Che i prodotti non possono essere consumati per colazione: le raccomandazioni di un nutrizionista

Un elenco di prodotti che non possono essere consumati per colazione.

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La colazione è il pasto più importante durante il giorno. A seconda di ciò che mangi a colazione, la digestione differirà durante il giorno. In questo articolo ti diremo quali prodotti non puoi mangiare a colazione.

Quale dei prodotti non può essere mangiato per colazione?

Molti scienziati notano che il sistema digestivo inizia il suo lavoro al mattino presto, quindi il suo funzionamento dipende direttamente dal fatto che utilizzerai la mattina presto. I nutrizionisti non invano raccomandano di bere un bicchiere di acqua calda a stomaco vuoto.

Prodotti che non possono essere consumati per colazione:

Credono che questo attivasse l'intestino, così come lo stomaco e il sistema digestivo, quindi inizia a funzionare come se fosse inattivo. In questo caso, l'intero sistema è preparato per un'ulteriore digestione del cibo. Tra i prodotti che influenzano negativamente lo stato dello stomaco al mattino, lo zucchero può essere distinto, esso non puoi mangiare a colazione. Ciò è dovuto al fatto che dalle 6:00 alle 10:00 del mattino il pancreas, secondo molti esperti, lavora abbastanza male. Non può sviluppare completamente la quantità richiesta di insulina e altri ormoni digestivi che partecipano alla digestione del cibo.
Di conseguenza, l'uso di zucchero, carboidrati semplici, nonché caffè con zucchero e dessert, influisce negativamente sul lavoro dell'intero sistema. Sì, molti esperti raccomandano in caso di grave lavoro mentale e fisico, al mattino presto per dare la preferenza ai carboidrati. Tuttavia, vale la pena ricordare che dovrebbero essere difficili. Cioè, per dividere in diverse fasi, rilasciando gradualmente il glucosio.
Pertanto, un salto nel glucosio non sarà osservato nel sangue, il che è molto importante per le persone con diabete. Ma questo ha valori non solo per loro, ma anche persone assolutamente sane. Freventi carichi pancreatici eccessivi possono causare diabete di tipo 2. Pertanto, ti consigliamo di escludere cibi dolci, semplici carboidrati dalla dieta mattutina.

Cosa puoi mangiare a colazione?

Prodotti che puoi mangiare per colazione:

L'opzione più ottimale è l'uso di carboidrati che si rompono a lungo. Questi includono assolutamente tutti i cereali. In nessun caso dovresti dare la preferenza a miscele asciutte e porridge rapido. Sono solo una miscela di semplici carboidrati che vengono rapidamente digeriti, con la formazione del picco di glucosio. Per evitare che ciò accada, assicurati di acquistare cereali a grani interi, nonché cereali di preparazione standard che devono essere cotti.
La principale difficoltà è che la mattina presto non c'è abbastanza tempo per cucinare completamente il porridge. In questo caso, puoi ricorrere all'astuzia. È necessario la sera, per tutta la notte, immergi i cereali in una piccola quantità di acqua bollente. La mattina presto dovrai passare solo 5 minuti per portare il porridge alla prontezza.
Sfortunatamente, i bambini non vogliono davvero mangiare il porridge al mattino. Pertanto, puoi ricorrere all'astuzia, aromatizzare il prodotto con alcuni additivi. Può essere latte, miele e frutta secca. Sono molto utili per il crescente organismo.
L'opzione ideale sarà il porridge, nonché l'ambito di farina intera, ingrassata con olio e ricoperto di formaggio. Come indicato sopra, ci dovrebbe essere più della metà dei carboidrati nel primo pasto e solo il 30% delle proteine. Puoi usare formaggio, latte di formaggio cottage o kefir come proteine. In questo caso, l'intero pane a grana funge da fonte di carboidrati, il suo puoi mangiare per colazione. Inoltre, non si rompe immediatamente, senza un salto nel glicemia, ma gradualmente. In nessun caso dovresti mangiare pane bianco al mattino. Dare la preferenza alle specie non esposebili da varietà di grano duro. Ora nei negozi e nei supermercati c'è un gran numero di tale pane.
Puoi usare le verdure come fonte di carboidrati per colazione. È meglio se sono bolliti o cotti al vapore. È permesso mangiare un piatto di insalata fresca, ma non tutte le verdure sono adatte. Il fatto è che il cavolo è piuttosto pesante per lo stomaco, quindi è meglio usarlo per pranzo. Per l'uso mattutino, le verdure ideali saranno cetrioli, sedano e qualsiasi tipo di verdura. Un'insalata così leggera preparerà il sistema digestivo per i seguenti carichi.

Quali prodotti non possono essere mangiati a colazione?

Circa la composizione della colazione dovrebbe essere così: il 50% di carboidrati, il 30% di proteine \u200b\u200be il 20% di grassi.

Prodotti che non puoi mangiare a colazione:

Per quanto riguarda la proteina, non ci dovrebbe essere carne nella dieta mattutina. Gli esperti notano anche che la carne è molto difficile da digerire nelle prime ore, dopo essersi svegliato. Ciò è dovuto al fatto che il sistema digestivo si è rilassato durante la notte e non ha pompato la mattina presto. Pertanto, la proteina è difficile da digerire, processi stagnanti, nonché decadimento e fermentazione nello stomaco. Pertanto, mettere da parte l'assunzione di carne per pranzo o sera. Al mattino, le proteine \u200b\u200bvengono consumate al meglio dal latte. Questo è kefir, cottage o latte. Per quanto riguarda il grasso che viene utilizzato al mattino, può essere olio d'oliva o in tutti i noci.
Vale la pena notare che le prime ore dopo il sonno, non puoi usare la colazione per colazione frutta. Possono anche influire negativamente sul lavoro dell'intestino. Il fatto è che i frutti richiedono anche una certa quantità di insulina per l'elaborazione. Di conseguenza, è necessario assicurarsi che lo stomaco e il pancreas non siano molto tesi. Poiché da 6 a 10 pancreas non funziona bene, rilascia poca insulina, solo alcuni possono essere consumati frutti. Consumo di frutta ideale con un indice glicemico basso. Escludi completamente le banane, così come l'uva. Questi frutti contengono molto zucchero, che possono essere molti per elaborare il pancreas. Se vuoi frutta, puoi permetterti una mela.
I nutrizionisti raccomandano di mangiare frutta come pasto separato, tra cena e colazione. Questo è un ottimo momento per godere di meloni, banane o mele. Puoi coccolarti con una manciata di bacche.

Prodotti che non possono essere mangiati a colazione

Oltre a quanto sopra, ci sono molti altri prodotti, i cui uso dovrebbero essere abbandonati al mattino. Non puoi mangiare a colazione Frutti agrumi, tra cui arance, pompelmi, limoni e mandarini. Tali frutti stessi sono utili, ma al mattino presto, a stomaco vuoto, non possono essere mangiati. A causa dell'elevata acidità, possono provocare bruciore di stomaco, sgradevole eruttatura e un fallimento nel sistema digestivo. Pertanto, mettere da parte il loro uso per il periodo tra colazione e pranzo.

Nell'elenco dei prodotti proibiti che non puoi mangiare a colazione, salsiccia e prodotti da colpi di carne trasformati. Questo vale per salsicce e paste. I prodotti sono immondizia alimentare, non rappresentano alcun valore per il corpo. Se a pranzo, sera, lo stomaco è pronto a far fronte a tali prodotti alimentari, allora al mattino contiene una piccola quantità di sostanze che possono elaborare tale cibo.

Di conseguenza, dopo aver assunto un tale prodotto, puoi soffrire di bruciore di stomaco, dolore o spasmo. L'elenco dei prodotti proibiti al mattino include l'aglio. Questa è una spezia utile che contiene un'enorme quantità di vitamine ed elementi di traccia. Ma è meglio rifiutare di ricevere la mattina presto. Il fatto è che la composizione contiene sostanze che irritano le pareti dello stomaco. Possono causare spasmo.

Perché non puoi usare caffè, yogurt, involtini per colazione?

Molte persone sono abituate a iniziare il loro pasto al mattino con una tazza di caffè. Tuttavia, la composizione contiene molti tannini, nonché caffeina, che possono causare problemi nel sistema cardiovascolare. Non puoi usare il caffè per colazione A stomaco vuoto. È meglio berlo mezz'ora dopo un pasto.

Yogurt non può essere consumato per colazione. È indicato sopra che i prodotti lattiero -caseari fermentati sono abbastanza utili al mattino, ma ciò non si applica allo yogurt e ai prodotti che contengono molti acidi lattici e bifidobatteri. La mattina presto, il mezzo nello stomaco può essere troppo aggressivo, così spesso bifidobatteri e lattobatteri nel succo gastrico muoiono senza raggiungere l'intestino.

Pertanto, il loro ricevimento è inutile. Molti nutrizionisti non sono d'accordo con questo e consigliano al mattino a stomaco vuoto per mangiare un barattolo di yogurt, che è stato preparato in modo indipendente usando la foglia. Si ritiene che tali prodotti siano saturi di una grande concentrazionebifido- Entrambi Lactobacilli e sono in grado di disperdere il metabolismo, fornire una buona digestione del cibo durante il giorno.

Cosa fare con l'abitudine di mangiare un panino con tè, caffè con croissant al mattino? Sì, in effetti, molti fanno colazione con pasticcini freschi e lo considerano il meglio del pasto mattutino. Il danno è che per lo più tutti i dolci, i croissant sono cotti da farina bianca ad alto grado. Non è particolarmente utile, saturo di semplici carboidrati, che in un breve periodo di tempo si trasformano in glucosio, che è moltoindesiderabile Fino alle 10:00 del mattino.

La propaganda di brevi colazioni è un corso di marketing. In effetti, non vi è alcun vantaggio in tali prodotti. Oltre ai carboidrati rapidi e al grasso, non contengono nulla.