14 trucchi, per non ammalarsi: perché siamo così spesso malati in inverno?

Per non ammalarsi nella stagione fredda, è importante aderire ad alcuni suggerimenti. Cerca consigli utili nell'articolo.

Sfortunatamente, gli inverni in molte persone sono associati non a una fiaba, ma a un alto livello di malattie. Questo è così - in inverno siamo malati molto più spesso che in un altro periodo dell'anno. Il fatto è che i primi segni delle manifestazioni dei virus iniziano a ottobre e il picco della diffusione dell'influenza cade nei mesi invernali.

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Osservazione interessante: nonostante l'umidità dell'aria fredda e insufficiente, il virus si regge bene nell'atmosfera e si moltiplica rapidamente. Nei paesi tropicali, gli scienziati registrano un caso completamente diverso: l'influenza è "attiva" nella stagione delle piogge. Finora, gli scienziati non possono dare una risposta esatta alla domanda: in che modo i microbi si moltiplicano attivamente in un ambiente inaccettabile? Perché lo stesso virus si diffonde attivamente anche in condizioni diverse? Ma per una persona semplice, questo non ha importanza, è importante per noi semplicemente non ammalarsi e non diventare semplici. Come raggiungere questo obiettivo? In questo articolo troverai 14 trucchi per non ammalarsi in inverno. Leggi oltre.

Perché siamo così spesso malati in inverno?

Questa domanda preoccupa quasi tutti. Dopotutto, tutto va bene in estate: ci sentiamo bene, non c'è quasi freddo nemmeno durante l'ipotermia. In risposta, ci sono solo teorie degli scienziati in questa domanda.

Teoria n. 1: il nostro corpo soffre di una diminuzione dell'immunità

• Ogni giorno, un litro di muco viene rilasciato dal naso.
• Scorre lungo la parte posteriore della faringe, insieme a polvere di polvere, batteri e virus che si accumulano in essa ed è neutralizzato in acido gastrico.
• Ma anche nel 2002 Gli scienziati hanno concluso che quando una persona inala l'aria fredda, il muco protettivo nel naso diventa più lento e meno attivo rispetto a temperature calde.
• In questa forma, non è più così efficace nella lotta contro i virus. Si presume anche che il freddo peggiori il lavoro dei leucociti - le cellule protettive del corpo, cioè l'immunità è ridotta.
• Un altro studio scientifico ha dimostrato che i rinovirus nella stagione fredda si moltiplicano molto meglio rispetto alle temperature, ad esempio, 30 ° C.—35 ° C..

Teoria n. 2: influenza l'immunità e la mancanza di luce solare

• Ipotesi comune: vitamina D. Aiuta il corpo a combattere l'influenza. Tutto ciò è dovuto al fatto che questa sostanza forma un peptide antimicrobico, che nel corpo per ridurre l'attività del virus.
• Aderendo a questa ipotesi, puoi vederlo vitamina D In inverno, può proteggere dall'influenza.
• L'osservazione degli scolari in inverno conferma davvero questo fatto. Coloro che hanno bevuto un corso di vitamina non hanno paura delle malattie, come chi non ha accettato la terapia di supporto. Ma questa ipotesi non è stata ancora completamente confermata dagli scienziati.

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Teoria n. 3: più tempo trascorriamo in uno spazio chiuso, più spesso ci ammaliamo

• In inverno fa sempre freddo e questo non ci consente di trascorrere molto tempo per strada.
• Pertanto, le persone si trovano più spesso in stanze chiuse, dove possono infettarsi a vicenda da goccioline nell'aria, attraverso starnuti e tosse.
• Ma ciò non è ancora dimostrato dalla scienza, poiché molti uffici, diversi stabilimenti, aziende, risulta lavorare tutto l'inverno con un numero minimo di dipendenti malati. E questo è spesso chiamato fenomeno.

Starnuti, mal di gola, tosse: questo è ciò che ci aspettiamo con l'inizio dell'autunno. Questi sono sintomi di raffreddore e influenza. Queste due malattie si manifestano quasi lo stesso, solo con l'influenza si aggiunge ad alta temperatura, brividi e dolore muscolare. E, se non ci sono mai conseguenze dopo un raffreddore, l'influenza lascia dopo molte complicazioni. Cosa fare? Come avvertire il freddo? Di seguito sono descritti 14 trucchi per non ammalarsi in inverno. Leggi oltre.

14 trucchi per non ammalarsi in inverno

Per vivere con calma l'inverno, devi prenderti cura della tua salute. Molte persone bevono tè con lamponi e altre bacche ricche di vitamina C, si abitano calorosamente, prendono vitamine. Ma questo potrebbe non essere sufficiente. Di seguito presentiamo 14 trucchi per non ammalarsi in inverno:

In inverno, non dovresti indossare abiti idrici:

• Quando i vestiti che si adattano completamente al corpo sono su di te, inizia a dare calore, che produce così diligentemente, senza restituirlo indietro, poiché fuori fa freddo.
• Così ti congela.
• Ma quando l'abbigliamento caldo è gratuito e non limita i movimenti, circola calorosamente dal corpo ai vestiti.
• Pertanto, viene creato un ciclo di calore chiamato che ti riscalda.

Per aumentare un po 'l'immunità, bevi "Magic Tea":

• La sua ricetta è semplice. L'intero segreto nella miscela che deve essere preparato. Per fare questo, prendilo: radici allo zenzero, bacche di coji, limone, arancia, un po 'di zucchero. Tutto ciò deve essere tagliato e mescolato con lo zucchero.
• Successivamente, metti la miscela in una sorta di contenitore e conserva il frigorifero.
• Dopo alcune ore, tutti questi ingredienti permetteranno al succo di zucchero e la miscela può essere considerata pronta.
• Ogni volta che bevi il tè o qualsiasi altra bevanda calda, aggiungi questa miscela.
• Sono garantiti solo un paio di cucchiai su un bicchiere di liquido e un aumento dell'immunità!
• Ma ricorda, hai mangiato un'allergia a uno di questi componenti, quindi una tale miscela può danneggiare la tua salute.

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Nella stagione fredda, è importante ventilare la stanza in cui sei per molto tempo:

• Ma non dimenticare di lasciare la stanza al momento della ventilazione.
• Basta 10-15 minuti I ventilazione al giorno.
• Ciò interrompe lo sviluppo di microbi nella stanza, fornisce idratazione dell'aria.
• E ti stai gradualmente abituando alla temperatura che si trova in strada.
• Pertanto, è importante prendere come abitudine per ventilare l'appartamento o la casa con l'insorgenza del freddo.
• Un tale "hack di vita" è utile anche per l'immunità.
• Ricorda che ogni stanza ha il suo microclima, quindi per ottenere un buon effetto, è importante ventilare ogni stanza.

In inverno, è meglio proteggerti da quelle persone che si ammalano:

• Devi essere più attento ai dipendenti al lavoro, ai bambini - per i vicini della scrivania a scuola. È anche importante stare attenti alle persone che sono vicino a te nei trasporti pubblici.
• Dopotutto, tutti possono essere le varietà del virus, che non è sicuro per qualsiasi persona.
• È meglio non contattare le persone che starnutiscono e tossiscono.
• È necessario mantenere la distanza e indossare attrezzature per protezione individuale.

È importante non solo vestirsi calorosamente, ma anche indossare guanti e scarpe calde:

• L'inverno è un ottimo momento per farsi lavorare a maglia da calzini di Grannies.
• Ogni nonna avverte i suoi figli e nipoti: se le gambe e le braccia sono calde, non ti ammalerai mai.
• I nostri arti hanno molte finali nervose che sono responsabili del sistema immunitario e del dolore.
• È anche un aspetto molto importante per coloro che hanno problemi renali. È ancora più importante per te che le tue gambe siano sempre calde.

È altrettanto importante lavare accuratamente le mani e pulirle con un antisettico:

• Se sei per molto tempo in un posto in cui ci sono molte persone e puoi essere malato, devi ricordare una regola: non strofinare il naso, la bocca e gli occhi con le mani sporche.
• Attraverso la mucosa di batteri e virus, è molto facile entrare nel corpo e questo può causare la malattia.

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In inverno, il massaggio al collo è utile:

• Almeno non importa quanto sia strano e suoni, è proprio quello di strofinare il collo del collo in inverno.
• Ciò non solo migliora la circolazione sanguigna, ma stimola anche il lavoro delle tonsille.
• Le tonsille sono la principale protezione della laringe e dell'intero organismo. Lo stato della nostra immunità dipende da loro. Questo è il "filtro" così chiamato che non passa i batteri e i virus all'interno.
• Pertanto, è molto importante che le tonsille siano sempre "in servizio".
• Sono solo un paio di minuti al giorno per massaggiare leggermente l'area sotto la mascella e dietro le orecchie - con movimenti circolari con una pressione minima.

Lo stress in inverno non ha bisogno affatto:

• Cerca di non essere nervoso soprattutto nella stagione fredda.
• L'immunità umana soffre molto ed è esausta dallo stress.
• Da lui, una persona diventa debole, inattiva e in questo momento molto facile da ammalarsi.
• Pertanto, i problemi al lavoro, in famiglia, a casa, si preoccupano superficialmente, in modo da non ferire il sistema nervoso, a causa del lavoro improprio di cui l'immunità si indebolisce.
• È anche importante dormire abbastanza - almeno 8 ore al giorno. Un sonno buono e sano è molto necessario affinché il corpo sia attivo per molto tempo.

Una passeggiata in qualsiasi tempo è un'ottima idea:

• Questo è un buon modo per indurirsi.
• Nell'aria fresca, è meno probabile che si infetti da qualcosa, perché il freddo uccide i virus.
• L'attività fisica è utile in qualsiasi momento dell'anno. Bisogno di camminare 10.000 passi Ogni giorno per sentire una persona sana e attiva.
• È importante indossare abiti caldi e comodi quando vai a fare una passeggiata.

Per il corpo, la dieta è di grande importanza:

• La colazione, il pranzo e la cena non vale la pena sostituire con snack di raid.
• È importante mangiare in tempo, aggiungendo verdure e frutta.
• Il tuo menu dovrebbe avere abbastanza grassi e proteine, questo è importante anche per un organismo sano.

L'aria dovrebbe essere inumidita nel soggiorno:

• La stanza in cui trascorri molto tempo dovrebbe essere inumidita.
• La secchezza non influisce sulle mucose del naso e della gola. Può apparire una tosse, mal di gola.
• Le idratanti dell'aria aiuteranno a prevenire questo problema.
• Se non si dispone di un tale dispositivo, allora c'è un altro modo per uscire da questa situazione: avrai bisogno di contenitori ordinari con acqua (vasi, bacini, ecc.), Che devono essere posizionati vicino ai dispositivi di riscaldamento e riempiti con acqua di volta in volta.
• È importante che uno dei contenitori si trovi vicino al letto. Così che durante il sonno anche l'aria è inumidita.
• Osserva come il grado di umidità dipende da quanto forte e sano e viceversa diventa forte.

La vitamina D è la vitamina più importante, specialmente in inverno:

• Se scegli il dosaggio giusto, questa vitamina aiuterà l'immunità a proteggere il corpo in inverno.
• Vitamina D Il corpo umano non è sufficiente in inverno, poiché tutti sanno che questa sostanza è attivamente prodotta sotto l'influenza della luce solare.
• Nella stagione fredda, c'è pochissimo sole e, di conseguenza, c'è una mancanza di utili elementi di traccia.

IMPORTANTE: Non prendere vitamine senza la raccomandazione del terapeuta. Dopotutto, una sovrabbondanza di qualsiasi sostanza è persino peggiore dello svantaggio.

Nel periodo freddo, è meglio abbandonare le cattive abitudini:

• Alcool e fumo esauriscono il corpo.
• Per questo motivo, non ci sarà più l'equilibrio desiderato delle vitamine, utili elementi di traccia.
• In inverno, molte carenze di vitamina e fumo e alcol esacerbano anche la situazione.
• Ma, se smetti di fumare e smetti di trascurare la tua salute, aggravando lo stato di etanolo, allora questo migliorerà solo la tua vita, lo renderà migliore e più sano.

Tratta tempestiva le malattie croniche:

• Se esegui le tue patologie croniche, l'immunità diminuirà, apparirà la microflora patogena.
• Ciò porterà non solo alla comparsa di raffreddori frequenti, ma anche alla complicazione del loro corso.
• Pertanto, con esacerbazione delle malattie croniche, consultare immediatamente il medico e non essere auto -medici.

Non ammalarsi in inverno è molto semplice se ti prendi cura della tua salute. Devi solo ascoltare il tuo corpo. Non iniziare le malattie croniche, bere tè, molta acqua, fare passeggiate, vestiti caldo, fare sport e tutto andrà bene!

Video: come non avere un raffreddore?

Video: come non ammalarsi nel periodo autunno-inverno? Cosa sto facendo per non ammalarsi?

Video: 5 modi per non avere un raffreddore!

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