Una combinazione di vitamine e minerali tra loro: Tavola

Elenco di vitamine e minerali combinati e incompatibili.

Vitamine e minerali non sono sempre assorbiti nella giusta estensione e completamente. Il loro uso articolare dipende dal grado di assimilazione, nonché dai processi che si verificano nello stomaco. In effetti, il nostro corpo ricorda molto un'azienda farmaceutica, in cui vengono realizzate molte varie sostanze.

Le vitamine, così come i minerali, sono coinvolti in tutte le reazioni chimiche. Tuttavia, alcuni entrano in conflitto tra loro, impedendo così sufficiente assimilazione. Alcuni, al contrario, contribuiscono all'interazione. In questo articolo ti diremo come si combinano vitamine e minerali e daremo una tabella di compatibilità.

Come combinare le vitamine tra loro?

Il fatto è che inizialmente, quando stavano appena iniziando a produrre vitamine sintetiche e complessi multivitaminici, hanno cercato di combinarli in uno. Si credeva che in questo modo sarebbe stato possibile riempire completamente la carenza e contribuire al passaggio di tutte le reazioni chimiche necessarie nel corpo. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato che l'opzione ideale è la divisione delle vitamine in gruppi e il loro ricevimento in un determinato momento della giornata.

Come combinare le vitamine tra loro:

• Per la prima volta, tali vitamine sono state create da un'azienda che produce l'alfabeto del farmaco.
• Il fatto è che nei pacchetti tutte le compresse sono divise in tre parti, che sono accettate al mattino, a pranzo e sera.
• In questo caso, i componenti sono separati in modo tale da contribuire all'assorbimento reciproco.
• Si è scoperto che con la somministrazione articolare di alcune vitamine, si osserva il fenomeno della sinergia quando l'efficacia dell'assunzione di aumenti.
• Di seguito consideriamo come le vitamine sono combinate tra loro. 

Una combinazione di vitamine e oligoelementi tra loro

La vitamina A è un eccellente antiossidante e impedisce la pelle della pelle. Tuttavia, di per sé, può essere assolutamente inutile, poiché senza vitamine C ed E, è scarsamente assorbito. Questo è il motivo per cui un farmaco chiamato eAvit è spesso prescritto per migliorare l'assorbimento di queste vitamine.

Una combinazione di vitamine e oligoelementi tra loro:

• Contribuisce alla migliore digeribilità della vitamina A - zinco, poiché nel processo di interazione ha un buon effetto sulla retina, migliorando al contempo la visione.
• Se prendi insieme la vitamina A con ferro, questo contribuirà alla migliore digeribilità del secondo e attirerà il ferro, che è contenuto nel fegato al trattamento dell'anemia.
• Senza vitamina A, il ferro viene assorbito molto peggio.

Vitamine combinate del gruppo B

Vitamina B2- questo è La sostanza va bene con le vitamine del gruppo B, come B3, B9, B6 e zinco.

Vitamine B combinate:

• Il fatto è che le vitamine B3, B6 e B9 sono assorbite abbastanza male. Stimola la digeribilità della vitamina B2. Inoltre, stimola anche l'assorbimento di zinco nell'intestino. 
• L'acido nicotinico può essere usato insieme alle vitamine B6 e alla riboflavina. Allo stesso tempo, il rame migliora la digeribilità dell'acido nicotinico.
• L'acido pantotenico o la vitamina B5 si abbina bene con tutte le vitamine del gruppo B. Ecco perché puoi spesso trovare monopoli nella farmacia, ma un complesso di vitamine B. migliorano l'effetto reciproco e contribuiscono all'assorbimento. 
• L'acido folico è molto scarsamente assorbito se non esiste acido ascorbico. Cioè, la vitamina B9 si consiglia di utilizzare con la vitamina C.
• Contribuisce alla conservazione prolungata dell'acido folico all'interno dei tessuti. Questo è molto importante se il farmaco è prescritto per anziani, donne in gravidanza o donne che intendono diventare madre. 

Una combinazione di vitamine tra loro: sfumature importanti

La vitamina C è molto universale e va bene con un gran numero di vitamine. Tra questi, vale la pena notare retinolo, tocoferolo, vitamina B5 e acido folico.

La combinazione di vitamine tra loro:

• Se prendi la vitamina C con retinolo e tocoferolo, la sua proprietà dell'antiossidante si intensifica. Questo, a sua volta, ha un effetto positivo sul corso delle reazioni chimiche nel corpo. Inoltre, l'assunzione di acido ascorbico contribuisce all'assorbimento del calcio e al cromo. 
• La vitamina D è una delle sostanze importanti che influenzano l'assorbimento del calcio e il fosforo. Pertanto, è spesso possibile trovare opzioni per compresse in cui sono collegate la vitamina D, il calcio e il fosforo. Senza calciferolo, è impossibile garantire il ripristino delle ossa e prevenire il riassorbimento. 
• Il tocoferolo interagisce bene con l'acido ascorbico e il selenio. Pertanto, la vitamina E è spesso prescritta insieme alle vitamine C, con selenio e altre vitamine simpatiche. 

Quali vitamine non possono essere combinate?

La vitamina B1 è una delle più contrastanti di tutte le vitamine del gruppo B. Tutte possono essere combinate tra loro, tranne B1. Il fatto è che migliora una possibile reazione allergica e inibisce anche l'assorbimento.

Ciò che le vitamine non possono essere combinate:

• Non dovrebbe essere assunto con magnesio, calcio, poiché ne impediscono l'assorbimento. La vitamina B1 è solubile in acqua e magnesio, il calcio aumenta la durezza dell'acqua, riducendo così l'assorbimento della tiamina. 
• Ci sono molte vitamine che non valgono interconnesse, ma devono essere prese separatamente. In nessun caso dovresti combinare B2 con ferro e rame. L'acido pantotenico non è combinato con la vitamina B5 e con il rame.
• È male combinare B6 C B1, così come B12. L'acido folico interagisce negativamente con lo zinco, formando un complesso che non si dissolve. Quindi, lascia il corpo invariato. 
• Il tocoferolo non va bene con magnesio e zinco, così come la vitamina D. Se si desidera compensare la carenza di vitamina E, prendilo in tempi diversi con magnesio, zinco e rame.

Cosa influenza la combinazione di vitamine e minerali?

In generale, ha un'enorme influenza non solo poiché le vitamine sono combinate tra loro, ma anche sull'interazione nel tratto gastrointestinale. In effetti, le vitamine delle compresse sono solo un'aggiunta biologicamente attiva che aiuta a riempire la carenza che si forma con una nutrizione impropria. Tuttavia, la principale fonte di vitamine sono frutta, verdura e cibo.

Ciò che influenza la combinazione di vitamine e minerali:

• Pertanto, è necessario cercare di non acquistare complessi multivitaminici, ma di distribuire adeguatamente i prodotti durante il giorno. Pertanto, con il giusto utilizzo dei prodotti, è possibile aumentare l'efficienza e la digeribilità di alcune vitamine.
• Ad esempio, bevande come caffè e tè contribuiscono al fatto che minerali, vitamine vengono lavate fuori dal corpo. Cerca di ridurre il numero di queste bevande o seguire l'intervallo tra la ricezione di 4-6 ore. Questa volta è sufficiente affinché vitamine e minerali possano assorbire. 
• Un gran numero di vitamine non può essere assorbita a causa di microflora inappropriata nell'intestino. Pertanto, nello stomaco e nell'intestino dovrebbe esserci una normale quantità di latto e bifidobatteri. Sono venduti sotto forma di preparati Linex, Lactiala o Lactovite.

Una combinazione di vitamine e minerali tra loro: Tavola

Se mangi costantemente carne, uova e latte, nella maggior parte dei casi i processi di decadimento si osservano nell'intestino e nello stomaco. Per ripristinare la microflora, è necessario aumentare la quantità di alimenti vegetali e fibre alimentari.

Sono una sorta di assorbimento di batteri putrefattivi che rimuovono le tossine dal corpo. I batteri napen vivono molto male negli alimenti vegetali. Allo stesso tempo, frutta e verdura contribuiscono allo sviluppo di batteri benefici. Di seguito è presentato tablitsa di una combinazione di vitamine e minerali.

Tabella di combinazione di vitamine e oligoelementi

Quando prescrivi antibiotici, prova a sottoporsi a un corso congiunto di assunzione di probiotici che ripristinerà la microflora. Se si osserva la disbiosi nello stomaco, la maggior parte delle vitamine e dei minerali non sono in grado di assorbire completamente e interagire tra loro.

Inoltre, gli stress frequenti contribuiscono anche a uno scarso assorbimento di vitamine e oligoelementi. Pertanto, il modo principale per affrontare lo stress è non assumere antidepressivi, ma attività fisica, corsa e situazioni che aiutano a buttare le emozioni. Di seguito è riportata una tabella di combinazione di vitamine ed elementi di traccia.

Cattiva assimilazione delle vitamine nel corpo

I più indolore per gli esseri umani e utili sono l'attività fisica e lo sport. Ti senti male, nervoso? Vai alla corsa. Ciò contribuirà a rafforzare le gambe, così come i glutei e sprecare completamente le emozioni negative. Vale la pena notare che l'assimilazione di vitamine e oligoelementi è prevenuta dai parassiti, che sono infettati con circa l'85% delle persone.

Di tanto in tanto, prendi farmaci antrace che mangiano parte dei nutrienti dall'intestino. La cosa più interessante è che la carenza di vitamine nel corpo umano è spesso osservata per niente a causa della loro quantità insufficiente, ma a causa di una combinazione impropria, disbiosi e stress costante. Le vitamine nell'intestino malato non sono semplicemente in grado di assorbire completamente. 

Scarso assorbimento delle vitamine nel corpo:

• Le sostanze sono scarsamente assorbite se sono prese con alcol. Gli scienziati hanno dimostrato che vitamine come K, PP, B3 e possono essere combinate con l'alcol. Inoltre, la vitamina A può contribuire agli effetti tossici dell'alcol sul fegato.
• Di conseguenza, dovrebbero essere presi separatamente. Una cattiva opzione è mangiare forti bevande alcoliche con carote coreane o shawarma con la sua partecipazione. Il fatto è che le carote contengono molta vitamina A, con un'assunzione articolare di alcol, il carico sulle cellule del fegato si intensifica.
• Molte persone sanno che il calcio impedisce il buon assorbimento del ferro. Pertanto, si deve tenere presente che il ferro è contenuto nel grano saraceno, ma il suo ricevimento insieme al latte verrà per annullare tutti i benefici.
• Pertanto, se si desidera ricostituire la carenza di ferro con grano saraceno, è meglio servirlo con carne o verdure e in nessun caso con latte. Nella maggior parte dei casi, i monoperi e le singole vitamine sono generalmente prescritti per il trattamento di alcuni disturbi gravi.
• I complessi di vitamina sono originariamente destinati a persone sane, che attualmente non sono in grado di compensare il loro deficit usando la nutrizione. 

Molti credono che l'assunzione di complessi di polivitamina sia assolutamente inutile. Inizialmente, quando le vitamine sono apparse e si sono verificate solo, ma ora le aziende farmaceutiche, attraverso numerosi studi, hanno imparato a entrare in farmaci separati nelle microcapsule. Si dissolvono nello stomaco molto più tardi di tutti gli altri componenti.

Pertanto, è possibile raggiungere un'azione prolungata e prevenire la combinazione di alcune vitamine e minerali. Questo è il motivo per cui tutte le vitamine e i farmaci venduti in capsule si consigliano di essere presi senza masticare, ma deglutire, in modo da non schiacciare i singoli componenti, mescolandoli tra loro. 

Video: compatibilità di vitamine e minerali