A che ora della giornata, prima di mangiare o dopo aver mangiato, è meglio bere vitamine: un consiglio di un medico

Come bere vitamine correttamente: prima o dopo aver mangiato?

Le vitamine sono le sostanze necessarie che partecipano alle reazioni chimiche del corpo. Grazie al loro contenuto decente, è possibile ripristinare gli organi, contribuire al loro lavoro normale. In questo articolo ti diremo quando è necessario assumere vitamine.

Come bere vitamine prima dei pasti e dopo?

In generale, ora ci sono molte vitamine sugli scaffali che differiscono nella composizione, nonché nella digeribilità. Sfortunatamente, non tutte le vitamine possono essere prese contemporaneamente. Questo è il motivo per cui alcune aziende hanno fatto ricorso al marketing astuto e hanno sviluppato vitamine che dovrebbero essere prese più di una volta al giorno, ma tre volte. Pertanto, i produttori si sono semplicemente divisi e si offrono di prendere varie vitamine in diversi momenti della giornata, cioè al mattino a pranzo e sera.

Devi bere vitamine prima dei pasti e dopo:

• Come dimostra la pratica, questa esperienza e approccio sono molto corretti, poiché in effetti alcune vitamine vengono assorbite male la sera, ma allo stesso tempo abbastanza bene a stomaco vuoto, a stomaco vuoto.
• In generale, è necessario tenere conto della composizione e se si trovano le vitamine nel complesso. Quasi tutti i preparati multivitaminici sono raccomandati con il cibo. Ciò è dovuto al fatto che quando si passa il cibo, mescolandolo con vitamine, viene assorbito nell'intestino tenue per lungo tempo.
• Pertanto, le vitamine arrivano nel tratto gastrointestinale per lungo tempo, il che consente loro di essere completamente assorbiti. Pertanto, prova a prendere tutti i complessi multivitaminici durante il mangiare, ed è consigliabile farlo al mattino o per pranzo. Non rimandare l'assunzione di vitamine per la sera. Per quanto riguarda la monoperesia, cioè le singole vitamine, ci sono alcuni principi per la loro accoglienza.

Perché le vitamine bevono durante il cibo?

Il grasso -solubile può essere attribuito a A, K, E. Tutti questi prodotti sono meglio assorbiti se entrano nello stomaco insieme ai grassi. È meglio se sono di origine vegetale.

Perché le vitamine bevono durante il cibo:

• Pertanto, l'opzione ideale sarà l'assunzione di vitamine con un'insalata, condita con olio d'oliva o prodotti lattiero -caseari. Cioè, puoi bere vitamine in sicurezza con kefir e latte fermentato o grasso.
• Esistono un certo numero di vitamine solubili in acqua, che, a differenza della prima, devono essere lavate esclusivamente con acqua. Si consiglia di prenderli non durante il cibo, ma prima o dopo.
• I medici raccomandano di prendere tali vitamine 40 minuti dopo aver mangiato o 2 ore prima del pasto. Pertanto, le vitamine non sono mescolate con il cibo e non entreranno nel tratto gastrointestinale mescolato con il cibo. Ciò consentirà loro di essere assorbiti e assorbiti meglio.

Come prendere vitamine prima o dopo aver mangiato?

Ci sono anche vitamine che dovrebbero essere prese separatamente da tutti gli altri tipi. Tra questi, si dovrebbe notare l'acido ialuronico. È meglio prenderlo 40 minuti prima di mangiare e la mattina presto, a stomaco vuoto. Questo acido è davvero meglio assorbito se l'intestino è completamente vuoto e pulito. Questo di solito accade al mattino presto o dopo lunghe pause nei pasti.

Devi prendere vitamine prima o dopo aver mangiato:

• Ci sono vitamine progettate per migliorare la digestione. Fondamentalmente, includono erbe amare. È desiderabile impiegare 40 minuti prima dei pasti.
• Vale la pena notare che stimolano la secrezione del succo intestinale gastrico, quindi è a tale scopo che è necessario assumere medicine 40 minuti prima del pasto.
• Tuttavia, ci sono un certo numero di droghe che sono meglio assunte dopo aver mangiato. In genere, una pausa viene presa circa 2 ore. Il minimo a cui dovresti aderire se accetti, ad esempio, olio di pesce o acidi omega 3, è di circa un'ora.
• È meglio prendere queste vitamine 1 ora prima o dopo aver mangiato. Inoltre, vale la pena considerare che gli acidi omega-3 sono ben assorbiti dal cibo, che contiene una discreta quantità di grasso.
• Ecco perché tali farmaci possono essere assunti insieme a cibi grassi. L'opzione ideale sarà latte o kefir, ma se non sono a basso contenuto di grassi.

Si noti che i preparati di magnesio possono causare diarrea, rispettivamente, è meglio bere con il pasto più grande per ridurre l'effetto collaterale.

Quando bere vitamine: prima dei pasti o dopo?

I preparativi di calcio vengono presi meglio la sera. Ciò è dovuto al fatto che provocano un livellamento muscolare e una diminuzione dell'attività. Ecco perché i preparativi di calcio non dovrebbero essere presi nella prima metà della giornata. Per quanto riguarda gli antiossidanti come l'acido lipoico, deve essere consumato la mattina presto. Puoi anche prendere tra interruzioni nel cibo. Tuttavia, è meglio farlo a stomaco vuoto.

Quando bere vitamine, prima di mangiare o dopo:

• Se prendi vitamine che aumentano il cervello, Progettato per la mente e l'attivazione dei processi metabolici, è meglio farlo al mattino presto, non necessariamente a stomaco vuoto, aderendo alle istruzioni. Tuttavia, è meglio portarli la mattina.
• Le vitamine che contengono enzimi accelerano il metabolismo. È meglio portarlo a pranzo, insieme al pasto più grande. Ciò è dovuto al fatto che un gran numero di minerali e oligoelementi può in diversi modi influire sul corpo, provocando nausea, diarrea o sonnolenza. Pertanto, si consiglia di essere presi nel primo tempo, all'ora di pranzo.
• Per quanto riguarda le vitamine del gruppo B e C, Quindi si dissolvono in acqua, quindi è meglio berli prima di fare colazione. Questo è anche al mattino, puoi farlo a stomaco vuoto. Insieme a loro, in nessun caso dovresti prendere cibo grasso, in quanto può rallentare l'assorbimento di droghe.
• Cerca di prendere le vitamine correttamente, secondo le istruzioni collegate al farmaco. In nessun caso dovresti superare le dosi, in particolare i complessi che contengono una grande quantità di vitamina A, D, E e K.
• Questi farmaci sono sciolti esclusivamente nel grasso, con una grande quantità nel corpo, si accumulano nel fegato e nel tessuto adiposo. Ciò può causare avvelenamento e insorgenza di disturbi e malattie croniche.
• Ma ciò non significa che le vitamine del gruppo B e C possano essere prese in quantità illimitate.Il fatto è che questi farmaci sono sebbene siano solubili in acqua, se la quantità viene superata, non solo non migliorano il loro assorbimento, ma peggiora. Sono escreti dal corpo in uno stato costante e praticamente non sono assorbiti nell'intestino tenue.

Per rendere efficace il farmaco, aderire alle istruzioni per l'accoglienza. Prendi un gran numero di vitamine solubili in acqua almeno irrazionali e getta via i tuoi soldi.

Video: come prendere le vitamine correttamente?