ანტი -ცელულიტური დიეტა. მენიუ ყოველდღე, 10 დღის რეჟიმში

ცელულიტი, ან „ფორთოხლის ქერქი“ დუნდულებზე და ბარძაყებზე, თუმცა ქალებისთვის ნორმალურ ფენომენად ითვლება, მაინც იწვევს გარკვეულ დისკომფორტს. არ არსებობს ისეთი ადამიანი, ვისაც არ სურს ლამაზად გამოიყურებოდეს. ცნობილ ადგილებში კანის სიმსუბუქე და ტუბერკულოზები ჯვარს აყენებს სილამაზეზე.

ამიტომ, თქვენ უნდა სცადოთ ცელულიტისგან თავის დაღწევა. საბედნიეროდ, დღეს ამის გაკეთების უამრავი გზა არსებობს. ერთ -ერთი მათგანია ანტი -ცელულიტური დიეტა.

ექიმების უმეტესობა არ მიიჩნევს ცელულიტის დაავადებას. როგორც წესი, კანი დაფარულია "ფორთოხლის ქერქით" გოგონებში 20-25 წლის ასაკში ორსულობის დროს ან მის შემდეგ. არსებობს მარტივი ტესტი, რომელიც ამ პრობლემის განსაზღვრაში დაგეხმარებათ. მისი განსახორციელებლად, ხელებით გაწურეთ კანი ბარძაყზე. თუ შეკუმშული ქერქი წააგავს ფორთოხალს, მაშინ ეს არის ცელულიტის განვითარების პირველი ნიშანი. თუ dimples და tubercles მოიცავს კანს, მაშინაც კი, როდესაც ის არ არის შეკუმშული, მაშინ ეს აღარ არის პრობლემის სიმპტომები, არამედ ნამდვილი ცელულიტი.

მნიშვნელოვანია: ”ფორთოხლის კანი” განვითარების მიზეზებია სხვადასხვა ჰორმონალური ცვლილებები, სტრესი, პერიფერიული სისხლის მიწოდების დარღვევები, მაცდუნებელი ცხოვრების წესი, არასწორი კვება და მოწევა. ჭარბი წონა, უახლესი მონაცემების თანახმად, პირდაპირ გავლენას არ ახდენს ცელულიტის განვითარებაზე.

ანტი -ცელულიტური დიეტა: მენიუ 10 დღის განმავლობაში

ითვლება, რომ ისეთი ცხიმოვანი პროდუქტები, როგორიცაა ლარდი, მარგარინი და ზეთი, ცელულიტის პროვოცირებულია. გარდა ამისა, ისინი უარყოფითად იმოქმედებენ ცხიმის მეტაბოლიზმის მდგომარეობაზე კანის კანზე, რომელიც მომზადებულია ფრიალებით.

მნიშვნელოვანია: იმისათვის, რომ დაეხმაროს კანს ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში, აუცილებელია მისი ტენიანობის მიწოდება. ამისათვის თქვენ უნდა დალიოთ 1.5 - 2 ლიტრი წყალი დღეში.

ამავე დროს, წყლის უმეტესობა დილით უნდა იყოს მთვრალი. საღამოს რვა შემდეგ, უმჯობესია, არ მოიხმაროთ წყალი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მას შეუძლია საპირისპირო ეფექტის პროვოცირება.

ანტი -ცელულიტური დიეტის დროს, თქვენ უნდა შეიტანოთ ხილი თქვენს დიეტაში. მათგან გამტარ ნივთიერებები ხელს შეუწყობს კანიდან ტოქსინების ამოღებას. გარდა ამისა, მცენარეული საკვები მდიდარია ვიტამინებირომ სხეულს სჭირდება სწორი ქცევისთვის მეტაბოლური პროცესები.

მნიშვნელოვანია: კარგია ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში და ომეგა -3 და ომეგა -6-ის "სასარგებლო" ცხიმები. ახალი სალათები უკეთესია სეზონური ზეითუნის ზეთით. ასევე, დიეტაში, თქვენ უნდა შეიტანოთ ორაგულის ოჯახის თევზი. იგი მდიდარია პოლიუნსტურული ცხიმოვანი მჟავებით ომეგა -3.

მაგრამ ფქვილის პროდუქტებიდან, ტკბილი გაზიანი სასმელებისგან და სწრაფი კვების პროდუქტებიდან, უარი უნდა უარი თქვან. მათ არა მხოლოდ ცუდი გავლენა აქვთ გარეგნობაზე, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს დარღვევა მეტაბოლიზმი. რაც ასევე ცელულიტის ერთ -ერთი მიზეზია.

დღეს ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული ათეული დიეტა არის ცელულიტის წინააღმდეგ ცნობილი ამერიკელი კოსმეტოლოგის ნიკოლ რონსარის დიეტა. მან შესთავაზა ხილისა და სხვა მცენარეული საკვების გამოყენება "ფორთოხლის კანი" საბრძოლველად.
გამონაკლისი: ყურძენი და ბანანი.

10-დღიანი დიეტის მენიუ ცელულიტის წინააღმდეგ: უცნაური დღეები (1, 3, 5, 7, 9 დღე)

• საუზმეზე: ხილის სალათი სეზონური ლიმონის წვენით
• ვახშამი. მცენარეული სალათი მცენარეული ზეთით. სალათის უფრო დიდი კვებისთვის, თქვენ უნდა დაამატოთ თხილი და გაჟღენთილი ხორბლის მარცვლეული.
• ვახშამი. ხილი და ბოსტნეულის სალათი ყვავიანი მარცვლეულით.

10-დღიანი დიეტის მენიუ ცელულიტის წინააღმდეგ (მეორე დღე)

ხილი დასრულებული ფორმით ან სალათების სახით. ნიკოლ რენსარი ურჩევს გამოიყენოთ კივი, პაპაია, მანგო, ანანასი და/ან ავოკადო. მაგრამ, რუსული პირის ქვეშ ადაპტირებული დიეტის დროს, შეგიძლიათ შეიტანოთ ვაშლი, მსხალი, მარწყვი, შავი მოცხარი, გრეიფრუტი და სხვა ხილი და კენკრა, რომელთა შეძენაც შეგიძლიათ ნებისმიერ სუპერმარკეტში.

10-დღიანი მენიუ ცელულიტის წინააღმდეგ (4, 6, 8, 10 დღე)

• საუზმე. ახალი ხილი და ბოსტნეულის სალათი.
• ვახშამი. წიწიბურას ფაფა, რომელიც წყალზე მოხარშული იყო, ახალი ბოსტნეულის სალათი. Მოთუშული ბოსტნეული.
• ვახშამი. ახალი ბოსტნეული და ბრინჯის ფაფა. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მასში მოხარშული ბოსტნეული.

ანტი -ცელულიტური დიეტა: ვიტამინების კომპლექსი

ცელულიტის წინააღმდეგ საბრძოლველად, თქვენ უნდა გაზარდოთ თქვენი დიეტა A, B, C და E. ვიტამინებით მდიდარი პროდუქტების რაოდენობა, თუ ფიქრობთ, რომ ამ ვიტამინების ოდენობის გაზრდა, მაშინ შეიძინეთ ბიოლოგიურად აქტიური დანამატები (დიეტური დანამატები) ან ამ ვიტამინების შემცველი წამლების კომპლექსები.

გარდა ამისა, ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში აუცილებელია გაზარდოს მინერალების რაოდენობა, როგორიცაა თუთია, სელენი და ფოსფორი.

35 წლის ქალებისთვის, საუკეთესო ვიტამინების კომპლექსები იქნება

• "Vitrum Beuti"
• "Leot WomanLife"
• "ინევოვი"
• ქსელური კომპანიების მამა გამოცდილი დისტრიბუტორის რჩევით

ცელულიტისთვის მზადება

ცელულიტის განვითარების ერთ -ერთი ფაქტორი არის არასაკმარისი სისხლის მიმოქცევა დუნდულების, მუცლისა და თეძოების მიდამოში. ამ პრობლემის მოგვარებაში დაგეხმარებათ "ტროქსევაზინი". ეს ვენოპროტექტორული გელი ხელს უწყობს სისხლის და ლიმფური მიმოქცევის გაზრდას პრობლემურ ადგილებში. ამ პრეპარატის აქტიურმა ნივთიერებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს კანის ღრმად მდებარე გემებზეც კი.

Troxevazin იწარმოება არა მხოლოდ გელის სახით, არამედ კაფსულებში, პირის ღრუს მიღებისთვის. ისინი იგივე ეფექტს ანიჭებენ.

სხვა დათბობის მალამოები ასევე შესაფერისია "ფორთოხლის კანი":

• "ამინოფილინი"
• "კაპსიმი"
• "დიმექსიდი"

ეს პრეპარატები შეიძლება გამოყენებულ იქნას ანტი -ცელულიტის შეფუთვაში.

ზეპირი მიღებისთვის რეკომენდებულია:

• "მერდია"
• "Cell-U- ის ზარალი"

ანტი -ცელულიტური დიეტა: სავარჯიშოები ცელულიტის წინააღმდეგ

შეუძლებელია "ფორთოხლის კანი" მოშორება მხოლოდ დიეტით, ვიტამინებითა და წამლებით. აუცილებელია სხეულის „დატვირთვა“ სხვადასხვა ფიზიკური ვარჯიშებით. განსაკუთრებით სასარგებლოა ისეთები, რომლებმაც შეიძლება იმოქმედონ დეპოზიტებზე თეძოების, მუცლისა და დუნდულების მიდამოში.

სავარჯიშოები უნდა დაიწყოს ზომიერი დატვირთვით, თანდათანობით გაზარდოს იგი. უფრო დიდი ეფექტისთვის შეგიძლიათ მიიღოთ 1.5 კილოგრამის დუმბულები.

1. ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური ანტი -ცელულიტური სავარჯიშოა ტყუპები. რამდენიმე დღის განმავლობაში ჩვეულებრივი squats, შეგიძლიათ წასვლა squats with dumbbells. ამისათვის სხეულის გასწვრივ დუმბულებით ხელები ეშვება. რაც შეიძლება ღრმად უნდა გააფუჭოთ. ზედა ნიშნის ასვლისას, თქვენ უნდა იდგეთ წინდები და გაჭიმოთ.

მნიშვნელოვანია: კუნთებში წვის ეფექტი ვარჯიშის დროს და დაუყოვნებლივ მიუთითებს, რომ ჭარბი ტენიანობა პრობლემურ ადგილებს ტოვებს და კანი ხდება ელასტიური.

2. კიდევ ერთი ეფექტური სავარჯიშო ცელულიტის წინააღმდეგ - ჩანთები. საწყისი პოზიცია ზუსტად იგივეა, რაც squats. მაგრამ, მათ ნაცვლად, ალტერნატიული შეტევები ხორციელდება ერთი ფეხით ან მეორეით. Squats- ისგან განსხვავებით, ასეთი ვარჯიში უკეთესია ბარძაყის შიდა ზედაპირი.

3. ტყუპები. თქვენ უნდა აიღოთ მხარდაჭერა თქვენს წინ. როგორც მხარდაჭერა, შეგიძლიათ აირჩიოთ განავლის უკანა მხარე. მაგრამ, ამ სავარჯიშოში, ეს უნდა იყოს ზუსტად მხარდაჭერა და არ აღინიშნოს იგი. ტყუპები მხარეს ჯერ ერთი ფეხითაა დამზადებული, შემდეგ კი მეორე. თუ ეს სავარჯიშო მარტივია, მაშინ შეგიძლიათ შექმნათ დამატებითი დატვირთვა წონის ხარჯზე. ისინი იყიდება სპორტული აღჭურვილობის ნებისმიერ მაღაზიაში.

4. "Მაკრატელი" და "ველოსიპედი" ისინი ასევე ეფექტური ვარჯიშია ბარძაყსა და დუნდულებზე "ფორთოხლის კანი". მათი შესასრულებლად, თქვენ უნდა იტყუოთ თქვენს ზურგზე და გააკეთოთ თქვენი მოძრაობები, რომლებიც წააგავს ველოსიპედის მაკრატლის ან პედლების მოქმედებას.

მნიშვნელოვანია: პრობლემური სფეროების სავარჯიშოების გარდა, აუცილებელია შეიტანოთ თქვენს რთულ და ისეთ სავარჯიშოებში, რომლებიც იმოქმედებენ სხეულის დანარჩენ ნაწილში. ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში უფრო დიდი ეფექტისთვის, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ კუნთების მთელი სისტემა კარგ ფორმაში.

ანტი -ცელულიტის მასაჟი და შეფუთვა

წაიკითხეთ დეტალური აღწერილობა სტატიაში ჩვენს ვებ - გვერდზე

ანტი -ცელულიტის მასაჟი და შეფუთვა

ანტი -ცელულიტური დიეტა: რჩევები და მიმოხილვები

საბჭო #1. ცელულიტის წინააღმდეგ საბრძოლველად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხალხური საშუალებები. შესანიშნავი ასისტენტები "ფორთოხლის კანი" წინააღმდეგ ბრძოლაში არიან ვაშლის სიდრი ძმარი. ეს ინსტრუმენტი შეიცავს ნაერთებს, რომელთაც შეუძლიათ "დაწვეს" ჭარბი ცხიმი და შეცვალონ კანი პრობლემურ ადგილებში. ამისათვის შეგიძლიათ ლოსიონი გააკეთოთ ვაშლის ძმარიზე დაყრდნობით.

რეცეპტი. ნახევარ ჭიქაში თბილ წყალში, ოთხი სუფრის კოვზი ვაშლის სიდრი ძმარი და ოთხი ჩაის კოვზი თაფლი შერეულია. ლოსიონი გამოიყენება კანის პრობლემის არეალზე. იმისათვის, რომ უკეთესად შეიწოვოს, ამ პროდუქტისგან სასარგებლო ნივთიერებები 10 წუთის განმავლობაში უნდა მოხდეს.

საბჭო #2. სხვადასხვა ნიღბები, სკრაბები და შეფუთვა ეფექტურია ცელულიტის წინააღმდეგ. მათი დახმარებით, თქვენ შეგიძლიათ ტონალოთ კანი, მიეცით სიგლუვეს და გააძლიეროთ განახლების ეფექტი. ასეთი სახსრები განსაკუთრებით ეფექტურია პრობლემის ადრეულ ეტაპზე. გარდა ამისა, სკრაბები და შეფუთვები შეიძლება ერთდროულად განხორციელდეს. რა კიდევ უფრო გაზრდის ამ პროცედურების ეფექტს. ცელულიტისგან შეფუთვების შესახებ ყველაფერი შეგიძლიათ ნახოთ აქ ჩვენი საიტის ამ სტატიაში.

რჩევა #3. ცელულიტის მოშორება შეგიძლიათ ვაკუუმის მასაჟის გამოყენებით. ეს კოსმეტიკური პროცედურა ასტიმულირებს სისხლის ნაკადის პრობლემის არეალში. იმის გამო, რომ კანის „კვება“ ხდება სასარგებლო ნივთიერებები, მეტაბოლიზმი დაჩქარებულია და ცხიმის დეპოზიტები ამოღებულია.

მიმოხილვები

იმედი. პირველი შვილის დაბადების შემდეგ, ცელულიტის ნიშნები მქონდა. შევეცადე დიეტა, ხალხური საშუალებები და კოსმეტიკური პროცედურები. მაგრამ, ფიზიკური ვარჯიშების გარეშე, ცელულიტი არ გაიარა. ახლა მე მხარს ვუჭერ კუნთებს კარგ ფორმაში, კვირაში რამდენჯერმე ვსტუმრობ სპორტული დარბაზს. სავარჯიშოებმა არა მხოლოდ პრობლემის მოგვარებაში ხელი შეუწყო, არამედ დაეხმარა სხეულის კარგ მდგომარეობაში შენარჩუნებას.

ანტი -ცელულიტური დიეტა: ვიდეო. როგორ მოვიშოროთ ცელულიტი სამუდამოდ