Dieta giapponese di lunga respirazione: essenza, esercizi di base, risultati, controindicazioni

Che cos'è una dieta giapponese di lunga respirazione e come conducarla correttamente? Questo sarà discusso nell'articolo.

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Nel 2012, un attore di cinquanta anni dal luogo in cui il sole sorge non era molto famoso nemmeno nel suo paese natale divenne noto non solo a casa, ma in tutto il mondo. Il fatto è che il fortunato Mike Riosuko si sia rivolto a con successo ai medici sui problemi con la colonna vertebrale. E gli è stato consigliato la ginnastica della respirazione giapponese, che è stata progettata per rafforzare i muscoli intorno alla sua spina dorsale e salvare l'attore dal mal di schiena, che a quel tempo gli ha impedito di guidare uno stile di vita normale.

L'essenza della dieta giapponese della lunga respirazione

E, a circa la tecnica proposta dai medici, Mike non si è solo sbarazzato di fastidioso mal di schiena - nelle sette settimane, che ha dedicato al corso degli esercizi, ha lasciato cadere fino a tredici chilogrammi di peso in eccesso e dodici centimetri di depositi di grasso intorno alla vita. E la cosa più sorprendente è che l'attore ha dato agli esercizi non più di due minuti al giorno. E ancora più sorprendente - che aveva cinquanta -cinque in quel momento, e sappiamo tutti molto bene con quale difficoltà il peso sta lasciando per le persone invecchiate.

Naturalmente, un risultato così sensazionale ha portato Riosuko all'idea che questo potesse funzionare per altre persone ed era felice di condividere un metodo che intitolato come una "dieta di lunga respirazione" con gli utenti di reti e persone che vivono nelle vicinanze. Sei mesi dopo, ho appreso di Mike, se non di tutto il mondo, ma certamente l'intera parte femminile della popolazione del pianeta Terra.

Un effetto collaterale casuale che ha dato una serie di esercizi fondamentalmente ha cambiato la vita dei giapponesi. Ora si chiama "Guru Guru" e il metodo che ha migliorato e integrato ha un numero enorme di follower. Per non parlare del fatto che Mike stesso guarda un massimo di trenta grazie alle lezioni secondo il suo metodo.

IMPORTANTE:La dieta giapponese della lunga respirazione non è altro che esercitazioni respiratorie che ti consentono di riempire il sangue, i muscoli e le cellule della pelle con ossigeno e quindi bruciare il grasso in eccesso e non ha nulla a che fare con il cibo. A meno che in senso figurativo, perché grazie ad esso, le cellule vengono superate dall'ossigeno.

Con l'aiuto di esercizi di respirazione, le tossine vengono rimosse dal corpo, il che aiuta anche a sbarazzarsi del peso in eccesso. È sorprendente che oltre alla metodologia di Mike Riosuko, ci sono molti altri esercizi di respirazione in Giappone, ma nessuno di essi sia diventato così ampiamente noto.

I medici spiegano il fenomeno della ginnastica respiratoria in quel grasso è costituito da ossigeno, carbonio e idrogeno. Quando una persona inala l'ossigeno, aiuta a dividere i depositi di grasso in carbonio e acqua. È grazie a ciò che le persone che camminano molto nell'aria fresca bruciano molto più grassi rispetto ad altre persone.

Dieta giapponese di lunga respirazione: 2 management principale

Oggi ci sono solo due esercizi nella tecnica della lunga respirazione.

Esercizio 1

È necessario sforzare i glutei e mettere in avanti una gamba, muovendosi circa il novanta per cento del peso corporeo a un'altra.
Raccogli lentamente l'aria nell'aria leggera, mentre alza le mani sopra la testa. Questo dovrebbe richiedere esattamente tre secondi da te.
Ora espira lentamente l'aria riducendo i muscoli del corpo per sette secondi.

Questo esercizio deve essere ripetuto a seconda delle capacità da due a cinque minuti ogni giorno. Non dimenticare di cambiare la gamba.

Esercizio 2

Per cominciare, raddrizza, stare uniformemente, mettere una mano sullo stomaco e l'altra sulla parte bassa della schiena.
In questa posizione, raccogli l'aria nei polmoni, mentre disegni lo stomaco e poi libera l'aria, continuando a disegnarla. Devi inalare per tre secondi ed espirare - sette secondi. Espira più intensamente di quanto hai inalato.

Questo esercizio può anche essere fatto da due a cinque minuti ogni giorno. Facendo solo due minuti al giorno, noterai il risultato tra due mesi. Grazie a questo, il metodo di Riosuke è stato chiamato "Metodo per il pigro".

Dieta giapponese di lunga respirazione: risultati

Oltre all'effetto sorprendente e molto desiderabile della perdita di peso, la respirazione della ginnastica ti darà molti "effetti collaterali" incredibilmente piacevoli.

Mettendo solo due minuti al giorno per gli esercizi, noterai che hai:

L'immunità e le funzioni protettive del corpo aumenteranno.
Il lavoro del tratto respiratorio superiore migliorerà.
Il sistema muscoloscheletrico sarà rafforzato e il suo funzionamento verrà stabilito.
L'osteocondrosi non si dichiarerà così forte di prima.
Il sangue è arricchito con ossigeno.
I legamenti vocali si riprenderanno.
L'elasticità e le condizioni generali della pelle e dei capelli miglioreranno, il numero di rughe diminuirà.
Il metabolismo accelererà.
Lo stomaco si stringerà e i muscoli addominali saranno rafforzati.
I contorni del corpo diventeranno più chiaramente e più belli.

Raccomandazioni di medici e persone che praticano la dieta giapponese della lunga respirazione

Qualsiasi ginnastica, come chiunque e qualsiasi sport, ha i propri principi, a seguito dei quali diventerai più sano e più felice. E respirare ginnastica non fa eccezione.

È molto importante prima di iniziare le lezioni dieta giapponese di lunga respirazione Consultare il medico curante e, se necessario, sottoporsi a un esame completo.
I medici non raccomandano di praticare esercizi di respirazione senza mentore.
Prima della parte principale della lezione, si consiglia di riscaldarsi un po ', preparando così il corpo per l'esercizio.
Se noti segni di iperventilazione (nausea, vertigini, oscuramento o solo scintilla negli occhi) - fermati immediatamente e attendi che il tuo corpo torni alla normalità.
Non fare l'esercizio il primo giorno per due e anche più di cinque e dieci minuti. Il tuo corpo dovrebbe abituarsi gradualmente a una quantità crescente di ossigeno e sintonizzarsi in un modo nuovo. Inizia da un minuto e durante la prima settimana aumenta il tempo a due minuti.

Si consiglia di impegnarsi nell'aria fresca o in una stanza che è buona e spesso ventilata.
Persone che sono riuscite a perdere peso dieta giapponese di lunga respirazione , sostengono che la completa concentrazione dell'esercizio è obbligatoria per la tecnica che ti influenza. Quindi - nessun pensiero extra, rinunciare al processo di respirazione con tutto l'entusiasmo di cui sei capace.
Non aspettare un risultato istantaneo. In questo caso, deluderai rapidamente. L'effetto delle classi sarà chiaramente evidente dopo due o addirittura tre mesi di lezioni regolari. Sii paziente: il metodo non solo ti aiuterà a perdere peso, ma anche a migliorarlo in modo significativo.
Se vuoi ottenere risultati più velocemente, aggiungi a dieta giapponese di lunga respirazione anche esercizi di yoga. Un carico aggiuntivo ti aiuterà a buttare rapidamente i chili in più.

Dieta giapponese di lunga respirazione: controindicazioni

La ginnastica respiratoria secondo il metodo Mike Riosuko è adatto a quasi tutti, persone di qualsiasi età e con qualsiasi allenamento fisico. Ma, come ogni sport, ci sono controindicazioni qui:

Le donne in gravidanza devono consultare un medico o scegliere esercizi che probabilmente non danneggeranno.

Le donne in gravidanza sono controindicate

Se hai una temperatura o un processo infiammatorio che non hai ancora curato, è meglio posticipare le lezioni.
Problemi con il sistema cardiovascolare e una pressione, un'occasione per consultare un medico prima di iniziare le lezioni.
Vale la pena rinviare le lezioni se hai peggiorato una sorta di malattia cronica.

Come altri metodi per perdere peso, la "dieta della lunga respirazione" ha sia fan che persone che negano la capacità di perdere peso, dedicando solo due minuti al giorno agli esercizi fisici.

Alcuni medici sostengono che la lunga inalazione ed espirazione può essere persino pericolosa per la salute, quindi raccomandano semplicemente di aderire al sistema di giorni di digiuno.

Tuttavia, su Internet troverai un numero enorme di utenti che, come Mike, sono riusciti a perdere peso secondo la sua metodologia.