Ketika Anda dapat memutar lingkaran setelah sesar Bagian: Rekomendasi Dokter

Dari artikel ini Anda akan belajar siapa yang Anda bisa, bagaimana cara memutar lingkaran dengan benar setelah bagian sesar, dan siapa yang tidak bisa.

Isi

Seringkali, setelah melahirkan, wanita tidak senang dengan sosok mereka, dan ingin dengan cepat mengembalikan bentuk sebelumnya. Untuk tujuan ini, mereka menggunakan lingkaran. Tetapi bagaimana jika Anda mengalami persalinan dengan operasi caesar? Apakah mungkin untuk memutar lingkaran segera? Berapa banyak yang Anda butuhkan untuk menunggu? Dan apakah mungkin untuk memutar lingkaran setelah operasi ini? Kami mencari tahu di artikel ini.

Kapan Anda bisa mulai memutar lingkaran setelah bagian sesar?

Segera setelah keluar dari rumah sakit Setelah melahirkan, dan terlebih lagi setelah operasi caesar, tidak ada latihan fisik yang bisa memuat diri Anda sendiri. Dan itulah kenapa:

Sangat dilarang untuk terlibat dalam aktivitas fisik apa pun sampai ada pelepasan pascapersalinan. Setelah operasi, mereka memperpanjang lebih lama dari selama kelahiran alami - hampir 10 minggu.
Jahitan luar, yang tetap setelah bagian sesar, sembuh setelah 2 minggu, tetapi internal, di rahim - hampir 1 tahun.
Otot dan pers setelah kehamilan, dan kemudian operasi, diregangkan, dipotong dan menyakitkan, dan sementara mereka dipulihkan, lingkaran tidak dapat dipelintir.
Ligamen yang mendukung rahim selama kehamilan diregangkan. Butuh beberapa bulan untuk mengurangi rahim. Dan jika Anda mulai memutar lingkaran sebelum rahim pulih, otot -otot mungkin tidak sepenuhnya berkurang, dan akan ada prolaps organ internal.
2 bulan setelah operasi Kita mulai dengan aktivitas fisik kecil, seperti berjalan, berenang, aerobik, tugas paling sederhana dari senam postpartum.
Sekitar 2 bulan Penting untuk menahan diri dari beban serius sampai rahim berkurang, dan akan mengambil tempat sebelumnya, yang sebelum kehamilan dan melahirkan.
4 bulan setelah bagian sesar Anda dapat mulai terlibat dalam senam pascapersalinan untuk membantu dengan lebih baik memperkuat otot korset.
Enam bulan setelah operasi caesar, dan konsultasi dokter yang hadir dari ginekolog, Anda dapat memutar lingkaran. Anda perlu memulai kelas secara bertahap, tidak lama, sambil mendengarkan perasaan Anda, jika Anda merasa lelah, istirahat, jika Anda penuh kekuatan - lakukanlah.

Perhatian. Jika Anda mulai memuat diri Anda dengan latihan fisik lebih awal, dan rahim belum berhasil dikurangi, maka Anda berisiko mendapatkan minimum - perut kendur, maksimum adalah peradangan organ internal, terutama rahim.

Latihan postpartum paling sederhana sebelum memutar lingkaran

Latihan postpartum paling sederhana sebelum memutar lingkaran, yang dapat dilakukan 2 bulan setelah operasi caesar:

Kekosongan di perut. Berbaring di perut, tekuk kaki kita di lutut, lurus tangan, membuat pernafasan yang kuat, tetapi tanpa gerakan tiba -tiba, seolah mencoba mengusir semua udara keluar dari paru -paru, sambil menarik perut, dan menahannya untuk 5 -10 detik. Ulangi 10-15 kali.
Kami berdiri merangkak Kami membuat napas dalam -dalam, dan saat pernafasan kami menyaring otot -otot perut.
Kami menyelipkan kaki kami. Kami berbaring telentang, tekuk lutut kami, saring pers, meluncur di lantai, lalu satu atau satu kaki lainnya.
Latihan "sepeda". Berbaring di punggung Anda, angkat kaki kami ke atas, tekuk di lutut, buat gerakan kaki kami, seolah -olah kami mengemudi dengan sepeda.

Latihan paling sederhana sebelum memutar lingkaran

Latihan Setelah Perkotretan dan Kompeten

Bagaimana cara memutar lingkaran setelah bagian sesar?

Sehingga latihan fisik dengan manfaat hulahup, Anda perlu tahu beberapa peraturan.Cara memutar lingkaran setelah bagian sesar :

Sebelum Anda memutar lingkaran, Anda perlu melakukan senam bernapas
Anda perlu memutar lingkaran dengan perut kosong atau 2 jam setelah makan
Pada awalnya, lakukan latihan selama 1-2 menit, Anda dapat secara bertahap mencapai setengah jam
Bergerak dengan lancar, tidak mungkin, jika tidak, Anda dapat merusak kulit

Perhatian. Untuk memulihkan formulir sebelumnya dengan cepat setelah operasi caesar, Anda perlu memutar lingkaran bersama dengan berlari, senam, memperkuat pers, dan diet.

Siapa yang tidak bisa memelintir lingkaran setelah bagian sesar?

Tidak semua wanita setelah operasi caesar, bahkan setelah 6 bulan, dapat memutar lingkaran. Siapa yang tidak bisa?

Jika ada komplikasi postpartum, seperti peradangan atau kista pelengkap, fibroid uterus
Penyakit akut lambung, usus, ginjal, peningkatan hati
Urolithiasis dalam bentuk akut
Hernia umbilikal
Penyakit yang terkait dengan tulang belakang: hernia intervertebralis, kelengkungan tulang belakang, kehilangan vertebral, saraf terjepit
Hipertensi
Kerusakan atau ruam di kulit pinggang, pinggul
Kehamilan Baru

Perhatian. Anda tidak dapat memutar lingkaran dengan menstruasi.

Bagaimana cara memilih lingkaran untuk menurunkan berat badan setelah operasi caesar?

Sekarang banyak lingkaran yang berbeda dijual, baik berdiameter maupun gravitasi. Dan macam apa yang dibutuhkan untuk kehilangan pound ekstra setelah bagian sesar, dan tidak membahayakan kesehatan Anda? Pilih lingkaran sesuai dengan kriteria berikut:

Dengan diameter, pilih lingkaran tidak lebih dari 1 m, jika Anda memasang lingkaran untuk diri sendiri, setinggi itu bisa antara pusar dan sternum
Kami memilih berat lingkaran sehingga tidak ada lebih dari 1 kg, jika tidak, Anda diberi memar di sisi Anda
Pilih lebar dan halus, tanpa bobot yang berbeda, aluminium atau lingkaran plastik

Berapa banyak waktu untuk memutar lingkaran setelah bagian sesar?

Untuk memperkuat tubuh Anda, dan tidak membahayakannya, sangat penting berapa banyak waktu untuk memutar lingkaran. Dokter menyarankan:

Hari pertama diinginkan untuk memelintir ring 1-2 menit
Di hari -hari berikutnya tambahkan 1 menit
Selanjutnya, Anda dapat memutar lingkaran selama tidak lebih dari 30 menit
Setiap menit, jika Anda merasakan sakit di organ internal, meledakkan perut atau menaikkan suhu, Anda harus segera menghentikan memutar lingkaran

Perhatian. Anda perlu memutar lingkaran di kedua arah, jika tidak penurunan berat badan tidak rata.

Jadi, Anda dapat memutar lingkaran setelah operasi caesar tidak lebih awal dari enam bulan kemudian, tetapi mungkin tidak membawa hasil yang diharapkan, disarankan untuk menambahkan diet lain, dan latihan fisik lainnya.