PMS adalah periode yang cukup tidak menyenangkan bagi banyak wanita. Dalam artikel kami, kami akan memberi tahu Anda cara bertahan hidup.
Isi
Sindrom pramenstruasi pada wanita adalah kondisi patologis yang terkait dengan perubahan dalam sistem reproduksi. Biasanya, tanda -tanda muncul sebelum menstruasi dalam beberapa hari dan segera lulus dengan onsetnya.
Seringkali, PMS memberi wanita banyak masalah, karena gejala dimanifestasikan sebagai mudah marah, nyeri perut, apatis dan banyak lagi. Berapa banyak lelucon tentang ini, Anda sendiri membayangkan. Namun, semuanya sebenarnya tidak lucu dan Anda perlu bertarung dengan gejala, terutama jika mereka kuat. Mari kita cari tahu cara bertahan hidup PM dengan kerusakan minim untuk dirinya sendiri dan orang lain.
Bagaimana Bertahan dari PMS kepada Seorang Wanita: Rekomendasi Dokter
Sangat sering anak perempuan tertarik pada cara bertahan hidup PMS kepada seorang wanita. Meskipun periode ini hanya berlangsung beberapa hari, gejalanya bisa kuat, dan seringkali hubungan dengan orang lain merusak.
Kami memberi perhatian Anda beberapa rekomendasi yang akan memungkinkan untuk mengurangi gejala kondisi Anda:
- Pertama -tama, cobalah untuk makan lebih sering. Dianjurkan untuk makan sedikit, tetapi 5-6 kali. Ini akan memungkinkan Anda menjaga gula darah pada tingkat normal. Pendekatan ini akan mengurangi sifat lekas marah dan kelemahan.
- Makan lebih banyak ikan. Ini memiliki banyak asam lemak omega-3 yang meningkatkan aktivitas otak dan tidak memungkinkan depresi. Tapi daging, bahkan ayam, lebih baik tidak makan.
- Jangan makan banyak asin dan manis. Garam membuat air tetap ada di dalam tubuh, dan sejumlah besar gula meningkatkan kelelahan.
- Makan lebih banyak pisang, ia memiliki banyak vitamin B6. Mereka juga akan berguna - almond, pistachio, dan biji.
- Gunakan lebih banyak buah dan sayuran, Minum teh di atas bumbu, jus, tetapi tolak kopi.
- Jika dada sangat sakit, minum vitamin A dan E, Makan salad dengan minyak sayur.
- Cobalah untuk menghindari situasi yang membuat stres. Jika tidak menyenangkan bagi Anda untuk berkomunikasi dengan seseorang, maka rujuk ini. Jangan mencoba mengambil banyak hal di tempat kerja dan secara umum memproses. Istirahat lebih banyak.
- Olahraga sangat berguna dalam periode ini. Aktivitas fisik meningkatkan produksi endorfin. Tetapi mereka, seperti yang Anda tahu, bertanggung jawab atas suasana hati yang baik. Begitu juga olahraga bahkan selama periode PMS, tetapi hanya tanpa beban besar.
- Bersantai mangkuknya. Jika Anda merasa iritasi itu bergulir pada Anda, maka jangan memberinya kendali gratis. Berdoa, ambil yoga, pada akhirnya, lakukan pernapasan senam. Sulit untuk menghilangkan iritasi, tetapi masih layak untuk dipelajari untuk melakukannya.
Obat untuk PMS pada wanita untuk meredakan gejala - apa yang harus diminum?
Tidak selalu pertanyaan tentang bagaimana bertahan dari PMS kepada seorang wanita diselesaikan hanya dengan rekomendasi. Faktanya adalah bahwa beberapa memiliki gejala sangat kuat dan kemudian Anda bahkan harus mencari bantuan dari dokter. Biasanya meresepkan obat yang cocok untuk kasus tertentu. Lebih baik tidak terlibat dalam pemangsaan diri, karena jika, misalnya, satu alat telah pergi ke pacar Anda, itu mungkin tidak membantu Anda.
Jadi, dokter dengan PMS meresepkan obat seperti:
- Jika gejalanya terlalu jelas istilah psikologis, maka sederhana sedding tablet atau bahkan antidepresan Dalam beberapa kasus.
- Seringkali untuk pengobatan PMS, kontrasepsi oral digunakan, misalnya, Novinet, Yarina dan seterusnya. Mereka menstabilkan latar belakang hormon dan, karenanya, meninggalkan gangguan.
- Untuk memerangi nyeri dada, obat digunakan Remens, Mastodinon dan seterusnya. Perawatan adalah dari 3 bulan. Jika perlu, kursus tambahan dilakukan.
- Magnesium Digunakan untuk memerangi stres. Seringkali komponen ini ada di dalam tubuh dalam jumlah yang tidak memadai, dan karenanya masalah muncul. Dianjurkan untuk mengambilnya bersama dengan B6 untuk penyerapan yang lebih baik.
Ngomong-ngomong, jika Anda mengambil omega-3 dengan PMS, itu juga akan mengurangi stres dan gejala lainnya. Selain itu, asam membantu meningkatkan aktivitas otak.
PMS pada wanita: Ulasan pemulihan
Sebagian besar dari mereka yang dulu berpikir tentang cara bertahan hidup PMS kepada seorang wanita mencatat bahwa ketika meresepkan perawatan yang benar, semuanya benar -benar kembali normal. Kondisi umum membaik, dan gejalanya berlalu sepenuhnya atau terwujud, tetapi tidak begitu banyak. Tentu saja, kualitas hidup menjadi lebih baik, dan tidak ada lagi masalah.
Video: PMS - Cara Bertahan dan Tetap Diri? Fisiologi wanita - Anda perlu mengenal semua orang
Baca juga:
