Esercizi efficaci per le vene varicose: ginnastica a casa

Le malattie dei piedi causano molti inconvenienti. Oltre al dolore ed edema, influenzano negativamente l'aspetto.

Ecco perché devi essere in grado di affrontare correttamente le vene varicose. Da questo articolo scoprirai quali esercizi dovrebbero essere fatti per le gambe in modo che abbiano un aspetto migliore.

Segni di vene varicose in donne e uomini

Molti soffrono di questa malattia, in particolare donne che spesso indossano scarpe a ruote alte. Se alcuni segni di vene varicose sono immediatamente evidenti, allora altri possono essere sentiti solo.

Segni esterni della malattia:

• la rete vascolare sulle gambe che possono essere rosse, blu o viola;
• gonfiore delle vene;
• macchie marroni sulle caviglie;
• gonfiore, specialmente la sera.

Sintomi di vene varicose che causano disagio a una persona:

• bruciare alle gambe;
• convulsioni;
• prurito nei luoghi in cui le vene si gonfiavano;
• dolore dopo di lunga data.

Cosa fare con le vene varicose per ridurre il disagio?

Esistono diversi modi che ti consentono di far fronte al disagio con le vene varicose. Il loro svantaggio è che il risultato non è immediatamente visibile. Sono rivolti a una graduale riduzione del dolore.

Il consiglio più efficace:

• Fare ginnastica. 10-15 minuti sono sufficienti. al giorno per esercizi con vene varicose per migliorare la circolazione sanguigna.
• Usa la maglieria con la compressione. Ridurrà la pressione sulle pareti vascolari. Grazie a questo, il gonfiore diminuisce.
• Fai un caldo -up se hai un lavoro sedentario. Non puoi sederti a lungo o stare in un posto. Ogni 50 min. Il riscaldamento per 5-10 minuti deve essere fatto.

• Non sederti e non dormire Vicino ai dispositivi di riscaldamento o al fuoco aperto. Questo rallenterà la circolazione del sangue.
• Segui la dieta. Prova a mangiare meno cibo salato. Se c'è una grande quantità di sale nel corpo, la circolazione fluida peggiora.
• Fai bagni rilassanti. È meglio farlo al mattino in modo che il liquido non si soffermasse di notte.
• Non dormire in posizione seduta. Per ridurre il carico sulle navi, è meglio allungare le gambe. Devono essere in uno stato orizzontale.

Come rallentare lo sviluppo delle vene varicose e prevenire complicazioni: cosa fare esercizi con le vene varicose?

Molto spesso, se il sangue ristagna nel corpo, i vasi sanguigni vengono espansi. Se la ginnastica lo fa regolarmente, la pressione sanguigna diminuirà e la circolazione sanguigna migliorerà. La ginnastica aiuta anche a migliorare il tono delle vene. La selezione degli esercizi per le vene varicose dipende dal grado di complicanze. L'opzione migliore adatta in tutte le fasi della malattia è correre, camminare, andare in bicicletta o nuotare.

Se non ci sono vene varicose pronunciate sulle gambe, puoi fare i seguenti esercizi:

• Diventa uniformemente e metti le gambe a livello della spalla. Alzati sui calzini, aggiustalo per 2-3 secondi e scendi. Ripeti l'esercizio per un minuto.
• Solleva una gamba e descrivi gli otto con essa. Alternate le gambe. L'esercizio deve essere fatto entro 1-2 minuti.
• Marcia sul posto.
• Tolletto. Assicurati che le ginocchia non vadano oltre il livello dei piedi.

Esercizi con i piedi

Un esercizio che viene eseguito dai piedi contribuirà a migliorare la condizione delle gambe. È fatto così:

• Abbassato il karemat in modo che i piedi siano sopra le ginocchia.
• Disegna un cerchio in aria con la punta delle dita. Le gambe devono essere fissate. Tutte le azioni vengono eseguite solo da punta.
• Tira le dita su di te. Devi sentire il calore nei vitelli.
• Girare i piedi fuori e poi l'uno verso l'altro.
• Ripeti gli esercizi per 5 minuti.

Esercizi bugiali

Puoi eseguire esercizi per le gambe in una posizione bugiarda:

• Muovi i piedi così, sia in bicicletta.
• Metti le gambe su una sedia e ruotale in diverse direzioni. Tuttavia, non puoi strapparti i piedi dalla sedia.
• Entra nella posizione di "Birch". Distribuisci le gambe e agitale.
• Tieni insieme le gambe. Quando inspiri, piega la gamba e premi le ginocchia sul petto. All'espirazione, riportalo nella sua posizione originale. Ripeti l'esercizio con l'altro piede.

Gambe sdraiate sul lato

Tutti gli esercizi devono essere eseguiti su ciascun lato, alternativamente. Esercizi di base:

• Appoggiarsi alla mano sinistra. Prendi la gamba destra davanti al ginocchio sinistro e prendi la mano sopra la parte inferiore della gamba. Avvolgi il piede sinistro nella direzione del viso e solleva la gamba sinistra. Minore. Ripeti l'esercizio 10-15 volte.
• Stringere la gamba sinistra e alzare la gamba destra. Abbassalo, ma non mettere sul pavimento. Ripeti l'esercizio 10-15 volte.

Quali esercizi non possono essere fatti con le vene varicose?

Se decidi di ascoltare il medico e segui tutte le sue prescrizioni (unguenti terapeutici usati, hanno fatto esercizi, lino di compressione usati, ecc.), Devi fare tutto per non rovinare il risultato. Non dovresti eseguire esercizi per vene varicose con un peso grande, perché questo amplierà le navi.

Non è consigliabile fare:

• Esercizi di potere.
• Squat con peso pesante.
• Lunghe lezioni su una bici da allenamento.
• Salti in lungo, su una corda.
• Correndo su una superficie solida.

Quindi, ora sai quali esercizi vengono eseguiti con vene varicose. Ricorda che questo non è un tablet magico che ti salverà da tutti i problemi. Tutti gli esercizi avranno una sensazione se li combini con i farmaci. Ai primi sintomi delle vene varicose, consultare un medico che ti aiuterà a costruire un sistema di trattamento efficace. Essere sano!

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Video: 8 esercizi efficaci per le vene varicose