Diet anti -selulit. Menu untuk setiap hari, mode 10 hari

Selulit, atau "kerak oranye" pada bokong dan pinggul, meskipun dianggap sebagai fenomena normal bagi wanita, masih menyebabkan ketidaknyamanan tertentu. Tidak ada orang seperti itu yang tidak ingin terlihat cantik. Benjolan dan tuberkel pada kulit di tempat -tempat terkenal menempatkan salib pada keindahan.

Karena itu, Anda perlu mencoba menyingkirkan selulit. Untungnya, hari ini ada banyak cara untuk melakukan ini. Salah satunya adalah diet anti -selulit.

Sebagian besar dokter tidak menganggap selulit sebagai penyakit. Biasanya, kulit ditutupi dengan "kerak oranye" pada anak perempuan pada usia 20-25 tahun selama kehamilan atau setelahnya. Ada tes sederhana yang dapat membantu dalam menentukan masalah ini. Untuk melaksanakannya, peras kulit di pinggul dengan tangan. Jika kerak terkompresi menyerupai jeruk, maka ini adalah tanda pertama pengembangan selulit. Jika lesung pipit dan tuberkel menutupi kulit, bahkan ketika tidak dikompresi, maka ini bukan lagi gejala masalah, tetapi selulit asli.

Penting: Alasan untuk pengembangan "kulit jeruk" adalah berbagai perubahan hormon, tekanan, gangguan suplai darah perifer, gaya hidup yang menetap, kekurangan gizi dan merokok. Kelebihan berat badan, menurut data terbaru, tidak secara langsung mempengaruhi pengembangan selulit.

Diet anti -selulit: Menu selama 10 hari

Dipercayai bahwa produk berlemak seperti lemak babi, margarin dan minyak diprovokasi oleh selulit. Selain itu, mereka mempengaruhi kondisi metabolisme lemak di kulit hidangan yang disiapkan dengan penggorengan.

Penting: Untuk membantu kulit dalam memerangi selulit, perlu untuk menyediakan kelembaban. Untuk melakukan ini, Anda perlu minum 1,5 - 2 liter air per hari.

Pada saat yang sama, sebagian besar air harus diminum di pagi hari. Setelah delapan malam, lebih baik tidak mengkonsumsi air. Kalau tidak, itu dapat memicu efek sebaliknya.

Selama diet anti -selulit, Anda perlu memasukkan buah -buahan dalam diet Anda. Zat konduktif dari mereka akan membantu menghilangkan racun dari kulit. Selain itu, makanan nabati kaya vitaminyang dibutuhkan tubuh untuk perilaku yang benar proses metabolisme.

Penting: Baik dalam perang melawan selulit dan lemak "menguntungkan" omega-3 dan omega-6. Salad segar lebih baik dibumbui dengan minyak zaitun. Juga, dalam diet, Anda perlu memasukkan ikan dari keluarga salmon. Ini kaya akan asam lemak tak jenuh ganda omega-3.

Tetapi dari produk tepung, minuman berkarbonasi manis dan makanan cepat saji, Anda harus menolak. Mereka tidak hanya memiliki efek buruk pada penampilan, tetapi juga dapat menyebabkan pelanggaran metabolisme. Yang juga merupakan salah satu penyebab selulit.

Salah satu diet sepuluh hari paling populer terhadap selulit saat ini adalah diet kosmetologi Amerika yang terkenal Nicole Ronsar. Dia menyarankan menggunakan buah -buahan dan makanan nabati lainnya untuk memerangi "kulit jeruk".
Pengecualian: Anggur dan pisang.

Menu diet 10 hari melawan selulit: hari-hari aneh (1, 3, 5, 7, 9 hari)

• Untuk sarapan: salad buah dibumbui dengan jus lemon
• Makan malam. Salad Sayuran dengan Minyak Sayuran. Untuk nutrisi yang lebih besar pada salad, Anda perlu menambahkan kacang -kacangan dan gandum gandum.
• Makan malam. Buah -buahan dan salad sayuran dengan biji -bijian tumbuh.

Menu diet 10 hari melawan selulit (hari kedua)

Buah -buahan dalam bentuk jadi atau dalam bentuk salad. Nicole Rensar menyarankan untuk menggunakan kiwi, pepaya, mangga, nanas dan/atau alpukat. Tetapi, dalam diet yang diadaptasi di bawah orang Rusia, Anda dapat menyertakan apel, pir, stroberi, kismis hitam, jeruk bali dan buah -buahan dan beri lainnya yang dapat dibeli di supermarket mana pun.

Menu 10 hari melawan selulit (4, 6, 8, 10 hari)

• Sarapan. Buah -buahan segar dan salad sayuran.
• Makan malam. Bubur soba yang dimasak di atas air, salad sayuran segar. Sayuran kukus.
• Makan malam. Sayuran segar dan bubur nasi. Anda dapat menambahkan sayuran yang dimasak dikukus ke dalamnya.

Diet anti -selulit: kompleks vitamin

Untuk memerangi selulit, Anda perlu meningkatkan diet Anda, jumlah produk yang kaya akan vitamin A, B, C dan E. Jika Anda berpikir bahwa Anda tidak dapat meningkatkan jumlah vitamin ini, maka beli aditif aktif secara biologis (suplemen makanan) atau kompleks obat yang mengandung vitamin ini.

Selain itu, dalam perang melawan selulit, perlu untuk meningkatkan jumlah mineral seperti seng, selenium dan fosfor.

Untuk wanita dari usia 35 tahun, kompleks vitamin terbaik akan

• "Vitrum Beuti"
• "Leot Womanlife"
• "Inneov"
• Ayah perusahaan jaringan dengan saran dari distributor berpengalaman

Persiapan untuk selulit

Salah satu faktor dalam pengembangan selulit adalah sirkulasi darah yang tidak mencukupi di area bokong, perut dan pinggul. Dapat membantu menyelesaikan masalah ini "Troxevazin". Gel venoprotektif ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan getah bening di daerah masalah. Substansi aktif dari obat ini bahkan dapat mempengaruhi pembuluh yang terletak jauh di bawah kulit.

Troxevazin diproduksi tidak hanya dalam bentuk gel, tetapi juga dalam kapsul untuk pemberian oral. Mereka memberikan efek yang sama.

Salep pemanasan lainnya juga cocok dengan "kulit jeruk":

• "Aminofillin"
• "Capsim"
• "Dimexide"

Obat -obatan ini dapat digunakan dalam bungkus anti -selulit.

Untuk administrasi lisan, direkomendasikan:

• "Merdia"
• "Sel-u-loss"

Diet anti -selulit: Latihan terhadap selulite

Tidak mungkin menyingkirkan "kulit jeruk" hanya dengan diet, vitamin, dan obat -obatan. Penting untuk "memuat" tubuh dengan berbagai latihan fisik. Yang sangat berguna adalah mereka yang dapat bertindak berdasarkan endapan di area pinggul, perut dan bokong.

Latihan perlu dimulai dengan beban sedang, secara bertahap meningkatkannya. Untuk efek yang lebih besar, Anda dapat menggunakan dumbel 1,5 kilogram.

1. Salah satu latihan anti -selulit yang paling efektif adalah squat. Setelah beberapa hari squat biasa, Anda bisa pergi ke squat dengan halter. Untuk ini, tangan dengan dumbbell jatuh di sepanjang tubuh. Anda harus berjongkok sedalam mungkin. Saat mendaki tanda atas, Anda harus berdiri di atas kaus kaki dan meregangkan tubuh.

Penting: Efek pembakaran pada otot selama dan segera setelah pelatihan menunjukkan bahwa kelembaban kelebihan meninggalkan area masalah dan kulit menjadi elastis.

2. Latihan efektif lainnya melawan selulit - lugs. Posisi awal persis sama seperti di squat. Tapi, bukannya mereka, serangan alternatif dilakukan dengan satu kaki atau yang lain. Tidak seperti squat, latihan seperti itu lebih baik "bekerja" permukaan bagian dalam paha.

3. Saudara kembar. Anda perlu menerima dukungan di depan Anda. Sebagai dukungan, Anda dapat memilih bagian belakang bangku. Tetapi, dalam latihan ini, harus justru dukungan, dan tidak menunjukkannya. Kembar ke samping pertama kali dibuat dengan satu kaki, dan kemudian yang lain. Jika latihan ini tampak mudah, maka Anda dapat membuat beban tambahan dengan mengorbankan pembobotan. Mereka dijual di toko peralatan olahraga mana pun.

4. "Gunting" dan "Sepeda" Mereka juga merupakan latihan yang efektif melawan "kulit jeruk" di pinggul dan bokong. Untuk melakukannya, Anda harus berbaring telentang dan membuat gerakan Anda menyerupai pengoperasian gunting atau pedal sepeda.

PENTING: Selain latihan untuk bidang masalah, perlu dimasukkan ke dalam kompleks dan latihan Anda yang akan bertindak di seluruh tubuh. Untuk efek yang lebih besar dalam memerangi selulit, Anda harus menjaga seluruh sistem otot dalam kondisi yang baik.

Pijat dan bungkus anti -selulit

Baca deskripsi terperinci di artikel di situs web kami

Pijat dan bungkus anti -selulit

Diet anti -selulit: tips dan ulasan

Dewan #1. Untuk memerangi selulit, Anda dapat menggunakan obat rakyat. Asisten yang sangat baik dalam perang melawan "Orange Peel" adalah cuka sari apel. Alat ini berisi senyawa yang dapat "membakar" lemak berlebih dan meregenerasi kulit di area masalah. Untuk melakukan ini, Anda dapat membuat lotion berdasarkan cuka apel.

RESEP. Dalam setengah gelas air hangat, empat sendok makan cuka sari apel dan empat sendok teh madu dicampur. Lotion diterapkan pada area masalah kulit. Agar lebih baik diserap, zat yang berguna dari produk ini perlu digosok selama 10 menit.

Dewan #2. Berbagai topeng, scrub dan bungkus efektif terhadap selulit. Dengan bantuan mereka, Anda dapat mengencangkan kulit, memberikan kelancaran dan meningkatkan efek pembaruan. Dana semacam itu sangat efektif pada tahap awal masalah. Selain itu, scrub dan bungkus dapat dilakukan secara bersamaan. Apa yang akan meningkatkan efek dari prosedur ini bahkan lebih. Semua tentang bungkus dari selulit dapat dilihat di sini, di artikel situs kami ini.

Kiat #3. Anda dapat menyingkirkan selulit menggunakan pijat vakum. Prosedur kosmetik ini merangsang aliran darah ke area masalah. Karena itu "memberi makan" kulit terjadi zat yang bermanfaat, metabolisme dipercepat, dan endapan lemak dihilangkan.

Ulasan

Harapan. Setelah kelahiran anak pertama, saya memiliki tanda -tanda selulit. Saya mencoba diet, obat rakyat, dan prosedur kosmetik. Tetapi, tanpa latihan fisik, selulit tidak melewati. Sekarang saya mendukung otot -otot dalam kondisi yang baik, mengunjungi gym beberapa kali seminggu. Latihan tidak hanya membantu mengatasi masalah ini, tetapi juga membantu menjaga tubuh dalam kondisi baik.

Diet anti -selulit: Video. Bagaimana menyingkirkan selulit selamanya