Come determinare te stesso la carenza della vitamina A? Mancanza di vitamina A negli adulti: cause, sintomi, conseguenze, trattamento

Vitamina A: segni di carenza, cause e trattamento.

La carenza di vitamine oggi grida da ogni parte. Ma a quanto pare, hanno ragione e anche in estate potrebbero non esserci abbastanza vitamine! Oggi parleremo di vitamina A, di come determinare che non sei abbastanza e come compensare.

Come determinare te stesso la carenza della vitamina A?

L'umore è a zero, voglio dormire tutto il tempo e non c'è luce negli occhi per molto tempo. E poi consigli sui colleghi - sì, chiaramente non hai abbastanza vitamine! E vaghi in farmacia, acquisti multivitaminici, li bevi come scritto nelle istruzioni, ma non c'è alcun risultato e no. Familiare? E tutto ciò è perché davvero non sai che tipo di vitamine mancano. E questo è ciò di cui parliamo in questo articolo.

La prima cosa a cui prestare attenzione - vitamine complesse. Gli scienziati di tutto il mondo hanno dimostrato a lungo che non è possibile apprendere un complesso di vitamine allo stesso tempo. Più del 50% di compresse scompare senza dare al corpo la sostanza desiderata.

In secondo luogo, bevi tali additivi alimentari (e le vitamine dalla farmacia sono proprio agli additivi alimentari) È necessario solo nel processo di pasto completo, poiché le vitamine sintetiche non vengono assorbite senza vitamine naturali della stessa categoria.

Quindi, come posso scoprire se c'è una carenza di vitamina A o tutto è normale e il problema è diverso? L'opzione più affidabile e accurata sono le analisi. A proposito, per passare il complesso per una carenza di vitamine, non è nemmeno necessario andare dal medico, questo può essere fatto in pochi minuti in qualsiasi laboratorio privato e ottenere i risultati per posta.

Se non ci sono soldi per i test, non c'è tempo per visitare i laboratori o il laboratorio è lontano, quindi utilizzare le informazioni di seguito. Ma ricorda che anche un medico esperto non può sempre stabilire una carenza di vitamine senza test.

Ma ci sono altri modi per scoprire la carenza della vitamina A nel corpo, vale a dire:

• Condizione dei capelli. I capelli sani brillano, la primavera e sembrano forti. Il cuoio capelluto è leggermente più chiaro della pelle del viso e del corpo, liscio senza forfora e dermatite. Ma capelli opachi simili a paglia, forfora e presenza di dermatite - un segnale sulla mancanza di vitamina A ed E;
• Chiodo. Guardali e valuta tali criteri. Un colore sano, nonché la profondità della crescita della bara e la velocità con cui i rulli sono scortesi intorno alla piastra per unghie. Con una carenza di vitamina A, il colore della piastra diventa seree, compaiono molte bara profonde e piccole e i rulli sono scortesi dopo un paio di giorni dopo la manicure;
• La condizione della pelle del viso. La pelle è uno specchio di salute. Se la pelle è diventata più chiara, asciutta e brodo-vitamina A nel corpo non è sufficiente;
• La condizione della pelle del corpo. La secchezza generale del corpo, l'aspetto di "gambe d'oca" sulle braccia, le spalle, la scollatura. Questo è un altro sintomo luminoso della mancanza di vitamina A;
• Visione e occhi. Con una mancanza di vitamina A, la visione peggiora, potrebbe persino apparire un piccolo bagliore negli occhi. Gli scoiattoli diventano più noiosi e l'infiammazione degli occhi può diventare più frequente;
• Labbra. E in conclusione - labbra molto secche, con frequenti crepe e infiammazioni negli angoli - un altro segno che è necessario aumentare la vitamina A.

Carenza di vitamina A: causa

Quindi, hai trovato una carenza di vitamina A e una domanda ragionevole sorge: perché? E come evitarlo in futuro? Non prendere la vitamina ora e adesso sempre? Ovviamente no. Ma dovrai riconsiderare il tuo stile di vita e prestare attenzione alla salute.

• Innanzitutto, guarda il tuo menu. Quanto è bilanciato dai prodotti con vitamina A. e questa non è solo carote. Splendida selezione nel nostro articolo su collegamento.
• In secondo luogo, guarda come mangi e valuti il \u200b\u200btuo menu dal consumo di retinolo. La vitamina A è contenuta in prodotti freschi in quantità maggiori rispetto al trattamento termico superato. Pertanto, si appoggia temporaneamente a piatti appena preparati. Ma qui c'è una presa.
• Le vitamine tendono a diminuire se il prodotto viene tagliato. Pertanto, è necessario mangiare solo insalate preparate appena o semplicemente frutta e verdura pulite. Ma ci sono eccezioni al retinolo, la vitamina A è immagazzinata nel fegato anche dopo la cottura.

• In terzo luogo, presta attenzione al contenuto dei grassi nel menu. Senza grasso, la vitamina A semplicemente non è assorbita. Rendi conclusioni che l'insalata di olio è ancora migliore, più gustosa e più utile.
• Se segui tutte queste regole, ma la carenza di vitamina A sul viso - guarda il tuo stile di vita e lo stato di salute in generale. A causa dello stress costante, delle diete, degli stress e dei carichi eccessivi per il corpo, può smettere di assorbire alcune vitamine e oligoelementi.
• Presta anche attenzione allo stato degli organi interni. A volte ci sono casi in cui, a causa delle malattie degli organi interni, il corpo cessa di sintetizzare e assorbire determinate sostanze.

Vitamina A carenza: conseguenze

Una carenza prolungata della vitamina A porta a conseguenze irreversibili che minacciano non solo la salute, ma anche la vita. Una persona con carenza di vitamina A ha una forte perdita di visione e processi degradanti che sono irrevocabili.

La condizione della pelle senza vitamina A si deteriora bruscamente e la carenza della vitamina A può causare un colpo irreversibile all'aspetto per diversi mesi. Dopotutto, anche avendo iniziato ad accettarlo, la condizione della pelle non tornerà completamente al livello precedente.

Ma non è tutto. Senza vitamine A, i processi interni forniscono gravi malfunzionamenti e possono causare disturbi nel sistema endocrino, interrompere il metabolismo e persino causare processi degradanti all'interno del corpo.

Ecco perché è importante a qualsiasi età monitorare attentamente la dieta, la salute e lo stato del corpo nel suo insieme.

Vitamina A: trattamento: trattamento

Se trovi una carenza di vitamina A tu stesso, non affrettati a correre in farmacia. Molto spesso, è sufficiente cambiare la dieta e il piano di potere. Provalo in ogni pasto hai prodotti utili con vitamina A.

Per esempio, per colazione e cena, che trascorri a casa, puoi fare insalate da spinaci, foglie di dente di leone e cale di cavolo. Non dimenticare di aggiungere grassi per assimilare la vitamina. Per snack Porta con te un albicocche secche. È nutriente e, inoltre, ci vuole un minimo di spazio.

Ma per pranzo E scegli pasti alimentari dal fegato almeno 2-3 volte a settimana. Scopri quanti piatti deliziosi possono essere cotti con zucca e nella maggior parte dei casi può essere sostituito da uno spuntino o una cena pomeridiani. Pertanto, costituirai la mancanza di vitamina A e non prenderà sostanze chimiche.

Ma la vitamina A di farmacia A è temporaneamente utilizzare per scopi cosmetici al fine di nutrire localmente il corpo. E nonostante il fatto che la vitamina A possa essere acquistata in una farmacia senza prescrizione medica, comunque, esamina prima il corpo da specialisti e solo allora, se necessario, acquista vitamine sintetiche.

Ricorda, un eccesso di vitamina A nel corpo non è meno pericoloso della sua carenza.

E in conclusione, suggeriamo di guardare un video sull'argomento della vitamina A.

Quali adulti hanno una pronunciata carenza di vitamina A: gruppo di rischio

La carenza di vitamina A è caratteristica di una certa categoria di persone. Se ti trovi nell'elenco, assicurati di seguire il contenuto della vitamina A e di altre vitamine nel tuo corpo. Questo gruppo di rischio è meglio fare test una volta ogni 6 mesi:

• Le persone durante la malattia sono il morbillo e nei prossimi due anni dovrebbe necessariamente controllare il livello di vitamina A;
• Persone con malattie intestinali, a causa della quale l'assorbimento e la sintesi di vitamina A proviene dalla nutrizione a zero;
• Anche le persone con malattie del fegato, del pancreas e della cistifellea sono a rischio;
• La presenza di diarrea cronica aumenta le possibilità di carenza di vitamina A;
• I bambini nati dalle madri infette dall'HIV ricevono necessariamente una dose aggiuntiva di retinolo, ma per tutta la vita è meglio per loro controllare il contenuto della vitamina A nel corpo.

Trattamento della carenza di vitamina A: recensioni

Recensioni della vitamina A carenza:

Maksim: Tutto è iniziato in estate. Siamo andati in vacanza, ma più che mai volevo sdraiarmi su una sedia a sdraio e non fare nulla. La sorpresa è stata quando in calore le mie spalle hanno continuato a essere coperte da una zampa d'oca e il viso era pallido come prima del viaggio. Grazie a Zhenya, mi ha immediatamente "messo" a dieta dal fegato e dalla vegetazione. Ma una settimana dopo ho già dimenticato di avere una sorta di debolezza. Non dovevo nemmeno andare in ospedale.

Angelica: Dopo una dieta con chilogrammi persi, anche la mia bellezza se ne è andata. Ho rinunciato al palcoscenico della pelle follemente secca e sono andato dal medico. C'era una banale carenza di retinolo. Il medico prescriveva una dieta, prescritto la vitamina A e dopo alcune settimane tutto tornò alla normalità. L'orrore è che sono arrivato all'ultimo e il dottore ha detto che non tutti i processi sono reversibili e potrei farmi problemi e un monodietico e riluttanza a visitare un medico.

E in conclusione, suggeriamo di guardare un video sull'argomento della vitamina A.

Video: vitamina A