14 trik, agar tidak sakit: mengapa kita begitu sering sakit di musim dingin?

Agar tidak sakit di musim dingin, penting untuk mematuhi beberapa tips. Cari rekomendasi yang bermanfaat dalam artikel ini.

Sayangnya, musim dingin di banyak orang dikaitkan bukan dengan dongeng, tetapi dengan tingkat penyakit yang tinggi. Begitulah - di musim dingin kita jauh lebih sering daripada di waktu lain tahun ini. Faktanya adalah bahwa tanda -tanda pertama manifestasi virus dimulai pada bulan Oktober, dan puncak penyebaran flu jatuh pada bulan -bulan musim dingin.

Baca di situs web kami artikel lain tentang topik ini: "Produk terbaik dengan iHerb untuk anak -anak dari pilek dan influenza". Anda akan menemukan daftar suplemen makanan dengan deskripsi, ulasan orang tua.

Pengamatan yang menarik: Meskipun kelembaban udara dingin dan tidak mencukupi, virus ini bertahan dengan baik di atmosfer dan berlipat ganda dengan cepat. Di negara -negara tropis, para ilmuwan mencatat kasus yang sama sekali berbeda: flu "aktif" di musim hujan. Sejauh ini, para ilmuwan tidak dapat memberikan jawaban yang tepat untuk pertanyaan: Bagaimana mikroba begitu aktif berlipat ganda dalam lingkungan yang tidak dapat diterima? Mengapa virus yang sama juga secara aktif menyebar dalam kondisi yang berbeda? Tetapi bagi orang yang sederhana, ini tidak masalah, penting bagi kita untuk tidak sakit dan tidak menjadi sederhana. Bagaimana cara mencapai ini? Dalam artikel ini Anda akan menemukan 14 trik agar tidak sakit di musim dingin. Baca lebih lanjut.

Mengapa kita begitu sering sakit di musim dingin?

Pertanyaan ini mengkhawatirkan hampir semua orang. Bagaimanapun, semuanya baik -baik saja di musim panas - kami merasa baik, hampir tidak ada dingin bahkan selama hipotermia. Sebagai tanggapan, hanya ada teori ilmuwan untuk pertanyaan ini.

Teori No. 1: Tubuh kita menderita penurunan kekebalan

• Setiap hari, satu liter lendir dilepaskan dari hidung.
• Ini mengalir di sepanjang bagian belakang faring, bersama dengan debu debu, bakteri dan virus yang menumpuk di dalamnya, dan dinetralkan dalam asam lambung.
• Tetapi juga pada tahun 2002 Para ilmuwan menyimpulkan bahwa ketika seseorang menghirup udara dingin, lendir pelindung di hidung menjadi lebih lambat dan kurang aktif daripada pada suhu hangat.
• Dalam bentuk ini, tidak lagi efektif dalam memerangi virus. Ada juga asumsi bahwa dingin memperburuk pekerjaan leukosit - sel pelindung tubuh, yaitu kekebalannya berkurang.
• Studi ilmiah lain membuktikan bahwa badak di musim dingin berlipat ganda jauh lebih baik daripada pada suhu, misalnya, 30 ° C.—35 ° C.

Teori No. 2: mempengaruhi kekebalan dan kurangnya sinar matahari

• Hipotesis Umum: vitamin D. Membantu tubuh melawan flu. Semua ini karena zat ini membentuk peptida antimikroba, yang dalam tubuh untuk mengurangi aktivitas virus.
• Mematuhi hipotesis ini, Anda dapat melihat bahwa mengambilnya vitamin D Di musim dingin, ia dapat melindungi dari influenza.
• Pengamatan anak sekolah di musim dingin benar -benar menegaskan fakta ini. Mereka yang minum vitamin tidak takut penyakit, seperti orang yang tidak menerima terapi suportif. Tetapi hipotesis ini belum sepenuhnya dikonfirmasi oleh para ilmuwan.

Di situs Iherb Anda dapat membeli alam dan suplemen makanan alami dengan vitamin D. Anda akan menemukan bermacam -macam aditif yang berbeda.

Teori No. 3: Semakin banyak waktu yang kita habiskan di ruang tertutup, semakin sering kita sakit

• Di musim dingin selalu dingin, dan ini tidak memungkinkan kita untuk menghabiskan banyak waktu di jalan.
• Oleh karena itu, orang lebih sering berlokasi di kamar tertutup, di mana mereka dapat menginfeksi satu sama lain dengan tetesan udara, melalui bersin dan batuk.
• Tetapi ini juga belum terbukti oleh sains, karena banyak kantor, perusahaan yang berbeda, perusahaan, ternyata bekerja sepanjang musim dingin dengan jumlah minimum karyawan yang sakit. Dan ini sering disebut fenomena.

Bersin, sakit tenggorokan, batuk - inilah yang kami harapkan dengan awal musim gugur. Ini adalah gejala pilek dan flu. Kedua penyakit ini dimanifestasikan hampir sama, hanya dengan influenza ditambahkan suhu tinggi, kedinginan dan nyeri otot. Dan, jika tidak pernah ada konsekuensi setelah pilek, maka flu pergi setelah banyak komplikasi. Apa yang harus dilakukan? Bagaimana cara memperingatkan dingin? Berikut ini dijelaskan 14 trik agar tidak sakit di musim dingin. Baca lebih lanjut.

14 trik agar tidak sakit di musim dingin

Untuk hidup sepanjang musim dingin dengan tenang, Anda perlu menjaga kesehatan Anda. Banyak orang minum teh dengan raspberry dan buah beri lainnya yang kaya akan vitamin C, berpakaian hangat, mengonsumsi vitamin. Tapi ini mungkin tidak cukup. Di bawah ini kami menyajikan 14 trik agar tidak sakit di musim dingin:

Di musim dingin, Anda tidak boleh mengenakan pakaian ketat -fitting:

• Ketika pakaian yang benar -benar pas di tubuh Anda, itu mulai memberi panas, yang diproduksi dengan rajin, tanpa mengembalikannya kembali, karena di luar dingin.
• Dengan demikian Anda membeku.
• Tetapi ketika pakaian hangat bebas dan tidak membatasi gerakan, ia bersirkulasi hangat dari tubuh ke pakaian.
• Dengan demikian, siklus panas yang disebut dibuat yang menghangatkan Anda.

Untuk meningkatkan kekebalan sedikit, minum "teh ajaib":

• Resepnya sederhana. Seluruh rahasia dalam campuran yang perlu disiapkan. Untuk melakukan ini, ambillah: akar jahe, coji beri, lemon, jeruk, sedikit gula. Semua ini perlu dipotong dan dicampur dengan gula.
• Setelah itu, masukkan campuran ke dalam semacam wadah dan simpan di lemari es.
• Setelah beberapa jam, semua bahan ini akan membiarkan jus dengan gula, dan campuran dapat dianggap siap.
• Setiap kali Anda minum teh atau minuman panas lainnya, tambahkan campuran ini.
• Hanya beberapa sendok pada segelas cairan dan peningkatan kekebalan dijamin!
• Tapi ingat, makan Anda memiliki alergi terhadap salah satu komponen ini, maka campuran seperti itu dapat membahayakan kesehatan Anda.

Di situs Iherb Anda akan menemukan teh yang berguna untuk kekebalan dengan bahan yang berbeda - Herbal alami.

Di musim dingin, penting untuk ventilasi ruangan di mana Anda berada untuk waktu yang lama:

• Tapi jangan lupa untuk meninggalkan ruangan pada saat ventilasi.
• Cukup 10-15 menit Saya ventilasi per hari.
• Ini menghentikan pengembangan mikroba di dalam ruangan, memberikan pelembab udara.
• Dan Anda secara bertahap terbiasa dengan suhu yang ada di jalan.
• Oleh karena itu, penting untuk mengambil kebiasaan untuk ventilasi apartemen atau rumah dengan timbulnya cuaca dingin.
• "Hack hidup" seperti itu juga berguna agar kekebalan menjadi kuat.
• Ingatlah bahwa setiap kamar memiliki iklim mikro sendiri, sehingga untuk mencapai efek yang baik, penting untuk ventilasi setiap kamar.

Di musim dingin, lebih baik melindungi diri Anda dari orang -orang yang sakit:

• Anda harus lebih memperhatikan karyawan di tempat kerja, anak -anak - kepada tetangga di meja di sekolah. Penting juga untuk berhati -hati dengan orang -orang yang berada di dekat Anda di transportasi umum.
• Bagaimanapun, semuanya bisa menjadi varietas virus, yang tidak aman untuk siapa saja.
• Lebih baik tidak menghubungi orang yang bersin dan batuk.
• Anda harus menjaga jarak dan memakai peralatan pelindung pribadi.

Penting tidak hanya berpakaian hangat, tetapi juga memakai sarung tangan dan sepatu hangat:

• Musim dingin adalah waktu yang tepat untuk dirajut oleh kaus kaki nenek.
• Setiap nenek memperingatkan anak -anak dan cucunya: Jika kaki dan lengan Anda hangat, Anda tidak akan pernah sakit.
• Tungkai kita memiliki banyak ujung saraf yang bertanggung jawab atas sistem kekebalan tubuh dan rasa sakit.
• Ini juga merupakan aspek yang sangat penting bagi mereka yang memiliki masalah ginjal. Bahkan lebih penting bagi Anda bahwa kaki Anda selalu hangat.

Sama pentingnya untuk mencuci tangan secara menyeluruh dan menyeka dengan antiseptik:

• Jika Anda untuk waktu yang lama di tempat di mana ada banyak orang dan bisa sakit, Anda perlu mengingat satu aturan: jangan menggosok hidung, mulut, dan mata Anda dengan tangan kotor.
• Melalui selaput lendir bakteri dan virus, sangat mudah untuk masuk ke dalam tubuh dan ini dapat menyebabkan penyakit.

Jika Anda khawatir bahwa tangan untuk menangani tangan yang dijual di supermarket dapat membahayakan kulit Anda, maka coba antiseptik dengan komponen alami di tempat Iherb.

Di musim dingin, pijat leher bermanfaat:

• Setidaknya tidak peduli seberapa aneh dan terdengar, justru menggosok leher leher di musim dingin.
• Ini tidak hanya meningkatkan sirkulasi darah, tetapi juga merangsang pekerjaan amandel.
• Amandel adalah perlindungan utama laring dan seluruh organisme. Keadaan kekebalan kita tergantung pada mereka. Ini adalah "filter" yang disebut SO yang tidak melewati bakteri dan virus di dalamnya.
• Oleh karena itu, sangat penting bahwa amandel selalu "dalam pelayanan".
• Hanya beberapa menit sehari untuk sedikit memijat area di bawah rahang dan di belakang telinga - dalam gerakan melingkar dengan tekanan minimal.

Stres di musim dingin tidak membutuhkan sama sekali:

• Cobalah untuk tidak gugup terutama di musim dingin.
• Kekebalan manusia sangat menderita dan kelelahan karena stres.
• Dari dia, seseorang menjadi lemah, tidak aktif dan pada saat seperti itu sangat mudah untuk sakit.
• Oleh karena itu, masalah di tempat kerja, dalam keluarga, di rumah, khawatir secara dangkal, agar tidak melukai sistem saraf, karena pekerjaan yang tidak tepat yang dilemahkan oleh kekebalan.
• Penting juga untuk tidur cukup - setidaknya 8 jam sehari. Tidur yang nyenyak dan sehat sangat penting bagi tubuh untuk kemudian aktif untuk waktu yang lama.

Jalan -jalan dalam cuaca apa pun adalah ide bagus:

• Ini adalah cara yang baik untuk mengeras.
• Di udara segar, kemungkinan besar akan terinfeksi sesuatu, karena dingin membunuh virus.
• Aktivitas fisik berguna setiap saat sepanjang tahun. Perlu berjalan 10.000 langkah Setiap hari merasakan orang yang sehat dan aktif.
• Penting untuk mengenakan pakaian hangat dan nyaman saat Anda berjalan -jalan.

Bagi tubuh, diet ini sangat penting:

• Sarapan, makan siang, dan makan malam tidak layak diganti dengan makanan ringan Raid.
• Penting untuk dimakan tepat waktu, menambahkan sayuran dan buah -buahan.
• Menu Anda harus memiliki cukup lemak dan protein, ini juga penting untuk organisme yang sehat.

Udara harus dibasahi di ruang tamu:

• Kamar tempat Anda menghabiskan banyak waktu harus dibasahi.
• Kekeringan tidak mempengaruhi selaput lendir hidung dan tenggorokan. Batuk mungkin muncul, sakit tenggorokan.
• Pelembab udara akan membantu mencegah masalah ini.
• Jika Anda tidak memiliki perangkat seperti itu, maka ada cara lain untuk keluar dari situasi ini: Anda akan membutuhkan wadah biasa dengan air (pot, cekungan, dll.), Yang perlu ditempatkan di dekat perangkat pemanas dan diisi ulang dengan air dari waktu ke waktu.
• Penting bahwa salah satu wadah berdiri di dekat tempat tidur. Sehingga selama tidur udara juga dibasahi.
• Amati bagaimana tingkat kelembaban tergantung pada seberapa kuat dan sehat, dan sebaliknya, itu menjadi kuat.

Vitamin D adalah vitamin terpenting, terutama di musim dingin:

• Jika Anda memilih dosis yang tepat, maka vitamin ini akan membantu kekebalan melindungi tubuh di musim dingin.
• Vitamin D Tubuh manusia tidak cukup di musim dingin, karena semua orang tahu bahwa zat ini secara aktif diproduksi di bawah pengaruh sinar matahari.
• Di musim yang dingin, hanya ada sedikit matahari dan, karenanya, ada kekurangan elemen jejak yang bermanfaat.

PENTING: Jangan minum vitamin tanpa rekomendasi terapis Anda. Bagaimanapun, overabundance dari zat apa pun bahkan lebih buruk daripada kelemahannya.

Dalam periode dingin, lebih baik meninggalkan kebiasaan buruk:

• Alkohol dan merokok menguras tubuh.
• Karena itu, tidak akan ada lagi keseimbangan vitamin yang diinginkan, elemen jejak yang bermanfaat.
• Di musim dingin, banyak kekurangan vitamin, dan merokok dan alkohol juga memperburuk situasi.
• Tetapi, jika Anda berhenti merokok dan berhenti mengabaikan kesehatan Anda, memperparah keadaan etanol, maka ini hanya akan meningkatkan hidup Anda, membuatnya lebih baik dan lebih sehat.

Ikati Penyakit Kronis Tepat Waktu:

• Jika Anda menjalankan patologi kronis, maka kekebalan akan berkurang, mikroflora patogen akan muncul.
• Ini akan mengarah tidak hanya pada penampilan pilek yang sering, tetapi juga pada komplikasi kursus mereka.
• Oleh karena itu, dengan eksaserbasi penyakit kronis, segera berkonsultasi dengan dokter Anda, dan jangan sendiri.

Tidak sakit di musim dingin sangat sederhana jika Anda menjaga kesehatan Anda. Anda hanya perlu mendengarkan tubuh Anda. Jangan memulai penyakit kronis, minum teh, banyak air, berjalan -jalan, berpakaian hangat, bermain olahraga dan semuanya akan baik -baik saja!

Video: Bagaimana tidak masuk angin?

Video: Bagaimana tidak sakit di periode musim gugur-musim dingin? Apa yang saya lakukan agar tidak sakit?

Video: 5 cara untuk tidak pilek!

Baca tentang topiknya:

• Berapa hari suhu bertahan dengan influenza, infeksi virus pernapasan akut, pneumonia?
• 12 Komplikasi Serius dan Sulit dari Influenza 2021-2022
• Kerusakan setelah sakit, flu - bagaimana cara pulih dengan cepat?
• Obat -obatan terbaik untuk influenza dan pilek untuk orang dewasa: Daftar
• Bagaimana tidak menginfeksi flu anak, bayi dan keluarga, jika ibu sakit?