Kapan lebih baik mandi di pagi hari atau di malam hari, kamar mandi mana yang lebih baik untuk diambil?

Penerimaan shower adalah bagian integral dari kehidupan seseorang. Beberapa orang lebih suka mandi di pagi hari, dan beberapa lebih suka jiwa malam.

Dari artikel ini Anda akan mengetahui yang mana yang benar saat lebih baik mandi?

Kapan lebih baik mandi: fitur pancuran pagi

• Jika minggu yang sulit menanti Anda, di mana Anda perlu menunjukkan tidak hanya keterampilan profesional, tetapi juga kemampuan kreatif, lebih baik mandi setiap pagi. Psikolog yakin itu penerimaan mandi di pagi hari membantu mempercepat fungsi otak.
• Anda tidak akan terganggu untuk memproses informasi yang datang dari dunia di sekitar mereka. Pikiran Anda akan terkonsentrasi untuk memecahkan masalah yang sulit.
• Selama mandi, ritme alfa diaktifkan. Mereka membiarkan otak rileks, dan membuat "reboot". Sekarang akan lebih mudah bagi Anda berkonsentrasi pada ide -ide non -standar. Saat Anda pergi ke kamar mandi, bawa selembar kertas dan pena dengan Anda. Segera setelah ide cemerlang muncul di benak saya - tuliskan.
• Mandi pagi berguna untuk pria. Di pagi hari, jumlah trombosit dalam tubuh meningkat. Jika Anda memotong selama bercukur, maka darah akan berhenti dengan cepat.

Keuntungan utama pancuran pagi termasuk:

• Meningkatkan suasana hati. Ilmuwan Amerika melakukan penelitian di mana 1000 wanita ambil bagian. Sebagian besar dari mereka mencatat bahwa mandi pagi berkontribusi untuk meningkatkan suasana hati.
• Perasaan menarik. Sekitar 70% wanita mencatat bahwa mandi di pagi hari membantu mereka rileks dan merasa lebih menarik.
• Alternatif untuk kafein. Mandi pagi membantu membangkitkan tubuh, sehingga bisa menggantikan kopi. Ngomong -ngomong, jika Anda tertarik ketika lebih baik mandi kontras - di pagi hari. Lagi pula, perubahan kondisi suhu seperti itu berkontribusi terhadap kekuatan sepanjang hari.
• Mengganti sarapan. Jika Anda mandi keren di pagi hari, Anda dapat mengurangi nafsu makan.
• Manfaat kulit. Saat mandi pagi, Anda membersihkan kulit dari lemak, yang menonjol di malam hari.
• Pertarungan melawan depresi. Para ilmuwan percaya bahwa pancuran pagi hari membantu mengaktifkan "titik biru" otak. Ini berkontribusi pada produksi norepinefrin, yang membantu melawan depresi.

Mandi mana yang lebih baik untuk diambil di pagi hari? Keuntungan mandi air dingin di pagi hari meliputi:

• Mempersempit pembuluh darahKarena apa aliran darah membaik melalui tubuh. Ini akan mempercepat penghapusan racun dari tubuh.
• Mengurangi suhu tubuhKarena itu, tubuh akan menghabiskan lebih banyak energi. Ini membantu mempercepat metabolisme, dan membakar lebih banyak kalori.
• Menyingkirkan edema dan selulit. Selain itu, air dingin membantu mengurangi peradangan pembuluh darah.
• Peremajaan. Anda dapat menyingkirkan sel keratin, yang akan mempercepat regenerasi jaringan, dan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan kerutan kecil.
• Meningkatkan kesejahteraan. Lebih baik mandi air dingin, karena mempercepat detak jantung, itulah sebabnya seseorang merasa lebih baik.
• Memperkuat sistem limfatik Dan memperkuat kekebalan.

Mandi mana yang lebih baik untuk diambil sebelum tidur: fitur shower malam

• Jika Anda memiliki banyak gugup di siang hari, dan Anda telah mengumpulkan banyak pikiran, kemungkinan akan sulit bagi Anda untuk tertidur. Dalam hal ini, pilihan terbaik adalah mandi di malam hari. Air dalam kasus ini seharusnya hangat.
• Saat Anda meninggalkan kamar mandi, suhu tubuh akan turun, dan akan berfungsi sebagai sinyal bagi tubuh bahwa sudah waktunya tidur. Juga shower hangat mengurangi jumlah kortisol dalam darahkarena itu seseorang tertidur lebih cepat dan lebih tenang.
• Mandi malam membantu membersihkan kulit dan mencegah polusi tempat tidur. Kebanyakan orang percaya bahwa jika mereka tidak berkeringat di siang hari, maka mandi di malam hari tidak diperlukan. Namun, tidak. Pada siang hari, debu dan kotoran menumpuk di kulit. Ini memicu penyumbatan pori -pori, dan sebagai hasilnya, penampilan jerawat pada kulit.
• Dalam situasi yang paling tidak menguntungkan, ini akan memicu penampilan penyakit dermatologis yang lebih berbahaya. Jika Anda mandi di malam hari, Anda dapat membersihkan kulit. Debu dan kotoran tidak memo di tempat tidur, dan Anda tidak perlu terlalu sering mengubahnya.

Keuntungan lain dari shower malam meliputi:

• Di pagi hari Anda akan membutuhkan lebih sedikit waktu untuk berkumpul. Bagaimanapun, Anda tidak akan mandi.
• Lebih banyak waktu akan tetap di resepsi sarapan.
• Tidak disarankan untuk mengambil kulit kering dari jenis kulit kering di pagi hari, karena air akan lebih mengering, terutama jika cuaca dingin di jalan.
• Mandi malam membantu menghilangkan kelelahan.

Bisakah shower diminum dua kali sehari?

• Jika Anda tidak dapat memutuskan jam berapa untuk mandi, lakukan 2 kali sehari.
• Dokter kulit percaya bahwa ini akan secara positif mempengaruhi kondisi kulit.
• Penerimaan mandi dua kali sehari mengurangi kemungkinan dermatitis.

Mandi mana yang lebih baik untuk diambil setelah pelatihan?

• Setiap pelatih yang berpengalaman memberi tahu pelanggannya bahwa lebih baik mandi di gym. Sebagian besar pemula yang baru saja mulai menempatkan tubuh mereka dalam rangka mengabaikan saran ini. Seringkali ini menyebabkan masalah kulit.
• Saat Anda bermain olahraga, zat berbahaya dari tubuh melalui kulit dihilangkan. Ini karena fakta bahwa selama olahraga, metabolisme dipercepat. Jika Anda tidak mencucinya, maka mereka akan mencetak pori. Ini akan mengarah ke perkembangan bakteri, dan penampilan ruam.

Menurut statistik, 80% atlet yang tidak pergi ke kamar mandi di akhir latihan dihadapkan dengan penyakit dermatologis. Setelah perawatan yang panjang akan diperlukan.

Untuk meningkatkan efek latihan yang dilakukan, Anda harus memilih suhu air yang tepat.

Mandi dingin dan panas:

• Dokter menyarankan mandi kontras. Ini akan memungkinkan tubuh untuk menghibur, dan mengaktifkan sebagian besar sistem tubuh.
• Jika Anda mendaftar di gym untuk menurunkan berat badan, maka mandi kontras akan membantu mempercepat pembakaran sel -sel lemak. Ingatlah bahwa tidak disarankan untuk secara tajam beralih ke kamar mandi kontras agar tidak memicu tekanan dari seluruh organisme. Ini juga tidak cocok untuk orang -orang dengan kekebalan atau penyakit dari sistem kardiovaskular.

Ada aturan dasar untuk menerima shower kontras:

• Mulailah dengan air hangat, yang nyaman untuk Anda.
• Saat tubuh rileks, kurangi suhu air. Anda tidak boleh menyirami diri sendiri dengan air es agar tidak memicu pilek.

Tidak disarankan untuk mandi kontras bagi orang yang memiliki penyakit tumor, atau ada proses peradangan. Jika sistem kekebalan tubuh Anda beres, Anda tidak boleh berlari ke kamar mandi di akhir kelas. Tunggu sekitar 30 menit, lalu lanjutkan ke prosedur air.

Saat Anda memanaskan tubuh dengan air hangat, pertumbuhan jaringan otot terjadi. Dengan dimasukkannya air dingin, Anda dapat mencegah crepeature. Perubahan suhu air yang konstan akan mempercepat aliran darah sehingga semua organ internal menerima lebih banyak oksigen. Kamar mandi kontras membantu mengurangi berat badan dan mencegah kendur pada kulit.

Mandi air panas:

• Penerimaan mandi air panas setelah gym dapat menyebabkan stres pada tubuh. Itu dapat diambil oleh orang -orang yang ditekankan pelatihan kekuasaan. Kondisi utamanya adalah kurangnya masalah kesehatan. Jika Anda memiliki penyakit jantung atau pembuluh darah, berikan prosedur seperti itu.
• Mandi air panas membantu melawan nyeri otot, menarik zat berbahaya, dan juga memperkuat metabolisme. Dengan bantuan air panas, Anda dapat bersantai dan meringankan tegangan.
• Dokter merekomendasikan mandi air panas 5-10 menit sebelum dimulainya pelatihan. Prosedur ini akan meningkatkan mobilitas artikular, dan dapat menggantikan penghangat jangka panjang. Jika Anda ingin mandi air panas setelah olahraga, lakukan setelah 60-90 menit. Setelah akhir pelajaran.
• Jika Anda suka mandi air panas, maka pada hari kelas ini tidak boleh dilakukan. Beberapa atlet lebih suka mengunjungi kamar mandi dan sauna segera setelah pelatihan. Namun, ini tidak dapat dilakukan agar tidak memancing penyakit sistem kardiovaskular.
• Lebih baik menunggu beberapa jam. Mengaduk di ruang uap tidak lebih dari 15 menit.

Mandi air dingin:

Ada orang yang lebih suka mandi air dingin untuk mengeraskan tubuh. Mereka mencatat bahwa prosedur semacam itu membantu meningkatkan tonus otot dan mengembalikannya setelah peningkatan pelatihan. Tercatat bahwa shower dingin memberikan efek anabolik.

Keuntungan utama dari tindakan tersebut meliputi:

• peningkatan elastisitas kulit;
• saturasi oksigen;
• aktivasi aliran darah;
• kontraksi otot.

Tidak disarankan untuk mandi air dingin segera di akhir kelas. Kalau tidak, tubuh akan mengalami stres ganda, dan akan meningkatkan sifat pelindung yang tidak diperlukan dalam kasus ini. Akibatnya, seseorang akan menghadapi kekebalan yang melemah, memperlambat pertumbuhan otot dan penurunan sirkulasi darah.

Stres juga memicu kurangnya nutrisi dalam tubuh. Jika Anda seorang pecinta mandi air dingin, lakukan setengah jam setelah pelatihan.

Waktu dan fitur mandi bergantung pada preferensi manusia. Jika Anda berlatih di pagi hari, maka mandi pagi yang kontras cocok. Setelah pelatihan malam, mandi air hangat lebih baik untuk latihan malam.

Bagaimana cara mandi kan?

• Jika Anda akan mandi, setel suhu yang benar. Jika airnya terlalu panas, maka memprovokasi kulit kering. Air yang terlalu dingin dapat menyebabkan pilek dan pembentukan kisi -kisi kapiler di tubuh. Berenang di air, suhunya dari mana +25 ° C hingga +35 ° C.
• Jika Anda tinggal di rumah tidak sendirian, karena setiap anggota keluarga seharusnya berang -berang dan spons. Saat menyelesaikan prosedur air, sebarkan aksesori dengan rapi sehingga benar -benar kering. Setelah mandi, oleskan ke tubuh krim (atau susu, Sehingga kelembaban itu tidak menguap dari kulit.
• Penting untuk memantau kondisi rambut saat Anda memilih waktu untuk mandi. Jika Anda memiliki rambut tipis dan kulit kepala berminyakBerikan preferensi pada jiwa pagi. Jika Anda mencucinya di malam hari, di pagi hari mereka akan lebih redup.
• Pemilik rambut tebal dapat mandi kapan saja sepanjang hari. Jika Anda mencuci kepala dan mandi sebelum tidur, biarkan rambut Anda benar -benar mengering, dan hanya kemudian pergi tidur. Kelembaban yang tersisa di rambut akan menumpuk di tempat tidur dan memancing perkembangan mikroba. Karena itu, Anda mungkin memiliki ketombe dan iritasi kulit kepala.

Kapan yang terbaik untuk mandi: ulasan

• Alexander, 30 tahun: Saya lebih suka mandi di malam hari. Jadi saya ingin bersantai setelah hari kerja yang panjang dan penuh tekanan. Di pagi hari saya tidak bisa membuat diri saya bangun setengah jam sebelumnya.
• Victoria, 23 tahun: Jika Anda perlu mencuci rambut dan terlihat segar, saya bangun lebih awal, dan mandi di pagi hari. Pada akhir pekan saya mampu tidur, jadi saya memberikan preferensi untuk mandi malam.
• Victor, 30 tahun: Setelah pelatihan, saya lebih suka mandi air panas. Mengingat bahwa saya bukan pencinta hujan umum, jadi setelah kelas saya segera pulang. Mandi air panas membantu bersantai, dan mendengarkan untuk tidur.
• Nadezhda, 42 tahun: Mungkin saya terlalu bersih, tapi saya lebih suka mandi dua kali sehari. Di pagi hari, ini membantu saya untuk bangun, dan mengisi ulang dengan energi sepanjang hari, dan di malam hari saya membersihkan kelelahan, dan membersihkan kulit. Karena itu, saya tidak memiliki masalah kulit, dan dalam 42 tahun saya saya mencari selama 30 tahun.
• Inna, 54 tahun: Pelatihan adalah bagian integral dari hidup saya. Selama lebih dari 10 tahun saya secara teratur mengunjungi gym untuk mendukung diri sendiri dalam bentuk dan terlihat lebih muda. Tidak hanya kompleks daya dan beban aerobik membantu saya dalam hal ini, tetapi juga shower kontras. Saya menerimanya di gym, setelah pelatihan malam, jadi saya pulang tidak lelah, dan penuh kekuatan untuk melakukan pekerjaan rumah tangga.

Seperti yang Anda lihat, tidak ada perbedaan saat Anda mandi: di pagi hari atau di malam hari. Itu semua tergantung pada gaya hidup Anda dan preferensi Anda sendiri. Jika Anda perlu bangun lebih cepat, dan Anda punya waktu luang, mandi di pagi hari. Untuk mendengarkan, memberikan preferensi untuk mandi malam. Anda juga bisa mandi dua kali sehari untuk melestarikan kaum muda kulit.

Artikel tentang kesehatan di situs:

• 5 cara terbaik untuk memutihkan gigi secara alami di rumah
• Serum wajah dengan vitamin C
• Cara memotong dan membalut tali pusat dengan benar menjadi bayi yang baru lahir
• Adaptasi dengan suhu tinggi
• Kalium: Mineral untuk Saraf, Otot dan Hati

Video: waktu yang paling berguna untuk mandi