Come cucinare piatti dietetici a basso contenuto calorico per la perdita di peso da prodotti semplici? Ricette di deliziose zuppe dietetiche, borscht, nido d'ape per la perdita di peso

Una varietà di piatti dietetici a bassa calorica per la perdita di peso. Come cucinare zuppe dietetiche per la perdita di peso?

• Spesso sentiamo le dichiarazioni delle persone che perdono peso, aderiscono a varie diete che dopo una perdita di peso temporanea, i chili extra stanno guadagnando ancora più velocemente.
• Puoi perdere peso senza aderire a diete, mangiare gustoso e sembrare magro? Puoi, ma per questo devi conoscere alcuni segreti.
• Si scopre che ci sono cibi a basso contenuto calorico, da cui non si riprendono e persino perdono peso, usandoli, i grassi che sono nel corpo vengono bruciati, mentre altri non si accumulano.

Uno dei segreti della perdita di peso è la preparazione dei primi piatti di verdure contenenti molta fibra:

• asparago
• sedano
• carota
• zucchine
• pisello verde
• spinaci
• tutti i tipi di cavolo
• cetrioli
• acetosa
• ravanello
• peperone a campana
• barbabietola
• cipolla
• aglio
• prezzemolo, aneto

Zuppe a basso contenuto di calorie per perdita di peso che bruciano grassi

Per bruciare il grasso in eccesso nel corpo, preparare zuppe da prodotti con contenuto di calorie molto basso (più calorie vengono spese per digerire questi prodotti di quanti ne sono contenuti):

• sedano
• cavolo
• aglio
• cetrioli
• limone
• mele
• acetosa
• spinaci

Aggiungi prodotti a zuppe che aiutano a guarire i grassi che hanno un buon effetto sul metabolismo:

• latticini
• carne di pollo
• spezie
• zenzero

Zuppa classica a combustione del grasso: ricetta

La zuppa include 11 ingredienti e ognuno di essi svolge la propria funzione:

1. Il brodo di pollo migliora le condizioni di un paziente dello stomaco e dell'intestino.
2. Patate, carote, kohlrabi saturano il corpo con vitamine.
3. Le cipolle rimuovono il grasso in eccesso e le scorie dal corpo.
4. Verdi di prezzemolo e aneto accelera il metabolismo dei grassi e non consente di depositare il grasso.
5. L'aglio e il basilico insieme divisi perfettamente molecole di grasso, il basilico rimuove il fluido in eccesso dal corpo.
6. Pomodori - La fonte di vitamina A.
7. Il pepe nero migliora il metabolismo.
8. La carne di pollo è una fonte di proteine.

Ricetta:

1. Cucinare 1 petto di pollo Fino alla prontezza, alla fine della cucina sale, prendi la carne dal brodo.
2. Tagliare a cubetti 1 patate, 2 carote, 300 g di cavolo di kolrabi E lo abbassiamo nel brodo per cucinare.
3. Mezza cipolla, 3 pomodori tintinnali Trita finemente, abbassalo nel brodo e cuocere fino a quando le verdure sono pronte.
4. Compiliamo la zuppa aglio tritato finemente, pepe macinato nero, aneto, prezzemolo, basilica, Lascialo bollire e spegni la zuppa.
5. Aggiungi la carne tritata alla zuppa, lasciala preparare e servi sul tavolo.

Zuppa bonn per perdita di peso: ricetta

La zuppa, grazie alle verdure da cui viene preparata, pulisce il corpo delle tossine. Il contenuto medio calorico della zuppa è di 27 calorie in 100 g di zuppa.

Importante: Zuppe per la perdita di peso, se ci sono molto tempo, possono danneggiare le persone con gastrite e ulcera allo stomaco. Prima di decidere di osservare una dieta, devi consultare il medico.

Zuppa bonn per perdita di peso
Ricetta:

1. Tagliare in piccoli pezzi 300 g di cavolo, 2 pezzi. carote, peperoncino e cipolle, 3 pomodori senza pelle, 2 steli di sedano E mettiamo tutto in una padella.
2. Un piccolo pezzo (1-2 cm di lunghezza) zenzero Grattugiati, aggiungi alle verdure, versa 2 l di acqua, cuocere per 10 minuti, quindi spegni e lascialo preparare per 1 ora.
3. Trasferiamo le verdure cotte in un frullatore, battiamo, ci connettiamo con un decotto, aggiungi aglio tritato, prezzemolo, condimento al curry e altri condimenti a piacere, puoi aggiungere 1 cucchiaio. un cucchiaio di olio d'oliva. La zuppa è pronta.

Zuppa di funghi dietetici classici per perdita di peso: ricetta

I funghi sono un prodotto unico contenente aminoacidi che si trovano solo in prodotti animali e funghi. Inoltre, i funghi sono ricchi di proteine, carboidrati, vitamine e minerali e il basso contenuto di grassi li rendono un prodotto dietetico. Per la preparazione di zuppe dietetiche, champignons, funghi, chanterelles, funghi di ostriche sono adatti.

Zuppa di funghi dietetici classici
Ricetta:

1. Pulire e tagliare a cubetti 300 g di patate, 1 grande carota, versare acqua E cuoci fino a metà consumo.
2. 1 kg di funghi, meglio di Champignons, tagliare a fette, abbassarlo nella padella sulle verdure e cuocere fino a cottura.
3. La zuppa rifinita e leggermente raffreddata può essere battuta con un frullatore, oppure puoi lasciare le verdure complete, sale pepe, lascialo bollire per altri 7-10 minuti e rimuovi dal fuoco.
4. Cospargi la zuppa in un piatto aneto e sedanoe servire al tavolo.

Zuppa dietetica per la perdita di peso da champignons: ricetta

Zuppa dietetica purea di champignon
Ricetta:

1. 0,5 kg di champignons pulire, tagliare a fette, aggiungere tritato 1 cipollaCi riempiamo acqua calda E cuocere fino a cottura.
2. Eliminiamo i funghi e le cipolle dal brodo, battemo con un frullatore, aggiungiamo il brodo al contenuto fino a quando la zuppa è la condizione desiderata.
3. Conduriamo la zuppa aglio tritato, sale, pepe, un piccolo pezzo di burro, aneto, sedano.

Tale zuppa può essere servita con brindisi di pane nero.

Zuppa di pollo dietetico per perdita di peso: ricetta

Il pollo è carne dietetica. Cuociamo la classica zuppa di pollo.

Zuppa dietetica con pollo per perdita di peso
Ricetta:

1. Petto di pollo mio, tagliato a pezzi, versare acqua fredda E cuocere fino a cottura.
2. Tiriamo fuori la carne dal brodo al piatto e quando si raffredda, tagliate a pezzi.
3. Abbassiamo i cubi tagliati nel brodo 3 patate, 2 carote, 1 cipolla E cuocere fino a cottura.
4. Alla fine Aggiungi foglia di baia, sale, pepe e altre spezie, rimuoverlo dal fuoco, versarlo su piastre con carne decomposta, spolverare l'aneto e il sedano.

Zuppa vegetale per perdita di peso con lenticchie: ricetta

Per le zuppe vegetali, i legumi sono adatti. Sostituiscono completamente la carne. I legumi contengono molte proteine \u200b\u200be allo stesso tempo, a basso livello.

Zuppa dietetica da salti per la perdita di peso
Ricetta:

1. Lenticchie rosse (250 g) Risciacquare, versare 2,5 litri di acqua E cuoci per circa un'ora.
2. Versare nella padella olio d'oliva  (1 cucchiaio.e friggere i cubi tagliati su di esso 1 carota, 2 peperoni dolci, mezze anelli - 1 cipolla, cannucce - gambi di sedano.
3. Quando le lenticchie sono quasi saldate, aggiungi verdure fritte alla zuppa, si riempiono per spremere attraverso la stampa aglio, sale, pepe macinato, rimuovi dal fuoco, aggiungi alla piastra verdure schiacciate di sedano, aneto, cipolla.

Zuppa dietetica per perdere peso vegetariano dalla zucca: ricetta

La zucca è ricca di carotene e fibre, vengono preparati piatti dietetici a basso livello di calorie. Ci sono solo 33 kcal in 100 g di zucca.

Zuppa di zucca vegetariana

La zuppa è molto popolare tra i vegetariani e quelli che vogliono perdere peso.

Ricetta:

1. Da zucche (250 g) Taglia la buccia, taglia a pezzi, versare acqua, aggiungere un pizzico di acido citrico e salee cuocere.
2. In una padella con olio vegetale (1 cucchiaio. Friggere 1 cipolla schiacciata e 2 carote grattugiate.
3. Aggiungiamo verdure fritte alla zucca e cuociamo fino a quando la zucca è bollita.
4. Sbatti le verdure cotte con un frullatore fino a uno stato omogeneo: ricevi purè di patate (o non puoi battere le verdure).
5. Cospargi la zuppa nel piatto aneto, prezzemolo o sedano E servire al tavolo.

Zuppa dietetica per la perdita di peso da diverse verdure: ricetta

La zuppa di purea è solitamente preparata per i bambini piccoli, è anche utilizzata nella nutrizione dietetica. La zuppa di purea è buona perché è facilmente assorbita dal corpo. Tali zuppe possono essere preparate da verdure, carne, pesce, cereali.

Zuppa di purea da diverse verdure

Ricetta:

1. Pulisci e tagliati in piccoli pezzi 3 patate, 2 - 3 carote, 200 g di cavolo biancoCi riempiamo 2 l di acqua o brodo vegetale E cuocere fino a cottura.
2. Una cipolla finemente tagliato e friggibile burro.
3. Quando le verdure nella zuppa saranno quasi pronte, aggiungele alle loro cipolle e 3 - 4 cucchiai. cucchiai di piselli verdi in scatola.
4. Verdure sposate insieme al brodo che abbiamo battuto con un frullatore, aggiungi 400 ml di latte caldo, un piccolo pezzo (50 g) di burro E mescolare.
5. Versare la zuppa della purea in piatti, aggiungi crouton fritti fatti di pane di segale, puoi cospargere con le erbe.

Zuppa di formaggi dietetici di broccoli: ricetta

Il vero formaggio (non un prodotto di formaggio) è una combinazione di proteine \u200b\u200be minerali in quantità perfette. Il formaggio va bene con verdure, frutta, erbe.

Consumare regolarmente formaggio Una persona riceve un gran numero di necessarie per le ossa per il cibo calcio e altri utili elementi di traccia.

Ma cosa fare? Come non danneggiare la tua figura, usando un formaggio così sano e delizioso, perché ha molte calorie? Non ci saranno danni se sostituire le proteine \u200b\u200bche avrebbero ottenuto da carne o legumi - formaggi.

Zuppa di formaggio dietetico di broccoli

La zuppa da campo è bassa -calorica, 100 g di zuppa contiene 126 kcal.

Ricetta:

1. Da pettinati a pezzi carote, cavolo bianco e broccoli e 2 litri di acqua Cuocere il brodo vegetale fino a quando le verdure sono pronte.
2. 500 g di cipolle finemente tagliato e friggibile olio vegetale al colore dorato.
3. Riceviamo verdure dal brodo, lasciamo alcuni pezzi di broccoli per decorare la zuppa finita, il resto viene battuto con un frullatore.
4. Abbassiamo la cipolla fritta nel brodo e cuciniamo per altri 15 minuti.
5. Quindi aggiungi alla zuppa circa 200 g tagliati in pezzi di formaggio solido, prezzemolo tritatoe cuoci a fuoco basso fino a quando il formaggio si scioglie.
6. Alla fine, aggiungere verdure tritate in un frullatore, sale, versare in piastre, cospargere tritato con prezzemolo, aneto, cipolla verdee servire al tavolo.

Zuppa di cavolo per perdita di peso: ricetta

2 tipi di zuppa di cavolo per la perdita di peso

Ricetta:

1. Tagliare finemente mezza testa di una testa di cavolo colorato e bianco, 3 carote, 1 pepe dolce, abbassalo nel brodo di pollo E cuoci quasi fino alla prontezza.
2. Alla fine della cottura (in 5 minuti) Aggiungi 1 cipolla tritata finemente e 4 - 5 pomodori senza pelle.
3. Compiliamo la zuppa aglio tritato, peperoncino, succo di limone, sedano, coriandolo e altre erbe a piacere.

Zuppa di cipolle per perdita di peso: ricetta

Le cipolle sono un antiossidante naturale, guarisce il corpo, aumenta il tono del corpo e la zuppa da esso purifica il corpo di sostanze dannose, dà vigore e buon umore.

Zuppa di cipolle per perdita di peso

Ricetta:

1. Tagliare a strisce mezza piccola testa di cavolo e radice di sedano, versare acqua in una padella, sale E mettilo per cuocere per 5-10 minuti.
2. Finemente tagliato 5 - 6 lampadine, 2 - 3 peperoni dolci - cubi e cuocere a fuoco lento in una padella asciutta per diversi minuti, aggiungi 2 medi e taglio finemente, senza pelle, pomodori E possiamo altri 5 minuti.
3. Trasferiamo le verdure in umido nella padella, aggiungiamo spezie, cuociamo qualche altro minuto, cospargere con erbe tritate E servire al tavolo.

Soup di illuminazione da Polina Gagarina

Polina Gagarina, dopo il parto che ha guadagnato peso in eccesso, ha deciso di cambiare radicalmente la sua vita: cambiare la sua immagine e diventare magra. Lei è riuscito.

Ecco i principi della vita di Polina, che ha deciso di aderire a tutta la sua vita:

• Dormi a stomaco vuoto, non mangiare dopo 18 ore
• Nutrizione frazionaria, conformità con le regole di combinazione di proteine, grassi e carboidrati
• Esclusione dalla dieta di piatti grassi, dolci e farina
• Rifiuto di piatti fritti, solo cibo bollito e vapore
• Esercizio fisico

Polina mangia verdure, frutta, negli ultimi 2 anni è vegetariana, spesso prepara le zuppe di verdure da sedano, cavolo, pomodori, carote e le starrli solo con succo di limone e spezie.

Zuppa di sedano da polina gagarina

Ricetta:

1. Tagliare a cubetti radice di sedano (200 g) e 1 peperone verde, pezzi - 6 pezzi. pomodori senza pelle, strisce - una piccola testa di cavolo.
2. Compiliamo tutto 1,5 litri di succo di pomodoro o acqua, se il liquido non copre le verdure, aggiungere più acqua e cuocere per 10-15 minuti o fino a quando le verdure sono pronte. La zuppa è pronta, puoi in un piatto aggiungi erbe.

Zuppa dimagrante - meno 7 kg: ricetta

Con questa zuppa magica, puoi cadere 6-7 kg a settimana. È stato compilato dai nutrizionisti americani per quelle persone che hanno urgentemente bisogno di perdere chili extra, per esempio, prima di una seria operazione.

Quindi c'era una zuppa sana, gustosa ed efficace per la perdita di peso.

Gli ingredienti e il loro numero nella zuppa sono rigorosamente calcolati. Può essere mangiato da tutti in qualsiasi numero di settimana. Oltre a perdere peso, il corpo è migliorato e ringiovanito.

Per una perdita di peso efficace in una settimana, ad eccezione della zuppa, puoi usare:

• frutti diversi, tranne banane e uva
• tutte le verdure, tranne quelle che contengono amido
• bevi molta acqua pulita, puoi caffè e tè senza zucchero

Zuppa di sedano magico per perdita di peso meno 7 kg a settimana

Ricetta:

1. Prepariamo la zuppa in una padella da 3 litri. Tagliare a strisce 400 g di gambi di sedano, 500 g di cavolo bianco, 2 peperoni dolci E metti in una padella.
2. Aggiungere 6 bulbi tritati finemente di medie dimensioni, 3 pomodori senza pelle, tagliato a fette, versare acqua In alto e cuocere a fuoco basso fino a cottura. Alla fine Aggiungi sale, pepe macinato.
3. Invece di pomodori freschi, puoi prendere pomodori in scatola.
4. Versare la zuppa finita sui piatti, puoi cospargere con erbe.

Zuppa di sedano per perdita di peso: ricetta

È meglio perdere peso che ci siano sedri grezzi, ma anche la zuppa con verdure ne trarrà beneficio.

Sedano - L'ingrediente principale nelle zuppe per la perdita di peso, in possesso di un effetto diuretico, rimuove l'acqua in eccesso dai tessuti, viene digerito nello stomaco per lungo tempo, mantenendo un senso di sazietà.

Zuppa di sedano con verdure per perdere peso

Ricetta:

1. Tagliato finemente uno piccolo testa di cavolo bianco, 200 g di radice di sedano, 6 grandi lampadine, 6 carote medie, 1 pepe dolce, 6 pomodori senza pelle E metti tutto in una padella.
2. Aggiungi alle verdure 400 g di tacchini congelati, Se i baccelli di fagioli sono freschi, li tagliamo in piccoli pezzi e pre -blanch per diversi minuti in una ciotola separata, quindi aggiungiamo alla padella alle verdure. Invece di fagiolini, puoi prendere gli asparagi.
3. Versare le verdure 1,5 L di succo di pomodoro, se il succo non copriva completamente il contenuto della padella, aggiungiamo acqua e cuociamo a fuoco medio per 10 minuti, quindi avvizziamo il fuoco e languiamo per altri 10 minuti, conduriamo con verdure e spezie E servire al tavolo.
4. La zuppa può essere battuta con un frullatore nella zuppa di purè di patate.

Zuppa dietetica: ricetta in una pentola lenta

Qualcuno ha fissato l'obiettivo di ciò che è la zuppa di dieta? Questa è una zuppa a basso contenuto calorico che non appartiene a diete terapeutiche, destinate a tutte le persone, che aiuta a ridurre il peso.

Zuppa dietetica in una pentola lenta

Ricetta:

1. Tagliare a cubetti 1 cm 1 00 g di filetto di pollo, 80 g di melanzane, tsukkini, cavolo di Bruxelles e fagioli verdi.
2. Metti tutto in una ciotola multicooker, aggiungi sale, pepe a piacereLo versiamo 800 ml di acqua E mescolare.
3. Nel menu multicooker accendiamo la "zuppa", prendiamo il tempo per 60 minuti e aspettiamo. Quando la zuppa è bollita, puoi mangiare.

Dietary Borscht: ricetta per la perdita di peso

Dietary Borsch non significa che questo non sia un delizioso borsch, ma semplicemente senza carne. Ma sul brodo vegetale puoi cucinare deliziosi borscht, inoltre, è utile per il corpo.

Borsch dietetico per perdita di peso

Ricetta:

1. 4 patate Pulisci, tagliati a cubetti, riempi 2 l Acqua bollente E cuocere 10-15 minuti, fino al mezzo consumo di patate.
2. Nella padella con olio vegetale, disporre 2 bulbi tritati finemente, dopo 1-2 minuti aggiungiamo 1 carota grattugiata su una grattugia e dopo pochi minuti - 1 scarabeo di paglia grattugiato.
3. Friggere 5 - 10 minuti, aggiungere 4 cucchiai. cucchiai di pasta di pomodoro, versa tutti 1 bicchiere di brodo Dalla padella e cuocere a fuoco lento a fuoco basso per 5-10 minuti.
4. Lo abbassiamo in una padella con patate 200 g di cannucce di cavolo bianche tritate e 1 campanello, lascialo bollire e aggiungi un arrosto di verdure, foglia d'alloroE continuiamo a cucinare fino a quando le barbabietole sono pronte.
5. Alla fine del Borsch sale pepe, Togliti dal fuoco, lascialo preparare e servilo al tavolo con una medicazione di panna acida e verdure.
6. Panna acida ed erbe: 100 g di panna acida Miscelare con alcuni spicchi d'agliospremuto attraverso la stampa e tritato con prezzemolo e aneto.

Borsch vegetariano dietetico per la perdita di peso con fagioli e funghi: ricetta

Borsch è un piatto preferito di molti popoli: russi, ucraini, polacchi, lituani e altri. Puoi mangiare deliziosamente nel digiuno e anche quando hai intenzione di perdere peso.

Borsch dietetico con fagioli e funghi

In 100 g di tale Borsch, ci sono solo 33 kcal.

Ricetta:

1. 150 g di fagioli Ci immergiamo di notte e la mattina cuciniamo 3 l di acqua Fino alla prontezza.
2. 100 g di funghi secchi Immergiamo, poi cuciniamo, togliendolo dal brodo, lo tagliamo a pezzi e aggiungiamo il brodo filtrato ai fagioli.
3. In una padella con olio vegetale Friggere 1 cipolla tritata finemente a colore dorato, aggiungi tagliare a strisce 2 carote E friggere 5 minuti.
4. 3 barbabietole Tagliare a strisce sottili, friggere in olio vegetaleSpruzziamo succo di limone (Quindi non perderà il suo colore), versa un po 'd'acqua ed estinguere fino a cottura.
5. Friggere Fromito tagliati in olio vegetale.
6. In una padella per i fagioli, aggiungi un frigorifero di cipolle e carote, barbabietole, 2 peperoni dolci cannucce tritate, lascialo bollire e cuocere per 2-3 minuti.
7. Quindi aggiungere alla padella foglia di baia, 2 spicchi di aglio tritato, 200 g tritati da prugne di paglia, coriandolo o coriandolo, sale, pepe macinatoPortiamo a ebollizione e spegniamo.
8. Il gusto-borsch dovrebbe essere dolce e aspro, aggiungi il succo di limone o lo zucchero a piacere.

Dieta Ciao: ricetta per la perdita di peso

Solyanka è un piatto semplice e preferito. Sollyani sono diversi e mangiano senza carne - dieta.

Hodgepodge dietetico

Ricetta:

1. 3 patate pulire, tagliarsi a pezzi, riempire 2,5 litri di acqua E cuocere.
2. Friggere in una padella con con olio vegetale 1 cipolla tritata, dopo alcuni minuti aggiungi 2 carote tagliate da strisce E friggere 3 - 4 minuti.
3. Aggiungi a una padella con cipolle e carote 2 cetrioli cecumi e 200 g di cubi tritati di crautiAggiungiamo un po 'di brodo e facciamo sobbollire per 10 minuti.
4. Aggiungi a una padella con verdure in umido 2 cucchiai. cucchiai di pasta di pomodoroStufo per 1 - 2 minuti.
5. Aggiungi le verdure in umido nella padella alla patata cotta fino a metà cotte, gettala in un hodgepodge foglia di baia, sale, pepe nero, lascialo bollire per altri 10 minuti e spegni.
6. Lascia che gli hodgepodge producono, versalo su piatti, aggiungi verdure e diverse grandi oliveE puoi mangiare.

Piatti dietetici per la perdita di peso, se cucini con un'anima, possono anche essere vari e gustosi.

Video: zuppa di sedano. Zuppe dietetiche, ricette dietetiche