შეეცადეთ არ იფიქროთ მათზე გარკვეული ხნით.
- Როგორ გავაკეთო ეს? შეავსეთ საკრედიტო შვებულება ბანკში ან გადააკეთეთ თქვენი დავალიანება ყოველთვიური შენატანების ოდენობის შემცირებით (თუმცა თქვენ გაზრდით სესხის დაბრუნების ვადით). ასეთი ქმედებები დაგეხმარებათ დროებით გათიშული ვალის დაფარვის აუცილებლობასთან დაკავშირებული შეშფოთებისგან.
დაიღალა სიღარიბისგან: რა უნდა გააკეთოს?
- დაიღალა სიღარიბისგან, მაგრამ როგორ გავაუმჯობესოთ კარგად? სიტუაცია, რომელშიც ბევრი მდებარეობს. მხოლოდ ადამიანი ცდილობს ბრძოლას, ეძებს სამუშაოს (მეორე, მესამე ნახევარ განაკვეთზე სამუშაო), ცვლის გარემოს, ერთი სიტყვით, ეძებს გამოსავალს, ხოლო მეორე აძლევს ხელებს და სულისკვეთებით.
- თუ თქვენი აპათია მეტწილად ან გაძლიერებულია სავალალო ფინანსური მდგომარეობა, მაშინ ყველაფერი რაც შეგიძლია და უნდა გააკეთო არ დაუშვათ თავი შებოლილი.
- სამწუხაროა საკუთარი თავი და ამ შემთხვევაში სიფხიზლე ყველაზე უარესი ვარიანტია. აუცილებელია მოქმედება. და როგორ - წაიკითხეთ ქვემოთ.
რა უნდა გააკეთოს, თუ ყველაფერი დაიღალა: 11 გზა ელენთთან გამკლავებისთვის
თუ შეაჯამებთ ზემოთ მოცემულ სიტუაციებს, მაშინ კითხვაში - რა უნდა გააკეთოთ, თუ ყველაფერი დაიღალა, მოქმედების ალგორითმი შემდეგში მოდის. თავდაპირველად, "დამალვა", დაელოდეთ მარტო და დუმს (ეს აუცილებელია, რომ სხვებთან ურთიერთობაში "ხის დაშლა" არ მოხდეს) და შემდეგ გადავიდეთ აქტიურ მოქმედებებზე. და თქვენ შეგიძლიათ იმოქმედოთ (და თქვენ გჭირდებათ!) სხვადასხვა მიმართულებით.
- აბაზანაში მივდივართ.
- გრილი ან ცხელი წყლის ნაკადის და წვეთების შეგრძნება (რომელსაც უყვარს) ძალიან სასარგებლო გავლენას ახდენს ადამიანის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე.
- დადასტურებულია, რომ ადამიანი, რომელიც შხაპს იღებს დღეში ორჯერ, არა მხოლოდ გაღვიძება და ენერგიულად გრძნობს თავს, არამედ ის უფრო წარმატებულია, უფრო ინიციატივა და საწარმო. ეს გამოწვეულია იმით, რომ წყალი ხელს უწყობს დაღლილობის შემსუბუქებას, ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, აჩენს კანს და სისხლძარღვებს.
- და თუ ამავე დროს შეუთავსეთ დასვენება აბაზანაში სავსე სურნელოვანი ქაფით, მატონიზირებელი შხაპით - თქვენ ნამდვილად გაახარებთ და იგრძნობთ გემოვნებას სიცოცხლისთვის.
- ჩვენ უარს ვამბობთ საჭმელს და სწრაფ კვებას.
- აპათიის მდგომარეობაში, არავის სურს დგომა ღუმელში, რომ მოამზადოს სასარგებლო ორთქლის კოტლეტები, ან მოჭრილი ვეგეტარიანული სალათი.
- ყველაზე ხშირად, ასეთ სიტუაციებში საკვების საჭიროება იხრჩობა ჩვეულებრივი საჭმლის მიერ: პიცა, დოშირაკის ნედლეული ან ჩიპები კრეკერებით. მაგრამ ჩვენს სხეულს არ აქვს მნიშვნელობა, საიდანაც იგი მოიხმარს კალორიებს - ან ახალი სალათისა და გამომცხვარი თევზიდან, ან კანცეროგენებში მოწვეული ძეხვისგან.
- Ამიტომაც ნუ იქნებით ზარმაცი, რომ სუფთა და ჯანსაღი საკვები მოამზადოთ საკუთარი თავისთვის, დალიოთ მეტი სუფთა წყალი. ერთი თვის განმავლობაში, ეს გახდება ჩვევა და შეამჩნევთ არა მხოლოდ ფიზიკური კეთილდღეობის გაუმჯობესებას, არამედ ემოციურ ზრდასაც.
- ჩვენ ვეძებთ ახალ ჰობი.
- უმჯობესია საკუთარი თავისთვის იპოვოთ ნებისმიერი უცნობი სფერო: სპორტი, კროსვორდები, იოგა, ცეკვა, ფიტნეს - ერთი სიტყვით, რაც აქამდე არასდროს გქონიათ.
- ეს არის თქვენი ჰობის სიახლე, მისი უჩვეულოობა, სწავლის აუცილებლობა, დაეუფლოს უნარ -ჩვევებს, მოგიყვებით მოწყენილობის ყოველდღიური ცხოვრებიდან და მდგომარეობიდან.
- თუ ადრე მუსიკას უყვარხართ, დაიწყეთ სირბილიდა თუ თავისუფალ დროს მიენიჭა ნემსი, მაშინ აიღე ჯაგრისები და საღებავები.
- ჩვენ ვიწყებთ დასუფთავებას.
- ჩვენი გულგრილი-აპათიური მდგომარეობა დიდწილად უწყობს ხელს ჭუჭყიანი და აურზაური იმ ოთახში, სადაც ჩვენ ვცხოვრობთ. რაც უფრო მეტად არეულობას ვხედავთ ჩვენს გარშემო, მით უფრო ნაკლები სურვილია "წესრიგში".
- ასე რომ, აუცილებელია გაწმენდა "Avgiev STABLES" - მოდით, ეს მხოლოდ ერთი ოთახი იყოს: ხვალ გაასუფთავებთ შემდეგს და იქ მიაღწევთ სამზარეულოს. დაუნდობლად გადაყარეთ ყველაფერი, რაც თქვენ არ გამოიყენეთ ან არ აცვიათ გასული წლის განმავლობაში, მოიპარეს ან დაბზარული კერძები, ასვლა ყველაზე შორეულ კუთხეებში. დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ ახლა თქვენი ოთახი შესანიშნავია სადმე.
- Ჩვენ მივრბივართ.
- თქვენ უბრალოდ უნდა აიძულოთ საკუთარი თავი ადექი დილით ნახევარი საათით ადრე და, როგორც მუნჩაუზენის პიგტეილისთვის, გაიყვანეთ ქუჩაში. პირველად ჯობია ამის გაკეთება მშვენიერ მზიანი დღეში, ისე რომ ცუდი ამინდი არ დაამატებთ თქვენ სასოწარკვეთილებას და სინანულს, რომ კუნთების დაძაბვა უნდა გქონდეთ საწოლში ჩასასვლელად.
- ღირს საკუთარი თავის გადალახვა მხოლოდ ერთხელ - და გარანტირებულია სასწაულებრივი ენდორფინის სისხლში, რომელიც სიხარულს მოგვცემს. ამრიგად, ჩვენ ვიღებთ ემოციური კმაყოფილებადა ჩვენი სხეული - ფიზიკურად გაძლიერდა.
- მოგზაურობაში მივდივართ.
- რა თქმა უნდა, ძნელია მოლოდინი სასიამოვნო ემოციები და ახალი შთაბეჭდილებები, თუ დივანზე იწექი, დაკრძალეთ ერთ მომენტში. აუცილებელია ადგილმდებარეობის შეცვლა, როგორც სამხედროები ამბობენ.
- ამავე დროს, ყიდვა საერთოდ არ არის აუცილებელი ძვირფასო საზღვარგარეთის ტური. არა, თუ თანხები საშუალებას იძლევა, გთხოვთ. მაგრამ თუ სახელმწიფოს ერთ -ერთი მიზეზი არის "ყველა დაღლილი" - ფულის ნაკლებობა, მაშინ შეგიძლიათ იპოვოთ მეზობელი ქალაქი ან თუნდაც საკუთარი გარეუბნები, რაც ჯერ არ ყოფილა.
- მდინარეზე მიდიოდა, ტყეში - ეს ყველაფერი დადებითად დაემატება და, შესაბამისად, აუცილებელია პირველი შესაძლებლობის გამოყენება და ნაცნობი ყოველდღიური მარშრუტიდან ამოღება.
- ჩვენ ელენთას სტრესით ვიღებთ.
- აპათიის მდგომარეობაში, უბრალოდ აუცილებელია რხევა. ამ როლს შეუძლია შეასრულოს ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდი, ან შეგიძლიათ მიმართოთ სიტყვის პირდაპირ მნიშვნელობას და საკუთარი თავის ორგანიზებას სტრესული სიტუაცია.
- მაგალითად, მოულოდნელად შეცვალეთ სამუშაოს ადგილი. ან ახალი რომანტიკის ჩასადებად, არღვევს სამარცხვინო მრავალწლიანი ურთიერთობებს, საიდანაც დარჩა მხოლოდ გარე ჭურვი და ხილვადობა.
- ყველაზე ექსტრემალურ შემთხვევაში, თუ ძალიან საშინელია რამის შეცვლა დადგენილი რიტმით, შეგიძლიათ დაამატოთ სხეული ადრენალინი, პარაშუტით გადახტომა ან ამერიკული გორაკზე გადასვლა.
- ჩვენ ვფიქრობთ კარგზე.
- სინანული საკუთარი თავის სინანულით, ლოცვისთვის, ყველაფრის სანახავად შავი და ნაცრისფერი მოსაწყენი ფერებით და ამავე დროს დაელოდეთ ცხოვრებას, რომ ცხოვრება უკეთესობისკენ შეიცვლება? ეს უშედეგოა. და თუ არ არის ძალიან კარგი საკუთარი თავის და ყველაფრის შეცვლა, რაც გარშემორტყმულია, ფიზიკური თვალსაზრისით, მაშინ შეგიძლიათ შეეცადოთ შეცვალოთ საკუთარი დამოკიდებულება ყველაფრის მიმართ, რაც ხდება.
- ეს შეიძლება იყოს ერთგვარი თამაშიც კი კარგი იპოვნე ცუდად. ნებისმიერი სიტუაცია, თუნდაც ერთი შეხედვით უიმედო და დამთრგუნველი, განვიხილოთ მასში დადებითი წერტილების ან პლუსების თვალსაზრისით, რაც ის შემდეგში გადაიქცევა.
- მაგალითად, აღიზიანებთ თუ არა ადრე ადგომა? მაგრამ შემდეგ, რა სუფთა ჰაერი, რომელიც არ არის დაბინძურებული გამონაბოლქვით, რამდენად კარგად არის ისმის ფრინველის ტრილები ფანჯრის გარეთ, რომელიც არ დაიხრჩო საზოგადოებრივი ტრანსპორტის ჰუმბერისა და რბოლით. და რა სასიამოვნო დილის ყავა სუნი აქვს!
- ჩვენ სხვებს ვეხმარებით.
- მეთოდი, რომელსაც ფსიქოლოგები და გულწრფელად მორწმუნეები ხშირად იყენებენ. როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ, იფიქრეთ საკუთარ თავზე, მაგრამ მათზე, ვინც ბევრად უარესია. თქვენ დგახართ საცობში (საკუთარ მანქანაში!) და გაბრაზდებით, ნერვიულობთ და ამ დროს მოხუცი ან ბავშვი ტირის საავადმყოფოს საწოლზე. ბავშვთა სახლის სახლიდან ბავშვთა სახლი უიმედოდ ეშვება სიბნელეში, ცდილობს დაინახოს საკუთარი დედის სილუეტი, რომელიც საბოლოოდ მოვიდა მის ასაღებად.
- და თუ ნამდვილად შეაფასებთ და შეადარებთ თქვენი პრობლემების ზომას, მაშინ მიხვდებით, რომ თქვენი "უბედურება" ასეთი წვრილმანია! და საბოლოოდ დარწმუნდით, რომ თქვენ შორს ხართ მსოფლიოში ყველაზე უბედური ადამიანისგან - შეეცადეთ დაეხმაროთ ხალხს, ვისაც ეს სჭირდება. თანაგრძნობა მათ მიმართ და კმაყოფილება იმ რეალური მხარდაჭერისგან, რომელსაც მათ მთლიანად მიაწოდებთ ჰანდრა და სასოწარკვეთილება თქვენი სულიდან გადაიყვანენ.
- ჩვენ დავისვენებთ და სრულად ვსვენებთ.
- შესაძლებელია რომ აპათიისა და გულგრილობის მდგომარეობა, შეგრძნება, რომ ამ ცხოვრებაში ყველაფერი დაიღალა, არის ერთგვარი დამცავი რეაქცია, რომელსაც სხეული ავლენს. იგი დაიღალა მუდმივი დაძაბულობის გამო და უბრალოდ ცდილობდა თავი დაიცვას ასეთი დეპრესიით.
- ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ სასიცოცხლო მიეცით საკუთარ თავს შესვენება - წინააღმდეგ შემთხვევაში, არც თუ ისე შორს არის რეალური ფიზიკური და ემოციური ამოწურვა.
- ასეთ სიტუაციაში, საუკეთესო გამოსავალია რამდენიმე დღის განმავლობაში დაივიწყოთ ყველა გადაუდებელი საკითხის შესახებ, შვებულების მიღება (ან მინიმუმ რამდენიმე დღის განმავლობაში) და ამჯერად დაუთმეთ საკუთარ თავს.
- ძილი, დასვენება, მასაჟი, სანაპირო ან უბრალოდ ის, რაც გიყვართ (კითხვა, ქსოვილი და ა.შ.) ძალიან ეფექტური წამალია.
- ექიმს ვსტუმრობთ.
- თუ გესმით, რომ თქვენი აპათია უკვე მიღწეულია და მტკივნეულ ფორმებს იღებს, ნამდვილ დეპრესიულ მდგომარეობად იქცევა, მაშინ ეს მიჰყვება აშკარად ჩამოაყალიბეთ საკუთარი თავისთვის და გააცნობიერე, რომ ეს შეიძლება იყოს საშიშია თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
- და მხოლოდ ექიმს შეუძლია განკურნოს დაავადება, ამიტომ ზუსტად მისთვისაა საჭირო, რომ მას დაუკავშირდეს. კარგი ნეიროპათოლოგი არ მისცემს თქვენს მდგომარეობას კიდევ უფრო სერიოზულად, გაათავისუფლებს დაავადებას და განსაზღვრავს თქვენთვის შესაფერისი წამლების კომპლექსს.
რა უნდა გააკეთოს, თუ ყველაფერი დაიღალა: 3 ძლიერი პრაქტიკა, რომელიც ხელს შეუწყობს ცხოვრების გემოვნების დაბრუნებას
- Გიყვარდეს საკუთარი თავი.
- ეს აუცილებელი პირობაა, რომ პირველ რიგში ყველაფერი ნახოთ დადებითირომელიც უკვე ჩამოყალიბდა საკუთარ თავთან მიმართებაში. ის დადებითიდა, შესაბამისად, არ შეიძლება მიზანმიმართულად იყოს "კონფიგურაცია", ანტენის მსგავსად უარყოფით მომენტებში.
- თუ თქვენი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ ჯერ კიდევ არ არის საკმაოდ პოზიტიური და თქვენ აგრძელებთ ნაკლოვანების დეფიციტის პოვნა, მაშინ გააკეთეთ ეს ავტო -ტრენინგიგულისხმობს კონტაქტთან კონტაქტი საკუთარ თავთან.
- ასე რომ, სარკის საპირისპიროდ გახდი, აცნობეთ თქვენს ასახვას მისი ყველა (და, შესაბამისად, თქვენი) სათნოებების, პოზიტიური თვისებების შესახებ. დააკვირდით მათ გულწრფელად, არ იკავოთ თქვენს სულს და არაფრის გამოგონების გარეშე - ბოლოს და ბოლოს, მსოფლიოში არ არსებობს ადამიანი, ვისაც არაფერი აქვს ქება -დიდება.
- მრავალი სათნოების პოვნა აღიარეთ თქვენი ასახვა სიყვარულში - ასევე გულწრფელად, არჩევა გულიდან მომდინარე სიტყვების და არა სტანდარტული ფრაზების გამოყენებას. გაიმეორეთ ეს პრაქტიკა ყოველდღიურად და თქვენი ცნობიერება ეთანხმება თქვენს სიტყვებს.
- გამოიყენეთ ფერი და არომათერაპია
- ეს უკვე დიდი ხანია დადასტურებულია და, ალბათ, არავის აქვს ეჭვი იმ ფაქტზე ფერი და სუნი შეიძლება შეაჩეროს ჩვენს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას, ან გააუმჯობესოს განწყობა. რატომ არ უნდა გამოიყენოთ ფერის და არომატული ტექნიკის ტექნიკა?
- რა უნდა გავაკეთოთ, თუ ყველაფერი დაიღალა? როგორ დავეხმაროთ საკუთარ თავს ფერადი თერაპიით? თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ფერებზე, მაშინ გონებრივი წონასწორობის მოსაპოვებლად არ უნდა იყოს გარშემორტყმული ყვირილი ნათელი ჩრდილები. თბილი რბილი ტონები, რომლებიც ამშვიდებენ თვალებს და, შესაბამისად, ნერვული სისტემა, ბევრად უკეთესია, როგორც თქვენს ბინაში კედლის გაფორმება.
- ეს არის გაჯერებული ჩრდილები მწვანე და ლურჯი, ვარდისფერი, ნარინჯისფერი, ყვითელი. დეპრესიულ მდგომარეობაში, შავი ან ნაცრისფერი მხოლოდ ამძაფრებს მას, ხოლო წითელი ასევე გახდება მას. თუ თქვენ შეცვლით ინტერიერს ძალიან პრობლემურია, მაშინ გამოიყენეთ რბილი თბილი ფერები ქსოვილების საგნებში: ტანსაცმელი, პირსახოცები, საწოლები.
- რაც შეეხება არომათერაპიას, თქვენი საყვარელი სუნი ყოველთვის შეიძლება ჩამოიხრჩოთ ბინის გარშემო, თუ მიიღებთ არომატის ნათურა, საიდანაც მოვა არომატი, რომელიც შეესაბამება თქვენს გემოვნებას: წიწვოვანი ან დარიჩინი, ციტრუსი ან ლავანდა.
- და ბერგამოტი და პაჩული, გარდა სივრცის სუნამოს შევსებისა, ასევე გაგიხარდებათ. მთავარია არ გადაიტანოთ იგი და არა საპირისპირო ეფექტის მისაღწევად, ისე, რომ ბინაში მსუბუქი არომატის ნაცვლად, არ არსებობს დამამშვიდებელი ფონი. დღეში რამდენჯერმე 10-20 წუთის განმავლობაში ამგვარი ნათურის წვისთვის, ეს საკმარისია სასურველი ატმოსფეროსთვის.
- თუ არსებობს შესაძლებლობა, რომ უბრალოდ დასვენდეს არომატის ნათურის მახლობლად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ იგი. და, რა თქმა უნდა, საყვარელი სუნამოები! Ეს ჯადოსნურია; ეს არაჩვეულებრივია ანტიდეპრესანტი ნებისმიერი ქალისთვის, და მამაკაცები ტუალეტის წყლის სასიამოვნო არომატს ანიჭებენ ენერგიული და კარგი განწყობა.
- ისწავლეთ უარი თქვან და "დიახ"
- ბევრი ადამიანი უბრალოდ არ იცის როგორ უარი თქვას მაშინაც კი, თუ მათ არ სურთ ან არ შეუძლიათ გააკეთონ ის, რაც მათ სთხოვენ. ბოსი ითხოვს ვინმეს საქმის გაკეთებას, მეგობარი გიბიძგებს იმ ფაქტზე, რომ ის აპირებს თქვენთან ვიზიტს, და ეს არ შედის თქვენს გეგმებში?
- ასეთ სიტუაციაში გჭირდებათ სწორად, მაგრამ მტკიცედ უარი თქვა. აუცილებელია უარი თქვას, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი შინაგანი კომფორტი გატეხილი იქნება და ეს თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი უნდა იყოს - ბოლოს და ბოლოს, ეს თქვენი ცხოვრებაა. თქვენ შეგიძლიათ აგიხსნათ მიზეზი, რის გამოც უარს ამბობთ და ეს გახდის სიტუაციას გამჭვირვალე და გასაგები, თქვენ არ ინერვიულებთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ ისინი "თქვენზე".
- Და აქ "დიახ" თქვენ უნდა ისწავლოთ, პირველ რიგში, საკუთარ თავზე საუბარი. არ უარყოთ საკუთარი თავი, რომ ეს სიამოვნებას ანიჭებს და რისი გაკეთებაც გსურთ.
- იყო თუ არა ქალაქგარეთ წასვლის სურვილი? ასე რომ, თქვენ უნდა ჩამოაგდოთ გაუთვალისწინებელი კერძი, დაუმთავრებელი წიგნი, ნებისმიერი დაუმთავრებელი სამუშაო და ტყეში წასვლა, მდინარეში წასვლა, პარკში მიდიხართ და ისიამოვნეთ იქ ნაყინით, კარუსელებზე. სახლში დარჩენილი სამუშაოები დასრულებულია ორ ანგარიშზე, როდესაც დაბრუნდებით, ენერგიით სავსე და დადებითად ეკიდება.
სასარგებლო სტატიები თქვენი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად შემდეგია:
- ქალებსა და მამაკაცებში სტრესის და დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლის მეთოდები
- წიგნები მათთვის, ვინც დეპრესიაში ჩავარდა
- როგორ განვსაზღვროთ დეპრესიის არსებობა - ტესტი
- დეპრესია ქორწილის შემდეგ, მშობიარობა - რატომ რეაგირებენ ასე
- სასარგებლოა ტირილი სტრესით, დეპრესიით
ვიდეო: რა უნდა გააკეთოს, თუ ყველაფერი დაიღალა?
