Dieta anti -cellulite. Menu per ogni giorno, modalità 10 giorni

La cellulite o la "crosta arancione" su glutei e fianchi, sebbene sia considerato un fenomeno normale per le donne, provoca ancora un certo disagio. Non esiste una persona del genere che non vorrebbe apparire bella. Grumi e tubercoli sulla pelle in luoghi famosi mettono una croce sulla bellezza.

Pertanto, devi cercare di sbarazzarsi della cellulite. Fortunatamente, oggi ci sono molti modi per farlo. Uno di questi è una dieta anti -cellulite.

La maggior parte dei medici non considera la cellulite una malattia. In genere, la pelle è coperta da una "crosta arancione" nelle ragazze a 20-25 anni durante la gravidanza o dopo di essa. C'è un semplice test che può aiutare a determinare questo problema. Per eseguirlo, spremere la pelle sull'anca con le mani. Se una crosta compressa ricorda un'arancia, questo è il primo segno di sviluppo della cellulite. Se le fossette e i tubercoli coprono la pelle, anche quando non è compressa, questi non sono più i sintomi del problema, ma la vera cellulite.

Importante: le ragioni dello sviluppo di "buccia d'arancia" sono vari cambiamenti ormonali, stress, disturbi periferici dell'apporto di sangue, uno stile di vita sedentario, malnutrizione e fumo. Il peso in eccesso, secondo gli ultimi dati, non influisce direttamente sullo sviluppo della cellulite.

Dieta anti -cellulite: menu per 10 giorni

Si ritiene che prodotti grassi come lardo, la margarina e il petrolio siano provocati dalla cellulite. Inoltre, influenzano negativamente le condizioni del metabolismo dei grassi nella pelle dei piatti preparati con la frittura.

Importante: per aiutare la pelle nella lotta contro la cellulite, è necessario fornirla umidità. Per fare ciò, devi bere 1,5 - 2 litri di acqua al giorno.

Allo stesso tempo, la maggior parte dell'acqua deve essere bevuta al mattino. Dopo le otto di sera, è meglio non consumare acqua. Altrimenti, può provocare l'effetto opposto.

Durante una dieta anti -cellulite, è necessario includere frutta nella tua dieta. Le sostanze conduttive da loro aiuteranno a rimuovere le tossine dalla pelle. Inoltre, gli alimenti vegetali sono ricchi vitamineche il corpo ha bisogno per la condotta corretta di processi metabolici.

Importante: buono nella lotta contro la cellulite e i grassi "benefici" di Omega-3 e Omega-6. Le insalate fresche sono migliori per la stagione con olio d'oliva. Inoltre, nella dieta, è necessario includere il pesce della famiglia del salmone. È ricco di acidi grassi polinsaturi Omega-3.

Ma da prodotti per farina, bevande gassate dolci e fast food, devi rifiutare. Non hanno solo un cattivo effetto sull'aspetto, ma possono anche causare una violazione metabolismo. Che è anche una delle cause della cellulite.

Una delle diete diete più popolari di dieci giorni contro la cellulite oggi è dieta del famoso cosmetologo americano Nicole Ronsar. Ha suggerito di usare frutta e altri cibi vegetali per combattere la "buccia d'arancia".
Eccezione: uva e banane.

Il menu di una dieta di 10 giorni contro la cellulite: giorni dispari (1, 3, 5, 7, 9 giorni)

• Per colazione: insalata di frutta condita con succo di limone
• Cena. Insalata di verdure con olio vegetale. Per una maggiore alimentazione per l'insalata, è necessario aggiungere noci e cereali di grano germogliati.
• Cena. Frutta e insalata di verdure con cereali germogliati.

Menu di una dieta di 10 giorni contro la cellulite (secondo giorno)

Frutti in forma finita o sotto forma di insalate. Nicole Rensar consiglia di usare kiwi, papaia, mango, ananas e/o avocado. Ma, in una dieta adattata sotto una persona russa, puoi includere mele, pere, fragole, ribes neri, pompelmo e altri frutti e bacche che possono essere acquistate in qualsiasi supermercato.

Un menu di 10 giorni contro la cellulite (4, 6, 8, 10 giorni)

• Colazione. Frutta fresca e insalata di verdure.
• Cena. Porridge di grano saraceno cotto sull'acqua, un'insalata di verdure fresche. Verdure al vapore.
• Cena. Verdure fresche e porridge di riso. Puoi aggiungere verdure cotte ad esso.

Dieta anti -cellulite: un complesso di vitamine

Per combattere la cellulite, devi aumentare la tua dieta il numero di prodotti ricchi di vitamine A, B, C ed E. Se si pensa che non si può aumentare la quantità di queste vitamine, quindi acquistare additivi biologicamente attivi (integratori alimentari) o complessi di farmaci contenenti tali queste vitamine.

Inoltre, nella lotta contro la cellulite, è necessario aumentare il numero di minerali come zinco, selenio e fosforo.

Per le donne di 35 anni, i migliori complessi di vitamina saranno

• "Vitrum beuti"
• "Leot WomanLife"
• "Innoov"
• Papà di aziende di rete con consulenza di un distributore esperto

Preparazioni per la cellulite

Uno dei fattori nello sviluppo della cellulite è la circolazione sanguigna insufficiente nell'area dei glutei, dell'addome e dei fianchi. Può aiutare a risolvere questo problema "Troxevazin". Questo gel venoprotettivo aiuta ad aumentare la circolazione del sangue e della linfa nelle aree problematiche. La sostanza attiva di questo farmaco può persino influire sui vasi situati in profondità sotto la pelle.

La troxevazina è prodotta non solo sotto forma di un gel, ma anche in capsule per la somministrazione orale. Danno lo stesso effetto.

Altri unguenti di riscaldamento sono adatti anche contro la "buccia d'arancia":

• "Aminofillina"
• "Capsim"
• "Dimexide"

Questi farmaci possono essere usati in impacchi anti -cellulite.

Per la somministrazione orale, si consiglia:

• "Merdia"
• "Cell-U-Loss"

Dieta anti -cellulite: esercizi contro la cellulite

È impossibile sbarazzarsi della "buccia d'arancia" solo con dieta, vitamine e droghe. È necessario "caricare" il corpo con vari esercizi fisici. Particolarmente utili sono quelli che possono agire sui depositi nell'area dei fianchi, dell'addome e dei glutei.

Gli esercizi devono iniziare con un carico moderato, aumentandolo gradualmente. Per un effetto maggiore, è possibile assumere manubri da 1,5 chilogrammi.

1. Uno degli esercizi anti -cellite più efficaci sono squat. Dopo diversi giorni di squat ordinari, puoi andare a squat con manubri. Per questo, le mani con manubri cadono lungo il corpo. Devi accovacciarti il \u200b\u200bpiù profondamente possibile. Quando si arrampica sul segno superiore, devi stare in piedi su calzini e allungare.

Importante: l'effetto di combustione nei muscoli durante e immediatamente dopo l'allenamento indica che l'umidità in eccesso lascia le aree problematiche e la pelle diventa elastica.

2. Un altro esercizio efficace contro la cellulite - alette. La posizione di partenza è esattamente la stessa degli squat. Ma, invece di loro, gli attacchi alternativi sono fatti da un piede o dall'altro. A differenza degli squat, un tale esercizio è meglio "lavorando" la superficie interna della coscia.

3. Gemelli. Devi assumere il supporto di fronte a te. Come supporto, puoi scegliere il retro dello sgabello. Ma, in questo esercizio, dovrebbe essere proprio il supporto e non denotarlo. I gemelli di lato vengono fatti per la prima volta di un piede e poi l'altro. Se questo esercizio sembra facile, puoi creare un carico aggiuntivo a spese di ponderazione. Sono venduti in qualsiasi negozio di attrezzature sportive.

4. "Forbici" e "Bicicletta" Sono anche un esercizio efficace contro la "buccia d'arancia" sui fianchi e sui glutei. Per eseguirli, devi sdraiarti sulla schiena e rendere i tuoi movimenti che assomigliano al funzionamento di forbici o pedali di una bicicletta.

Importante: oltre agli esercizi per le aree problematiche, è necessario includere nel complesso e tali esercizi che agiranno nel resto del corpo. Per un effetto maggiore nella lotta contro la cellulite, è necessario mantenere in buona forma l'intero sistema muscolare.

Massaggio anti -cellulite e impacchi

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Massaggio anti -cellulite e impacchi

Dieta anti -cellulite: suggerimenti e recensioni

Consiglio n. 1. Per combattere la cellulite, puoi usare i rimedi popolari. Ottimi assistenti nella lotta contro "Orange Peel" sono l'aceto di mele. Questo strumento contiene composti che possono "bruciare" il grasso in eccesso e rigenerare la pelle nelle aree problematiche. Per fare questo, puoi fare una lozione basata sull'aceto di mele.

RICETTA. In mezzo bicchiere di acqua calda, vengono miscelati quattro cucchiai di aceto di mele e quattro cucchiaini di miele. La lozione viene applicata all'area problematica della pelle. Per essere assorbiti meglio, le sostanze utili da questo prodotto devono essere sfregate per 10 minuti.

Consiglio n. 2. Varie maschere, scrub e impacchi sono efficaci contro la cellulite. Con il loro aiuto, puoi tonificare la pelle, dargli la morbidezza e migliorare l'effetto dell'aggiornamento. Tali fondi sono particolarmente efficaci nella fase iniziale del problema. Inoltre, scrub e impacchi possono essere eseguiti contemporaneamente. Ciò che migliorerà ancora di più l'effetto di queste procedure. Tutto ciò che riguarda gli avvolgimenti dalla cellulite può essere visualizzato qui in questo articolo del nostro sito.

Suggerimento n. 3. Puoi sbarazzarti della cellulite usando un massaggio a vuoto. Questa procedura cosmetica stimola il flusso sanguigno nell'area problematica. A causa della quale la "alimentazione" della pelle si verifica sostanze utili, il metabolismo viene accelerato e vengono rimossi i depositi di grasso.

Recensioni

Sperare. Dopo la nascita del primo figlio, avevo segni di cellulite. Ho provato diete, rimedi popolari e procedure cosmetiche. Ma, senza esercizi fisici, la cellulite non è passata. Ora sostengo i muscoli in buona forma, visitando la palestra più volte alla settimana. Gli esercizi non solo hanno contribuito a far fronte al problema, ma aiutano anche a mantenere il corpo in buone condizioni.

Dieta anti -cellulite: video. Come sbarazzarsi per sempre della cellulite