Dieta - Giorni di digiuno. Come perdere peso nei giorni di scarico? Cosa si può mangiare in una giornata di digiuno?

Nell'articolo troverai risposte a tutte le domande sullo scarico dei giorni: le regole e la frequenza della loro partecipazione, benefici e pericoli, risultati e recensioni, opzioni per i giorni di digiuno.

Pensieri sullo scaricare i giorni più spesso si presentano dopo un forte eccesso di cibo. Di solito questa è una festa festosa in cui è impossibile resistere a non provare tutti i tipi di chicche. La pratica periodica di scaricare i giorni aiuterà a risolvere molti problemi del corpo, a mantenere il peso in atto e persino a perdere diversi chili in più.

I vantaggi dei giorni di digiuno

Durante il pasto festivo, una persona mangia più di quanto abbia bisogno, sovraccaricando così il tratto gastrointestinale. Una quantità abbondante di cibo diventa la causa dei depositi nel corpo di tossine e scorie e, a loro volta, ostruiranno le cellule e impediscono il corpo con normale. È a causa di tossine e scorie, nonché problemi con il sistema digestivo, molte persone non possono perdere peso.

I giorni di digiuno sono un potente strumento di pulizia del corpo. Dopo una cena solenne, aiutano a non ottenere grassi in eccesso e rimuovere i prodotti di decadimento del cibo consumato dal corpo. E se ti alleni regolarmente tali giorni, puoi sbarazzarti di un paio di chili in più. Lo scarico del corpo ritorna al normale funzionamento del sistema digestivo, che è un fattore importante per l'ulteriore perdita di peso.

Importante: durante i giorni di scarico, il corpo non divide il grasso. La perdita di peso si verifica a causa del rilascio del fluido superficiale, dei cluster di scorie e altri immondizia.

Regole di scarico dei giorni

• Disporre i giorni di purificazione non più di 1-2 volte a settimana. L'osservanza a lungo termine della loro scarsa dieta influenzerà negativamente il metabolismo, il lavoro del tratto gastrointestinale e, di conseguenza, porterà solo a un insieme di peso in eccesso
• Il giorno dello scarico non è un giorno affamato. Mangia spesso in piccole porzioni per non sentire la fame
• Bevi da 1,5-3 L di acqua potabile ordinaria al giorno

• Meno carichi fisicamente. Imposta il lavoro fisico e il duro lavoro fino ai giorni in cui il valore energetico del menu sarà più elevato
• Prima del giorno di scarico e immediatamente, mangia moderatamente, cibi leggeri per lo stomaco. Creme vegetali adatte, porridge liquido sull'acqua
• Trascorri una giornata di digiuno in un momento di calma, priva di situazioni stressanti
• Se sei stato sequestrato con una sensazione incontrollabile di fame, prima bevami 200 ml di acqua di temperatura dell'acqua in piccoli sorsi. Se questo non ha risolto il problema, mangia frutta o verdura cruda
• Esci bene. La mancanza cronica di sonno comporta la produzione di una melatonina ormonale speciale, che costringe una persona ad attaccare il cibo in modo incontrollato

Importante: l'umore psicologico è la regola più importante di scarico. Abbassa una giornata normale in cui sarai cibo abbastanza gustoso per te e non penserete a restrizioni dolorose.

Calendario di scarico

Gli esperti raccomandano di scaricare non più di 1-2 volte a settimana.

C'è uno schema "da 2 a 2". Se è psicologicamente difficile per te negarti un trattamento tutto il giorno, inizia a scaricare con il pranzo, ad esempio 14 ore. Allo stesso tempo, la colazione dovrebbe essere densa come al solito.

Iniziare una giornata di digiuno con il pranzo e finire con una cena domani. Dovrebbero esserci i tuoi soliti piatti per cena. Pertanto, non un solo giorno sarà completamente scarico. Un altro trucco è che una parte significativa della perdita di peso verrà assegnata per le ore notturne.

Contenuto calorico del giorno di scarico.

Poiché i prodotti a basso livello vengono selezionati per lo scarico, il valore di energia del menu di scarico è significativamente ridotto rispetto a quello normale. Gli esperti raccomandano alle donne di concentrarsi su 900-1100 calorie. Nonostante un contenuto così basso calorico, non morirai di morire di fame se si elabora correttamente un piano di alimentazione.

Importante: fare attenzione quando scegli una giornata di pulizia. Su Internet puoi trovare consigli per ridurre i contenuti calorici a 400 calorie, ma un tale passo sarà pericoloso per la tua salute.

Giornata del digiuno affamato

• Un giorno di scarico affamato si chiama un giorno in cui non puoi mangiare cibo duro o liquido. L'intera dieta è composta solo da acqua. Tale fame periodica è molto utile per il corpo e sono chiamate terapeutiche
• Quando hai più esperienza in questo metodo di scarico, puoi aumentare la fame da 24 a 36 ore, in futuro, fino a 2 o più di un giorno. La fame più esperta è in grado di resistere senza cibo per diverse settimane
• Durante il giorno, bevi solo acqua potabile pulita senza gas in un volume di 2,5 litri. Se non hai problemi ai reni, puoi bere fino a 4 litri di liquido. Dividi questa quantità in porzioni e bevande a uguali intervalli di tempo
• Non è facile resistere a tutto il giorno senza cibo. Cerca di essere distratto dai pensieri sul cibo. Gli esperti raccomandano di camminare di più all'aria fresca, evitare luoghi in cui odora di cibo o di mangiare, di non caricarmi fisicamente. È ottimale eseguire la fame terapeutica nel fine settimana, quando non è necessario filtrare con il lavoro

Importante: prima di praticare una giornata affamata, prova la tua forza su altri tipi di giorni di digiuno: frutta, verdura, grano saraceno, ecc.

Fattura di digiuno facile

Quanto sarà facile una giornata di digiuno per te dipende dalle tue preferenze alimentari. Non è facile resistere tutto il giorno senza le tue prelibatezze preferite, mangiare grano saraceno che è disgustoso per te. Affinché lo scarico possa passare facilmente, scegli solo quei prodotti che ti piacciono davvero.

Psicologicamente più facile trasferire la restrizione incompleta del menu. Ad esempio, una giornata di digiuno del riso comporta energia solo con riso. Ma la frutta ti consente di avere frutta, ad eccezione di alcuni articoli. Lo stesso vale per lo scarico su verdure, zuppe, prodotti lattiero -caseari.

Il primo giorno di digiuno

Se non hai esperienza nello scaricare eventi, preparati attentamente per il primo giorno di purificazione nella tua vita.

• Alla vigilia della sera, mangia una cena leggera. Può essere fette di verdure, stufato, insalata, piatto di pesce. Evita carne grassa, uova, funghi e altri prodotti digeriti seriamente
• Il giorno prima dello scarico, bevi 8 bicchieri di acqua ordinaria. Certo, questo non deve essere fatto non in un momento, ma per tutto il giorno
• Sarà utile bere un prodotto lattiero -caseario di notte, mangiare una mela o cuocere il tè dalla collezione di erbe di pulizia
• Qualsiasi giorno di digiuno dovrebbe avvenire su un intestino vuoto.
• Durante il giorno, mangia in piccole porzioni, ma spesso ogni 2 ore o anche più spesso

Importante: ascolta il tuo corpo. Se l'appetito aumenta dopo il giorno di scarico e non sei in grado di controllarlo, i giorni di scarico non fanno per te.

Quanto spesso organizzare giorni di digiuno?

Non confondere le misure di pulizia con una dieta che può durare una settimana, un mese o anche un anno.

Poiché il contenuto calorico del giorno di scarico varia da 800-1100 calorie, è sicuro organizzarlo non più di una volta alla settimana. Sarà particolarmente utile conducarlo immediatamente dopo una festa o un eccesso di cibo. Il grasso viene depositato solo il terzo giorno dopo aver consumato cibi calorici, quindi dopo le vacanze avrai solo un giorno o due per prevenire questo processo.

Gli esperti consigliano di organizzare giorni di digiuno nei fine settimana. Ciò è dovuto non solo al fatto che nel fine settimana puoi permetterti di non caricarti fisicamente, ma anche con il fatto che il giorno dello scarico richiede più riposo notturno. Aumentare la durata del sonno a 10 ore.

Come organizzare una dieta il giorno di digiuno a settimana

I giorni di rialzo ogni settimana saranno utili non solo per perdere peso. In effetti, nel processo di scarico, il grasso non è affatto diviso. Questo è piuttosto un modo per riavviare il corpo e riposare al sistema digestivo.

Tossine, tossine, riserve di liquidi in eccesso escono dal corpo. Di conseguenza, il corpo e in particolare il tratto gastrointestinale sono molto più facili da lavorare. Il metabolismo è accelerato e con esso il processo di perdita di peso accelera, il benessere migliora, appare il vigore giornaliero.

La dieta in 1 giorno di digiuno alla settimana dovrebbe essere effettuata secondo le regole sopra descritte.

Come organizzare una dieta di 2 giorni di digiuno alla settimana

Una dieta con 2 giorni di scarico alla settimana è chiamata dieta 5: 2. Questo è un buon modo per perdere peso per coloro che non possono negarci dolci e altri cibi ad alto livello.

Importante: secondo le recensioni, lo schema 5: 2 aiuta a perdere peso di circa 1 kg al mese. I risultati sono dimostrati non solo dalla normale perdita di peso, ma anche dai medici che hanno testato la metodologia su se stessi.

L'essenza della metodologia è che 5 giorni alla settimana mangi assolutamente tutto ciò che desideri. Il resto dei giorni il valore energetico della dieta è ridotto a 600 calorie e trasforma 2 giorni in scarico.

Non ci sono restrizioni sui prodotti per 5 giorni ordinari e 2 dispositivi di fissaggio. Cioè, se vuoi adattarti a 600 calorie 2 torte e non mangiare nient'altro, hai il diritto di farlo. Il contenuto calorico dei giorni ordinari, nonostante la mancanza di divieti alimentari, non dovrebbe superare un segno di 2000 per le donne e 2600 per gli uomini.

Come organizzare una dieta di 3 giorni di digiuno alla settimana

Per evitare le conseguenze dei frequenti giorni di scarico, ridurre il loro contenuto calorico non a 500-800 calorie, ma almeno 1000. 3 giorni di scarico non dovrebbero seguire di seguito. Sarà meglio se pianifichi misure di pulizia a giorni alterni.

Importante: fare attenzione con così tanti giorni di scarico alla settimana, poiché con troppo basso il valore energetico del menu e la povertà della dieta, può verificarsi distrofia dei tessuti.

Come organizzare una dieta in 4 giorni di digiuno

Nel caso dello scarico di 4 giorni, dovresti dimenticare i giorni di pulizia affamati e rivolgersi alla tua attenzione sul "ben nutrito".

Tutti i monoditi rimangono distaccati e un menu vicino alla corretta alimentazione viene alla ribalta. Se lo si desidera, puoi cucinare deliziosi e vari piatti dai prodotti elencati. Ecco una dieta approssimativa, secondo la quale dovresti mangiare per 4 giorni:

• verdure, frutta - fino a 800 g
• bird lenten, cottage di formaggio - fino a 300 g in totale
• kripata Porridge - 250 g
• kefir - 1 tazza di notte
• acqua e tè verde - in quantità illimitate

Importante: tale disintossicazione processi come sauna, massaggio, doccia a contrasto, bagni con soda e sale miglioreranno l'effetto.

Ricorda che una dieta a digiuno di 4 giorni non è destinata a frequente ripetizione e funge da evento una tantum per la perdita di peso di emergenza.

Correzione della dieta per 5 giorni

Per 5 giorni di dieta di scarico, la possibilità di perdere 2-4 kg. Non aumentare questo periodo al fine di evitare le conseguenze sulla salute.

Come i giorni di digiuno, una dieta per la pulizia di 5 giorni non ha lo scopo di dividere il tessuto adiposo, ma a pulire il corpo da accumuli dannosi e fluido in eccesso. Il menu è piuttosto ricco ed è equilibrato in nutrienti e vitamine. Tale dieta viene trasferita abbastanza semplicemente.

Prodotti redditizi:

• carne magra
• parti a basso contenuto di grassi dell'uccello (miglior seno)
• pesce a basso contenuto di grassi e pesce a medio grasso
• semola
• tutta la ricchezza di verdure e frutta, succhi e freesh da essi
• prodotti lattiero -caseari e lattiero -caseari a basso contenuto di grassi
• pane integrale e pane fatto di farina grossolana
• oli vegetali

Prodotti proibiti:

• carne grassa, pollame, pesce
• frutti di mare
• carni affumicate
• zucchero
• qualsiasi pasticceria, dolci, pane bianco
• latte intero
• yogurt acquistati con additivi
• gruppi
• pasta
• bevande alcoliche

Dieta dura per 7 giorni

La dieta detergente di 7 giorni è completamente incorporata in nutrienti, vitamine e minerali. Aggiungendo gradualmente nuovi prodotti benefici e naturali al menu proposto, è possibile rendere questa metodologia il principio della tua dieta per la vita.

Importante: una dieta per la pulizia per una settimana è così buona per la salute che può essere praticata anche nelle prime fasi della gravidanza e nel diabete. Naturalmente, devi farlo solo sotto la rigorosa supervisione di un medico.

Si raccomanda il primo giorno della dieta affamato. Usi solo acqua, verde e erbe e quindi dai un slancio al corpo per perdere peso e purificazione.

2 ° giorno:

• colazione: una porzione di yogurt naturale, un paio di mele verdi
• pranzo: insalata di frutta con olio vegetale, una tazza di tisana
• cena: mezzo pompelmo, una manciata di semi di girasole crudi

3 ° giorno:

• colazione: una porzione di yogurt naturale senza additivi, grappolo
• pranzo: casseruola di zucchine, olio vegetale vegetale
• cena: insalata di pepe bulgaro e cetriolo

4 ° giorno:

• colazione: una porzione di yogurt naturale, frutta tra cui scegliere
• pranzo: insalata di verdure di ravanelli, cavolo, ravanelli, una manciata di noci, un'immersione di riso bollito, un bicchiere di succo dai pomodori
• cena: mezzo pompelmo, manciata di noci, tazza di tè

5 ° giorno:

• colazione: una porzione di yogurt naturale, coppia di arance
• pranzo: 3 patate cotte, insalata di frutta
• cena: mela, porzione di cottage, composta

6 ° giorno:

• colazione: una porzione di yogurt naturale, coppia di lobuli di ananas
• pranzo: cereali con miele, frutta tra cui scegliere
• cena: una manciata di noci e albicocche secche

7 ° giorno:

• colazione: porridge di avena con pezzi di frutta
• pranzo: carne di pollo stufato con prugne, insalata di verdure
• cena: 2 frutti tra cui scegliere, 2 cucchiaini Miele

Come organizzare una dieta in 10 giorni di digiuno

IMPORTANTE: una dieta detergente di 10 giorni richiede un pieno riposo e un sonno obbligatorio.

La dieta di scarico per 10 giorni aiuterà a pulire attentamente il corpo di tossine e tossine. Inoltre, l'intestino verrà pulito dalle feci stagnanti, a causa del quale verrà regolato il lavoro del tratto gastrointestinale e questo è il primo fattore per la perdita di peso sana.

Menu approssimativo per 1 giorno:

• colazione: yogurt naturale, frutta e bacche con olio vegetale o nel suo succo, infusione di erbe
• snack: una manciata di noci (miglior miscela)
• pranzo: filetti di pesce a basso contenuto di grassi, verdure al forno, verdure verdi con olio vegetale
• snack pomeridiano: infusione di erbe, un paio di frutti tra cui scegliere
• cena: vinaigrette calda, una porzione di yogurt naturale

IMPORTANTE: le infusioni di erbe sono meglio preparate da speciali collezioni di erbe che gettano l'intestino.

Come organizzare un mese nei giorni di scarico

Per organizzare una dieta detergente per un mese intero, prendere come base nel menu di qualsiasi dieta a breve termine (5, 7, 10 giorni) e ogni giorno mangi inoltre altri prodotti naturali e utili.

Giorni del soggetto a giorni alterni

Dopo una giornata, nessuno specialista consiglia di praticare i giorni di digiuno. Le sessioni di pulizia al giorno mirano a scaricare il corpo, a dare una pausa nel tratto gastrointestinale, per aiutare a ripristinare il suo lavoro. La pulizia di tossine e scorie così spesso - a giorni alterni - non è necessaria, dal momento che semplicemente non avrai tempo di accumulare queste stesse scorie e tossine.

Giorno di digiuno dopo il cibo eccessivo

Se la festa festiva è in vantaggio, sarà corretto scaricare prima e dopo di essa - un totale di 2 giorni di pulizia. Tale sistema sarà una garanzia che le prelibatezze della celebrazione non saranno ritardate sotto forma di tessuto adiposo, ma saranno rimossi dal corpo senza traccia.

Race per i giorni di scarico

Inutile dire che solo i prodotti naturali e freschi possono diventare la base per una corretta perdita di peso. Se hai intenzione di cucinare i piatti dai prodotti consentiti, mirate a cucinare prima di mangiare se stesso. I piatti conservati durante il giorno e più perdono una parte significativa delle loro proprietà utili.

Dai di scarico lattiero -caseario e fermentato: kefir, su yogurt, sul latte, su un fermentato, su cottage

Importante: i prodotti lattiero -caseari e i prodotti lattiero -caseari sono ricchi di calcio. A causa del loro uso, la digestione è normalizzata, il sonno migliora, il sistema immunitario è migliorato.

Per una giornata di scarico nel latte o nel prodotto del latte acido liquido, avrai bisogno di 1-2 litri di liquido: latte, kefir, latte al forno fermentato, bevendo yogurt naturale senza additivi. Dovrebbe essere bevande a basso contenuto di grassi. Nel caso del latte, questo è fino al 3%, cenere - fino al 5%, kefir - fino all'1,5%, yogurt - fino al 2%.

Se scegli il cottage per lo scarico, avrai bisogno di 1 kg di prodotto a basso contenuto di grassi (0-3%) o metà di grasso (5-9%).

Dividi qualsiasi prodotto in parti uguali e usa ogni 2 ore. Bevi anche da 1,5 litri di acqua potabile pulita o infusioni a base di erbe.

Come organizzare una giornata di digiuno proteico: carne, petto di pollo, pesce, uova

Importante: le proteine \u200b\u200bsono necessarie affinché il corpo costruisca e ripristinino i tessuti, compresi i muscoli. Le proteine \u200b\u200bsono utili quando si perdono peso, poiché molta energia viene spesa per la sua assimilazione e la proteina fornisce una sensazione di sazietà per molto tempo.

• La quantità giornaliera di carne, pollame o pesce per i giorni delle proteine \u200b\u200bè fino a 400 g
• Dovrebbe essere varietà a basso contenuto di grassi preparati con la cottura
• È meglio se non usi affatto il sale, quindi l'effetto detergente del giorno di scarico apparirà a pieno titolo
• Sostituisci il sale con salsa di soia naturale, erbe, succo di limone
• Uova di gallina al giorno di scarico Avrai bisogno di circa 400-500 g di uova
• Fai bollire le uova forte o morbide, ma in nessun caso non friggere usando olio o grasso

Una giornata di digiuno sui cereali: farina d'avena, grano saraceno, sull'orzo di perle, nel riso

Importante: cuocere qualsiasi porridge solo sull'acqua e senza l'uso di sale, olio e altri additivi.

Per una giornata di scarico sui cereali, avrai bisogno di 700 g di porridge cotto sull'acqua a media densità. Dividi questo volume in 5-6 porzioni uguali e mangia durante il giorno, utilizzando contemporaneamente 1,5-2 litri di acqua ordinaria.

Giorni di digiuno vegetale: cetriolo, su cavolo, su patate, crauti, su carote, su barbabietole, su zucca, pomodoro

Le verdure sono ricche di vitamine e minerali, nonché di fibre, che è semplicemente necessario per la normale digestione. I giorni di digiuno vegetale sono uno dei più semplici, dal momento che un giorno puoi mangiare sia il tipo di verdura che diversi. L'eccezione sono solo patate e barbabietole amidacee, che non sono adatte per i giorni di pulizia.

Il più efficace è un giorno di scarico del cetriolo. Pulisce il corpo non solo a causa della fibra, ma anche di una grande quantità di liquido. In uno di questi giorni puoi perdere fino a 3 kg di peso.

Il menu giornaliero si compone da 1-1,5 kg di qualsiasi verdura, che dovrebbe essere divisa in 5-6 pasti.

Giornata del digiuno di frutta: sulle arance, sull'anguria, sulle banane, sul pompelmo, sulle mele su limone, sui mandarini, sui frutti secchi

Per una giornata di frutta, puoi scegliere una frutta preferita in un volume fino a 2 kg e usarlo uguale porzioni tutto il giorno. Un menu così dolce è facilmente tollerato psicologicamente.

Importante: gli esperti raccomandano di scegliere quei frutti che crescono nelle tue latitudini. Sono considerati i più utili per il corpo.

I frutti a secco sono più elevati dai frutti, quindi solo 500 g. Può essere un tipo di prodotto essiccato o una miscela al giorno. I frutti secchi devono essere versati con acqua per la notte prima della giornata di digiuno.

Giorno di caricamento sul pane

Per una giornata detergente, il pane sarà fatto solo di farina di segale. Oltre ad esso, acquista 1 L di kefir naturale fresco. Il pane richiederà mezzo chilogrammo. Dividi tutti i prodotti in parti uguali e usa durante il giorno. Puoi mangiare pane e kefir separatamente, oppure puoi combinarli in un pasto.

Giorno di scarico su una zuppa

Una giornata di digiuno è adatta per i veri amanti della zuppa. Tuttavia, alcuni esperti sono contrari a tale scarico, poiché gli ingredienti di molte zuppe considerano incompatibili e cucinare - un processo che priva le verdure della parte del leone delle loro proprietà benefiche.

Tutte le zuppe in una giornata di digiuno sono cotte solo da verdure e un minimo di sale. La carne è strettamente impossibile. Puoi usare ricette ready -fate o sperimentare dai tuoi prodotti preferiti.

Una giornata di digiuno sui liquidi: sull'acqua, sul tè verde, sull'acqua minerale, sul succo, sul tè con latte

Il giorno di scarico sui liquidi è simile alla fame medica di un giorno, che è stata discussa sopra. Questa è una sessione piuttosto complicata in cui devi solo bere acqua, tè, succo e altri liquidi in un volume di 1,5-4 litri per un'intera giornata. Prima di praticare tale scarico, assicurati di provare te stesso in altri tipi di giorni di pulizia.

Dolce giorno di digiuno: sul miele, sul cioccolato

Per i dolci più disperati che non possono vivere senza dolci e giorni, sono stati sviluppati speciali giorni di digiuno.

Per un giorno di scarico del miele, avrai bisogno di 5 tazze di tè verde naturale, con ognuna di cui mangi 2 cucchiaini. Miele. Per cena, piano 1 cucchiaino. Miele, totale di 5 pasti - 9 cucchiaini. Miele.

Importante: ridurre la sensazione di fame, aggiungere un po 'di latte al tè.

Per una giornata al cioccolato, avrai bisogno di 100 g di cioccolato amaro con una percentuale di cacao 80 e oltre. Dividi questa quantità in 5 parti uguali e mangia durante il giorno. Oltre all'acqua, in questo giorno è permesso bere tè e caffè con una piccola quantità di latte.

Giorni di ringhiera: crusca

Sharbi è un prodotto utile per perdere peso e pulire il corpo. Si gonfiano nello stomaco, creando una sensazione di sazietà, che li rende indispensabili per perdere peso.

IMPORTANTE: la norma giornaliera di crusca non deve superare i 30 g.

Per un giorno di scarico, avrai bisogno di 20-30 g di crusca, che deve essere immerso in 1,5 L di kefir e mangiare durante il giorno.

Giorni di ringhiera per le donne in gravidanza

I giorni di rialzo per le donne in gravidanza sono di particolare rilevanza a causa del fatto che il corpo femminile subisce molti cambiamenti. Lo scarico periodico aiuterà a sbarazzarsi dell'edema e diventare anche una prevenzione del peso in eccesso. Gli esperti consigliano di organizzare tali eventi ogni 7-10 giorni.

Per una donna incinta, i giorni di digiuno di kefir, mela, di formaggio cottage sono più adatti. Prima di praticare uno di loro, consulta il medico.

I giorni di digiuno di Malyshev

Elena Malysheva raccomanda i giorni di riso e grano saraceno. Il valore energetico del menu, a suo avviso, non dovrebbe superare le 800 calorie.

Come bere acqua in una giornata di digiuno?

Durante il giorno di scarico, è necessario bere 1,5 litri o più fluidi. Ciò include acqua potabile pura senza gas, tè verde senza zucchero e infusioni a base di erbe. Bevi un bicchiere di liquido prima di mangiare e la stessa quantità, un'ora dopo.

Giorni di illuminazione per la perdita di peso: risultati

I risultati dei giorni di digiuno sono molto individuali. Prima di tutto, dipendono dal peso iniziale del peso perdente e dalla velocità del suo metabolismo. In media, una linea a piombo per 1 giorno di digiuno, specialmente se è la prima, è 0,5-1 kg.

Inoltre, l'efficienza dello scarico dipende direttamente dai prodotti che usi. Ad esempio, i cetrioli promettono una perdita di 3,5 kg di peso, mele - 3 kg, kefir - 2 kg, grano saraceno - 1 kg, ecc.

Controindicazioni dei giorni di scarico

I giorni di digiuno sono completamente controindicati in:

• diabete
• esaurimento da una lunga malattia
• malattie gastrointestinali

Con qualsiasi disturbo cronico e acuto, è meglio consultare un medico di fronte a un giorno di scarico.

Danni ai giorni di scarico fuso dei giorni di digiuno

Il danno di scaricare i giorni è in agguato nella dieta sbilanciata. Di norma, lo scarico è un mono -diet - l'uso di un prodotto. Se osservi giorni di pulizia più di 1-2 volte a settimana, puoi minare seriamente la salute.

Giorni scoreggia: recensioni

Le recensioni sui giorni di scarico sono per lo più buone. Si consiglia di condurre medici e i medici prescrivono giorni di digiuno alle persone con obesità come elemento di terapia. I prodotti che scegli sono un piacevole scarico, quindi gli esperti ti consigliano di soffermarsi sui tuoi piatti preferiti.

Video: I migliori giorni di digiuno su riso e altri prodotti