Kapan mengunduh pers di pagi hari atau di malam hari dengan lebih efisien? Apakah mungkin untuk mengunduh pers dengan perut kosong, dan berapa lama setelah makan?

Ingin terlihat cantik dan menarik dan bermimpi memiliki pers bantuan? Impian Anda akan dengan mudah menjadi kenyataan jika Anda mematuhi tips sederhana dari spesialis.

Latihan pers hanya tampaknya sederhana untuk dieksekusi, pada kenyataannya, ini harus dapat dilakukan dengan benar.

Kapan mengunduh pers di pagi atau sore hari lebih efisien: Tips untuk pers yang indah

Berikut adalah tips terpenting, berpegang pada tempat Anda akan mencapai hasil yang diinginkan dan mendapatkan pers yang indah:

Jam berapa hari ini lebih baik mengunduh pers? Perselisihan tentang ini masih berlangsung. Oleh karena itu, tidak ada jawaban yang tegas. Namun, diketahui bahwa jadwal pelatihan harus dibuat dengan mempertimbangkan Anda tujuan utama (penurunan berat badan, set massa otot), mode operasi dan hari.

Tentukan tujuan akhir yang Anda unduh pers — Tentukan gol terakhir

Jika Anda ingin menyingkirkan ekstra pound, lebih baik melatih pers di pagi hari, sebelum makan siang, tetapi jika Anda ingin mendapatkan misa - setelah makan siang.

Dan ingat, benar -benar tidak disarankan untuk mengunduh pers di malam hari, lebih dari dua jam sebelum tidur, karena dalam hal ini Anda akan mengeksekusi tubuh Anda secara berlebihan, daripada Anda dapat mengganggu ritme biologis.
Menekan pers dan makan. Tidak ada gunanya mengunduh pers pada perut kosong, karena tubuh Anda membutuhkan energi untuk aktivitas fisik, dan kami mendapatkannya dari makanan. Pelatihan pada perut kosong tidak akan produktif, karena kemungkinan besar Anda akan sakit, tidak akan ada energi, bahkan pusing dan pingsan dimungkinkan. Setelah makan ketat, pers juga tidak disarankan untuk mengunduh pers, karena makanan dapat dengan mudah "memanjat" kembali.
Jadi berapa banyak Anda bisa mengunduh pers setelah makan? Sempurna unduh pers setelah 40-60 menit Setelah makan erat atau 20 menit setelah camilan ringan. Dalam hal ini, disarankan untuk makan bergizi, tetapi makanan ringan, batasi diri Anda dalam goreng, berlemak, tepung.
Juga jangan lupa bahwa kuantitas tidak berarti kualitas sama sekali. Tidak layak Tekan Pers setiap hari. Seberapa sering mengunduh pers? Cukup 3-4 pelatihan berkualitas tinggi per minggu. Pada saat yang sama, jangan abaikan kelompok otot lain, beri perhatian khusus pada punggung dan kaki Anda.

Pandangan yang indah dari perut dicapai tidak hanya dengan mengayunkan pers, tetapi juga dengan prosedur perawatan sederhana. Jika memungkinkan, setidaknya seminggu sekali, buang kulit, kunjungi kantor pijat, lakukan bungkus di rumah. Semua ini akan membantu kulit Anda menjadi lebih bugar.

Lakukan latihan pers dengan benar, jangan terburu -buru, tingkatkan beban secara bertahap, jika tidak akan ada lebih banyak kerugian bagi kesehatan daripada kebaikan.

Tips untuk mengayunkan pers — Soviet teratas

Jangan lupa bahwa pers yang indah dan timbul akan hanya jika olahraga dikombinasikan dengan nutrisi yang tepat dan mode yang jelas saat itu. Oleh karena itu, batasi konsumsi manis, tepung, lemak (lemak berbahaya), makanan cepat saji. Pastikan untuk memberi tubuh waktu untuk memulihkan setelah pelatihan, tidur setidaknya 7-8 jam sehari.

Mengamati tips sederhana ini, Anda akan dengan cepat mencapai tujuan dan mendapatkan perut yang menarik dengan pers yang indah.

Kami juga akan memberi tahu: