La necessità di sbarazzarsi rapidamente di un paio di chili in più ci costringe a ricorrere all'uso di una dieta di emergenza. Sarà discusso nell'articolo.
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Ci sono momenti in cui è necessario perdere peso con urgenza e prendere forma per il numero minimo di giorni. Ad esempio, per un matrimonio, per entrare in un vestito chic e improvvisamente hai guadagnato un paio di chili in più. Per far fronte a questo aiuterà dieta di emergenzaIl che può aiutarti a perdere peso in pochi giorni.
Caratteristiche di una dieta di emergenza
Qualsiasi dieta che comporta la perdita di peso in tempo limitato si basa sul consumo minimo di carboidrati e cibi grassi. Il liquido dovrebbe essere in quantità illimitate. La dieta dovrebbe essere come non danneggiare il corpo e non sentire la fame.
Di frequente la base di una dieta di emergenza - Piatti di frutta non zuccherata, nonché verdure fresche e aggiunta di un numero minimo di prodotti contenenti proteine. Vale la pena dimenticare i carboidrati durante la dieta. Tale dieta aiuterà a perdere peso in pochi giorni e allo stesso tempo non è molto complicata.
È necessario monitorare e calcolare il contenuto calorico dei prodotti, in modo che in un giorno a dieta di emergenza Non ha superato 1300 kcal. Ci sono tabelle di contenuto calorico di prodotti che aiuteranno a non sentire la sensazione di fame e allo stesso tempo gustare il cibo.
Tra i prodotti proibiti con una dieta di emergenza:
- zucchero in qualsiasi forma
- pasta
- piatti grassi e fritti
- pasticceria, cottura
Anche la compatibilità dei prodotti è importante. Se usi la frutta, dovrebbero essere con un contenuto minimo di zucchero. Per placare la sensazione di fame e diventa saturo più velocemente, dovresti bere acqua pulita davanti al pasto. Se ti senti fame nelle pause, puoi immergerlo con un bicchiere d'acqua.
Dieta di emergenza Può essere calcolato da 3 a 7 giorni. Il tempo più lungo nel tempo ti aiuterà a perdere più peso corporeo e allo stesso tempo ridurre leggermente i volumi. Ma non dovresti continuare una dieta progettata per 7 giorni. Ciò può portare a conseguenze irreversibili, disturbi metabolici, problemi con il tratto gastrointestinale, la gastrite.
Dieta di emergenza di tre giorni: 2 opzioni
Opzione n. 1
Il modo radicale per sbarazzarsi rapidamente di chili extra - dieta di emergenza Banan-Milk.
- Mangiare cibo dovrebbe essere diviso in 4-5 dosi.
- Inoltre, il numero di banane e latte dovrebbe essere uguale a tre, cioè 3 tazze di latte fresco e 3 banane.
- Acqua in quantità illimitate.
- Il latte deve essere scelto esclusivamente con un basso contenuto di grassi.
- La dieta è progettata per 3 giorni, in peso perderai circa 3 kg.
Di conseguenza, dopo 3 giorni, il tratto digestivo dovrebbe essere pulito, il che aiuta ad alleviare, oltre a migliorare il lavoro dello stomaco. Una dieta di tre giorni non è complessa, poiché il corpo non ha il tempo di rendersi conto di ciò che accade e il risultato sarà solo una diminuzione del peso corporeo.
Menu dietetico di tre giorni: Opzione n. 2
- Colazione: 1 uovo bollito
- Pranzo: cottage di formaggio con una quantità minima di grasso, non condito
- Cena: ripetizione del pranzo
Una parte non dovrebbe superare i 200 g. Anche qualsiasi spuntino è vietato. Già alle 18:00 è vietato mangiare e bere qualsiasi liquido, persino acqua. Per tutto il giorno, è permesso bere acqua e l'ora verde senza zucchero.
Se vuoi il risultato dalla perdita di peso quando dieta di emergenza Lascia più a lungo e allo stesso tempo non per danneggiare il corpo con cibi grassi, vale la pena introdurre gradualmente nuovi prodotti. Ma l'effetto di perdere peso non ti delizierà sicuramente costantemente, perché durante la dieta il fluido in eccesso viene principalmente escreto e non tossine e tossine che aiutano a ridurre lo strato di grasso. Tale dieta è progettata esclusivamente per 3 giorni e non più, poiché il pericolo per la salute non è escluso.
Dieta di emergenza di cinque e sette giorni
Opzioni per cinque e sette giorni dieta di emergenza abbastanza. Prodotti che possono essere consumati:
- Kefir con un contenuto a basso contenuto di grassi.
- Verdure fresche, cotte a vapore.
- Succhi di frutta naturali a basso contenuto di zucchero.
- Porridge di grano saraceno wannish senza olio.
- Cheese cottage con contenuto a basso contenuto di grassi.
- Carne quaresimale, bollita esclusivamente.
Non puoi mangiare da 100 a 200 g. Non puoi mangiare uno spuntino, dovresti mangiare solo 3 volte al giorno. Per estingulare la fame, bere acqua. Puoi combinare grano saraceno e kefir a basso contenuto di grassi o kefir a basso contenuto di grassi e verdure in qualsiasi forma durante la dieta.
- Semidneale dieta di emergenza Progettato per l'uso di solo prodotti liquidi. Al giorno, puoi bere 1 litro di kefir a basso contenuto di grassi, 1 litro di succo appena spremuto.
- In alcuni giorni puoi mangiare al posto di 200 ml di succo, 200 g di formaggio cottage a basso contenuto di grassi.
- 1 volta a settimana devi scegliere il giorno in cui bevi solo acqua pulita.
Dopo cinque e sette giorni dieta di emergenza Qualsiasi prodotto dovrebbe essere introdotto gradualmente e devi iniziare con un importo minimo - ogni giorno per aggiungere 50 g. L'uscita corretta dalla dieta ti aiuterà a mantenere la salute.
La prossima volta che puoi sederti con una dieta così dura solo dopo 3 mesi. In modo che i chili in più non tornino immediatamente e non si hanno problemi digestivi, non dovresti balzare in cottura rapida, fritte con molti piatti grassi e dolci.
Vantaggi e svantaggi di una dieta di emergenza
- Uno dei momenti positivi della dieta è la perdita di peso nel più breve tempo possibile, perché ci sono casi che lo richiedono.
- Dei minus dieta di emergenza Si può notare che questa è una costante sensazione di fame, che non si ritira durante la dieta, che sottolinea l'intero corpo. Un altro svantaggio è, ovviamente, che i chilogrammi scartati ritornano a grande velocità, sorgono problemi con il metabolismo, tratto gastrointestinale.
Il risultato di una dieta di emergenza
Dieta di emergenza Non riguardare molto duramente, non sei così limitato nei prodotti, dovresti monitorare solo il numero di calorie utilizzate al giorno.
Una dieta di emergenza prevede l'assunzione di vitamine e gli elementi di traccia necessari nelle compresse per mantenere la normale attività del corpo. Non lo otteniamo con il cibo, poiché la dieta è relativamente severa.
Gli esperti di una corretta nutrizione dicono all'unanimità sui pericoli di questa dieta e sono estremamente negativi al riguardo. Dopotutto, perdendo chilogrammi extra, dopo una dieta, raccoglili di nuovo, ma ancora di più, se non aderisci a una corretta alimentazione e non ricorre allo sforzo fisico, che sono estremamente necessari per mantenere il peso in qualsiasi dieta.
Video: dieta di emergenza
Non importa quanto ho provato opzioni di emergenza, quindi ha sempre guadagnato ancora di più. Ora per un mese e mezzo ho perso peso con sport e piccoli cambiamenti (fino al lato sano) in nutrizione. La dieta è sana del 90%, solo a volte mi permetto qualcosa di dannoso. Cucino i dolci senza zucchero e senza olio. Per snack ora non cioccolato, ma barrette proteiche di proteine. E la sera, non il tè con un panino (l'ho sempre fatto prima), ma una porzione di proteine \u200b\u200bo cottage con frutta. Il peso è stabile)