Menyapu kaki dan lengannya di malam hari selama kehamilan: alasan, apa yang harus dilakukan?

Dari artikel ini Anda akan belajar mengapa ia memutar kaki dan lengan di malam hari selama kehamilan.

Jika seorang wanita hamil memutar kaki dan lengannya di malam hari, Anda tidak bisa tahan dengannya. Perlu melakukan sesuatu? Dan apa? Kami mencari tahu di artikel ini.

Mengapa itu memelintir kaki dan lengan selama kehamilan di malam hari?

Selama kehamilan, memutar kaki dan lengan, dan kejang muncul, jika elemen jejak berikutnya dan vitamin B6 tidak cukup:

• Magnesium
• Kalsium
• Kelenjar
• Kalium

Mengapa masih dapat memelintir kaki dan lengan wanita hamil?

• Dari sirkulasi darah yang buruk
• Dengan varises (mungkin muncul untuk pertama kalinya selama kehamilan)
• Dengan penurunan gula darah
• Saat meremas buah dari vena berlubang, yang terletak di dekat rahim
• Dengan hipotermia
• Saat dehidrasi

Apa yang harus dilakukan jika itu memutar kaki dan lengan selama kehamilan di malam hari karena kurangnya vitamin B6?

Berkat vitamin B6, magnesium lebih baik diserap dalam tubuh, dan tanpa vitamin magnesium hampir sepenuhnya dikeluarkan.

Jika vitamin B6 tidak cukup, penyakit berikut diamati:

• Rambut rontok
• Mual, dan kehilangan nafsu makan
• Depresi
• Kantuk
• Anemia
• Luka di mulut

Perhatian. Dengan kurangnya vitamin B6, lengan dan kaki tidak berputar, tetapi hanya dengan kekurangan magnesium. Terutama vitamin B6 tidak cukup jika seseorang merokok atau minum banyak alkohol.

Vitamin B6 banyak dalam produk berikut:

• Kacang (pistachio, kenari, hazelnut, arachis, almond)
• Biji bunga matahari dan wijen
• Roti dengan dedak
• Legum
• Ikan laut (salmon, mackerel, tuna, herring) dan kaviar
• Sereal (soba, gandum, nasi, gandum, gandum)
• Daging (ayam, daging sapi, kalkun, babi)
• Kuning telur
• Chees feta "
• Pisang
• Kentang

Perhatian. Saat memanaskan produk, hingga 50-70 % vitamin B6 dihancurkan.

Apa yang harus dilakukan jika itu memutar kaki dan lengan selama kehamilan di malam hari karena kurangnya magnesium?

Bagaimana cara mengetahui bahwa seorang wanita hamil tidak memiliki magnesium?

• Tangan mati rasa, dan perasaan merangkak merangkak
• Ada perasaan cemas, mudah tersinggung
• Memori memburuk
• Rasa sakit rendah
• Mengurangi suhu tubuh
• Meningkatkan nada rahim dan ancaman keguguran

Perhatian. Magnesium kurang diserap jika Anda menyalahgunakan alkohol, kopi, obat -obatan diuretik, juga jika ada kelebihan kalium dalam tubuh.

Agar tubuh mendapatkan magnesium yang cukup, dan tidak memutar kaki dan lengan di malam hari selama kehamilan, Anda perlu makan produk lebih sering di mana ada banyak:

• Biji Snem
• Roti dengan dedak
• Biji bunga matahari
• Bubur soba
• Badam
• Kacang dan kacang lainnya
• Hidangan dengan kedelai, buncis
• Bubur gandum
• Kaviar merah
• coklat pahit

Apa yang harus dilakukan jika itu memutar kaki dan lengan selama kehamilan di malam hari karena kurangnya kalsium?

Jika seorang wanita hamil tidak memiliki cukup kalsium dalam tubuh, kecuali untuk kejang di kaki dan tangan, mungkin ada masalah kesehatan berikut:

• Kesepian dan kegembiraan
• Meningkatkan tekanan darah
• Gusi berdarah, dan giginya hancur
• Kuku menjadi rapuh
• Insomnia

Perhatian. Agar kalsium diserap dengan lebih baik, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak magnesium dan vitamin D3.

Jika ada cukup produk berikut, maka masalah kurangnya elemen jejak dapat diselesaikan(Produk diberikan dengan berkurang kalsium di dalamnya):

• Biji Snem
• Keju padat dengan kadar lemak 45-50% dan keju feta
• Produk susu, terutama susu kering, susu kental
• Biji bunga matahari
• Susu coklat
• Kedelai dan kacang -kacangan lainnya
• Parsley dan Dill
• Halva adalah bunga matahari
• Almond dan hazelnut
• Dandelion daun

Perhatian. Produk dengan asam oksalat (sorrel, bayam), fosfat (ikan kalengan, kacang -kacangan, kacang polong hijau, kembang kol), dan kandungan besar protein dicegah.

Kalsium lebih baik diserap jika Anda mengambil zat besi yang cukup dalam jumlah yang cukup.

Apa yang harus dilakukan jika itu memutar kaki dan lengan selama kehamilan di malam hari karena kekurangan zat besi?

Seorang wanita selama kehamilan hanya membutuhkan zat besi, karena baik ibu maupun anak membutuhkan unsur jejak ini. Di dalam tubuh seorang anak yang baru lahir hingga 300 mg besi, yang ia kumpulkan di dalam rahim - dari ibunya.

Kurangnya zat besi atau anemia selama kehamilan menyebabkan penyakit berikut:

• Menyeka kaki dan lengan siang dan malam
• Kelelahan cepat
• Kulit pucat dan kering
• Ubah rasa
• Pusing dan pingsan

Jika Anda mulai melawan anemia tepat waktu, dengan bantuan produk yang mengandung besi, maka itu dapat dikalahkan. Jika tidak ada cukup zat besi untuk waktu yang lama, maka situasinya hanya dapat diperbaiki dengan menggunakan obat -obatan khusus yang akan dianggap berasal dari dokter. Apa yang harus dilakukan jika itu memutar kaki dan lengan selama kehamilan di malam hari karena kekurangan zat besi?

Makan produk di mana ada banyak zat besi (Produk ditampilkan dalam elemen menurun):

• Biji Snem
• Kubis Laut
• Dedak
• Legum (lentil, kedelai, kacang polong, tumbuk, kacang)
• Kuning telur
• Sereal (soba, gandum, gandum)
• Hati, ginjal (daging sapi)
• Makanan laut (tiram)
• Biji bunga matahari
• Buah kering (apel)
• coklat pahit
• Kacang -kacang (kacang tanah, hazelnut, almond)
• Jamur putih kering

Perhatian. Besi dari produk dan persiapan zat besi tidak diserap dengan susu, kopi atau teh. Mereka perlu digunakan secara terpisah. Minum tablet yang mengandung zat besi, Anda perlu mengasamkan dengan lemon dengan air atau kompot.

Apa yang harus dilakukan jika itu memutar kaki dan lengan selama kehamilan di malam hari karena kurangnya kalium?

Selama kehamilan, seorang wanita sering mengalami kekurangan kalium, karena alasan berikut:

• Setelah diare atau muntah berkepanjangan
• Penyalahgunaan diuretik
• Gairah yang berlebihan untuk kopi atau teh yang kuat
• Kekurangan magnesium dalam tubuh

Perhatian. Karena alasan di atas, kalium hilang tidak hanya dari makanan yang dimakan, tetapi juga yang ada di dalam tubuh.

Gejala berikut menunjukkan bahwa tidak ada cukup kalium dalam tubuh:

• Menyeka kaki dan tangan di malam hari
• Nyeri otot
• Kulit kering
• Peningkatan kolesterol
• Haus sering siksaan
• Depresi
• Sembelit
• Membengkak di kaki
• Mengurangi tekanan darah
• Kelelahan cepat
• Mulut kering

Kalium dalam produk berikut:

• Jamur putih kering
• Buah kering (aprikot kering, pir, prem, kismis, ara, apel)
• Legum (kedelai, kacang, tumbuk, buncis, kacang polong, lentil)
• Roti dengan dedak
• Susu
• Kubis Laut
• Hijau (peterseli, bayam, salad, sorrel)
• Kacang -kacang (almond, kacang, kacang cedar, kenari, hazelnut)
• Biji bunga matahari
• Kentang
• Alpukat

Dari produk di atas, Anda perlu memasak makanan lebih sering.

Apa yang harus dilakukan jika itu memutar kaki dan lengan selama kehamilan di malam hari dari stagnasi?

Jika seorang wanita bergerak sedikit selama kehamilan, stagnasi sirkulasi darah dapat terjadi, dan karenanya dapat memelintir kaki dan lengannya di malam hari. Seorang wanita hamil harus berjalan di udara segar 1,5-2 jam setiap hari.

Mengapa berjalan bermanfaat?

• Jalan sehari -hari memperkuat otot -otot bagian belakang, kaki
• Saat berjalan, kalori ekstra terbakar
• Sirkulasi darah membaik, dan tidak ada tempat untuk kejang di kaki di malam hari
• Berjalan meningkatkan fungsi usus
• Kekebalan diperkuat

Apa yang harus dilakukan jika itu memutar kaki Anda selama kehamilan di malam hari dari varises?

Jika seorang wanita tidak menderita varises pada kakinya sebelum kehamilan, penyakit ini mungkin muncul selama kehamilan, karena peningkatan berat badan yang tajam, dan kaki memuat.

Jika itu memutar kakinya di malam hari karena penyakit varises, seorang wanita perlu berkonsultasi dengan ahli ortopedi. Dia dapat menyarankan mengenakan stoking kompresi selama kehamilan untuk mengurangi tekanan pada pembuluh, dan setelah melahirkan mulai pengobatan penyakit.

Apa yang harus dilakukan jika itu memutar kaki dan lengan selama kehamilan di malam hari dari penurunan gula darah?

Nilai normal gula dalam darah pada manusia adalah 3,3-5,5 mmol/L. Untuk wanita hamil, hingga 5,8 mmol/L dianggap normal. Jika darah diambil dari vena, hingga 6,6 mmol/L dianggap sebagai norma untuk wanita hamil.

Tapi mungkin pada wanita hamil dan penurunan gula darah. Kondisi ini disertai dengan yang berikut ini gejala:

• Keringat dan kelemahan yang kuat
• Suasana hati sering berubah
• Kepala berputar dan terluka

Jika Anda tidak memperhatikan keadaan seperti itu dan tidak melakukan apa pun, maka gula darah dapat berkurang lebih banyak lagi, dan dapat memutar kakinya di malam hari dengan kejang, seorang wanita dapat kehilangan kesadaran, dan bahkan jatuh ke dalam koma. Untuk meningkatkan gula darah pada wanita hamil, Anda perlu makan dengan benar, jangan kelaparan dirinya sendiri.

Apa yang harus dilakukan jika itu memutar kaki dan lengan selama kehamilan di malam hari dari meremas nada berlubang dengan janin?

Jika anak di dalam rahim itu besar, ia meremas kapal di dekatnya, termasuk setengah Wina, yang terjadi di sebelah rahim. Dan jika wanita hamil terbiasa tidur di sisi kanan atau punggung, maka dia dapat memelintir kakinya di malam hari.

Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini? Jawabannya sederhana: Anda harus berguling ke sisi kiri, dan beban pada Wina berongga akan berkurang, dan kejang -kejang di kaki akan berhenti.

Apa yang harus dilakukan jika itu memutar kaki dan lengan selama kehamilan di malam hari: Tips

Jika alasan mengapa kaki atau tangan tidak mapan di malam hari, Anda perlu tahu apa yang harus dilakukan jika ini terjadi:

1. Di bawah kaki yang telah membawa, kami meletakkan sesuatu sehingga berada di atas tubuh, dan menarik kaki atau jari pada diri kami sendiri.
2. Kami memijat, gosok otot -otot IKR.
3. Jika kaki sangat berkurang, itu bisa ditusuk dengan pin.
4. Kami menaruh sesuatu yang hangat di kaki, misalnya, bantalan pemanas hangat, mustard, kami meletakkan kaus kaki hangat di kaki kami.
5. Jika kaki saya membawanya, kami bangun dan mulai berjalan perlahan.

Jadi, kita sekarang tahu alasan mengapa Anda dapat memelintir kaki dan lengan selama kehamilan di malam hari, dan apa yang harus dilakukan dengannya.

Video: Mengapa itu memelintir kaki Anda selama kehamilan?

Tentang topik kehamilan, kami sarankan membaca:

• Lilin terbaik dari sariawan selama kehamilan
• Lilin terbaik, salep dari wasir selama kehamilan tidak mahal dan efektif
• Vitamin terbaik dengan iHerb untuk wanita hamil
• Vitamin untuk wanita saat merencanakan kehamilan
• Vitamin E: Bagaimana cara melakukannya dengan benar, dan berapa lama waktu sebelum kehamilan, selama kehamilan