Kandungan kalori sereal dalam bentuk kering dan selesai. Meja kalori per 100 gram

Bagi penduduk negara kita, bubur adalah hidangan tradisional. Nenek moyang kita, menggunakannya, kuat dan kuat. Hari ini kami telah meninggalkan nutrisi tradisional. Dan kami menggunakan sereal untuk sereal memasak jauh lebih sedikit.

Tetapi, jika Anda ingin beralih dari makanan berbahaya, yang hari ini semakin menempati diet kita, maka perhatikan sereal. Produk -produk alami ini akan membuat makanan Anda enak dan sehat.

Konten kalori soba

Di toko Buckwheat Group, Anda dapat membeli dua jenis: nukleus dan melakukannya. Inti Krupa adalah inti utuh. Lulus, ini adalah inti split sereal ini. Kedua jenis soba berguna. Nuklir dimasak 2 kali lebih lama dari yang telah dilakukan. Anda juga dapat membeli serpihan soba di toko. Mereka tidak perlu direbus. Cukup tuangkan air mendidih.

Buckwheat adalah sumber yang kaya dari banyak elemen berguna dan asam amino. Buckwheat tidak sia -sia disebut ratu sereal. Ini mengandung sejumlah besar fosfor, zat besi, yodium, vitamin kelompok B, pp dan E. Selain itu, soba kaya serat dan asam amino yang sangat diperlukan. Itulah sebabnya sereal ini dianggap sebagai pengganti daging terbaik dalam vegetarianisme.

Kalori bubur soba (100 g): 132 kkal

Konten kalori millet

Lemak tanaman, protein, dan vitamin dari millet akan memberikan layanan yang sangat berharga bagi tubuh. Dan serat, bersihkan usus racun dan racun. Sereal ini sangat berguna bagi orang -orang dengan gangguan penderitaan pada saluran pencernaan dan penyakit hati.

Nilai makanan millet tinggi. Ini mengandung banyak protein. Menurut indikator ini, Millet akan memberikan awal dan gandum. Selain itu, protein millet memiliki komposisi asam amino yang unik dan mudah diserap oleh tubuh.

Kandungan kalori bubur millet di atas air (100 g): 90 kkal.

Kandungan beras kalori

Sereal ini dibagi menjadi GRAD -GRAD, MIDE -GRAIN, dan ROUND -GRADE. Nasi grinded mengandung zat yang kurang berguna daripada dikukus.

Tidak seperti jenis nasi liar dan merah yang lebih berguna, nasi putih adalah sereal paling umum di dunia. Keuntungannya adalah halo yang luas dari budidaya, rasa yang menyenangkan dan penampilan yang sangat baik.

Kandungan kalori bubur beras untuk susu (100 g): 97 kkal.

Kandungan kalori nasi hitam (liar)

Meskipun dia adalah kerabatnya yang sangat jauh. Nasi hitam adalah sereal dari couture air. Komposisi produk ini memiliki banyak tiamin - pembela sel dari oksidasi.

Senyawa lain yang nasi liar "bangga" adalah asam folat. Dalam satu gelas sereal ini, norma harian zat yang bermanfaat ini.

Kandungan kalori nasi rebus liar (100 g): 100 kkal.

Kandungan kalori beras merah

tiamin, riboflavin, niasin dan vitamin B6. Komposisi protein sereal ini mencakup delapan asam amino, termasuk tiga yang sangat diperlukan untuk tubuh.

Tidak seperti sereal lainnya, tidak ada gluten dalam nasi merah. Pada beberapa orang, protein ini dapat menyebabkan reaksi alergi.

Konten kalori dari nasi merah rebus (100 g): 89 kkal.

Kaloriitas barley mutiara

Ini termasuk banyak vitamin dan mineral. Berguna untuk makan gandum mutiara karena komposisi asam amino yang kaya. Sereal ini berisi sewa. Asam amino, yang mencegah penuaan sel prematur dan melawan herpes.

Ada juga banyak selenium - antioksidan yang kuat. Jika Anda ingin memperpanjang kaum muda, pastikan untuk menyalakan gandum dalam makanan Anda.

Kalorius Bubur Pearl Barley dengan Labu (100 g): 63 kkal.

Konten kalori sereal gandum

Tapi, tidak seperti yang terakhir, metode penggilingan dan pemolesan tidak digunakan dalam pembuatan sereal ini. Jadi, dalam sereal ini setelah diproses, masih banyak zat yang bermanfaat.

Sereal barley dihargai oleh ahli gizi. Ini menempati tempat kedua yang tinggi dalam kandungan zat aktif biologis yang berguna untuk tubuh. Dan hanya soba yang lebih rendah dalam indikator ini.

Konten kalori bubur gandum di atas air (100 g): 76 kkal.

Konten gandum kalori

Senyawa semacam itu mengurangi perkembangan proses putrefaktif dalam tubuh, menyerap zat berbahaya.

Gandum mengandung banyak kalium dan magnesium. Elemen yang terlibat dalam tubuh manusia dalam proses pembentukan jaringan tulang dan mendukung pekerjaan sistem kardiovaskular. Rebusan tepung gandum goreng adalah salah satu cara terbaik untuk mengembalikan laktasi.

Konten kalori bubur gandum (100 g): 107 kkal.

Konten Kalori Oatmeal

Dengan bantuannya, Anda dapat menaikkan nada, menghilangkan racun dan senyawa berbahaya lainnya dari tubuh. Menurut ahli gizi terkemuka, oatmeal diserap oleh tubuh lebih baik daripada produk lainnya. Dengan bantuan sereal ini, Anda dapat menormalkan fungsi hati, ginjal, kelenjar tiroid.

Bubur oatmeal selama kehamilan sangat berguna. Ini adalah sumber asam folat. Elemen utama untuk pembentukan janin yang benar.

Konten kalori bubur oat dalam susu (100 g): 102 kkal.

Konten kalori umpan

Elemen jejak vital ini menyediakan fungsi jantung normal. Selain itu, ada banyak besi di Semolina. Dengan itu, Anda dapat memperbarui sel darah merah sebagai bagian dari darah. Penting untuk menggunakan Semolina juga untuk menyediakan sistem saraf dengan vitamin yang diperlukan dari kelompok B.

Sejumlah kecil serat di Semolina menjadikan produk ini yang terbaik dalam diet yang ditujukan untuk pengobatan penyakit gastrointestinal.

Konten kalori semolina dalam susu (100 g): 98 kkal.

Konten Kalori Hercules

Sereal ini terkenal dengan komposisinya yang seimbang. Ini termasuk protein 11-20%, 4-8% lemak nabati dan sekitar 65% karbohidrat. Selain itu, serpihan Hercules adalah sumber berharga dari banyak senyawa, vitamin, dan mineral yang berguna yang diperlukan untuk manusia. Produk ini sangat ideal untuk makanan bayi, karena mengarah pada perkembangan penuh organisme yang berkembang.

Hercules mengandung banyak karbohidrat "lambat". Berkat mereka, perasaan kenyang berlangsung lebih lama. Itulah sebabnya Hercules sangat ideal sebagai dasar nutrisi makanan. Juga, produk ini harus dimasukkan dalam diet dengan diabetes. Hercules mampu menormalkan gula darah.

Calorius of Hercules bubur dalam susu (100 g): 135,8 kkal.

Kalori Kinoa

Dengan efeknya, itu tidak dapat dibandingkan dengan sereal lainnya. Kinoa adalah sumber protein nabati yang berharga. Beberapa varietas sereal ini mengandung hingga 20% protein yang mudah dicerna.

Protein film memiliki komposisi asam amino yang unik. Ini termasuk beberapa senyawa yang tidak tergantikan untuk tubuh manusia. Termasuk lisin, senyawa karena kalsium diserap. Itulah sebabnya Kinoa ditunjukkan kepada orang yang menderita artritis, arthrosis dan penyakit serupa lainnya.

Konten kalori bubur dari Kinoa (100 g): 120 kkal.

Konten kalori lentil

Dalam proses pertumbuhan, lentil tidak mengumpulkan racun dan nitrat. Apa yang membuatnya menjadi produk yang sangat ramah lingkungan. Selain itu, lentil sendiri dapat menghilangkan racun dan racun dari tubuh. Dan isoflavonnya mampu mengurangi tingkat sel kanker dalam tubuh.

Lentil dianggap sebagai salah satu pemimpin dalam kandungan besi dan asam folat di antara semua produk tanaman. Selain itu, ia memiliki banyak serat dan vitamin kelompok B. Lentil adalah sumber protein nabati yang kaya.

Konten kalori lentil direbus (100 g): 111 kkal.

Konten kalori kacang polong

Juga, martabat kultur ini adalah adanya lisin dalam komposisi asam amino. Dan piridoksin, yang juga kaya akan kacang polong, membantu meningkatkan struktur kulit dan mengurangi risiko kejang.

Kacang polong dan selenium yang kaya. Mineral ini memiliki efek antikokorogenik dan membantu menghilangkan logam radioaktif dari tubuh. Sebelumnya, dengan bantuan biji -bijian yang dihancurkan, kacang polong diobati dengan mulas, dan dengan bantuan tepung kacang - diabetes mellitus.

Kalori bubur kacang polong (100 g): 89,4 kkal.

Konten Kalori Kacang

Dalam nilai nutrisi, protein kacang disamakan dengan protein daging. Ada banyak zat besi dalam produk ini, jadi kacang digunakan dalam diet terhadap anemia. Ada juga banyak seng, magnesium dan kalsium dalam kacang.

Properti diuretik kacang digunakan untuk membersihkan ginjal. Produk ini diindikasikan untuk pekerjaan berlebihan, lelah dan olahraga. Sifat antibakteri kacang digunakan untuk mengobati penyakit rongga mulut.

Konten kalori kacang merah rebus (100 g): 93 kkal.

Kandungan jagung kalori

Menggunakan produk ini, Anda dapat mengaktifkan proses metabolisme dalam tubuh. Berkat yang dapat Anda tingkatkan nada vital, sumur -sumur dan pekerjaan sistem kekebalan tubuh. Jagung dan kelebihan berat badan bermanfaat.

Jagung dalam komposisi jagung yang dapat memiliki anti -stres dan efek menenangkan untuk sistem saraf. 150 gram jagung mengandung vitamin B1 siang hari.

Konten kalori jagung rebus (100 g): 123 kkal.

Konten Kalori Kacang

Jangan lupa bahwa kacang mengandung banyak protein nabati yang memiliki komposisi asam amino yang unik.

Kacang memiliki properti koleretik. Yang memungkinkan mereka untuk menghilangkan kolesterol berlebih dan menormalkan gula darah. Bobs digunakan untuk tujuan kosmetik, sebagai topeng anti -inflamasi.

Konten kalori kacang rebus hijau (100 g): 36,54 kkal.

Kalori kedelai

Menurut Komite Nutrisi Asosiasi Jantung Amerika, hanya menggunakan 50 g kedelai per hari, Anda dapat mengurangi kolesterol darah hingga 20%.

Komposisi kedelai termasuk lemak tak jenuh ganda, serat, mineral dan vitamin. Tapi, ini bukan tanah, seperti Kinoa, adalah produk yang paling berguna di dunia. Ini semua tentang komposisi protein kedelai yang unik. Berkat dia, produk ini dapat diganti dengan daging.

Konten kalori daging kedelai (100 g): 296 kkal.

Tabel Ringkasan

Tips dan Ulasan

Olga. Saya sangat menyukai bubur dari Kinoa. Produk ini membawa banyak manfaat. Dan konten kalori kecil. Saya memasak dengan slow cooker. Ternyata sangat enak.

Pemenang. Dan saya suka soba. Produk hebat. Bergizi dan sehat. Dan dengan diabetes saya, Anda tidak dapat membayangkan bubur yang lebih baik.

Video. Top-5 sereal yang bermanfaat, atau bubur apa yang direkomendasikan oleh ahli gizi