Apa yang harus dilakukan untuk ketenangan dan keseimbangan Anda sendiri? Cara untuk mendapatkan ketenangan dengan bantuan nasihat, mantra, meditasi dan doa

Instruksi untuk mendapatkan ketenangan mental dan keseimbangan dengan bantuan meditasi, doa, dan mantra.

Hidup adalah hal yang sulit, begitu banyak dari kita yang buruk mengatasi hal itu. Ini tercermin dalam status kesehatan tidak hanya fisik, tetapi juga psikologis. Beberapa mencoba untuk menghilangkan kecemasan dengan alkohol, banyak makanan, serta hobi ekstrem. Tetapi ada cara yang lebih sederhana untuk mendapatkan kembali keseimbangan mental. Dalam artikel ini kita akan membicarakannya.

Cara untuk mendapatkan ketenangan mental: tips

Faktanya adalah bahwa baru -baru ini ritme kehidupan telah dipercepat secara signifikan. Oleh karena itu, banyak yang tidak bisa mengatasi beban semacam ini. Penting untuk entah bagaimana rileks dan meringankan ketegangan ini. Dalam kebanyakan kasus, ini berlaku untuk kantor. Mereka mencoba pada hari Jumat, pada hari kerja terakhir di malam hari, pergi ke bar dan mabuk ke keadaan tidak sadar. Metode relaksasi ini cukup umum, tetapi bukan yang paling berguna. Karena itu, kami tidak menyarankan untuknya. Ada opsi yang lebih sederhana.

Tips Sederhana:

1. Buat beberapa napas dalam -dalam dan pernafasan, cobalah untuk istirahat di antara napas dan napas. Yaitu, istirahat, dan tidak bernafas sama sekali
2. Ambil pena dan cobalah untuk meletakkan pemikiran Anda di atas kertas, yang mengganggu Anda dan khawatir
3. Cobalah untuk bersukacita atas pencapaian Anda. Tuliskan ini di buku catatan atau di selembar kertas, gantung di tempat yang menonjol, mungkin itu akan menjadi lemari es
4. Pastikan untuk memberi tahu orang -orang bahwa Anda mencintai mereka. Ini terutama berlaku untuk orang yang Anda cintai
5. Mari kita rileks sebentar. Biarkan diri Anda hanya duduk di teras, dan jangan melakukan apa pun. Terkadang sangat berguna untuk bermain -main, akan membantu mengembalikan keseimbangan mental
6. Jika Anda tidak punya banyak waktu, Anda bisa berbaring di rumput dan hanya melihat langit biru selama beberapa menit
7. Pastikan untuk mengurus amal. Hanya beberapa menit sehari dan menghabiskan rubel akan membuat Anda jauh lebih bahagia. Karena cara terbaik untuk memulihkan keseimbangan mental adalah dengan memberikan kegembiraan kepada orang lain
8. Buat nasib untuk apa yang Anda berikan kepada Anda. Layak mengungkapkan rasa terima kasih atas apa yang terjadi. Mungkin semua yang terjadi, menjadi lebih baik
9. Pastikan untuk mencium bau bunga segar. Lebih sering menikmati aroma mereka
10. Cobalah untuk menentukan bagian tubuh mana yang paling tegang. Sekarang cobalah untuk meregangkannya dengan sangat kuat, dan kemudian bersantai
11. Sesering mungkin, pergi ke luar dan sentuh sesuatu yang hidup. Bisa berupa kayu, rumput, dan bunga. Cobalah untuk merasakan kealamian dari apa yang Anda sentuh
12. Lebih sering tersenyum kepada orang yang lewat. Biarkan senyum Anda dan tampak agak aneh dan tidak biasa
13. Cobalah untuk melakukan pijatan sendiri dengan jari -jari Anda, hal logam khusus untuk pijat kepala cocok. Ini sangat menenangkan dan menghilangkan pikiran buruk dari kepala
14. Cobalah untuk menghitung dari 10 hingga 1 dengan telinga. Layak mendengarkan suara Anda dan rileks
15. Lepaskan sepatu dan pergi ke tanah selama beberapa menit. Pilihan yang sempurna adalah hijau, rumput segar di taman
16. Berhentilah banyak berpikir tentang orang lain, sekarang saatnya untuk memikirkan diri sendiri
17. Belajar berbicara Bukan. Ini akan membantu menghemat sel saraf di masa depan
18. Di selembar kertas, buat daftar masalah, masalah yang mengganggu Anda. Dan sekarang, dengan bantuan pegangan merah, mencoret orang -orang yang Anda datangi
19. Cobalah minum lebih banyak air, karena dehidrasi dapat menyebabkan stres
20. Hidup semampu Anda. Jangan pernah menghabiskan lebih dari yang Anda mampu
21. Pastikan untuk lebih sering meminta maaf. Memang, masing -masing dari kita akan memiliki orang yang harus kita disalahkan
22. Cobalah untuk menolak untuk menyelesaikan masalah yang kompleks dengan cepat dan melanjutkan ke solusi pada tingkat yang lebih dalam
23. Berkomunikasi dengan anak Anda lebih sering, bahkan jika Anda tidak terlalu menyukainya. Berikan beberapa menit. Baca dongeng, jaga semacam bisnis yang berguna, mungkin membuat kerajinan
24. Pastikan untuk mendengarkan kebisingan. Terutama melonggarkan kebisingan laut atau nyanyian burung
25. Dapatkan teman berkaki empat. Berjalan dengan anjing benar -benar menenangkan
26. Kenali kesalahan Anda dan rileks. Lengkapi kelopak mata dan biarkan matahari menghangatkannya. Nikmati bagaimana kelopak mata Anda menjadi lebih hangat
27. Jangan iri siapa pun. Selalu ada orang yang lebih pintar, lebih sukses, lebih ramping dan lebih muda

Meditasi: cara untuk memperoleh ketenangan pikiran

Keseimbangan jiwa dapat dipulihkan dengan meditasi. Ini adalah metode relaksasi yang nyaman, yang memungkinkan Anda untuk menjauh dari masalah dan memperlakukannya secara berbeda, lebih tenang. Jangan khawatir, Anda selalu dapat mengalokasikan beberapa menit untuk mengatur. Waktu yang ideal adalah pagi, segera setelah bangun. Bebaskan tempat ini, dan bukannya satu rokok asap, sekarang Anda harus tetap sendirian dengan Anda. Ada beberapa aturan yang harus Anda patuhi saat Anda bermeditasi.

Aturan meditasi yang nyaman:

• Pastikan untuk merasa nyaman. Lakukan ini di tempat yang tenang sehingga tidak ada yang mengalihkan perhatian Anda, tidak saraf
• Pastikan untuk secara teratur melakukan meditasi. Pilihan yang ideal adalah meditasi dua kali sehari. Dengan meditasi rutin, Anda benar -benar dapat rileks dan membangun hidup Anda
• Bawa ke latihan teman Anda. Ini akan meningkatkan pengalaman Anda, dan juga akan membantu menjadi lebih teratur
• Pastikan untuk bersantai sebelum meditasi. Latihan paling sederhana akan membantu ini. Pilihan yang ideal adalah bar dan peregangan. Ini membantu menghilangkan ketegangan di beberapa otot tubuh
• Pastikan untuk mengikuti pikiran Anda. Tidak perlu menolaknya
• Untuk memapel dengan baik, Anda harus rileks dan menjauh dari masalah. Jangan terburu -buru di mana pun, jangan biarkan Anda terganggu
• Sebelum meditasi, cobalah untuk tidak makan apapun. Perut harus kosong

Tentang cara bermeditasi, tonton videonya.

Video: Aturan Meditasi

Keseimbangan dan Ketenangan Jiwa: Aturan

Ada beberapa aturan lagi yang memungkinkan Anda menemukan kedamaian dan harmoni batin.

Aturan:

• Berhenti bermain, berpura -pura. Pada dasarnya, orang menderita kegagalan karena fakta bahwa mereka tidak sesuai dengan citra yang mereka buat sendiri. Jika Anda merasa tidak enak, tunjukkan bahwa Anda benar -benar buruk
• Berhentilah tersenyum dan berpura -pura semuanya baik -baik saja. Jika Anda tidak ingin berkomunikasi dengan seseorang, hindari kontak
• Tidak perlu berpura -pura apa yang ingin Anda katakan, bagikan rahasia
• Jangan pernah melakukan apa yang orang lain inginkan dan Anda tidak. Itulah sebabnya keseimbangan mental hilang. Ini karena fakta bahwa Anda melakukan apa yang tidak Anda inginkan. Pastikan untuk belajar bagaimana mengatakan tidak dan menolak
• Belajar mencintai diri sendiri. Jika Anda tidak menyukai tubuh Anda, ambil satu jam untuk diri sendiri sehari untuk masuk untuk olahraga. Sesuaikan makanan atau belajar untuk mencintai diri sendiri sebagaimana adanya. Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda perlu bersantai dan tidak melakukan apa pun. Berupaya untuk terlihat jauh lebih baik

Mantra untuk ketenangan pikiran

Ada beberapa metode meditasi. Tetapi setiap orang adalah tugas utama, itu sama adalah untuk mengendurkan seseorang, mencoba menyelamatkannya dari pikiran dan masalah apa pun, serta meringankan kondisi tersebut, dan menjauh dari stres. Tentu saja, jika Anda terlihat luas, pada prinsipnya, pada prinsipnya, teknik meditasi sangat berbeda satu sama lain. Beberapa tuan menawarkan untuk berkonsentrasi, yang lain mewakili titik bercahaya, dan yang lain menyarankan perhatian paling besar untuk membayar spiritualitas dan pengungkapan chakra mereka.

Faktanya, semua teknik meditasi dan mantra ditujukan untuk memastikan Biarkan seseorang bersantai, menjauh dari masalah, Bersihkan kepala Anda dan lihat apa yang terjadi dari sisi lain. Ada juga mantra yang ditujukan untuk memastikan untuk menarik secara khusus uang, cinta atau kesuksesan.

Bahkan, efektivitas meditasi semacam itu sangat meragukan. Faktanya adalah bahwa jika seseorang pada awalnya menjadi lebih tenang, seimbang, mulai menilai situasi dengan tenang, maka ia akan melakukan tindakan yang lebih memadai yang akan memungkinkannya untuk menemukan babak kedua di masa depan. Harus diingat bahwa meditasi, ini bukan keajaiban, bukan konspirasi atau doa. Ini adalah cara pengembangan diri dan bekerja pada diri sendiri. Tanpa bekerja pada diri sendiri, sulit untuk bersantai, menjauh dari depresi.

Banyak yang mencatat bahwa dengan diperkenalkannya meditasi ke dalam hidup mereka selama 20 menit sehari, keadaan kesehatan dinormalisasi. Ini terutama berlaku untuk penyimpangan psikosomatik, yaitu penyakit yang terjadi karena saraf dan depresi. Sebagian besar mencatat bahwa depresi sekarang tidak mengunjunginya. Keadaan emosional stabil, seimbang, tidak ada perubahan suasana hati. Bahkan masalah yang signifikan dalam hidup dirasakan secara filosofis dan tenang.

Selain itu, meditasi memungkinkan Anda untuk menghilangkan ketergantungan alkohol dan nikotin. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa terutama asupan alkohol dan rokok disebabkan oleh keadaan depresi seseorang, serta ketidaktahuan, bagaimana menyingkirkan suasana hati yang buruk. Artinya, alkohol dan rokok menjadi asisten terbaik untuk terganggu. Tetapi pada kenyataannya, meditasi memberikan efek yang jauh lebih lama dan benar -benar tidak berbahaya bagi tubuh.

Meditasi setiap hari, Anda akan mendapatkan manfaat yang sangat besar. Ini akan memungkinkan untuk menjalin hubungan dengan orang lain, dengan tenang berhubungan dengan masalah, dan juga meningkatkan kesehatan mental fisik.

Video: Mantra Ketenangan Sinar

Doa untuk Ketenangan pikiran

Penulis doa Reynold Niburu.

Versi Lengkap Doa:

Tuhan,
Bantu saya dengan rendah hati menerima apa yang tidak dapat saya ubah,
Beri saya keberanian untuk mengubah apa yang saya bisa,
Dan kebijaksanaan untuk membedakan satu dari yang lain.
Bantu saya menjalani kepedulian hari ini,
Bersukacitalah setiap menit, menyadari kecepatannya,
Dalam kesulitan untuk melihat jalan menuju keseimbangan spiritual dan kedamaian.
Menerima, seperti Yesus, dunia yang berdosa ini sebagai
Dia, dan bukan cara saya ingin melihatnya.
Percayalah bahwa hidup saya akan diubah menjadi kebaikan kehendak Anda jika saya merion dengan itu.
Saya dapat menemukan tinggal bersama Anda dalam kekekalan.

Doa Ortodoks untuk Ketenangan Pikiran:

Buat tangan saya dengan kesaksian dunia Anda
Dan ke mana kebencian, biarkan aku membawa cinta,
Dan di mana kebencian, izinkan saya membawa pengampunan,
Dan di mana pun perselisihannya, izinkan saya membawa persatuan,
Dan di mana ada kesalahpahaman, izinkan saya membawa kebenaran,
Dan di mana ada keraguan, izinkan saya membawa iman,
Dan di mana keputusasaan, izinkan saya membawa harapan,
Dan di mana kegelapan berada, biarkan aku membawa cahaya,
Dan ke mana kesedihan, izinkan saya membawa sukacita.

Bantu aku Tuhan, bukan untuk mencari kenyamanan, tetapi untuk menghibur,
Tidak terlalu banyak untuk mencari pemahaman untuk memahami,
Tidak terlalu banyak mencari cinta untuk dicintai,

Untuk siapa yang memberi dia menerima, dia menerima
Yang melupakan dirinya sendiri - mendapatkan dirinya lagi,
Siapa pun yang meninggal - dia keberatan dengan kehidupan baru.
Bantu saya, Tuhan, buat tangan saya dengan kesaksian duniamu!

Keberhasilan dalam hidup terutama dimulai dengan cinta diri dan keseimbangan mental. Jangan berkecil hati oleh hal -hal sepele, dan berhenti melakukan segala yang diinginkan orang lain.

Video: Metode memperoleh keseimbangan mental