Dieta di formaggio: benefici, caratteristiche, vantaggi e svantaggi, menu, controindicazioni

La dieta su vari formaggi è molto gustosa e diversificata. Conosciamola più in dettaglio.

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Ci sono un numero enorme di tecniche di perdita di peso, che per la maggior parte non portano piacere. Tuttavia, ci sono quelli da cui hai molto piacere e allo stesso tempo perdi peso, usando solo i prodotti più deliziosi. Fondamentalmente, ogni dieta si basa sull'esclusione dei formaggi, poiché si tratta di un prodotto abbastanza alto, ma è con una dieta al formaggio che è consentita e, al contrario, si consiglia di usarlo. Contiene preziose proteine. Con l'aiuto di questa dieta, tornerai alla normalità e non sentirai fame.

In che modo è utile il formaggio per una dieta per il formaggio?

Il formaggio è ottenuto trasformando latte e quindi si riferisce a alimenti abbastanza utili. Le proteine \u200b\u200bnella composizione del formaggio sono del 25 %. A differenza del latte, una tale proteina viene assorbita dal corpo più velocemente e migliore. Il formaggio contiene molti nutrienti, che ha un effetto benefico sul tratto digestivo. Contiene vitamine, aminoacidi, nonché minerali e oligoelementi. Tutte le proprietà benefiche del formaggio sono conservate nel corpo e assorbite dal sangue.

Come risultato dell'uso del formaggio con una dieta al formaggio:

Il tratto digestivo migliora.
Il metabolismo aumenta.
L'elasticità della pelle, la condizione della piastra unghie, i capelli migliorano.
La visione è ripresa.

I formaggi contengono un'enorme quantità di calcio, che è particolarmente utile per il corpo femminile dopo 40 anni. Il calcio e il fosforo, a loro volta, sono responsabili delle condizioni delle ossa. Il formaggio è di diverso contenuto calorico. Per perdere peso, dovresti scegliere i tipi di formaggi più bassi.

Caratteristiche della dieta del formaggio

La domanda principale a cui è necessario rispondere prima di sedersi con una dieta al formaggio è: "Quanto formaggio è necessario, che tipo di formaggio c'è?" Gli esperti di una corretta nutrizione ripetono all'unanimità che il formaggio contiene una quantità sufficiente di proteine, che il corpo è richiesto al giorno. Senza proteina è impossibile perdere peso.

Molti dubitano se usare durante dieta del formaggio Formaggio, dal momento che ha un contenuto calorico elevato. Ma questo prodotto contiene esclusivamente grasso di latte, con il quale puoi perdere peso. A differenza dei grassi vegetali e animali, che non sono solo dannosi, ma aumentano anche il peso corporeo.
Se il corpo umano è carente di questo elemento utile, invece dello strato di grasso, la massa muscolare viene rimossa. È lei che è responsabile del bellissimo corpo in rilievo, del lavoro del cuore, del normale funzionamento degli organi interni.
Il formaggio contiene acido linoleico, che è anche coniugato. Aiuta a elaborare il grasso in energia. E accelerare questo processo aiuta il calcio.
Questo tipo di acido è completamente assorbito e non depositato nello strato di grasso.

Anche se durante la dieta mangerai varietà grasse di formaggi, non saranno depositati, ma saranno completamente assorbiti.

I probiotici che fanno parte del prodotto contribuiscono al normale funzionamento del tratto gastrointestinale:

La microflora intestinale è normale.
Distruggi le tossine.
Prevenire lo sviluppo di processi infiammatori.

Questo prodotto è indispensabile per ulcere, colite, gastrite, diarrea.

Uno spuntino eccellente sarà un piccolo pezzo di formaggio, che saturerà il corpo e trarrà beneficio. Quindi non pensare di usare il formaggio durante una dieta o no. Può essere aggiunto anche alla dieta più rigorosa per diversificare la dieta e uccidere la sensazione di fame. Il più accettabile in questo senso per i fan del formaggio sarà una dieta al formaggio.

Esistono diverse opzioni per questo dieta del formaggio. I carboidrati dovrebbero essere esclusi dalla dieta. Di conseguenza, l'energia verrà presa da depositi di grasso sottocutaneo, il che comporterà una perdita di massa. Ma una dieta al formaggio non sarà sufficiente, dovresti anche combinarla con un piccolo sforzo fisico.

Durata dieta del formaggio Non ci dovrebbe essere più di una settimana, poiché il rifiuto del cibo per carboidrati comporta problemi di salute. Ma ci sono eccezioni quando dopo 7 giorni a dieta, le tue condizioni sono normali, non ci sono controindicazioni, quindi la dieta può essere continuata per un massimo di dieci giorni.

Di conseguenza, è possibile perdere fino a 1 kg al giorno e 7 kg in 7 giorni. Vale la pena ricordare che la dieta può essere ripetuta solo 2 volte l'anno e non più.

Le regole a cui dovresti aderire:

Distribuire la dieta per sei o Sevenraise.
Le portazioni dovrebbero essere piccole.
Bevi da circa 2 litri di acqua al giorno.
Aderire alla dieta.

L'ultimo pasto dovrebbe essere 4 ore prima di andare a letto. Il momento migliore in cui dovresti sederti a questa dieta è l'estate. Nei mesi caldi, tu stesso non vorrai mangiare cibo pesante e sarà più facile per te sopportare una dieta al formaggio. Le verdure stagionali fresche dovrebbero essere aggiunte alla dieta in modo che la proteina sia meglio assorbita.

Vantaggi e svantaggi di una dieta al formaggio

I vantaggi di una dieta al formaggio:

Non c'è sensazione di fame.
Il cibo è così semplice che non ci vuole molto tempo, poiché tutti i prodotti vengono utilizzati in forma non trasformata.
Non c'è bisogno di contare le calorie.

Il danno di una dieta al formaggio:

Dovremo abbandonare completamente i carboidrati, che influiscono negativamente sullo stato del corpo e degli organi interni.
Mangiare costantemente proteine \u200b\u200bnegli alimenti contribuisce allo sviluppo di reni, malattie epatiche e interrompe anche il metabolismo.

Tuttavia, se si seguono rigorosamente le istruzioni e non si siede a una dieta in eccesso rispetto alla norma, monitorare la dieta prescritta, allora puoi evitare problemi.

Un menu di una dieta al formaggio

Formaggio per dieta del formaggio Dovresti scegliere un basso contenuto di sale, non molto grasso, e anche non acuto. Il più accettabile sarà il contenuto di grassi dal 10 al 12 %. Il formaggio può essere diversi tipi. Preparazione K. dieta del formaggio Ci saranno giorni di digiuno del formaggio, almeno una volta ogni 7 giorni.

Opzione n. 1: Menu Dieta del formaggio

Colazione. Due piccole mele, mozzarella - 30 g.
Il pranzo. 65 g di formaggio adyghe.
Cena. Formaggio russo solido 100 g, una mela.
Cena. Mela.

Opzione n. 2: menu di una dieta al formaggio

Per un giorno, vale la pena mangiare 300 g di cottage a basso contenuto di grassi e 150 g di formaggio. Questi prodotti dovrebbero essere divisi in 5 dosi.
Dovresti bere tè o acqua a base di erbe.

Opzione n. 3: menu di una dieta al formaggio

Un pasto a cinque volte - alla volta dovresti mangiare 65 g di formaggio con pane e 50 g di vino secco rosso.
Bevi 300 ml di acqua o tisane tra i pasti.

Durante il giorno, a causa di tali giorni di digiuno, puoi lanciare fino a 1 kg.

Dieta di formaggio di tre giorni

Questa è la dieta più semplice che non danneggia il corpo ed è tollerata abbastanza facilmente.

Il primo giorno

Colazione. Due piccole mele cotte nel forno con l'aggiunta di noci.
Il pranzo. Small Brynza 30 g.
Cena. Due piccole mele cotte nel forno con l'aggiunta di noci innaffiate con miele.
Spuntino pomeridiano. Formaggio morbido di ricotta 30 g.
Cena. Due mele al forno.

Secondo giorno

Colazione. Due piccole mele fresche.
Il pranzo. Un pezzo di mozzarella 100 g.
Cena. Insalata di cavoli freschi con aggiunta di cottage a basso contenuto di grassi 20 g.
Spuntino pomeridiano. 2 uova sode, 30 g di formaggio feta.
Cena. Due mele al forno.

Il terzo giorno

Colazione. Formaggio morbido di ricotta 50 g.
Il pranzo. Due piccole mele fresche con formaggio olandese solido 30 g.
Cena. Insalata fresca con aggiunta di cottage a basso contenuto di grassi 30 g.
Spuntino pomeridiano. Mozarella Cheese 30 g.
Cena. Mela fresca, un pezzo (10 g) di formaggio olandese.

Per iniziare il processo di digestione e accelerare l'uscita di tossine e tossine dovrebbe essere bevuta prima di ogni pasto d'acqua. Se c'è una sensazione di fame, l'acqua può essere sostituita con kefir o brutto yogurt.

Dieta di formaggio di sette giorni

Dovresti aderire a tale dieta.

1 ° giorno:

Colazione. Mele fresche 2 pezzi.
Il pranzo. Mozarella Cheese 100 g.
Cena. Insalata di cavoli freschi, formaggio feta non salato 20 g.
Spuntino pomeridiano. 2 uova sode, non un pezzo di formaggio russo grasso di 30 g.
Cena. 2 mele cotte in forno, un piccolo pezzo di formaggio russo.

2 ° giorno:

Colazione. Formaggio morbido di ricotta 50 g.
Il pranzo. 2 mele di misura media.
Cena. Insalata fresca con aggiunta di cottage con un contenuto a basso contenuto di grassi di 30 g.
Spuntino pomeridiano. Formaggio dolce di ricotta 30 g
Cena. Mela fresca, un pezzo di formaggio olandese.

3 ° giorno:

Colazione. 2 mele cotte in forno con l'aggiunta di noci.
Il pranzo. 30 g di Brynza leggermente salata.
Cena. 2 mele cotte in forno con noci e miele.
Spuntino pomeridiano. Mozarella Cheese 30 g.
Cena. 2 mele cotte nel forno, un pezzo di formaggio russo.

4 ° giorno:

Colazione. Ogg, formaggio olandese 30 g.
Il pranzo. Pomodoro fresco con pezzi di Brynza (30 g).
Cena. Crema-barate con formaggio e broccoli (150 ml).
Spuntino pomeridiano. Insalata di verdure fresche 200 g con ricotta.
Cena. Pura di lenticchie (100 g) con mozarella 20 g.

5 ° giorno:

Colazione. Fresh 2 pomodori, un pezzo di formaggio olandese.
Il pranzo. Cheese cottage a basso contenuto di grassi 100 g.
Cena. Un seno a vapore 150 g, 2 piccoli cetrioli, un pezzo di mozzarella.
Spuntino pomeridiano. Succo di zucca appena preparato con l'aggiunta di yogurt brutto.
Cena. Verdure in umido con ricotta.

6 ° giorno:

Colazione. Insalata di pomodori freschi con aggiunta di formaggio Adygea (20 g).
Il pranzo. Un bicchiere di kefir.
Cena. Zuppa a base di formaggio (200 ml), un paio di 150 g.
Spuntino pomeridiano. 2 piccole mele fresche.
Cena. Carote grattugiate (200 g) con aggiunta di Brynza 25 g.

7 ° giorno:

Colazione. Porridge da piselli 150 g, formaggio olandese (30 g).
Il pranzo. Una manciata di eventuali noci.
Cena. 100 g di carne veyy grigliata.
Spuntino pomeridiano. Un bicchiere di yogurt non zuccherato, uovo bollito.
Cena. Fresh 2 pomodori, 30 g di formaggio feta.

Se c'è una sensazione di fame, dovresti mangiare un'insalata di cavoli conditi con succo di limone e yogurt greco.

Panini con pezzi di formaggio

La dieta nella dieta del formaggio di questo tipo si basa esclusivamente sui panini, ma al giorno il numero di calorie utilizzate non dovrebbe essere superiore a 1200 kcal.

Dovresti aderire a tali regole:

Il pane è esclusivamente integrale, crusca, ma non più di 500 g al giorno.
Un pezzo di formaggio dovrebbe essere sottile e se è un formaggio oleoso, allora dovrebbe essere inferiore al giorno che con un contenuto a basso contenuto di grassi.

Affinché i sandwich siano ben assorbiti, le verdure fresche o le foglie di insalata devono essere aggiunte al menu. Un panino non dovrebbe essere più di 15 g.

Semplicemente non esiste un menu speciale. Ogni ora devi mangiare un panino ogni ora. Il pavimento maschile può mangiare 16 di questi panini e la femmina - 12. Durante il giorno dovresti bere acqua semplice. La durata della dieta non deve superare i 10 giorni.

Vinn-Saw Diet: menu

La dieta è abbastanza semplice. Un giorno dovrebbe essere consumato:

350 g di qualsiasi formaggio.
350 ml di vino asciutto eccezionalmente rosso.
7 pane integrale.

Questi prodotti dovrebbero essere divisi in 7 ricevimenti. Questa dieta è progettata per 3 giorni.

Controindicazioni per una dieta al formaggio

Come in qualsiasi dieta, la dieta al formaggio ha le sue controindicazioni:

Problemi con reni, fegato e cuore.
Violazione del metabolismo.
Problemi con il tratto gastrointestinale.
Problemi con una sedia.
Se una persona ha intolleranza al lattosio o ai prodotti lattiero -caseari o ad altre reazioni allergiche.

Il rispetto delle regole e delle raccomandazioni evita problemi di salute.

Dopo dieta del formaggio Dovresti passare gradualmente alla solita dieta. I carboidrati dovrebbero essere aggiunti un po 'ogni giorno per non caricare immediatamente il sistema digestivo. Il cibo dovrebbe essere a basso contenuto di grassi, a basso livello.

All'inizio, dovresti usare:

Fai bollire da varietà a basso contenuto di grassi di carne e pesce.
È meglio cucinare il porridge per la prima volta sull'acqua, quindi puoi passare al latte.
Purea di frutta.

Pertanto, proteggerai il risultato. Per due settimane dovresti mangiare frazionalmente, non mangiare di notte e bere molta acqua.

Qualsiasi dieta dà un risultato temporaneo se non si seguono la corretta alimentazione e non li combina con lo sforzo fisico.