14 ხრიკი, ისე რომ არ ავად გავხდეთ: რატომ ვართ ასე ხშირად ავადმყოფი ზამთარში?

იმისათვის, რომ არ იყოს ავადმყოფი ცივ სეზონში, მნიშვნელოვანია დაიცვან რამდენიმე რჩევა. მოძებნეთ სასარგებლო რეკომენდაციები სტატიაში.

კმაყოფილი

სამწუხაროდ, ბევრ ადამიანში ზამთარი უკავშირდება არა ზღაპარს, არამედ დაავადებების მაღალ დონეს. ეს ასეა - ზამთარში ჩვენ უფრო ხშირად ავად ვართ, ვიდრე წლის სხვა დროს. ფაქტია, რომ ვირუსების მანიფესტაციების პირველი ნიშნები ოქტომბერში იწყება, ხოლო გრიპის გავრცელების მწვერვალი ზამთრის თვეებში მოდის.

წაიკითხეთ ჩვენს ვებგვერდზე კიდევ ერთი სტატია თემაზე: "საუკეთესო პროდუქტები IHERB- ით ბავშვებისთვის ცივი და გრიპისგან". თქვენ ნახავთ დიეტური დანამატების ჩამონათვალს აღწერილობით, მშობლების მიმოხილვებით.

საინტერესო დაკვირვება: ცივი და არასაკმარისი ჰაერის ტენიანობის მიუხედავად, ვირუსი კარგად ინახავს ატმოსფეროში და სწრაფად მრავლდება. ტროპიკულ ქვეყნებში, მეცნიერები ჩაწერენ სრულიად განსხვავებულ შემთხვევას: გრიპი "აქტიურია" წვიმიან სეზონში. ჯერჯერობით, მეცნიერებს არ შეუძლიათ ზუსტი პასუხის გაცემა კითხვაზე: როგორ ხდება მიკრობები ასე აქტიურად გამრავლებული მიუღებელ გარემოში? რატომ ვრცელდება იგივე ვირუსი ასევე აქტიურად ვრცელდება სხვადასხვა პირობებში? მაგრამ უბრალო ადამიანისთვის, ეს არ აქვს მნიშვნელობა, ჩვენთვის მნიშვნელოვანია, რომ უბრალოდ არ ავად გავხდეთ და არ მივიღოთ მარტივი. როგორ მივაღწიოთ ამას? ამ სტატიაში ნახავთ 14 ხრიკს ისე, რომ ზამთარში არ ავად გახდეთ. წაიკითხეთ შემდგომი.

რატომ ვართ ასე ხშირად ავადმყოფი ზამთარში?

ეს კითხვა თითქმის ყველას აწუხებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ზაფხულში ყველაფერი კარგადაა - ჩვენ თავს კარგად ვგრძნობთ, ჰიპოთერმიის დროსაც კი არ არის ცივი. ამის საპასუხოდ, ამ კითხვაზე მეცნიერთა მხოლოდ თეორია არსებობს.

თეორია 11: ჩვენი სხეული განიცდის იმუნიტეტის შემცირებას

ყოველდღე, ლორწოს ლიტრი გამოთავისუფლებულია ცხვირიდან.
იგი მიედინება ფარინქსის უკანა მხარეს, მტვრის მტვრის, ბაქტერიების და ვირუსების დაგროვებით, რომლებიც მასში გროვდება და ანეიტრალდება კუჭის მჟავაში.
Მაგრამ ასევე 2002 წელს მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ როდესაც ადამიანი ინჰალავს ცივ ჰაერს, ცხვირში დამცავი ლორწოს ხდება ნელი და ნაკლებად აქტიური, ვიდრე თბილ ტემპერატურაზე.
ამ ფორმით, იგი აღარ არის ეფექტური ვირუსების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ასევე არსებობს ვარაუდი, რომ სიცივე აუარესებს ლეიკოციტების მუშაობას - სხეულის დამცავი უჯრედები, ანუ იმუნიტეტი მცირდება.
კიდევ ერთმა სამეცნიერო კვლევამ დაადასტურა, რომ ცივი სეზონის რინოვირუსები უფრო უკეთესია, ვიდრე ტემპერატურაზე, მაგალითად, 30 ° C.—35 ° C..

თეორია 22: გავლენას ახდენს იმუნიტეტზე და მზის არარსებობაზე

საერთო ჰიპოთეზა: ვიტამინი D. ეხმარება სხეულს გრიპის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ეს ყველაფერი იმიტომ ხდება, რომ ეს ნივთიერება ქმნის ანტიმიკრობულ პეპტიდს, რომელიც სხეულში, ვირუსის მოქმედების შესამცირებლად.
ამ ჰიპოთეზის დაცვით, თქვენ ხედავთ ამ მიღებას ვიტამინი D ზამთარში მას შეუძლია დაიცვას გრიპისგან.
ზამთარში სკოლის მოსწავლეების დაკვირვება ნამდვილად ადასტურებს ამ ფაქტს. მათ, ვინც ვიტამინის კურსს სვამდა, არ ეშინიათ დაავადებების, ისევე როგორც ის, ვინც არ მიიღო დამხმარე თერაპია. მაგრამ ეს ჰიპოთეზა ჯერ კიდევ არ არის დადასტურებული მეცნიერების მიერ.

Ზე საიტის iherb შეგიძლიათ შეიძინოთ ბუნებრივი და ბუნებრივი დიეტური დანამატები D ვიტამინით. თქვენ ნახავთ სხვადასხვა დანამატების დიდ ასორტიმენტს.

თეორია 33: რაც უფრო მეტ დროს ვატარებთ დახურულ სივრცეში, უფრო ხშირად ავად ვართ

ზამთარში ყოველთვის ცივა და ეს არ გვაძლევს საშუალებას, რომ ბევრი დრო გავატაროთ ქუჩაში.
ამრიგად, ხალხი უფრო ხშირად მდებარეობს დახურულ ოთახებში, სადაც მათ შეუძლიათ ერთმანეთის ინფიცირება საჰაერო ხომალდის წვეთებით, ხველა და ხველა.
მაგრამ ეს ჯერ კიდევ არ არის დადასტურებული მეცნიერების მიერ, რადგან მრავალი ოფისი, სხვადასხვა დაწესებულება, ფირმები, აღმოჩნდება, რომ მთელი ზამთარი მუშაობს მინიმალური რაოდენობის ავადმყოფი თანამშრომლებით. და ამას ხშირად ფენომენს უწოდებენ.

Sneezing, ყელის ტკივილი, ხველა - ეს არის ის, რასაც ჩვენ ველით შემოდგომის დაწყებით. ეს არის სიცივისა და გრიპის სიმპტომები. ეს ორი დაავადება თითქმის ერთნაირია, მხოლოდ გრიპის საშუალებით ემატება მაღალი ტემპერატურა, სიცივე და კუნთების ტკივილი. და თუ სიცივის შემდეგ არასდროს მოჰყვება შედეგები, მაშინ გრიპი ტოვებს უამრავ გართულებას. Რა უნდა ვქნა? როგორ გავაფრთხილოთ სიცივე? ქვემოთ მოცემულია 14 ხრიკი ისე, რომ ზამთარში არ ავადმყოფი. წაიკითხეთ შემდგომი.

14 ხრიკი ისე, რომ ზამთარში არ ავად გახდეს

ისე, რომ ზამთარში არ ავად გახდეთ, აცვიათ უფასო ტანსაცმელი

იმისათვის, რომ მთელი ზამთარი მშვიდად იცხოვროთ, თქვენ უნდა იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. ბევრი ადამიანი სვამს ჩაის ჟოლოსა და სხვა კენკრით მდიდარი ვიტამინით, თბილად ჩაცმის, ვიტამინებს იღებს. მაგრამ ეს შეიძლება არ იყოს საკმარისი. ქვემოთ ჩვენ წარმოგიდგენთ 14 ხრიკს ისე, რომ ზამთარში არ ავად გახდეთ:

ზამთარში, თქვენ არ უნდა აცვიათ მჭიდრო ტანსაცმელი:

როდესაც ტანსაცმელი, რომელიც სხეულზე მთლიანად არის მორგებული, თქვენზეა, ის იწყებს სითბოს მიცემას, რაც ასე გულმოდგინედ წარმოქმნის, უკან დაბრუნების გარეშე, რადგან გარეთ ცივა.
ამრიგად, გაყინავ.
მაგრამ როდესაც თბილი ტანსაცმელი უფასოა და არ ზღუდავს მოძრაობებს, ის თბილად ცირკულირდება სხეულიდან ტანსაცმელში.
ამრიგად, იქმნება სითბოს ციკლი, რომელიც ათბობს.

იმუნიტეტის ცოტათი გაზრდის მიზნით, დალიეთ "ჯადოსნური ჩაი":

მისი რეცეპტი მარტივია. მთელი საიდუმლოება იმ ნარევში, რომელიც უნდა მომზადდეს. ამის გასაკეთებლად, აიღეთ: ჯანჯაფილის ფესვები, კოჯი კენკრა, ლიმონი, ფორთოხალი, ცოტა შაქარი. ეს ყველაფერი უნდა გაჭრა და შერეული შაქარი.
ამის შემდეგ, განათავსეთ ნარევი რაიმე სახის კონტეინერში და შეინახეთ მაცივარში.
რამდენიმე საათის შემდეგ, ყველა ეს ინგრედიენტი საშუალებას მისცემს წვენი შაქრით, ხოლო ნარევი შეიძლება მზად იყოს.
ყოველ ჯერზე, როდესაც ჩაის ან სხვა ცხელ სასმელს სვამთ, დაამატეთ ეს ნარევი.
მხოლოდ რამდენიმე კოვზი ჭიქა სითხეზე და იმუნიტეტის ზრდა გარანტირებულია!
დაიმახსოვრე, რომ შეჭამეთ ალერგია ამ კომპონენტების ერთ -ერთზე, მაშინ ასეთმა ნარევმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას.

Ზე საიტის iherb თქვენ ნახავთ სასარგებლო ჩაი იმუნიტეტისთვის სხვადასხვა ინგრედიენტებით - ბუნებრივი მწვანილი.

ცივ სეზონში, მნიშვნელოვანია ვენტილაცია იმ ოთახში, რომელშიც დიდი ხანია ხართ:

მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს ოთახის დატოვება ვენტილაციის დროს.
Საკმარისი 10-15 წუთი ვენტილაცია დღეში.
ეს აჩერებს მიკრობების განვითარებას ოთახში, უზრუნველყოფს ჰაერის დამატენიანობას.
თანდათანობით შეჩვეული ხართ იმ ტემპერატურაზე, რომელიც ქუჩაშია.
აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ ჩვევად იქნას მიღებული ბინის ან სახლის ვენტილაცია ცივი ამინდის დაწყებისთანავე.
ასეთი "სიცოცხლის ჰაკი" ასევე სასარგებლოა იმუნიტეტის ძლიერი იყოს.
დაიმახსოვრე, რომ თითოეულ ოთახს აქვს საკუთარი მიკროკლიმატი, ასე რომ, კარგი ეფექტის მისაღწევად, მნიშვნელოვანია თითოეული ოთახის ვენტილაცია.

ზამთარში, უმჯობესია დაიცვათ თავი იმ ადამიანებისგან, ვინც ავადდებიან:

თქვენ უნდა იყოთ უფრო ყურადღებიანი სამსახურში თანამშრომლებისთვის, ბავშვები - სკოლაში მაგიდასთან მეზობლებზე. ასევე მნიშვნელოვანია ფრთხილად იყოთ იმ ადამიანებთან, რომლებიც თქვენს მახლობლად არიან საზოგადოებრივ ტრანსპორტში.
ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა მათგანი შეიძლება იყოს ვირუსის ჯიშები, რაც ნებისმიერი ადამიანისთვის უსაფრთხოა.
უმჯობესია არ დაუკავშირდეთ იმ ადამიანებს, რომლებიც იჭერენ და ხველას.
თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ მანძილი და აცვიათ პირადი დამცავი მოწყობილობები.

მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ თბილად ჩაცმა, არამედ ხელთათმანების და თბილი ფეხსაცმლის ტარება:

ზამთარი შესანიშნავი დროა გრანიანების წინდები.
თითოეული ბებია აფრთხილებს თავის შვილებსა და შვილიშვილებს: თუ ფეხები და მკლავები თბილია, ვერასდროს ავად გახდებით.
ჩვენს კიდურებს აქვთ მრავალი ნერვული დაბოლოება, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან იმუნურ სისტემასა და ტკივილზე.
ეს ასევე ძალიან მნიშვნელოვანი ასპექტია მათთვის, ვისაც თირკმელების პრობლემები აქვს. თქვენთვის კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი ფეხები ყოველთვის თბილია.

გააკეთე ხელები ისე, რომ არ დაიჭიროთ ვირუსი და ბაქტერიები

თანაბრად მნიშვნელოვანია, რომ ხელები საფუძვლიანად დაიბანოთ და ანტისეპტიკით გაწმინდეთ:

თუ დიდი ხნის განმავლობაში ხართ იმ ადგილას, სადაც ბევრი ადამიანია და შეიძლება ავად იყოს, უნდა გახსოვდეთ ერთი წესი: ნუ დაასხით ცხვირი, პირი და თვალები ბინძური ხელებით.
ბაქტერიებისა და ვირუსების ლორწოვანი გარსის საშუალებით, ძალიან ადვილია ორგანიზმში მოხვედრა და ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაავადება.

თუ თქვენ ინერვიულებთ, რომ სუპერმარკეტებში გაყიდული ხელების ხელები შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს კანს, მაშინ სცადეთ ანტისეპტიკები ბუნებრივი კომპონენტებით საიტზე Iherb.

ზამთარში, კისრის მასაჟი სასარგებლოა:

ყოველ შემთხვევაში, რაც არ უნდა უცნაური და ჟღერს, ზუსტად არის ზამთარში კისრის კისრის გახვევა.
ეს არა მხოლოდ აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, არამედ ასტიმულირებს ტონზილების მუშაობას.
ტონზილები არის ხორხის და მთელი ორგანიზმის მთავარი დაცვა. ჩვენი იმუნიტეტის მდგომარეობა მათზეა დამოკიდებული. ეს არის ეგრეთ წოდებული "ფილტრი", რომელიც არ გადის ბაქტერიებსა და ვირუსებს შიგნით.
აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ტონზილები ყოველთვის "სამსახურში" არიან.
დღეში მხოლოდ რამდენიმე წუთია, რომ ოდნავ შეიზილოს ყბის ქვეშ და ყურების უკან - წრიულ მოძრაობებში მინიმალური წნევით.

ზამთარში სტრესი საერთოდ არ სჭირდება:

შეეცადეთ არ იყოთ ნერვიული, განსაკუთრებით ცივ სეზონში.
ადამიანის იმუნიტეტი ძალიან განიცდის და სტრესისგან არის ამოწურული.
მისგან ადამიანი ხდება სუსტი, არააქტიური და ასეთ დროს ძალიან ადვილია ავადმყოფი.
ამრიგად, სამუშაოებში, ოჯახში, სახლში, ზედაპირულად წუხს, ისე, რომ არ დააზიანოს ნერვული სისტემა, იმ არასათანადო საქმიანობის გამო, რომლის იმუნიტეტი ასუსტებს.
ასევე მნიშვნელოვანია საკმარისი ძილის მიღება - დღეში მინიმუმ 8 საათი. კარგი, ჯანსაღი ძილი ძალიან აუცილებელია, რომ სხეულმა დიდხანს აქტიური იყოს.

ნებისმიერ ამინდში გასეირნება შესანიშნავი იდეაა:

ეს კარგი გზაა.
სუფთა ჰაერში, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაინფიცირდეს რაღაცით, რადგან ცივი კლავს ვირუსებს.
ფიზიკური დატვირთვა სასარგებლოა წლის ნებისმიერ დროს. უნდა სიარული 10,000 ნაბიჯი ყოველდღე იგრძნოს ჯანმრთელი და აქტიური ადამიანი.
მნიშვნელოვანია თბილი და კომფორტული ტანსაცმლის ჩასმა, როდესაც სასეირნოდ მიდიხართ.

სათანადო კვება ხელს შეუწყობს ჯანმრთელობას, რომ ჯანმრთელი დარჩეს, რაც არ ავად გახდება

სხეულისთვის დიეტას დიდი მნიშვნელობა აქვს:

საუზმე, ლანჩი და ვახშამი არ ღირს რეიდის საჭმლის შეცვლა.
მნიშვნელოვანია დროულად ჭამა, ბოსტნეულის და ხილის დამატება.
თქვენს მენიუს უნდა ჰქონდეს საკმარისი ცხიმები და ცილები, ეს ასევე მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ორგანიზმისთვის.

ჰაერი უნდა იყოს დამატენიანებელი მისაღები ოთახში:

ოთახი, რომელშიც დიდ დროს ხარჯავთ, უნდა იყოს დამატენიანებელი.
სიმშრალე გავლენას არ ახდენს ცხვირის და ყელის ლორწოვან გარსებზე. შეიძლება გამოჩნდეს ხველა, ყელის ტკივილი.
ჰაერის დამატენიანებლები ხელს შეუწყობენ ამ პრობლემის თავიდან აცილებას.
თუ თქვენ არ გაქვთ ასეთი მოწყობილობა, მაშინ ამ სიტუაციიდან გასასვლელად კიდევ ერთი გზა არსებობს: თქვენ დაგჭირდებათ ჩვეულებრივი კონტეინერები წყლით (ქოთნები, აუზები და ა.შ.), რომლებიც საჭიროა გათბობის მოწყობილობებთან ახლოს განთავსება და წყლით შევსება დროდადრო.
მნიშვნელოვანია, რომ ერთ -ერთი კონტეინერი დადგეს საწოლთან ახლოს. ისე, რომ ძილის დროს ჰაერი ასევე დამატენიანებელია.
დააკვირდით, თუ როგორ არის დამოკიდებული ტენიანობის ხარისხი იმაზე, თუ რამდენად ძლიერი და ჯანმრთელი და პირიქით, ის ძლიერი ხდება.

ვიტამინი D არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინი, განსაკუთრებით ზამთარში:

თუ სწორ დოზას აირჩევთ, მაშინ ეს ვიტამინი ხელს შეუწყობს იმუნიტეტს ზამთარში სხეულის დაცვაში.
ვიტამინი D ადამიანის სხეული ზამთარში არ არის საკმარისი, რადგან ყველამ იცის, რომ ეს ნივთიერება აქტიურად იწარმოება მზის ზემოქმედების ქვეშ.
ცივ სეზონში, ძალიან ცოტა მზეა და, შესაბამისად, სასარგებლო კვალი ელემენტების ნაკლებობაა.

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ: არ მიიღოთ ვიტამინები თქვენი თერაპევტის რეკომენდაციის გარეშე. ყოველივე ამის შემდეგ, ნებისმიერი ნივთიერების გადაჭარბება კიდევ უფრო უარესია, ვიდრე ნაკლოვანება.

ცივ პერიოდში, უმჯობესია უარი თქვან ცუდი ჩვევების შესახებ:

ალკოჰოლი და მოწევა სხეულს აფერხებენ.
ამის გამო, აღარ იქნება ვიტამინების სასურველი ბალანსი, სასარგებლო კვალი ელემენტები.
ზამთარში, ვიტამინის მრავალი დეფიციტი და მოწევა და ალკოჰოლი ასევე ამძაფრებს სიტუაციას.
თუ მოწევა დატოვეთ და შეაჩერებთ თქვენი ჯანმრთელობის უგულებელყოფას, ეთანოლის მდგომარეობის გამწვავებას, მაშინ ეს მხოლოდ თქვენს ცხოვრებას გააუმჯობესებს, გახდის მას უკეთესი და ჯანმრთელი.

ქრონიკული დაავადებების დროული მკურნალობა:

თუ თქვენს ქრონიკულ პათოლოგიებს აწარმოებთ, მაშინ იმუნიტეტი შემცირდება, გამოჩნდება პათოგენური მიკროფლორა.
ეს გამოიწვევს არა მხოლოდ ხშირი სიცივის გამოჩენას, არამედ მათი კურსის გართულებასაც.
ამიტომ, ქრონიკული დაავადებების გამწვავებით, დაუყოვნებლივ გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან და არ გააკეთოთ თვითმმართველობა.

ზამთარში ავადმყოფობის არ ყოფნა ძალიან მარტივია, თუ თქვენს ჯანმრთელობაზე იზრუნებთ. თქვენ უბრალოდ უნდა მოუსმინოთ თქვენს სხეულს. ნუ დაიწყებთ ქრონიკულ დაავადებებს, დალიეთ ჩაი, ბევრი წყალი, წახვიდეთ გასეირნებისთვის, ჩაცმის თბილი, თამაშობთ სპორტს და ყველაფერი კარგად იქნება!