Ricette semplici per ogni giorno. Ricette dei primi piatti, zuppe, insalate, secondi piatti, piatti magri e dietetici

Piatti semplici per ogni giorno. Come cucinare semplici e secondi piatti, dietetico, magre, insalate e torte?

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Preparando colazione, pranzo o cena - un sogno di molte donne a rapidamente e gustoso. Naturalmente, ogni casalinga ha le sue ricette quotidiane, ma nel tempo si preoccupano e voglio cucinare qualcosa di nuovo, e poi iniziamo a rivedere libri culinari e Internet.

Ricette semplici per colazione per ogni giorno

Al mattino, di solito non c'è abbastanza tempo, ma voglio cucinare qualcosa per renderlo veloce, soddisfacente e gustoso. Può essere uova di uova: uova sode, morbide, software, aratura, omelette. E se aggiungi un'insalata di verdure e un succo fresco a questi piatti, la colazione sarà piena.

Puoi anche cucinare cereali per colazione: farina d'avena, grano saraceno, grano, mais, riso con latte o burro e se aggiungi frutta fresca o frutta secca al porridge, sarà sia sano e gustoso.

Un altro piatto comune per la colazione è il ricotta. Può essere servito sul tavolo con panna acida e dolcificata con miele o zucchero, oppure puoi prenderne piatti: gnocchi pigri, cheesecakes.

Funzionerà rapidamente per colazione e un tale piatto: fegato di berlino con mele.
Ricetta.

Noi prepariamo 0,5 kg di fegato di manzo. Mio e taglialo in pezzi porzionati, batti un po 'e rotolalo nella farina. Friggere l'olio vegetale Innanzitutto, da un lato, lo giriamo dall'altra parte, sale pepe E sdraiati su un tovagliolo di carta in modo che le battute siano grassi in eccesso. Quindi trasferiamo al piatto.
Due mele verdi Tagliamo a fette, lo puliamo dalla pelle e dai semi e friggiamo nello stesso olio in cui il fegato era fritto, ma prima filtreremo l'olio. Togliere dalla padella e metterlo sul fegato.
Una grande cipolla tagliare a metà anelli, aggiungendo paprika, curry, sale E friggere nello stesso olio fino a quando la cipolla diventa morbida. Ci siamo diffusi su mele fritte.
Mettiamo il piatto per diversi minuti in un forno a microonde o in forno a fuoco medio, per 5-7 minuti, ed è pronto.

Le semplici ricette calde per ogni giorno sono zuppe semplici

Una zuppa semplice e veloce può essere preparata dalle verdure in 20-30 minuti.

Giovane zuppa di cavoli e verdure
Ricetta.

Pulire 2-3 patate e 1 carota, Cut: carote - cubi piccoli, patate - cubi di grandi dimensioni. Abbassiamo le verdure in acqua calda e cuociamo per 10 minuti.
Taglia i quadrati giovane cavolo (1 forchette), lo abbatteremo in una padella con patate e carote, aggiungi piselli verde congelati (100 g)e cuocere altri 5 minuti.
Conduriamo la zuppa burro, sale, aneto verde e servire caldo al tavolo con panna acida.

Molte persone dubitano che sia possibile cucinare la zuppa di carne in 30 minuti. Se conosci alcuni segreti, allora puoi.

Segreto 1. Zuppa di pollo
Con il pollo, ovviamente, la zuppa viene cotta più di 30 minuti, ma dopo aver trascorso del tempo, preparerai una zuppa deliziosa, dietetica e sana, che è raccomandata per raffreddore, malattie dello stomaco.
Il brodo di pollo può essere servito con spaghetti in casa, uova o puoi cucinare zuppa con verdure, billette, cereali.

Segreto 2. Zuppa di carne
Se cucini un pezzo di manzo, ovviamente, ci vorrà molto tempo, ma la zuppa di carne può essere prostrata fritta, petto affumicato o salsiccia, salsicce. Ci sono molte ricette per tali zuppe, ad esempio un hodgepodge con diversi tipi di salsicce, un gylyash a Venger con fritti affumicati, una zuppa di nucleo con un pollo al brodo con l'aggiunta di un petto fritto o scoiattoli di pancetta.

Segreto 3. Stufati vegetali
Gli stufati vegetali possono essere cotti tutto l'anno da verdure stagionali o congelati. Il principio della cucina stufato è il seguente: stufato le verdure, riempire la verdura, può essere brodo di carne e battere con purè di patate; O cuocere le verdure nel brodo, condire con una cipolla e carote con arrosto di cipolle e servire.

Zuppa di relice
Ricetta.

Una cipolla Tagliare a metà anelli, 1 kg di zucchine Tagliare a cubetti. Mettiamo le verdure a forma profonda, cospargere curry, acqua con burro fusoe cuocere in forno a fuoco medio, 15 minuti.
Quindi prendiamo la forma dal forno, riempiamo le verdure 1 l di brodo di verdura o di polloChiudiamo con un foglio e facciamo sobbollire per altri 30 minuti.
Battere le verdure dal forno con un frullatore, stagione sale, pepe nero, aggiungi panna acida, taglio E servire al tavolo.

Ricette semplici per secondi piatti

Secondi piatti semplici possono essere preparati da pesce, carne, verdure, frutta e funghi.

Il pesce è utile in presenza di proteine, tracce di elementi in esso, ma il grasso più utile in esso, costituito da acidi grassi polinsaturi, che è presente solo in pesce e frutti di mare, quindi i pesci dovrebbero essere mangiati più volte alla settimana. Il pesce marino è particolarmente utile.

Oltre alla frittura, il pesce può essere cotto nel forno, dopo averlo bloccato con diversi otturazioni e inserire gli anelli di cipolle e limone nei tagli. Dal filetto di acqua di mare puoi preparare una baia. Il fiume (carpa cruciana) può essere cotto in panna acida, oppure puoi cuocere cotolette.

Cucoletti cruciali

Tali cotolette possono essere somministrate anche ai bambini senza timore che il bambino si imbatterà in ossa. Sono preparati secondo una ricetta speciale.

Ricetta.

Lo prendiamo 1 kg di piccoli cruciani, Li lavino, lancio gli interni, taglio le teste e le code, versano acqua calda e cucina per 2 minuti. Quindi lo togliemo dall'acqua bollente, raffredda e separiamo la carne dalle ossa con le mani. Dopo la proteina dei pesci riccioli, le ossa sono facilmente separate dalla carne.
Lascia che la polpa di pesce attraverso una macinaca una cipolla, 100 g di grassi di maiale fresca, 200 g di panini immersi nel latte.
Aggiungi alla carne tritata risultante 1 uovo da tuorlo, sale, pepe macinatoImpastiamo bene, mettiamo il frigorifero per 20 minuti e poi scolpì le cotolette, rotolandole nella farina.
Friggere da entrambi i lati in olio vegetale.

Ci sono molti piatti di carne semplici. Possono essere preparati fritti, sotto forma di bistecca, bistecca, calda. Nel forno, puoi cuocere carne in piccoli pezzi o un pezzo intero, costolette di maiale, bagni, spee di maiale e gamba di agnello. Puoi anche servire carne, oltre a forma di panini e vari piatti di carne macinata.

Con frutta fresca o congelata, puoi cucinare deliziosi gnocchi per cena o aggiungere al porridge di avena per colazione.

I funghi sono una fonte proteica. Da loro puoi cucinare non solo piatti magri. Ecco alcuni semplici piatti con funghi: Julienne con funghi e pollo, uova strapazzate, spaghetti e funghi arrampicati, tovaglioli di funghi, zraras, polpette, polpette.

Julienne con pollo e funghi

Ricetta.

Bollire 300 g di filetto di pollo con foglia di baia e sale. Fresco e finemente tagliato.
In una padella con burro, friggere 1 in media cipolla tritata finemente.
Prendiamo la cipolla fritta dalla padella e friggiamo 200 g di funghi tritati con piatti.
Mettiamo il pollo, le cipolle e i funghi in una ciotola profonda e aggiungiamo la salsa behamel qui.
Disponiamo il riempimento di soda porzionata, cospargere con formaggio grattugiato (1 cucchiaio.e cuocere in forno a fuoco medio per 15 minuti.
Preparare la salsa Beshamel. In burro (1 cucchiaio. Friggere 1 cucchiaio. un cucchiaio di farinaDiluiamo 1 bicchiere di latteMescolare e portare a ebollizione. Togliere dal fuoco e aggiungere 1 uovo crudoMescola rapidamente in modo che non si rannicchi. Salsa sale, pepe, aggiungi noce moscata.

Semplici ricette di manzo per ogni giorno

Ci sono molti piatti di manzo: carne fritta, bollita, in umido sotto diverse salse, goulash, caldo in pentole. La cucina russa preferisce estinguersi immediatamente con cereali, verdure e funghi.

Nell'Europa occidentale, la carne bovina viene prima immersa in una marinata o vino rosso e poi preparata. La carne gustosa e succosa è ottenuta da una giovane manzo, cioè in vitello.

Importante: Valia ha un colore rosa pallido di carne e grasso bianco. E se la carne di colore rosso saturo o bordeaux con grasso giallastro è un manzo di un vecchio animale.

C'è alcuni segreti di cottura succosa e carne morbida:

La carne è necessaria tagliare rigorosamente attraverso le fibre.
Per le cotolette, le polpette non possono essere utilizzate, un ripieno di manzo, ha un piccolo grasso e i prodotti finiti risulteranno in gomma e insipido, assicurati di assicurarti devi aggiungere maiale a grasso.
La carne non è immersa in acquaQuindi la carne perderà il succo e sarà solida. Per ammorbidire la carne, può essere battuto con un martello speciale o immerso in un po 'di marinata: vino rosso, vodka, senape.
Per rendere la carne succosa, dovrebbe essere rapidamente friggibile fino alla crosta dorata da tutti i lati, in una padella calda. Sale la carne alla fine della frittura o dell'estinzione, non cruda.

Vitello in umido con verdure

Ricetta.

Vitello (0,5 kg) Mio e tagliare le fibre a pezzi.
Friggere in olio vegetale Lo mettiamo in una crosta rosea e mettiamo in una padella, dove la carne con verdure continuerà a stufato.
Aggiungi alla padella alla carne 3 patate, 1 carota, 1 cipolla tagliato grossolanamente.
Versare acqua calda in modo che il contenuto della padella sia coperto, aggiungi diversi cucchiai di pasta di pomodoro, sale, Chiudere la padella con un coperchio e cuocere a fuoco lento fino a quando le patate sono fottute per metà.
Poi aggiungi 150 g di cavolo bianco finemente tritato e 100 g smontati sulle infiorescenze di cavolo colorato e broccoli. Ufino fino a quando la carne è pronta.
Aggiungi al tavolo prima di servire verdure di prezzemolo o aneto, pepe macinato nero.

Semplici ricette di maiale per ogni giorno

La carne di maiale è gustosa e facile da cuocere. Il maiale viene preparato fritto, in umido, bolliti, gustosi cotolette, polpette, maiale di maiale zrozy con l'aggiunta di manzo. La carne di friggere può essere servita con salse dolci e aspri e senape.

Per il piatto di maiale finito era particolarmente gustoso, devi conoscere alcuni segreti:

La carne di maiale non può essere sottaceta in aceto e spezie - Il barbecue finito sarà duro. Deve essere tagliato in pezzi di grandi dimensioni e tenerlo per diverse ore in orritura a cipolla senza condimenti.
Le bistecche devono friggere a fuoco alto per un breve periodo, 2 minuti e mezzo su un lato, quindi girare dall'altro, quindi ripeti di nuovo l'operazione, quindi la carne sarà più succosa.
Prima di stufare la carne, prima devi friggerla e cospargerla con succo di limone - Quindi la carne finita sarà più morbida.

Volante bessarabiano

Ricetta.

Prepariamo la marinata: aggiungi 1 cucchiaio a 0,5 litri di acqua. Un cucchiaio di sale, foglia di baia, pepe nero con piselli, diversi spicchi d'aglio.
Goglyashka di maiale La mamma, tagliata, separa la carne dall'osso e picchia lo strato di carne, coprendola con polietilene. Quindi abbassiamo le nocche nella marinata in modo che tutta la carne sia coperta da essa e partirà per 3 ore.
Dopo la marinata, andiamo alla deriva il coltello sull'asciugamano, lubrificare la carne all'interno con olio vegetale, senape, cospargere con condimenti, torci strettamente con un rotolo, legami con uno spago e metti il \u200b\u200bfrigorifero per la notte per l'impregnazione.
Al mattino, abbiamo messo la nocca in 2 sacchetti di plastica, legiamo saldamente, versiamo acqua fredda in una padella profonda per coprire la carne e cuocere per 40-50 minuti.
Lo prendiamo fuori dall'acqua, lasciamo raffreddare il nodo nel frigorifero e servire un piatto freddo con rafano o senape.

Ricette semplici per ogni giorno dal pollo

I piatti di pollo sono i più popolari di tutti i tipi di carne e disponibili per tutti i segmenti della popolazione. La carne di pollo contiene poco grasso, è facilmente assorbita e considerata dietetica, può essere somministrata anche ai bambini piccoli.

Il pollo è cotto interamente nel forno, i piatti sono preparati separatamente dalle gambe, alle ali, al fegato di pollo. I filetti di pollo vengono preparati con filetti di pollo, barbecue, torte di carne in tasca o bollita, torte, frittelle e Chebureks.

Segreti di cucinare deliziosi piatti di pollo:

Per ottenere deliziose cotolette di pollo, non è necessario "esagerare" con gli additivi Alla carne tritata. Quindi, per 1 kg di carne macinata devi prendere 2-3 uova e 250 g di rotolo. Se ci sono più uova, le cotolette inizieranno a rompersi e se c'è più pane, ci saranno cotolette di pane.
Per succosità, aggiungi alle cotolette Briciola e cipolla di pane.
Per ottenere cotolette perfetteLa carne macinata dovrebbe essere senza pelle.
Prima di tagliare i cotolette la carne macinata dovrebbe resistere mezz'ora in un posto freddo.
Innanzitutto, friggi rapidamente le cotolette su entrambi i lati a fuoco alto, e poi friggili su un debole sotto il coperchio, quindi il succo non verrà prodotto.

Filetto di pollo in pastella

Questa ricetta è conveniente in quanto la carne può essere contrassegnata in precedenza, ad esempio, la sera e friggere la mattina.

Ricetta.

Tagliare 500 g di filetto di pollo strati e riempi con la marinata.
Immergere il filetto di pollo nella pastella e friggere in olio vegetale.
Al piatto finito sul contorno serviamo un'insalata di verdure.
Marinata cucinando dalla salsa di soia e dalla miscela di peperoni macinati.
Cuocere la pastella. Mescolare 2 uova, 2-3 cucchiai. cucchiai di farina d'avena, formaggio duro grattugiato 150 g, sale.

Ricette semplici per ogni giorno in una pentola lenta

Il multicooker è un assistente eccellente per la padrona di casa, grazie a lei non è necessario stare alla stufa per molto tempo: il multicooker cucinerà tutto da sola e sosterrà il piatto finito in uno stato caldo.

Nella pentola a cottura lenta, puoi cuocere il porridge friabile e il latte, suscitare o friggere verdure con carne, cuocere pilaf, zuppa, borsch, torte da forno, casseruola, frittata lussureggiante. I piatti di questa meravigliosa auto sono deliziosi, ma è necessario aderire rigorosamente alla ricetta.

Porridge del monastero con funghi in una pentola lenta

Ricetta.

Prendi separatamente 1/3 di un bicchiere di orzo di perle, grano saraceno e cereali di riso.
Laviamo riso e grano saraceno e immeriamo l'orzo per diverse ore.
In una pentola lenta, in modalità "cottura", friggi 1 cipolla e 100-200 g di funghi, finemente tagliato.
Spingiamo i funghi con le cipolle di lato e riempiamo l'orzo di perle nella ciotola, quindi il riso e il grano saraceno in cima.
Riempire 2 bicchieri di acqua caldaAggiungere sale.
Ci prepariamo in modalità "estinzione", puoi "porridge di latte", 1 ora.
Mescolare il porridge finito nella pentola lenta e servire al tavolo.

Dieta semplice e ricette a basso contenuto calorico per ogni giorno

Vi è un'opinione che i piatti a basso contenuto calorico e dietetico siano freschi e insipidi. In modo che i piatti non siano così, ogni casalinga può imparare a creare piccoli capolavori culinari nella sua cucina ogni giorno. E se i piatti sono appetitosi e gustosi, le tue famiglie o gli ospiti chiederanno un additivo e non si accorgeranno di mangiare un piatto dietetico.

I piatti a basso contenuto di calorie possono essere preparati da verdure e frutta, cereali. I piatti dietetici includono anche carne di tacchino e pollo. Combinando questi prodotti, puoi cucinare molti piatti deliziosi, compresi i dessert.

In modo che la cottura sia utile, sostituiamo i prodotti ad alto livello di calorie in torte a bassa calorica nell'impasto per le torte:

Burro o margarina - olio vegetale
Parte di margarina o olio - yogurt a basso contenuto di grassi, kefir, verdura o purea di frutta
Parte della farina - crusca o farina d'avena

Insalata a pennello

L'ingrediente principale di questa insalata sono le barbabietole crude. L'insalata pulisce bene il corpo dalle tossine.

Ricetta.

Lo prendiamo 1 barbabietole crude, 2 carote E strofinali su una grattugia grossolana.
300 g di cavolo bianco Tagliare le strisce e muoverti con le mani fino a formare il succo.
Un mucchio di vegetazione (aneto, prezzemolo) Tagliare finemente.
Mescola tutte le verdure, stagione 2 cucchiai. cucchiai di olio d'oliva, 1 tè. cucchiaio di succo di limone e, se lo si desidera, sale, Ma sarà più utile senza sale. Puoi anche aggiungere all'insalata aglio tritato.

Semplici ricette magre per ogni giorno

Ci sono 4 post nella fede ortodossa durante tutto l'anno, ma il grande post (prima della Pasqua), della durata di 50 giorni, è il più severo. Durante i pali, non puoi mangiare carne, uova, prodotti lattiero -caseari e durante la Grande Quaresima.

Il menu nel post è costituito da verdure, frutta, cereali e funghi. Nella prima settimana, il grande post è particolarmente severo: non puoi mangiare e olio vegetale. Ma anche questa settimana puoi preparare una varietà di piatti a pieno titolo.

Fagioli senza olio in monastico

Ricetta.

1 bicchiere di fagioli Fai bollire fino a quando non lo ha precedentemente immerso in acqua.
Alla fine della cottura, aggiungi il taglio 1 cipolla, sale E cuocere altri 30 minuti.
Togliere dal calore e dalla stagione pepe macinato e verdure di prezzemolo, aneto.

Salsa vegetale quaresimale

Tale salsa va bene con patate bollite, vari cereali e pasta (la pasta dovrebbe essere acquistata senza uova).

Ricetta.

Macinare 1 cetriolo e 1 avocadoConduriamo sale e spezie.
Se la salsa è spessa, aggiungi qualche altra fetta di cetriolo tritato. Più cetrioli, la salsa.

Insalate semplici per ogni giorno, ricette (link all'articolo)

Le insalate sono ora molto popolari sul nostro tavolo e di importanza possono essere considerate il terzo piatto, dopo il primo piatto e il secondo. Le insalate semplici vengono preparate rapidamente e dai prodotti che si trovano in casa.

Oltre al suo scopo diretto: eccitare l'appetito prima del cibo principale, un'insalata di verdure può essere servita come contorno per carne, pollame e pesce.

Insalata di barbabietola con carote e mela

Ricetta.

Pulito e tre su una grattugia grossolana 1 barbabietole crude, 1 carota e 1 mela, mescola tutto nella padella, sale pepeAggiungi di diversi cucchiai di olio vegetale e acqua.
Mettiamo una padella con le verdure su un fuoco lento e facciamo sobbollire per 10 minuti, quindi servire immediatamente al tavolo.
Se parte dell'insalata rimane, può essere messo in un barattolo e conservato in frigorifero.

Torta semplice, ricetta per ogni giorno

Ora ci sono molte torte nei negozi e per ogni gusto, ma con le tue mani la torta ha un gusto speciale.

Torta "anthill"

Ricetta:

Preparazione di torte. Colpo 2 uova con 0,5 tazze di zuccheroAggiungere 250 g di margarina fusa, un pizzico di sale e soda, 400-500 g di farina. Impastare un impasto denso e mettiamo il frigorifero per 1 ora.
Crema. Chiuso barattolo di metallo di latte condensato Cuocere per 1 ora quando si raffredda, apri il barattolo e aggiungi un po 'dentro 200 g di burro montato ammorbidito.
Prodotti da forno. Passiamo l'impasto dal frigorifero attraverso una smerigliatrice di carne e mettiamo uno stampo cosparso di farina, in uno strato. Cuociamo a fuoco medio per 20-25 minuti fino a doratura.
Assemblaggio della torta. Rompi la torta fredda in piccoli pezzi e mescoliamo con la crema. Lasciamo un po 'di panna per decorare la torta.
Metti la torta con uno scivolo sul piatto, stringi un po ', versa la crema rimanente in cima.

Dieta di cibi crudi, ricette semplici per ogni giorno

Vitamine e minerali sono importanti per il nostro corpo e sono maggiormente in verdure e frutta. I seguaci di uno stile di vita sano hanno deciso di non riscaldare la lavorazione di quei prodotti che possono essere mangiati grezzi e affermano che questo metodo di nutrizione funziona miracoli
Oltre alle insalate di verdure e frutta, il modo più semplice per estinguere la fame è cucinare frullati. Uno o più tipi di frutta (mele, pere, avocado, banane) è tagliato a pezzi, aggiungi sedano, spinaci o verdure in ottone, battiti con un frullatore. Alla purea verde aggiungi acqua e succo di limone a piacere
Per pranzo, puoi cucinare la pura della zuppa. Il principio è lo stesso: sbattere le verdure con un frullatore e condire con sale, peperoncino, aglio, succo di limone. La zuppa di purea può essere preparata con pepe dolce, pomodori, cetrioli, tsukkini, prezzemolo, aneto, sedano, basilica

Dolci per gli aderenti della dieta per alimenti crudi

Ricetta.

Prendiamo i prodotti in qualsiasi forma.
Date Separare dai semi e immergere in acqua per 15 minuti, quindi scolare l'acqua.
Macinare le date in un frullatore, qualsiasi noce, aggiungi la cannellaMescola e roll le palline, crollamo in patatine di cocco.

Menu per ogni giorno

Se si elaborano un piano per gli acquisti necessari di prodotti da quali piatti per una settimana sono preparati in anticipo, è possibile risparmiare denaro e tempo.

Menu settimanale dovrebbe corrispondere ai seguenti punti:

Una varietà di piatti
Piatti minimi fritti, affumicati, salati
La preferenza è data a piatti bolliti, vapore e al forno
Ci sono verdure fresche e frutta ogni giorno, in inverno: queste sono barbabietole, carote, cavoli, ravanello, mele, agrumi
Dovrebbero esserci carboidrati complessi nella dieta del giorno: pane con crusca, cereali o patate
Ogni giorno, mangia uno o più prodotti contenenti animali o proteine \u200b\u200bvegetali (carne, pollame, pesce, uova, legumi)
Usa i piatti di latte o latte fermentato almeno una volta al giorno
Consumare grassi, preferibilmente vegetale

Lunedi

Colazione: porridge di grano saraceno con insalata di burro e verdure.
Pranzo: zuppa di pollo con vermicelli o riso, insalata di verdure.
Snack: insalata di carote con uvetta e miele.
Cena: fegato in panna acida, contorno di Vermicell e insalata di carote con olio di aglio e girasole.

Martedì

Colazione: pancake su kefir con tè.
Pranzo: zuppa di pollo con grano saraceno, insalata di barbabietola.
Snack: rotolo casalingo con limone, succo.
Cena: Pesci e polpette di vinaigrette.

Mercoledì

Colazione: farina d'avena nel latte, tè.
Pranzo: zuppa di piselli con crostini di aglio, insalata di verdure.
Snack: panini fatti in casa, kefir.
Cena: Pesci e polpette di vinaigrette.

Giovedì

Colazione: frittata con cipolle, tè o caffè.
Pranzo: zuppa di verdure, insalata di verdure con pollo.
Snack: pancake con marmellata, tè.
Cena: cavolo in umido con riso e carne macinata, insalata di carote con aglio e olio vegetale.

Venerdì

Colazione: pancake con panna acida, tè o caffè.
Pranzo: zuppa di verdure con noodles e pasta di pomodoro, un'insalata di verdure con pollo.
Snack: frullati di banana, zenzero e cannella.
Cena: riso con carne e cavolo in umido.

Sabato

Colazione: cheesecakes con mele, tè o caffè.
Pranzo: zuppa di verdure, insalata di verdure con carne.
Snack: torta domestica, yogurt.
Cena: cotolette di pollo con purè di patate, insalata di cavolo con prugne.

Domenica

Colazione: porridge fatto di miglio con zucca, tè o caffè.
Pranzo: una salamoia con carne, un'insalata di verdure.
Snack: frutta fresca.
Cena: cotolette con riso, insalata di barbabietola con piselli in scatola.

Non è affatto difficile cucinare deliziosamente e vari piatti semplici. E se non c'è abbastanza immaginazione, i libri culinari e le collezioni da Internet verranno in soccorso.