Dieta cinque cucchiai. Regole e tempo dietetiche

Importante: "cinque cucchiai" non è solo una dieta, ma è un intero sistema di potenza. Con il suo aiuto, puoi ridurre il peso corporeo e ridurre il volume dello stomaco.

Imparerai come farlo, nonché su quali risultati possono essere raggiunti utilizzando la dieta "cinque cucchiai" in questo articolo.

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Caratteristiche di una dieta 5 cucchiai

Importante: il sistema di alimentazione in questione in questo articolo è stato sviluppato dall'Associazione dietetica europea. Secondo gli esperti di questa organizzazione - 5 cucchiai sono quel volume di cibo, a causa del cui consumo, il peso corporeo non è solo guadagnato, ma al contrario, decide.

La caratteristica principale della dieta "cinque cucchiai" non è un divieto di determinati prodotti alimentari, ma una restrizione sulla quantità di cibo consumato alla volta. Il fatto è che le persone con un peso in eccesso, di norma, sono aumentate stomaco. Più grande è il volume di questo organo, più cibo deve soddisfare la fame.

Come un bodybuilder che pompa i muscoli, i ghiottoni "pompano" lo stomaco. Inoltre, farlo è molto più facile che far crescere i bicipiti. I principali fattori di crescita dello stomaco sono l'alimentazione non sistematica e l'eccesso di eccesso regolare. Stomaco allungato "Demits" più cibo. Una sensazione di saturazione arriva dopo che il corpo ha ricevuto la necessaria dose di cibo.

Ricordi: cosa succede al cibo "extra"? Tutto è corretto, si trasforma in grasso.

Regole dietetiche 5 cucchiai

"Cinque cucchiai" - Il corpo del cibo è necessario per soddisfare la fame e saturarla con sostanze benefiche.

IMPORTANTE: con un tale volume di cibo, lo stomaco non solo non si allungherà, ma al contrario, diminuisce di dimensioni proprio come i vestiti "si siedono" dopo il lavaggio.

Esistono solo due regole del sistema di alimentazione descritto:
• Il volume di cibo consumato alla volta non dovrebbe superare i cinque cucchiai;
• Devi mangiare ogni tre ore.

IMPORTANTE: i principali vantaggi della dieta "Cinque cucchiai" sono la sua semplicità e la mancanza di forti restrizioni. Che ti consente di considerare questa dieta sicura per la salute. Questo sistema di alimentazione può non solo ridurre il peso, ma migliorare il lavoro del tratto gastrointestinale.

Quanto tempo ci vuole per aderire a una dieta di 5 cucchiai?

Poiché la dieta "cinque cucchiai" non è molto severa, può essere rispettata per molto tempo.
Naturalmente, prima di usarlo, non dimenticare di consultare un nutrizionista. Ma,

si ritiene che il più piccolo termine di tale dieta sia una settimana. E un periodo con cui puoi ottenere un buon risultato: un mese.

Non è un caso che questa dieta sia chiamata sistema di alimentazione. Molti che iniziano ad aderire ai "cinque cucchiai" successivamente passano completamente ad esso.

Dieta 5 cucchiai: cosa è possibile e cosa è impossibile?

Con la dieta descritta, è importante comporre correttamente la dieta. Scegli la quantità massima di cibo sano. Sì,

Ricorda: i cibi fritti e grassi con "cinque cucchiai" non sono vietati. Ma non usare spesso tali cibo. È dannoso e questo deve essere compreso.

Quando si utilizza "cinque cucchiai" nel tuo sistema di alimentazione puoi usare:
• dolci, non più di 1-2 porzioni a settimana;
• Alcool-non più della prima porzione a settimana;
• Fatty Foods-3-4 a settimana.

Importante: questi prodotti "vietati" in altre diete non dovrebbero essere utilizzati quando si utilizzano "cinque cucchiai" nel caso in cui si desideri ottenere risultati il \u200b\u200bpiù rapidamente possibile.

Come trasferire una dieta di 5 cucchiai in uno stile di vita sano?

Mettere questa dieta nella tua dieta per uno stile di vita sano è abbastanza semplice. Inizia a contare quanto cibo mangi alla volta. I più difficili sono i primi 3-4 giorni. Quindi il corpo "sarà coinvolto" e diventerà più facile usare questa dieta.

Importante: cinque cucchiai di cibo sono approssimativamente uguali a 150 grammi. Se vuoi mangiare un'intera mela o altro frutto, quindi peserla e utilizzare solo il volume consentito di questo prodotto.

Dopo aver iniziato a mangiare la giusta quantità di cibo, devi passare alla sua qualità.

Questo è più difficile. La dieta dovrebbe essere diversificata e consistere nella quantità richiesta di nutrienti, minerali e vitamine. Usa più cibi proteici, frutta e verdura nella dieta. I carboidrati dovrebbero essere utili. Rifiuta dolci dolci, dolci, cioccolato al latte e altri prodotti ricchi di carboidrati dannosi. Per quanto riguarda i carboidrati utili, sono tenuti in:
• verdure fresche;
• frutta fresca;
• noccioline;
• legumi;
• pane con crusca;
• Libro di riso.

Sulla base di questo menu, con un menu "cinque cucchiai", può essere così:
• Prima colazione: cinque cucchiai di porridge di riso con burro, una tazza di caffè naturale;
• Seconda colazione: cinque cucchiai di insalata di frutta di mela, banana e arancia;
• Pranzo: cinque cucchiai di porridge di grano saraceno con carne;
• Snack pomeridiano: cinque cucchiai di insalata di verdure;
• Cena: cinque cucchiai di yogurt a basso contenuto di grassi.

Importante: diversifica il tuo menu. Presta attenzione a tali prodotti a cui non è stato prestato attenzione prima. Grazie a una diminuzione dei volumi alimentari, anche il costo della dieta con questa dieta è ridotto. Pertanto, puoi prestare attenzione a frutti e frutti di mare esotici.

Quali sono i risultati per aspettarsi cinque cucchiai dalla dieta?

I risultati di questa dieta dipendono solo da te. Ho già scritto sulle pagine di questo sito

Ricorda: nessuna dieta può aiutare se non dai un carico al tuo corpo.

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Cinque cucchiai che perdono peso dalla dieta

Le recensioni di coloro che stanno perdendo peso per la dieta "cinque cucchiai" sono piuttosto contraddittorie. Anche prima di sederti a questa dieta, determina il suo obiettivo per te stesso. Se sei incline alla pienezza, puoi buttare via extra chili, se con una restrizione in volume, introdurre una restrizione sui tipi di cibo consumato con tale dieta. Se mangerai fritti e grassi, oltre a prodotti con carboidrati dannosi, difficilmente puoi lanciare anche un chilogrammo.